Những Thực Phẩm Không Dùng Lúc Ăn Kiêng

Ăn kiêng khi giảm cân không phải chỉ cần loại bỏ những thức ăn chứa nhiều chất béo trong thực đơn của bạn. Có những thức ăn được cho là lựa chọn tốt để giảm cân nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại, dưới đây là những sự lựa chọn tồi tệ cho kế hoạch giảm cân của bạn:

1. Thức ăn nhanh 

Tránh các loại thức ăn nhanh là điều chắc chắn bạn phải làm khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thức ăn nhanh và béo phì thường song hành với nhau, thường xuyên dùng thức ăn nhanh bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn là người thích ăn vặt, hãy tìm kiếm những giải pháp thay thế lành mạnh. Nên nhớ kỹ là toàn bộ khoai tây chiên, đồ nhúng, thức ăn nhanh, kẹo, bánh quy, bánh ngọt đều là kẻ thù của bạn trong quá trình giảm cân. Hãy tránh chúng càng nhiều càng tốt để có được chế độ giảm cân hiệu quả.

nhung-thuc-pham-khong-dung-khi-an-kieng

2. Xoài

Xoài được đánh giá là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọt ngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên đây cũng là loại trái cây có chứa hàm lượng calo cao. Nếu bạn ăn một quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo. Vì vậy, đừng nên có nhiều xoài trong thực đơn giảm cân của bạn nếu bạn đang kiểm soát lượng calo để chóng bệnh béo phì.

3. Nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas là lựa chọn sai lầm nhất của bạn khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Theo nghiên cứu, những người uống nước ngọt trong các bữa ăn đã tăng vòng bụng hơn 70% so với người không uống.Đây có thể là yếu tố chính khiến bạn không thể giảm cân vì một cốc nước ngọt có gas có thể chứa đến 150 calo. Hơn thế, trong nước ngọt có gas chứa 42-55% đường fructose, một loại đường sau khi vào cơ thể được chuyển hóa thành chất béo vào máu dưới dạng triglycerides. Vì vậy, nếu bạn không muốn công sức tập luyện giữ vóc dáng thon đẹp của mình đổ xuống sông xuống bể thì nên hạn chế tối đa uống nước ngọt có gas.

4. Khoai tây

Có một số chế độ ăn kiêng được tận dụng từ khoai tây nhưng bạn nên biết, phần lớn khoai tây là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất khi ăn kiêng. Nó thậm chí còn tệ hơn khi được đem chiên lên, đặc biệt là khoai tây chiên kiểu Pháp. Nếu đôi khi bạn ăn khoai tây thì cũng không sao cả, nhưng điều đó cần phải thật điều độ. Khoai tây nướng, khoai tây nghiền, khoai tây luộc là lựa chọn lành mạnh hơn so với khoai tây chiên, nhưng tốt nhất là bạn cần phải biết tiết chế và chắc chắn rằng bạn không ăn quá nhiều tinh bột trong phần còn lại của bữa ăn nếu muốn giảm cân hiệu quả.

5. Bánh mì sandwich

Mặc dù bánh mì sandwich rất hấp dẫn nhưng bạn tuyệt đối không nên ăn chúng khi đang giảm cân. Bánh mì sandwich không thực sự có giá trị về dinh dưỡng và chứa đầy carbs xấu và đối với cơ thể của bạn, nó chả khác gì đường cả. Thậm chí nó còn khiến cho bạn tích tụ nhiều mỡ hơn. Vì vậy bạn không nên dùng bánh sandwich khi giảm béo

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/

Bưởi Giúp Giảm Béo Chống Ung Thư

Một hoặc hai quả bưởi mỗi ngày, cùng với một khẩu phần ăn khoa học, có thể giúp bạn giảm cân. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư ở những người hút thuốc nhờ tác dụng khống chế hoạt động của chất sinh ung thư trong khói thuốc. và nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn hãy đưa bưởi vào chế độ ăn uống, thực đơn ăn kiêng. Những món ăn dưới đây sẽ là lựa chọn tốt cho mục tiêu giảm cân của bạn.

buoi-giup-giam-beo-chong-ung-thu

1. Nhộng tằm trộn bưởi: 

Nguyên liệu:

500g nhộng

1 quả bưởi

250g rau muống cọng

1 thìa súp nước mắm

1 thìa súp hành

Gia vị gồm: Tỏi băm, 1 thìa cà phê hạt nêm, Muối, Dầu ăn, Rau mùi.

Thực hiện:

Nhộng rửa sạch, để ráo, xóc đều với hạt nêm.

Rau muống rửa sạch, bào sợi.

Bưởi bóc vỏ, lấy tép.

Đem nhộng rang với muối.

Phi thơm hành, tỏi cho nhộng rang vàng tiếp.

Trộn bưởi với rau muống và nước mắm, rồi cho nhộng vào.

2. Nước ép bưởi cam

Nguyên liệu:

2 múi bưởi, 2 quả cam

Thực hiện:

Bưởi, cam bóc vỏ. Tách lấy tép cam và bưởi rồi cho vào máy xay sinh tố. Nhấn nút xay nhuyễn, thêm đường nếu muốn. Cho đá vào uống lạnh ngon hơn.

3. Salad tôm bưởi kiểu Thái 

Nguyên liệu:

½ chén nước cốt chanh

2 thìa nước mắm

2 thìa đường trắng

2 nhánh tỏi (đập giập)

1 quả bưởi bóc lấy múi

200g tôm thịt hấp chín

400g thịt ức gà luộc chín xé nhỏ

200g cùi dừa

½ chén lá bạc hà

Hành, ớt, rau mùi.

Thực hiện:

Làm xốt: pha nước cốt chanh với đường, nước mắm và tỏi.

Lấy một cái âu, trộn chung tôm hấp, bưởi, thịt ức gà, cùi dừa thái mỏng, hành, ớt, rau mùi. Tưới nước xốt lên nguyên liệu, trộn nhẹ đều tay. Để 5 phút cho ngấm, đem ra thưởng thức ngay.Vậy là chúng ta đã có thêm một món ăn để bổ sung vào thuc don giam can hằng ngày rồi nhé.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/

Ăn Gì Để Giảm Cân Hiệu Quả

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến cân nặng của chúng ta chính vì thế mà muốn giảm cân nhanh chúng ta cần có một chế độ ăn uống hiệu quả. ăn gì để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tham khảo nhé

Dưa cải bắp

Món dưa cải quen thuộc chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, dưa cải bắp còn chứa lượng kali và vitamin dồi dào có tác dụng tích cực trong kế hoạch giảm cân.

an-gi-de-giam-can-hieu-qua

Bưởi

Bưởi có chứa một thành phần “huyền diệu” carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân, giảm trọng lượng cơ thể. Thực đơn ăn kiêng với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930. Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.

Trứng

Nhiều nghiên cứu chứng minh mỗi ngày ăn ít nhất 2 quả trứng sẽ giúp đốt cháy calo dễ dàng. Vì thế nếu bạn định giảm cân thì đừng bỏ qua trứng trong các bữa ăn chính. Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng.

Sữa chua giúp giảm cân

Sữa chua là món khoải khẩu của rất nhiều người, ăn sữa chua có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất. bạn có thể dùng sữa chua vào bữa sáng và bữa tối để hạn chế sự thèm ăn, sữa chua sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho 1 ngày vận động.

Đậu

Đậu có chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Ngoài ra, đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng. Vậy nên hãy chọn thực phẩm này cho bữa ăn của mình nhé

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/

Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Nhanh

Giảm cân là một chủ đề nóng để bàn luận vì có rất nhiều người bị béo phì thừa cân. Càng lớn tuổi thì động lực giảm cân giảm dần. Quan niệm hình thức không còn quan trọng so với những bận rộn trong cuộc sống của bạn. Có ít thời gian trong cuộc sống nghĩa là bạn không thể đổ mồ hôi trong phòng tập, hay cam kết ăn uống đúng thời gian, đúng trọng lượng. Bạn không quan tâm đến việc giảm trọng lượng nhưng bạn có biết khi bạn béo bệnh tật và sức khỏe yếu sẽ đi kèm theo nó. Bạn nên tìm cách để giảm trọng lượng của mình xuống để đạt được một cơ thể khỏe mạnh. Vậy lựa chọn cách giảm cân nào là an toàn và nhanh chóng nhất cho bạn?

Cách tốt nhất để giảm cân là cân bằng dinh dưỡng và lối sống năng động. Nếu bạn có thể đi đến phòng tập thể dục, chạy hoặc bơi hãy làm điều mà bạn thích. Chơi những môn thể thao làm tăng hứng thú và đốt cháy lượng calo dư thừa. Trong quá trình tập thể dục, tâm lý cũng có thể giúp bạn chọn ra sản phẩm tốt hơn để ăn. Nếu bạn tập thể thao, bạn sẽ không bao giờ ăn các loại thực phẩm chỉ có chất bột, bạn sẽ ăn nhiều trái cây, rau và thịt cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất. Cơ bắp của bạn sẽ định hình lên, và làm cho dạ dày của bạn nhỏ lại. Bạn không ăn nhiều như trước nữa.

che-do-an-uong-giam-can-nhanh

Tâm trạng cũng là một vấn đề khiến bạn tăng cân. Khi bạn hoạt động bạn đang ở trong tâm trạng tốt, bạn có thể suy nghĩ về nhiều điều thú vị không chỉ là về các bữa ăn. Nhưng khi bạn đang chán nản – bạn ăn, và cảm thấy tồi tệ hơn nhiều … Có rất nhiều lý do khiến bạn chán và ăn là cách bạn giải quyết những nỗi buồn ấy. Vì vậy xây dựng cho mình lối sống lành mạnh vui tươi là điều khá cần thiết trong cuộc sống

Làm sao giảm cân luôn là một vấn đề muôn thủa, cái chính là bạn phải tự đấu tranh cho cuộc sống cho riêng mình. Phải có động lực để giảm cân. Có rất nhiều dịp quan trọng mà bạn cần phải mất cân một cách nhanh chóng. Như các vận động viên thể thao thường xuyên phải ép cân của mình xuống để đồng hạng thi đấu. Hay ngày cưới cô dâu muốn đẹp khi mặc chiếc áo cưới trắng tinh cũng mong muốn mình giảm đi vài kg. Tăng và sụt cân nhanh chóng là điều ao ước của rất nhiều người. Giảm cân chỉ trong vòng vài ngày, hay một tuần là các cụm từ hay được tìm kiếm nhất.

Cách ép cân nhanh như vậy là không an toàn vì bản chất mất cân ở đây là mất nước, chứ không phải chất béo. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số lượng cân đã mất khi nước được cung cấp đầy đủ. Có nhiều thực đơn, kế hoạch đưa ra để bạn lựa chọn giảm cân nhanh, bạn nên nhớ rằng khi mình đã bắt đầu chọn cách giảm cân này thì phải xây dựng cho mình một kế hoạch giữ cân ngay sau đấy.

Chế độ ăn giảm cân nhanh chóng.

Bốn chế độ ăn này không phải là chế độ ăn làm mất nước hoàn toàn, nó tốt cho bạn nếu muốn giảm cân cấp tốc vì nó cũng đóng gói một số chất béo để tống ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể lặp đi lặp lại theo chu kỳ 2 tuần một cho chế độ ăn kiêng giảm béo để đạt được hiệu quả lâu dài.

Chế độ ăn uống 1: Ngày đói – ngày trái cây.

Cho bữa ăn sáng, trưa và tối: ăn rau luộc, salad trái cây, táo và cam. Uống trà xanh, hoặc đen với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống này, bạn có thể làm mỗi tuần một lần.

Chế độ ăn uống 2 – Bưởi và chế độ ăn trứng.

Cho bữa ăn sáng, trưa và tối: ăn một nửa quả bưởi, 2 quả trứng luộc, và 1 lát bánh mì. Uống trà xanh hoặc đen với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống 3 – chế độ ăn uống thực vật (mất trọng lượng khoảng 3,5 lbs)

Bữa sáng: Một ly nước ép rau quả, 4 quả cà chua nướng hoặc hầm. Uống trà xanh, với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Ăn trưa: Ăn salad tươi – ăn khoảng 2 trái dưa chuột và 5 trái cà chua, muối và 1-2 thìa dầu thực vật. Uống trà xanh với chanh hoặc bạc hà, bạn có thể thêm mật ong là tốt.

Bữa tối: Chuẩn bị rau hầm – hành tây, cà rốt, bắp cải và cà chua. Không lựa chọn các củ có tinh bột như khoai tây, khoai lang. Uống trà xanh với chanh hoặc bạc hà, bạn có thể thêm mật ong là tốt.

Chế độ ăn 4 – Trứng và Chế độ ăn uống mật ong(mất trọng lượng khoảng 3,5 lbs)

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Một vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của không ít chị em phụ nữ. Dưới đây là một số bi quyet giam can sẽ giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng và vòng eo thon.

1. Ăn nhiều bữa trong ngày

Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

bi-quyet-giam-beo-bung-nhanh-cho-vong-eo-thon-gon

Thuc don giam can dành cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân

2. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghĩ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại do đốt cháy ít lượng calories.
Sai lầm thường gặp trong việc giảm mỡ thừa là nhịn ăn sáng.

3. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:
– Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

bi-quyet-giam-beo-bung-nhanh-cho-eo-thon-gon

Cach giam mo bung hiệu quả với trà xanh mỗi ngày

– Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.

– Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.

– Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.

4. Ăn chậm
Tạo thói quen ăn chậm nhai kỹ giúp kiểm soát thức ăn, giảm béo bụng

Tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Hơn nữa, khi ăn chậm, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, sinh ra lượng calo tiêu hao nhiều hơn và mỡ thừa không bị tích tụ.

5. Lựa chọn các bài tập thể dục

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập giảm cân hiệu quả này là trước bữa ăn sáng.

6. Uống thật nhiều nước

Nước có tác dụng giải phóng nhanh các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng.

7. Ngủ đủ giấc

bi-quyet-giam-beo-bung-cho-vong-eo-thon-gon

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

Bạn có thể kết hợp với thực phẩm chức năng giảm cân từ mỹ như collagen slim, perfect slim để đạt kết quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công

 

Các Phương Pháp Giảm Cân Đặc Biệt

Các kế hoạch chế độ ăn uống giảm cân ngày nay được phổ biến rộng rãi trên truyền thông thông tin. Để giảm cân, lượng calo của bạn nên được nạp ít hơn so với lượng calo bạn đốt cháy.

Thay vì gắn bó với các phương pháp giảm cân truyền thống, bạn có thể thử những điều đơn giản sau và thêm chúng trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm trọng lượng đúng hướng.

Ăn nhiều bữa như bạn muốn

Một nghiên cứu mới của Canada trong các tạp chí British Journal of Nutrition đã phát hiện ra rằng ăn vặt không kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, cần phải chú ý tới số lượng các món ăn nhẹ của bạn. Cố gắng bao gồm đồ ăn nhẹ lành mạnh như bánh nướng nhỏ và các mặt hàng không chứa cholesterol

cac-phuong-phap-giam-can-dac-biet

Không cần phải ăn chế độ ăn uống thấp carb

Thay vì tránh carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn năm khẩu phần ngũ cốc hàng ngày, đặc biệt là (bột yến mạch, gạo nâu, lúa mì). Nó có nhiều chất xơ và cung cấp năng lượng tuyệt vời.

Không cần kiêng rượu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù rượu là calo đóng gói, nhưng phụ nữ uống vừa phải tăng cân ít hơn so với những người không bao giờ uống. Rượu làm chậm các enzym tiêu hóa và cản trở sự phân hủy của các chất dinh dưỡng để cơ thể không hấp thụ nhiều thực phẩm khác. Tiêu thụ rượu vừa phải có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng cơ thể bình thường.

Âm nhạc để giảm cân.

Trong khi ăn bữa ăn của bạn, đặt trên một đĩa CD nhẹ nhàng và bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nhai thức ăn của bạn nhanh hơn khi bạn nghe nhạc sống động.

Ăn lòng đỏ trứng gà

Trong một nghiên cứu tại trường đại học của Vương quốc Anh Surrey, người ăn kiêng, ngày ăn hai quả trứng mỗi ngày trong ba tháng, bị mất nhiều trọng lượng và cholesterol hơn những người ăn kiêng nhưng không dùng trứng. Bạn có thể thêm lòng đỏ trứng trong chế độ ăn uống cân bằng của bạn. Lòng đỏ trứng gà có protein, canxi và sắt. Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến của lòng đỏ trứng như bánh xốp lòng đỏ trứng gà, bánh nhân trứng nó sẽ chứa nhiều cholesterol hơn so với lòng đỏ trứng.

Không nên dừng cảm giác thèm ăn của bạn

Thay vì cắt giảm cảm giác thèm ăn của bạn xuống. Bạn có thể ăn một phần nhỏ những món bạn thích ăn. Nếu nhịn ăn sẽ dễ đến ham muốn quá mức không kiểm soát được ở thực phẩm bạn yêu thích.

Tập thể thao thường xuyên

Những người hoạt động thể chất, có xu hướng đốt cháy 800 calo mỗi ngày so với những người ngồi hàng giờ. Mỗi cử động của cơ thể chẳng hạn như sắp xếp lại của chân của bạn hoặc đi bộ trong khi nghe điện thoại tăng lên mức năng lượng của bạn và giúp cắt giảm ít calo.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Cách Giảm Mỡ Bụng Với Món Trà Bưởi Mật Ong

Cách giảm mỡ bụng với món trà bưởi mật ong dưới đây không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà nó còn có một số công dụng khác như làm đẹp da, thanh nhiệt…Hãy thực hiện chi tiết những hướng dẫn về cách làm món trà bưởi mật ong dưới đây.

cach-giam-mo-bung

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường. Tốt nhất là bạn nên sử dụng đường phèn vì vị ngọt của đường phèn sẽ giúp món trà của bạn có vị ngọt thanh không bị gắt.

Cách làm chi tiết:

Bước 1:

Rửa sạch bưởi bằng nước, dùng khăn sạch lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần, sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.

Bước 2:

Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong.

Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt, trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3:

Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

cach-giam-mo-bung-nhanh

Cach giam mo bung hiệu quả với món trà bưởi mật ong

Bước 4:

Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.

Bước 5:

Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Bước 6:

Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.

Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7:

Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1 – 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

Bưởi và mật ong cũng là những thành phần chính trong các loại sản phẩm chức năng giảm cân bởi các loại thảo dược và các thành phần từ thiên nhiên đều rất tốt và không gây hại cho sức khỏe.

~ Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn thì bạn nên kết hợp với thuốc giảm cân từ mỹ như collagen slim, perfect slim để đẩy nhanh tốc độ giảm cân của mình! Chúc các bạn giảm cân thành công!

Cách Để Giảm Cân Nhanh Nhất

Béo phì hiện nay đang là kẻ thù lớn nhất hiện nay của chúng ta vì vậy ai cũng muốn tìm cách để loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể của mình. Việc tìm cách để giảm cân nhanh không phải là điều đơn giản vì hiện nay có rất nhiều các phương pháp được biết đến có thể giúp bạn giảm cân như tập thể dục giảm cân, sử dụng thuốc giảm cân…nhưng bạn đang muốn tìm cách để giảm cân từ trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Ăn các loại thực phẩm mà các bạn thích

Giảm cân không có nghĩa rằng bạn không thể ăn những thức ăn mà bạn thích. Bạn có thể mua giống lành mạnh của cái gọi là thức ăn vặt hoặc tìm hiểu để làm của riêng bạn từ đầu. Trong thực tế, tất cả những cách lành mạnh để giảm cân, học nấu ăn chất lượng cao, các loại thực phẩm ít chất béo và món tráng miệng tại nhà đứng đầu danh sách.

cach-de-giam-can-nhanh-nhat

Sử dụng kiểm soát khẩu phần

Bạn có biết rằng hầu hết mọi người ăn quá nhiều đơn giản chỉ vì họ không có ý tưởng làm thế nào họ có thực sự ăn? Kiểm soát có bao nhiêu bạn ăn bằng cách giữ một tạp chí thực phẩm và sử dụng kiểm soát khẩu phần.Những phương pháp này sẽ giúp bạn chú ý đến bao nhiêu thực phẩm và loại đi vào miệng của bạn. Nó rất dễ dàng để ăn toàn bộ một túi khoai tây chiên trong khi xem truyền hình. Phần kiểm soát có nghĩa là sửa chữa một khẩu phần nhỏ của chip trong một bát thay vì ăn trực tiếp từ túi. Xem tạp chí thức ăn của bạn trong suốt cả ngày sẽ nhắc nhở bạn bao nhiêu thực phẩm đã ăn, khiến bạn ăn ít hơn, do đó bạn có thể giảm cân.

Chọn thực phẩm một cách khôn ngoan

Một trong những cách lành mạnh là quan trọng nhất để giảm cân là lựa chọn thông minh về các loại thực phẩm bạn mua. Luôn luôn mua thực phẩm chất lượng cao, giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Bất cứ khi nào có thể, mua tất cả các sản phẩm thực phẩm tự nhiên và hữu cơ. Hãy chắc chắn bao gồm ngũ cốc, các loại hạt, gạo nâu, bột mì và mì ống vào danh sách tạp hóa của bạn. Nó cũng quan trọng để nấu thức ăn bằng cách sử dụng các phương pháp có thể trợ giúp để duy trì giá trị dinh dưỡng. Hãy thử hấp rau và thịt nạc nướng, hoặc xào thịt và các món ăn thực vật. Tránh các loại thực phẩm chiên để giảm lượng chất béo của bạn.

Mang quà vặt lành mạnh

Trước khi bạn đi ra khỏi cửa mỗi buổi sáng lấy một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho túi hoặc cặp xách của bạn. Táo, chuối, cà rốt, các loại hạt, và các thanh granola là những đồ ăn nhẹ hoàn hảo cho đường. Đừng quên để lấy một chai hoặc hai nước suối . Bằng cách này bạn sẽ không bị cám dỗ bởi các máy ăn nhẹ tại văn phòng, được lấp đầy với những thanh kẹo có hàm lượng calo cao và giàu đường nước sô-đa. Ngày nên ăn trái cây và rau là một trong những cách lành mạnh là tốt nhất để giảm cân.

Sử dụng thực phẩm chức năng   giảm cân

Với 100% chiết xuất từ tự nhiên tinh dầu từ thảo mộc có trong viên thuốc giảm cân Perfect Slim USA tác động mạnh lên các mô mỡ thừa trong cơ thể làm tan nhanh chóng và loại bỏ ra ngoài cơ thể qua đường nước mà không hề gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho cơ thể.

Những chiết xuất từ tự nhiên cung cấp vitamin và chất khoáng vào cơ thể giúp tăng cượng năng lượng hoạt động trong quá trình giảm cân. Ngoài ra những tinh dầu trong perfect slim còn giúp hỗ trợ dường tiêu hoá và phòng chống ung tư ruột, trực tràng và hấp thụ các chất độc hại có trong cơ thể.