Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Hiệu Quả Bằng Chanh

Không chỉ tốt cho làn da, mái tóc, chanh còn là loại quả có tác dụng tuyệt vời cho việc giảm cân nhanh. Biện pháp này được rất nhiều ngôi sao tin tưởng thực hiện và cho hiệu quả khá cao. Đâu chính là một cách giảm mỡ bụng đơn giản bằng chanh mà hiệu quả cho bạn nào đang quan tâm.

Axit có trong chanh hỗ trợ rất tốt cho việc tiêu hóa tự nhiên vào dạ dày. Khi tác dụng với các axit khác và các enzyme trong đường tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch…

Giảm mỡ bụng đơn giản bằng chanh

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nhờ vào hàm lượng axit cao, một lượng nước chanh nhỏ cũng có thể làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Bên cạnh đó, chanh còn làm tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng. Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa…

Chính vì những tác dụng trên mà rất nhiều người trong đó có nhiều ngôi sao nổi tiếng  Hàn Quốc như: Hoa hậu Hàn Quốc 2006 Honey Lee, ca sĩ Beyonce, Lee Hyo Ri,… đã chọn chanh để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Để giảm mỡ bụng bằng chanh hiệu quả, bạn hãy thực hiện đồng thời hai phương pháp sau hàng ngày.

Uống nước chanh

Sử dụng nước chanh giúp giảm mỡ bụng

Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

Đắp chanh

Đắp chanh tươi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Cách Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc cảm giác rằng bạn thấy mình ăn không an toàn?… Những điều này có thể gây khó khăn cho bạn nhưng thực sự nó sẽ tái hiện nên bức tranh toàn cảnh về thói quen ăn uống trong tuần. Đây là kiểm tra thói quen hàng ngày của bạn và mà bạn đang quan tâm.

Ngoài ra cũng nên lưu giữ một cuốn nhật kí, ghi lại cân nặng của bạn, nhớ đo cả vùng ngực, eo, hông và đùi trên. Thêm một bức ảnh tại thời điểm đó của bạn. Lập biểu đồ thay đổi theo tuần là một động lực rất lớn giúp bạn giảm cân như ý.

Một khi bạn đã liệt kê được thói quen ăn uống và tập luyện của mình, bạn sẽ có thể bắt đầu sử dụng những gì bạn đã phát hiện để giảm cân an toàn. Có lẽ bạn đã nhận ra mình nên có bữa ăn trưa để tránh cám dỗ từ các quán cà phê ven đường. Hoặc có thể bạn lựa chọn việc thư giãn trong bồn tắm hơn là việc uống rượu vào cuối ngày đã làm việc rất mệt mỏi…

Ăn một thực đơn ăn kiêng hiệu quả.

Ngoài việc phát hiện ra trong cuốn nhật kí hàng ngày thì hãy thử và kiểm tra chế độ ăn giảm cân cũng như giữ cảm giác ngon miệng trong tầm kiểm soát. Hãy để chúng thích ứng với lối sống và những thực phẩm mà bạn mong muốn, đảm bảo vòng eo bạn sẽ giảm đi trông thấy.

giảm mỡ bụng nhanh chóng an toàn

Áp dụng đúng thực đơn dưới đây bạn sẽ giảm cân trong 7 ngày.

– Ăn 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lón. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn thực phẩm là các loại rau xanh.

– Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

– Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa  và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

– Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

– Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn.

– Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

– Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.

– Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

– Xem khẩu phần ăn của bạn: kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm kĩ càng để xem lượng calories phù hợp và tốt hơn hết hãy ăn từ những chiếc đĩa nhỏ.

Ăn 5 loại thực phẩm dưới đây.

Uống trà xanh mỗi ngày

Uống trà xanh hàng ngày.

Yến mạch: Được xem là thực phẩm làm đẹp giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.

Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Dầu oliu: Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những điều giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

 Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu – giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.

 Dưa chuột: làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn lựa chọn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp cho bạn giảm bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Những loại trái cây và rau xanh lợi tiểu khác có thể thêm vào chế độ ăn cho là dưa chuột, tỏi tây, cần tây và măng tây.

Tập thể dục hàng ngày là an toàn nhất.

Tập thể dục giảm cân nhanh

Động tác 1:

– Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tau và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

Động tác 2:

– Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

– Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

Động tác 3:

– Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

– Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.

Động tác 4:

– Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

– Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.

Chú ý: Ngoài cách trên nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Best Slim giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Bí Quyết Duy Trì Thể Dục Giảm Cân

Tập luyện tại phòng tập có thể khiến nhiều người không mấy kiên trì với chế độ tập luyện giảm cân. Họ thường tự cho mình hàng ngàn lý do để chủ quan bỏ qua quá trình này mà thay vào một số chế độ ăn kiêng khác. Một số mẹo sau này sẽ giúp bạn duy trì cách giảm cân cho việc tập luyện.

Chi mạnh tay cho quần áo tập luyện

bi-quyet-duy-tri-the-duc-giam-can

Bạn sẽ có thêm động lực và tràn đầy năng lượng khi khoác trên mình một bộ quần áo đẹp, quan trọng hơn là những lý do khiến bạn cứ chần chừ không đến phòng tập trước đây sẽ tan biến. Ngoài ra, việc chuẩn bị bộ trang phục mắc tiền chỉ để tập thể dục sẽ làm bạn mong muốn sử dụng nó cho đúng mục đích để không thấy uổng phí số tiền mà mình bỏ ra.

Lên lịch tập với huấn luyện viên

Nếu đã cam kết thời gian tập luyện hay cần phải gặp gỡ huấn luyện viên tại phòng tập, bạn nhất định phải đến. Nếu không đến bạn sẽ mất một tiền vô lý và mất cả uy tín với huấn luyện viên của bạn.
Bạn nên đến phòng tập theo giờ hẹn, có thể đi cùng bạn bè và duy trì thường xuyên.

Thân thiện tại phòng tập

bi-quyet-duy-tri-the-duc-giam-can1

Dành đôi phút chuyện trò cùng những người bạn đã gặp ở những buổi tập trước. Khi mọi người trở nên thân thiết, những người này có thể hiểu rõ hơn về khả năng của bạn đến đâu, họ sẽ động viên khuyến khích mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, để tránh đi sự buồn chán tập luyện một mình. Chắc chắn bạn sẽ thấy háo hức với mỗi buổi tập hơn khi biết có người đồng hành với mình.
Để những vật dụng cần thiết vào tủ đựng đồ
Thường xuyên để máy sấy tóc hay túi make-up trong tủ đựng đồ ở phòng gym, bạn sẽ có lý do để quay trở lại vào ngày hôm sau.

Rủ rê đồng nghiệp cùng đi tập

Điều bạn cần ở đây chính là lực lượng đồng minh từ chính những cô bạn nơi công sở. Hãy tìm vài đồng nghiệp cùng đi tập gym, hẹn thời gian, tuân thủ đúng quy định để có trách nhiệm hơn nữa với việc tập luyện và khuyến khích nhau theo đuổi các bài tập đến cùng.

bi-quyet-duy-tri-the-duc-giam-can2Lên kế hoạch cho kì nghỉ dài

Mùa hè luôn là thời điểm nhộn nhịp nhất trong năm tại hầu hết nhiều phòng tập bởi phong trào giữ dáng của chị em hơn. Nắng vàng, biển xanh, cát trắng không chỉ là động lực mà còn là cơ hội cho các nàng khoe vóc dáng mảnh mai trong bộ bikini quyến rũ.
Tập luyện không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt và dẻo dai để tiếp tục một cuộc sống lành mạnh.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

 

Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Với Mật Ong

Phương pháp giảm cân bằng mật ong được rất nhiều người biết đến, nhưng làm sao để đạt kết quả giảm cân nhanh nhất với cách này thì có lẽ không nhiều người biết. Dưới đây là phương giảm giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh nhất với mật ong mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Cùng thử xem có đúng không các bạn nhé!

Mật ong và quế

Phương pháp giảm cân an toàn với bột quế với mật ong

Phương pháp giảm cân với bột quế và mật ong

Một công thức hữu ích khác bạn có thể sử dụng pha bột quế với mật ong và nước ấm.

Lấy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và một cốc nước ấm. Sau đó pha trộn các thành phần này với nhau và uống thứ nước này khi dạ dày của bạn trống rỗng. Uống hỗn hợp này thường xuyên, thực tế nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân hiệu quả này và nhận được những lợi ích từ nó.

Ngoài việc sử dụng cách giảm béo bằng mật ong, bạn cũng nên tuân thủ theo 1 chế độ ăn kiêng giảm cân và luyện tập hợp lý để giữ cho bạn luôn có vóc dáng cân đối.

Mật ong và nước ấm

Phương pháp giảm cân hiệu quả từ mật ong và nước ấm

Phương pháp giảm cân với nước ấm và mật ong

Với những hoạt động luyện tập để giảm cân, bạn sẽ bị tiêu hao năng lượng, khi bị đốt cháy, chất béo có trong mật ong sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bạn, khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.

Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Sai Lầm Khi Giảm Cân Bằng Phương Pháp Low Carb

Bạn muốn giảm cân hiệu quả bằng phương pháp low card, nhưng cũng xin cảnh báo với bạn rằng những điều sau.

sai-lam-khi-giam-can-bang-phuong-phap-low-carb

Bỏ cuộc quá nhanh

Có rất nhiều cách để bạn bắt đầu áp dụng chế độ ăn low-carb, và cũng có rất nhiều sai lầm trong bước đầu này, khi bạn cố gắng tìm kiếm, điều chỉnh và cân đối chế độ low-carb cơ bản để sao cho phù hợp nhất với bản thân. Một trong những ví dụ điển hình có thể là: do việc hạn chế nạp carbs dẫn đến việc bị hụt lượng carbs đột ngột, bạn cảm thấy mệt mỏi, run rẩy, bồn chồn, khó chịu… và bạn quyết định rằng mình không phù hợp với phương pháp này.

Không ăn đủ chất xơ

Rất nhiều người khi thực hiện chế độ ăn low-carb thường loại bỏ hẳn rau xanh và trái cây ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Đây hoàn toàn là điều sai lầm bởi bạn luôn cần chất xơ để giữ cho hệ tiêu hóa ổn định, đồng thời rau quả cung cấp thêm cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng và giúp cho bạn cảm thấy no bụng hơn. Bạn nên bổ sung các loại rau lá xanh, rau mầm, các loại thảo mộc, măng, cần tây, củ cải, rau biển, nấm, cải bắp, bơ, măng tây, đậu bắp, dưa chuột vào thực đơn ăn kiêng này. Tránh các loại củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, cà rốt, các loại hạt.

Thiếu kế hoạch

Khi chuyển sang một chế độ ăn uống mới, bạn sẽ phải bắt đầu lại những thói quen mới. Chẳng thể bạ đâu ăn đó, không thể muốn ăn khi nào cũng được… Do đó, nếu có sự chuẩn bị cụ thể, tỉ mỉ thì bạn sẽ tránh được việc gián đoạn và quá trình thực hiện cũng suôn sẻ hơn. Chẳng gì có thể “phá hoại” mục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn là việc bạn đói bụng nhưng lại không biết phải ăn cái gì.

Không tập thể dục

Bạn có thể giảm được hàng chục kí chỉ với phương pháp ăn low-carb nhưng bạn sẽ khó có thể duy trì được số cân mong muốn và một cơ thể săn chắc, khỏe khoắn nếu bạn không tập thể dục. Chưa kể việc tập thể dục cũng có nhiều lợi ích cho trong mọi mặt nữa mà.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn là vấn đề được quan tâm của những ai đang muốn giảm cân. Khi áp dụng thực đơn giảm cân bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm ít béo và thời gian để chế biến nó.

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần đơn giản bạn thử xem sao nhé.

thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần

Những gì cần để có một thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn. Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .

Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :

Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn ăn kiêng giảm cân này.

Bí Quyết Để Giảm Cân Khi Thời Tiết Chuyển Lạnh

Chỉ cần thêm vị chua chua vào các bữa ăn mùa đông không chỉ giúp bạn bảo vệ được gan mà còn là một trong những bí quyết sẽ giúp bạn không còn nỗi lo tăng cân.

Theo y học Trung Quốc, các thực phẩm có tính axit trên lý thuyết nên tăng cường ăn nhiều hơn vào mùa đông, không chỉ giúp bảo vệ gan mà còn có vai trò thúc đẩy sự hoạt động của nhu động dạ dày, qua đó duy trì vóc dáng mảnh mai

Bưởi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C, được ví như một loại thực phẩm làm đẹp, đặc biệt là giảm cân nhanh. Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần ăn 3 múi bưởi, kiên trì trong 1-2 tuần, bạn sẽ thấy bất ngờ: Da trắng mịn, giảm được 1-2kg.

bi-quyet-de-giam-can-khi-thoi-tiet-chuyen-lanh

Mỗi người một ngày ăn hoặc uống 50-100g bưởi tươi không chỉ đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất mà còn giúp tiêu hóa của chất béo, tác dụng nhuận tràng, có thể ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt vào mùa  đông, bạn có thể chọn uống nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh.

Thực đơn ăn kiêng với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930. Đây được coi là bí kíp để giảm cân giữ dáng của các ngôi sao, diễn viên hàng đầu USA. Sau này, khi khoa học công nghệ ngày một phát triển, dựa trên các tính chất tuyệt vời của trái bưởi, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu phát triển thành viên giảm cân từ tinh chất trái bưởi

Thuốc giảm cân Super Fat Burner với chiết xuất từ tinh chất từ trái bưởi, là thảo dược giảm cân được ưa chuộng số 1 tại Hoa Kỳ, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân hoàn toàn tự nhiên.
bi-quyet-de-giam-can-khi-thoi-tiet-chuyen-lanh2
Viên giảm cân Super  Fat Burner được nhập khẩu từ Mỹ, giúp bạn giảm cân nhanh  ít nhất 3 – 5kg, phổ thông 5 –  12kg trong 1 tháng, sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Sản phẩm phù hợp cho người muốn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, người ngồi văn phòng nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, phù hợp cho người ít có thời gian vận động. Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Super Fat Burner còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

bi-quyet-de-giam-can-khi-thoi-tiet-chuyen-lanh1

Sản phẩm giảm cân cao cấp Super Fat Burner đặc biêt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh từ 3-12kg trong 1 tháng. Sản phẩm với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Viên giảm cân Super Fat Burner cực kỳ an toàn,  nó không gây tác dụng phụ như bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh.

5 Bí Quyết Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

Các phương pháp giảm cân quá khó khăn, những thực đơn ăn kiêng giảm cân quá khắt khe. Vậy tại sao bạn không thử tìm hiểu những bí quyết giảm cân đơn giản sau để có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Không cắt giảm bữa sáng

Ăn sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu diễn ra ổn đinh. Do đó sự trao đổi sẽ bị chậm, chất béo sẽ bị tích lại trong cơ thể nếu cắt giảm bữa sáng. Hơn nữa cảm giác thèm ăn sẽ dồn vào bữa trưa và lượng thức ăn nạp vào sẽ vượt quá mức calo quy định.

Chế biến thức ăn đơn giản

5-bi-quyet-don-gian-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Nếu bạn nhận thức được rằng chất béo không tốt trong giảm cân và bạn đã hạn chế được nó trong thực đơn nhưng trong những món ăn tưởng chừng như rất lành mạnh nhưng nó lại ẩn chứa những nguy cơ dẫn tới béo phì. Các món ăn từ rau được bạn chế biến công phu bằng chiên xào, chúng quá nhiều dầu mỡ cũng khiến bạn rất khó để giảm cân. Do đó hãy chế biến đơn giản thôi nhé, chỉ hấp, luộc hoặc hạn chế tối đa dầu.

Nói không với ăn đêm

5-bi-quyet-don-gian-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Nếu trước đây bạn có thói quen ăn đêm thì nó chính là thủ phạm khiến cơ thể bạn ngày một nặng nề. Hãy từ bỏ nó bằng cách ăn tối trước 19h tối và không ăn gì tiếp theo nhé. Khi ăn tối xong bạn hãy đánh răng để đảm bảo là cơ thể không thèm bất cứ một đồ ăn vặt nào nữa. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh Hiệu Quả

Để việc giảm cân không còn là nỗi lo lắng. Bạn hãy thử tìm hiểu bi quyet giam can sau để việc giảm cân hiệu quả dễ dàng hơn.

Trứng

bi-quyet-giam-can-lanh-manh-hieu-qua

Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Dầu ô liu

bi-quyet-giam-can-lanh-manh-hieu-qua

Dầu ô liu là một thành phần tuyệt vời để chống lại chứng viêm. Dầu ô liu chứa các chất béo lành mạnh nên không làm tăng số đo cơ thể. Bên cạnh đó, dầu ô liu còn có tác dụng phá vỡ lượng mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày và tăng cường hoạt động trao đổi chất.

Sữa chua

bi-quyet-giam-can-lanh-manh-hieu-qua

Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như một loại men tiêu hóa và ổn định môi trường ruột. Do đó, sữa chua thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói. Sử dụng 1 hộp sữa chua như 1 bí quyết giảm cân hiệu quả cho ai muốn giảm cân.

Dưa hấu

bi-quyet-giam-can-lanh-manh-hieu-qua

Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.

Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.

Hãy bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn. Những bí quyết giảm cân trên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải lo lắng việc giảm cân khó khăn như bạn nghĩ

3 Cách Giảm Cân Nhanh An Toàn Và Hiệu Quả

Ba cách phổ biến để giảm cân an toàn cho những người bắt đầu tìm hiểu giảm cân.Bạn có thể giảm cân kết hợp với dùng thuốc giảm cân khi cần thiết. Bạn hãy thử áp dụng và cảm nhận nhé!

Thường xuyên vận động

3-cach-giam-can-nhanh-an-toan-va-hieu-qua

Chạy bộ giúp bạn giảm cân nhanh rất tốt

Ban có thể gây cảm hứng cho bản thân mình băng những bài tập như khiêu vũ, tập erobic, hay chỉ đơn giản là đi bộ,…

Aerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calorie và mang lại cơ thể gọn gàng, quyến rũ cho bạn gái. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình “nóng bỏng” với những đường cong gợi cảm thì bạn sẽ cần tập luyện vùng cơ ở những bộ phận mà bạn chưa tự tin lắm. Nhiều phụ nữ lầm tưởng rằng tập gym chỉ dành cho phái mạnh, nhưng sự thật là những bài tập này rất tuyệt vời cho cả phụ nữ vì chúng sẽ tập trung tối đa vào một nhóm cơ nhất định mà bạn muốn cải thiện.

Không chỉ đem lại cảm giác vui vẻ, giảm tress, khiêu vũ còn giúp bạn có thân hình cân đối và quyến rũ hơn vì nó góp phần đốt cháy một lượng calo đáng kể giống như các hình thức vận động khác.

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đúng đắn và hợp lý.

3-cach-giam-can-nhanh-an-toan-va-hieu-qua

Bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa nhiều nước, nhiều chất xơ,…  như trái cây, rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt. súp, salads, dưa chuột, dưa hấu..v..v… giúp bạn nhanh có cảm giác no và hấp thụ lượng calo ít hơn.không bị tăng cân và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể bắt đầu bữa ăn bằng một bát nước súp, canh, hoặc salad không nước sốt, sau đó bạn sẽ ăn ít hơn trong bữa chính.

Mất ngủ hoặc thức đêm nhiều sẽ gia tăng lượng hormone trong cơ thể và kích thích bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau hoặc có các bữa ăn đêm – nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đủ 7- 8 tiếng/ ngày để cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.

Kết hợp với sự hỗ trơ thực phẩm chức năng

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

3-cach-giam-can-nhanh-an-toan-va-hieu-qua

Thuốc giảm cân số một thế giới – Super Royal Collagen được nhập khẩu từ Mỹ với chiết xuất từ nấm Linh Chi,  và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm ít nhất 3 – 4kg, phổ thông 5 – 9kg trong một tháng. Sản phẩmtác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tinh chất ICCG trong tinh chất sữa ong chúa có trong Super Royal Collagen  còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Sản phẩm giảm cân cao cấp Super Royal Collagen  đặc biệt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh. Sản phẩm với chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của Bộ Y tế, giấy phép số: 4322/2012/ATTP-XNCB.

 

 

Giảm Cân Hiệu Quả Với Phương Pháp Nhảy Zumba

Ngoài tác dụng thư giãn, mở rộng quan hệ xã hội, phương pháp giảm cân Zumba còn có rất nhiều lợi ích chờ bạn khám phá như đốt cháy mỡ thừa, giữ vóc dáng thon thản và giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn không có thời gian đến các phòng tập do lịch làm việc không phù hợp với giờ giấc của phòng tập thì bạn vẫn có thể tự luyện Zumba tại nhà.

giam-can-hieu-qua-voi-phuong-phap-nhay-zumba1

Đốt cháy mỡ hiệu quả

Theo rất nhiều nghiên cứu về Zumba được thực hiện tại Anh, Mỹ và một số nước châu Âu khác thì Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất. Trung bình bạn sẽ đốt khoảng 500-700 calories trong một giờ tập Zumba, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng chiều cao của bạn. Đây là một tác dụng tuyệt vời của điệu nhảy này vì thông thường các hình thức thể thao khác chỉ giúp bạn đốt từ 300-500 calo trong một giờ.

Thon gọn “vòng 2”

Zumba là điệu nhảy pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và hàng loạt vũ điệu latin như salsa, chachacha… nên nó giúp cơ thể vận động liên tục. Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả.

giam-can-hieu-qua-voi-phuong-phap-nhay-zumba

Là bài tập toàn diện cho cơ thể

Thông thường khi đến phòng gym hoặc các lớp thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ trải qua các phần tập khác nhau cho từng nhóm cơ như cơ đùi, bắp tay, cơ bụng…Nhưng với Zumba bạn sẽ không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân và đốt mỡ thừa ở những vùng không thon thả.

Việc áp dụng phương pháp giảm cân zumba với thực đơn ăn kiêng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

 

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

Sau khi sinh, chị em nên đợi từ 6 – 8 tuần trước khi bắt đầu chế độ giảm cân để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Hạn chế dần dần lượng calorie trong thực đơn

Sau khi vượt cạn, chị em nào cũng nôn nóng muốn lại lại “phom người” chuẩn không cần chỉnh như thời chưa “đeo ba lô ngược”. Tuy nhiên các bác sĩ tiết lộ rằng thông thường, phụ nữ đang cho con bú cần nạp 1.800 – 2.7000 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Do vậy các mẹ không nên vội vã thực hiện thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt ngay từ đầu mà hãy giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Cho con bú

bi-quyet-giam-can-sau-sinh-hieu-qua

 Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn. Đây là một cách giảm cân hiệu quả mà hoàn toàn tự nhiên.

Hạn chế đồ ngọt và muối

Phương pháp giảm cân nào cũng khuyên các bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, khiến chị em lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Ngoài ra hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, chị em sẽ bị phù nề và tăng cân.

Làm bạn với rau củ quả

Rau củ quả là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của những chị em muốn giảm cân. Vì vậy các mẹ nên ghi danh bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo… vào thực đơn hàng ngày của mình. Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Tập luyện nhẹ nhàng

bi-quyet-giam-can-sau-sinh-hieu-qua

Cùng với chế độ ăn hợp lý thì khoảng 1 tháng sau khi sinh, để lấy lại vóc dáng, bạn có thể tập các bài tập Yoga đơn giản, tạ tay nhỏ, các bài tập thể dục giảm cân, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác thể dục đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.

Đi bộ xung quanh nhà cũng là 1 cách hay để tiêu hao lượng Kcal dư thừa.

Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Bà Mẹ Sau Sinh

Được làm mẹ là một điều vô cùng thiêng liêng đối với phụ nữa nhưng để được làm mẹ bạn cũng phải hi sinh nhiều thứ, trong đó có vóc dáng của mình. Cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp cơ thể có lại vóc dáng xưa là điều vô cùng khó nhưng không phải là không thể.

Dưới đây là các giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả sau khi sinh mà chúng tôi muốn chia sẻ tới các bà mẹ

Muối gừng

Trộn đều 1 kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau khi hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da cụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

Đây là biện pháp tốt, vô hại. Gừng theo Đông y vị cay, khí ôn, tính đại nhiệt, không có chất độc. Gừng sống gọi là sinh khương, gừng khô đã chế biến gọi là can khương: Là vị thuốc tính ấm, không độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí…(đã có văn bản ghi trong Namdược thần hiệu). Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm giảm béo mỡ bụng sau khi sinh.

Rượu Gừng

ruou-gung

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với rượu gừng

Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ.

Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm trắng da lại vùng da bụng sau sinh.

Muối Ngải Cứu

ngai-cuu

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

Muối Rang

muoi-rang

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Nịt Bụng

nit-bung

Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách giảm mỡ bụng bằng dây nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

 

Các Phương Pháp Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả

Có nhiều phương pháp giảm cân như: nhịn ăn, hút mỡ.. các phương pháp trên ảnh hưởng đến khỏe. Tuy nhiên bạn hãy làm theo các phương pháp sau sẽ đem lại việc giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

cac-phuong-phap-an-kieng-giam-can-hieu-qua

– Thứ nhất là phải giảm lượng tinh bột mỗi bữa bằng cách ăn ít cơm đi. Điểm thứ nhất này rất quan trọng vì nguyên nhân gây béo thường là từ tinh bột này mà ra cả.

– Thứ hai là giảm chất béo bằng cách chỉ nên ăn thịt nạc thôi, không ăn thịt mỡ, chân giò (giò heo) lại càng nên không. Cố gắng ăn món nào không phải xào có dầu mỡ thì càng tốt. Vì là thịt nạc nên sẽ không làm béo nếu như mình có ăn nhiều hơn. Hơn nữa ăn nhạt thì bao giờ cũng tốt hơn ăn mặn, phòng tránh được nhiều bệnh.

– Thứ ba là ăn thật nhiều rau, rau luộc hay salad là tốt nhất, đừng ăn rau xào vì có nhiều dầu mỡ. Salad nên ăn kiểu Việt Nam tức là trộn gỏi (nộm) ăn vì như thế sẽ có chất chua.

– Thứ tư là ăn nhiều trái cây, nếu ăn được một quả bưởi/ngày thì tốt nhất. Trái cây cũng chọn loại nào có nhiều Vitamin C và nhiều nước mà ăn như: cam, chanh, bưởi, dứa, thanh long. Không nên những quả nào có nhiều bột và ngọt như xoài, sầu riêng. Nếu không ăn được nhiều hoa quả thì Hãy cho vào máy xay sinh tố thêm ít nước trắng hay nước cam vào xay một cốc sinh tố to rồi uống ực một cái, sinh tố này khi xay xong sền sệt nên uống một ly vào thì no lắm, như thế sẽ ăn được ít cơm đi.

– Thứ năm là giảm bớt chất ngọt đi nhé: không nên ăn bánh kẹo, các loại nước ngọt

– Thứ sáu là uống nhiều nước: vừa có tác dụng đẹp da vừa tạo cảm giác no nên sẽ ăn ít đi được.

– Thứ bảy là kết hợp thêm tập thể dục giảm cân bằng cách đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút.

– Thứ tám là nếu được thì nên ăn tối trước 7pm và sau đó không ăn gì nữa cho đến khi đi ngủ.

– Thứ chín là đừng bao giờ để có cảm giác thật đói mới ăn vì khi đói thì mình hay có khuynh hướng ăn nhiều hơn bình thường. Nếu đi làm bận mà không ăn uống được đúng giờ thì luôn thủ sẵn trong túi 1 loại bánh ít bột ít đường nào đó để khi nào đói thì ăn 1-2 cái rồi uống nước vào, như thế sẽ giải quyết được bụng đói của mình.

Tuy nhiên thế bạn hãy kết hợp các phương pháp trên cùng với các bài tập thể dục giảm cân sẽ đem lại hiệu quả sau 1 tuần giảm cân..

Bưởi – Thực Đơn Ăn Kiêng Tuyệt Vời

 Bạn muốn giảm cân nhưng bạn lại không muốn dùng đên các loại thuốc giảm cân hay là bất kỳ một phương pháp giảm cân nào. Không sao đâu tôi sẽ gợi ý cho bạn một cách rất hiệu quả. Đó là bạn có thể dùng Bưởi.

Bưởi là một trái cây rất ngon có nhiều công dụng quí. Các nhà khoa học nói rằng loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một “thành phần” huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm  trọng lượng cơ thể.

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn có thực đơn ăn kiêng giảm cân, bạn có thể đưa bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày.Thực đơn ăn kiêng giảm cân với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930.

buoi2

Thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.Grapefruit (trái bưởi) còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.

Thực đơn ăn kiêng với Bưởi.

Ăn sáng:
buoi

– Hai quả trứng luộc
– Hai lát bánh mì
– Cà phê đen (có thể uống hoặc không)
– Nửa quả bưởi
Ăn trưa:buoi4

– Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.
– 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Ăn tối:buoi

– Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)
– Thịt bò hoặc cá – không chiên
– 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi
Về cơ bản, chế độ 12 ngày ăn kiêng giảm cân với trái bưởi sẽ giúp giới hạn lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày ở 800 calories. Trong thời gian này các thức ăn từ bưởi được đưa vào tất cả bữa ăn của bạn, có thể ăn bưởi hoặc uống nước bưởi đều được.

Bánh Xèo – Hương vị Của Xứ Quảng

Dù là ở đâu, dù là ai,dù là người nào khi đặt chân đến đất xứ Quảng thì chắc hẳn các bạn không thể quên được hương vị đặc trưng của vùng đất này.Một món ăn rất truyền thống, mộc mạc mà dân dã nơi đây, đó chính là Bánh Xèo.

banh-xeo-huong-vi-xu-quang3

Bánh xèo miền Trung, nó dân dã, thú vị ở chỗ ai cũng có thể biết cách làm bánh xèo. Bởi nguyên liệu chủ yếu chỉ có thịt heo và bột gạo. Nếu khá hơn, người ta còn cho vài con tôm với ít giá, ít nấm mối vào bánh hoặc thịt vịt tơ băm thật nhỏ, xào sơ với hành mỡ, phải nói… hết ý!

1. Nguyên liệu bao gồm:

– 1 chén mỡ hoặc dầu thực vật

– ¼ kg thịt lợn vai, cắt thành lát mỏng

– 1/4kg tôm nhỏ, bóc vỏ, rút tim thái nhỏ

– ¼ muỗng cà phê muối

– ½ chén hành tây thái lát

– 1-2 quả ớt đỏ, chín thái lát mỏng

– ¾ chén nấm cắt lát

– 2 chén giá đỗ (đậu mầm)

 2.  Cách làm bánh xèo:

banh-xeo-huong-vi-xu-quang1

– Trộn bột gạo, bột nghệ, muối vào bát tô. Thêm nước, sữa dừa vào trộn cho đến khi hỗn hợp mịn. Lọc qua lưới lộc nếu bột bị đặc vón cục, đặt sang bên và để khoảng 30 phút

– Đun nóng chảo, thêm 1 muỗng canh mỡ hoặc dầu ăn, sau đó cho thịt heo, tôm, hành tây, hành lá và nấm vào xào coh đến khi thịt heo và tôm chín, teo lại.

–  Cho ½ chỗ bột đã nhào vào chảo, đảo lên để hai mặt chính đều. Cho giá đỗ và một phần nhân tôm đã xào lên trên bánh, để nhiệt độ thấp dần cho bánh chín đều.

– Cuộn bánh lại cho bao bọc lấy phần nhân rồi rán trong vòng 1 phút, khi các cạnh của bánh vàng nâu là được. Làm như vậy với phần còn lại.

– Cho lá rau diếp dưới đĩa để trang trí cho món bánh xèo thêm hấp dẫn. Chấm bánh với nước chấm và ăn ngay lập tức.

– Để bánh xèo đủ vị ngon thì nước chấm cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bạn có thể pha nước chấm theo công thức: 1 chén nước mắm ngon + 1 chén nước sôi + 1 chén dấm + 2 chén đường.

– Hòa tan đường với nước sôi, sau đó cho dấm + nước mắm. Khi ăn cho thêm tỏi, ớt và đồ chua vào nước chấm. Chúc các bạn ngon miệng.

Giảm Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Với Chuối

Quả chuối bên cạnh được coi là món tráng miệng tuyệt mà còn loại quả có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhanh và khá an toàn.
Chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biết chuối chứa rất nhiều calo, trung bình 100gram chuối có chứa đến 91 calo, đủ để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể làm tăng cảm giác no sau khi ăn, giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, kali trong chuối còn giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp, cải thiện tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Chuối chứa chất norepinephrine, chất có khả năng phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, và nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.

giam-can-bang-chuoi

Chế độ giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối là một phương pháp nổi tiếng của dược sĩ người Nhật Sumiko Watanabe thiết kế cho chồng và ngày càng được nhiều người tin theo. Không chỉ giúp giảm trọng lượng cơ thể, cách này còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng, làm khuôn mặt thon nhỏ và cải thiện được vòng 1

Giảm cân bằng chuối không có nghĩa là bạn sẽ ăn chuối trừ bữa trong cả ngày mà đơn giản, bạn chỉ cần ăn chuối với lượng đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, ăn cho đến khi bạn cảm thấy đủ mà thôi. Kết hợp chế độ ăn giảm cân bằng chuối với uống nước và một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục, bạn sẽ giảm cân hiệu quả như ý muốn.

Chia sẻ bí quyết giảm cân bằng chuối, cô nàng Seo In Young, cựu thành viên của nhóm Jewelry của Hàn Quốc  đã giảm được tới 6 kg trong vòng 4 tuần.

giam-can-bang-chuoi1

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Đối với bữa sáng, bạn chỉ cần ăn một vài quả chuối và uống nước . Sau đó, bạn có thể dùng bất cứ thực đơn yêu thích nào cho bữa trưa và tối nhưng hạn chế món tráng miệng nhiều nước. Ngoài ra, để phương pháp này đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp với việc tập thể dục giảm cân.

– Bữa sáng: 1 – 2 quả chuối, 2 tách nước.

– Bữa trưa: Đồ ăn ít dầu mỡ và đủ năng lượng.

– Bữa tối: Món ăn làm từ gạo và các loại rau, thảo mộc.

Lưu ý:

– Giữa bữa trưa và bữa tối, nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn 1/2 – 1 quả chuối.

– Chuối có rất nhiều đường nên sẽ không phù hợp với người giảm cân bị mắc bệnh tiểu đường.

Cà Chua – Sắc Đẹp Và Sức Khỏe

 

Giữa cái hè nóng nực, oi bức như thế này. Cà chua sẽ giúp bạn xua tan đi những mệt mỏi sau một ngày làm việc.

Chỉ với cà chua bạn có thể an tâm dùng nó từ làm đẹp đến vấn đề giảm cân hiệu quả hay đơn giản chỉ là một món ăn.Bởi  Nó chứa nhiều vi chất tốt cho da như các vitamin C, vitamin E, carotene, kali, chất sắt… Đặc biệt, đây là loại thực phẩm làm đẹp có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Dưới đây là những gì bạn không thể bỏ qua.

ca-chua

Làm giảm ung thư vú

Cà chua có chứa một tập hợp các dưỡng chất từ thực vật gọi là carotenoid. Có thể bạn đã từng nghe qua về beeta caroten và lycopene, nhưng ở đây còn có những dưỡng chất khác. Trong một nghiên cứu trên Journal of the National Cancer Institue, hàm lượng carotenoid cao trong cà chua bao gồm alpha-carotene, beta-carotene, lutein, zeaxanthin, lycopene và total carotenoid có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường Ngăn ngừa đột quỵ

Theo một nghiên cứu mới trong tạp chí Cell Biochemistry and Biophysics, các nhà khoa học đã tạo ra bệnh lý tiểu đường ở động vật và tiến hành cho một số ăn lycopene trong khi số khác được cho ăn theo chế độ ăn uống điển hình không có lycopene. Hệ thống sinh hóa của những con vật với chế độ ăn có lycopene trở lại bình thường trong khi số còn lại vẫn tồn tại các mức tiểu đường. Nghiên cứu này đã đưa ra những hy vọng về việc lycopene được tìm thấy trong cà chua có thể giúp khôi phục sự cân bằng hóa sinh đối với các bệnh nhân mắc tiểu đường.

Nghiên cứu mới công bố trên Harvard Heath Letter cho thấy hàm lượng lycopene cao trong cà chua có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ.

 Tan mỡ hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch

Cà chua còn kích thích việc sản sinh amino axit cacnitin giúp làm tăng tốc độ tan mỡ trong cơ thể tới hơn 30%.

Với một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể, cà chua có thể giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh.

ca-chua1

Giảm nguy cơ bệnh tim

Các nghiên cứu khác cũng cho rằng lycopene có trong cà chua, khi được ăn thường xuyên, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 29%. Cà chua tươi và chiết xuất cà chua được chứng minh là có thể làm giảm cholesterol, LDL cholesterol, và các lipid trung tính (trilycerides), ngăn ngừa kết tụ tiểu cầu – nhân tố gây bệnh xơ vữa động mạch.

 

 

Hạn chế loãng xương, cải thiện thị lực

Thiếu hụt lycopene trong chế độ ăn của phụ nữ tuổi mãn kinh có liên quan tới chứng loãng xương.

Là nguồn cung cấp các dưỡng chất thực vật như beta carotene, lutein và zeaxanthin, cà chua có thể giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏi thoái hóa.

Ngoài ra, cà chua  còn giúp bạn làm đẹp và giảm cân rất hiệu quả đấy nhé.

ca-chua2

Làm trắng da, mịn da, dưỡng ẩm cho da

Làm sạch da, se khít lỗ chân lông

Bí quyết cho môi hồng rạng rỡ

Mặt nạ dưỡng tóc

Giữ dáng với cà chua

Nhân Sâm Và Những Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng

Nhân sâm là vị thuốc bổ nổi tiếng trong Đông Y đã được biết đến và sử dụng từ hàng ngàn năm trước. Nguồn cung cấp nhan sam trước đây hoàn toàn là lấy từ tự nhiên nên rất khan hiếm, vì thế rất ít “dân đen” có được may mắn dùng loại thượng phẩm đông y này. Ngày nay, chúng ta có thể dễ dàng mua được nhân sâm là vì con người đã trồng được trên diện tích khá rộng loại dược liệu quý này. Cũng vì thế, chúng ta cần biết nhiều hơn về loại dược liệu này để sử dụng được các dược tính nhân sâm tốt nhất và hạn chế các độc tính.

samhanquoc

Ngày nay người Việt dễ dàng mua được Nhân Sâm Hàn Quốc.

Nhân sâm là một dược liệu rất quý trong Đông Y

Trong tứ đại bổ Đông Y, nhân sâm được xếp vào loại đầu tiên: sâm- nhung- quế- phụ. Với Tây Y, nhan sam có tên khoa học là Panax ginseng C. A. Mey., họ Nhân Sâm Araliaceae, họ ngũ gia bì. Trên thị trường có nhiều sản phẩm của nhân sâm như hồng sâm, bạch sâm, đại lực sâm. Trong số này, nổi bật nhất là Hồng Sâm vì là sản phẩm của nhân sâm chất lượng đã đạt đủ 6 năm tuổi

Một sản phẩm Cao Hồng Sâm Hàn Quốc cô đặc- hàng xách tay

Nhân sâm được Đông y xếp vào hàng thượng phẩm, nghĩa là vị thuốc có tác dụng tốt mà ít độc tính. Nhan sam là vị thuốc đứng đầu dòng thuốc “bổ khí” với những công dụng tuyệt vời được các sách cổ Đông Y ghi lại như đại bổ nguyên khí, ích huyết, sinh tân, định thần, ích trí… Từ hàng ngàn năm trước, Nhân Sâm đã được dùng để “bổ khí”, đặc biệt cho các trường hợp chân khí suy giảm, người mệt mỏi, vô lực, mới ốm dậy, trẻ em chậm lớn. Ngoài ra, người ta còn dùng nhan sam để tăng cường sinh lý, tăng khả năng hồi phục cơ thể.

Cách dùng Nhân Sâm thông dụng

Người lớn có thể dùng Nhân Sâm Độc Vị ngày 6 – 8g, dưới dạng thuốc hãm, thuốc sắc. Tuy nhiên, người ta thường dùng nhan sam phối hợp với các vị thuốc khác để tăng cường dược tính và hạn chế độc tính của nhân sâm. Một bài thuốc thông dụng kết hợp là nhân sâm 8g+ bạch truật, bạch linh, cam thảo, mỗi vị 4-6g, uống liền 2-3 tuần lễ mỗi ngày uống một thang.
Nam giới thường sử dụng nhân sâm dưới dạng rượu sâm. Đây là cách dùng có nhiều tiện lợi vì dễ thực hiện và khi ngâm nhân sâm với rượu cũng giúp cơ thể hấp thụ nhân sâm tốt hơn và giảm đáng kể các độc tính của nhan sam. Cách ngâm rượu nhân sâm thông thường là 40g nhan sam thái lát mỏng ngâm với 1 lít rượu trắng 30-35 độ trong 3 – 4 tuần. Nếu dùng nhân sâm nguyên củ ngâm thì sau thời gian khoảng 5-6 tuần là có thể dùng được. Sau khi dùng hết rượu sâm nước đầu thì tiếp tục ngâm lần 2 với 0,5 lít rượu trong 2-3 tuần lễ nữa. Ngày có thể dùng 2 – 3 lần, mỗi lần 30 -50ml, uống trước hoặc trong các bữa ăn.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng nhân sâm

Lô sâm là phần gây ra các tác dụng phụ thường gặp khi dùng nhân sâm. Lô sâm chính là núm rễ của củ sâm, là phần đầu của “người”- “nhân” sâm. Người ta giữ lại lô sâm để giữ được các hoạt chất quý của nhân sâm khi chế biến và để tạo dáng cho củ nhân sâm. Lô sâm không có tác dụng bổ, mà ngược lại nó gây ra cảm giác buồn nôn cho người sử dụng. Do đó, mọi người cần cắt bỏ lô sâm trước khi sử dụng tươi hoặc ngâm rượu.

Kiến thức về nhân sâm từ xa xưa đã có một lời khuyên kinh điển là “Phúc thống phục nhân sâm tắc tử”. Sách cổ kể rằng, có một thầy thuốc sau khi cho một bệnh nhân bị đau bụng dùng nhân sâm thì người bệnh này bị tử vong. Người thầy thuốc này khi trị bệnh đã tra sách y thì thấy ghi “Phúc thống phục nhân sâm…”, tức là “đau bụng uống nhân sâm…”. Tuy nhiên, ông này đã bỏ sót 2 chữ cuối của câu hướng dẫn vì 2 chữ này được ghi ở trang sau. Hai chữ bị bỏ sót ở trang sau là “tắc tử”, nghĩa là “ sẽ chết”. Đầy đủ của câu dẫn trong sách y là “Đau bụng uống nhân sâm sẽ chết”.

Ngày nay, do nhân sâm không còn hiếm nên có rất nhiều người đã và đang sử dụng loại dược liệu quý này thường xuyên. Trên thực tế, nhiều người bị “đau bụng” do viêm gan, viêm dạ dày, viêm ruột co thắt, táo bón… vẫn dùng nhân sâm mà vẫn khỏe mạnh. Vậy phải hiểu “đau bụng” – “phúc thống” trong câu “phúc thống phục nhân sâm tắc tử” thế nào? Qua kinh nghiệm thực tế, khái niệm “phúc thống” trong trường hợp “tắc tử”- chết người này là chỉ các triệu chứng đau bụng thuộc “thể hàn”, đau bụng “tiết tả”, tức là đau bụng ỉa chảy, đầy bụng, trướng bụng. Nếu dùng nhan sam trong những trường hợp đau bụng kể trên sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. Ngoài ra, những người cao huyết áp cũng không nên dùng nhân sâm. Những người hay mất ngủ cần tránh dùng nhân sâm vào buổi chiều và buổi tối vì có thể làm tình trạng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn.

Bên cạnh các sản phẩm an cung ngưu hoàng hoàn thì chúng tôi còn cung cấp một số sảm phẩm khác như an cung nguu hoangnam linh chi…. để các bạn có thêm nhiều sự lựa chọn cho mình.

Những Điều Cần Biết Khi Luyện Tập Giảm Cân Sau Sinh

Thể dục giảm cân cho phụ nữ sau sinh có tác dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả và làm làn da  trở nên săn chắc, mịn màng hơn. Thế nhưng không phải trường hợp nào cũng được như thế.

Đối với phụ nữ sinh tự nhiên thường thì sau khoảng 2 tháng mới nên bắt đầu tập thể dục để lấy lại vóc dáng, nên tập từ từ với những động tác đơn giản nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe và sức chịu đựng của bản thân, sau đó mới dần dần tập với cường độ tăng dần, tránh tập quá sức ảnh hưởng tới cơ thể.

giam-can-sau-sinh

Bí quyết giảm cân sau sinh

Đối với phụ nữ sinh mổ thì thời gian có thể tập thể dục có thể kéo dài hơn so với bình thường tùy theo sức khỏe và sự hồi phục của vết mổ. Khi mới tập tránh tập những động tác căng cơ bụng khiến ảnh hưởng tới vết mổ, còn nếu vết mổ lâu lành thì đợi thêm một thời gian nữa hãy bắt đầu tập thể dục. Những động tác thể dục cần hết sức nhẹ nhàng, tránh tập những động tác căng cơ bụng mạnh mẽ gây ảnh hưởng tới vết mổ.

Tuy nhiên nếu sau thời gian đã được khuyến cáo trên, nếu bạn vẫn gặp phải các vấn đề dưới đây thì cách tốt nhất là nên hoãn tập thể dục thêm một thời gian nữa:

1. Bàng quang có vấn đề

Nếu bạn gặp khó khăn đi tiểu hoặc đau khi đi tiểu thì bạn cũng nên tạm gác lại hoạt động thể dục giảm cân lại. Nếu sau 4 – 6 tuần, bạn vẫn bị rò rỉ nước tiểu, bạn cần phải tránh tập thể dục cho đến khi bạn đã được bác sĩ thăm khám và cho lời khuyên. Bởi nếu không cẩn thận, việc luyện tập sẽ khiến các vấn đề về bàng quang của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

2. Sốt

Tập thể dục khi bạn bị bệnh hoặc bị nhiễm trùng là một ý tưởng hoàn toàn điên rồ. Sốt là một dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề và cần phải được nghỉ ngơi, việc tập thể dục sẽ không khiến bạn giảm cân ngay được mà ngược lại điều này càng khiến bạn càng thêm mệt mỏi.

3. Vẫn đau sau mổ đẻ

Những trường hợp chị em mổ đẻ luôn được các y bác sĩ khuyên nên chú ý vận động nhẹ nhàng song nhiều người lại vẫn cố gắng tập thể dục với cường độ cao những mong lấy lại nhanh vóc dáng. Chị em nên nghỉ ngơi thời gian đầu và trước khi tham gia vận động thể dục nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

4. Cảm thấy trong người không được khỏe

Các chuyên gia y tế ở đại học Harvard cho rằng bạn nên tránh xa những hoạt động tập thể dục sau khi sinh nếu bạn gặp phải những hiện tượng buồn nôn, cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, ngất xỉu hoặc khó thở.

5. Chân của bạn gặp vấn đề

Nếu bạn ấn vào các vị trí trên chân thấy có điểm đau, điểm đỏ tấy, sưng thì bạn cần chú ý bởi đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Đây là một chứng bệnh có liên quan đến tình trạng máu đóng cục trong các tĩnh mạch nằm sâu bên trong cơ thể của bạn, thường gặp nhất là các tĩnh mạch ở chân. Đó là một lý do để bạn phải gặp bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn, nếu bạn bị chứng bệnh này, bạn cần tránh tuyệt đối phương pháp tập thể dục để lấy lại vóc dáng.

6. Đau tức ngực

Nếu ngực của bạn bị căng sữa, đau, đỏ hoặc sưng lên, bạn có thể có viêm vú hoặc viêm tuyến sữa. Bạn nên tránh tập thể dục khi các dấu hiệu cảnh báo sau khi sinh này có mặt.

7. Đau

Nếu bạn chỉ đơn giản là cảm thấy không khỏe hoặc bị đau ở đâu đó trong cơ thể, bạn cần tránh xa tập thể dục. Nếu cơn đau không kéo dài, bạn có thể hỏi bác sĩ của mình về những lý do.

Tóm lại, trước khi tập thể dục để lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn cần lắng nghe tiếng nói của cơ thể mình hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để biết sức khỏe hiện tại như thế nào và bạn cần phải nắm rõ được tập thể dục thế nào là hợp lý và an toàn cho chính bản thân mình.

Bạn nên kết hợp với một số bí quyết giảm cân của chúng tôi và một số loại thuốc giảm cân hiệu quả đến từ mỹ như collagen slim để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công