Thực Đơn Giảm Cân Nhẹ Nhàng 3-4 Kg Trong Một Tuần

Bí quyết giảm cân nhanh trong một tuần với thực đơn giảm cân sau được các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh là hiệu quả. Với phương pháp này, bạn không cần phải nhịn ăn, cũng không tốn nhiều sức tập luyện, vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, mà vẫn giảm được số cân đáng kể trong thời gian ngắn. Từ đó, chị em sẽ nhanh chóng có được thân hình, thon thả quyến rũ.

Hãy bắt tay vào áp dụng thực đơn giảm cân ngay sau đây nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-t

Muốn giảm cân thành công, trong thực đơn giảm cân này bạn chủ yếu ăn chất đạm, ăn rất ít chất béo và bột đường nhé. Mỗi buổi sáng, uống một tách cà phê đen sẽ làm cho tinh thần chúng ta thoải mái hơn, bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn. Caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể. Nên uống cà phê đen nguyên chất, không nên cho đường và sữa vì điều này sẽ khiến bạn béo lên đấy.

Bây giờ bắt tay vào thực hiện thôi nào!

Ngày 1

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-2

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua

Bữa tối: 200g cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi

Ngày 2

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-3

Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức)

Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi

Bữa tối: 200g thịt bò luộc, một cốc nấm sữa kem không béo

Ngày 3

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-4

Bữa sáng: cà phê đen

Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật

Bữa tối: 2 quả táo tây

Ngày 4

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-5

Bữa sáng: cà phê

Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây

Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200g thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn

Ngày 5

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-6

Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.

Bữa trưa: 500g cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.

Bữa tối: 200g cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-7

Bữa sáng: cà phê đen

Bữa trưa: 500g thịt gà luộc, Salad bắp cải và cà rốt tươi

Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn

Ngày 7

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-8

Bữa sáng: Trà đen

Bữa trưa: 200g thịt bò luộc, 2 quả táo.

Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và dần đưa muối trở lại khẩu phần ăn.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:

– Hoàn toàn không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, nước có ga.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

– Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.

Chúc bạn thành công và đừng quên ủng hộ thucphamlamdep.edu.vn nhé!

Tham khảo bestie.vn

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ Trong 7 Ngày

Thực đơn giảm cân – Một ngày bạn nhìn vào trong gương, bạn thấy mình quá mũm mĩm rồi bạn quyết định giảm cân nhưng bạn không biết phải bất đầu từ đâu. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả bất ngờ trong 7 ngày nhé.

Nguyên liệu

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ Trong 7 Ngày

– 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) ,

– 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực hiện:

– Thái rau, củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch

– Hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ Trong 7 Ngày

Thực đơn giảm cân với súp hành tây và cà chua

Ngày 1Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2: Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3: Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 4: Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Ngày 5: Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7: Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn là vấn đề được quan tâm của những ai đang muốn giảm cân. Khi áp dụng thực đơn giảm cân bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm ít béo và thời gian để chế biến nó.

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần đơn giản bạn thử xem sao nhé.

thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần

Những gì cần để có một thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn. Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .

Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :

Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn ăn kiêng giảm cân này.