Sỡ Hữu Vòng 3 Săn Chắc, Căng Tròn Với 3 Thực Phẩm Tự Nhiên Này

Muốn sở hữu vòng 3 căng đét thì bổ sung ngay vào thực đơn 3 thực phẩm dưới đây ngay

1. Quả óc chó

Quả óc chó chứa một lượng lớn protein và chất béo giúp tăng cơ bắp vùng mông, kích thích cơ thể tạo mô nạc, cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe.

Sỡ Hữu Vòng 3 Săn Chắc, Căng Tròn Với 3 Thực Phẩm Tự Nhiên Này

Bổ sung óc chó vào thực đơn hằng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện số đo vòng 3 đáng kể nữa đấy.

2. Bơ

Sỡ Hữu Vòng 3 Săn Chắc, Căng Tròn Với 3 Thực Phẩm Tự Nhiên Này

Bơ chứa lượng chất béo dồi dào nhưng không tích mỡ cho cơ thể, không chỉ giúp da sáng đẹp, mềm mịn và căng tràn sức sống từ bên trong mà còn làm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Muốn sở hữu một vòng 3 quyến rũ, săn chắc, gợi cảm, hãy dùng bơ hàng ngày, có thể làm sinh tố hoặc nấu cùng các món ăn thông thường.

3. Ức gà tây rán, thịt bắp bò luộc

Đây là 2 món ăn chứa nhiều protein nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dành cho những ai mong muốn cải thiện cơ bắp hay cải thiện vòng 3 căng tròn, quyến rũ.

Sỡ Hữu Vòng 3 Săn Chắc, Căng Tròn Với 3 Thực Phẩm Tự Nhiên Này

Theo các chuyên gia, protein là 1 trong những chất quan trọng hàng đầu trong chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả cho cả nam và nữ mà có thể giúp bạn cải thiện số đo 3 vòng hiệu quả. Protein giúp cho cơ bắp phát triển, khiến vòng 3 và vòng 1 to tròn và săn chắc hơn.

4. Chế độ tập luyện

Ngoài chế độ ăn, bạn cũng nên áp dụng song song với một số bài tập tại nhà giúp vòng 3 săn chắc và căng mẩy hơn.

Brazilian butt lift đang là phương pháp luyện tập tăng kích thước vòng 3 được các tín đồ phòng gym ưa chuộng vì đem lại kết quả tuyệt vời như vừa phẫu thuật thẩm mỹ xong: vòng 3 săn chắc, thon gọn, căng tròn cực kì quyến rũ. “Thiên thần chúa” Alessandra Ambrosio từ nhà Victoria’s Secret là người đi đầu trong việc áp dụng bài tập này để cải thiện vòng 3.

Sỡ Hữu Vòng 3 Săn Chắc, Căng Tròn Với 3 Thực Phẩm Tự Nhiên Này

Để tập luyện bài tập này bạn cần thực hiện 3 động tác cơ bản: Wall-sit, Bodyweight squat và Glute bridge.

– Wall-sit: Quay lưng vào tường nhưng không ép sát, hai chân đưa về trước. Từ từ hạ người xuống, lưng dựa tường, đùi song song với mặt sàn.

– Bodyweight squat: Thực hiện tư thế squat cơ bản. Giữ khoảng 5-10s trước khi đứng lên.

– Glute bridge: Nằm ngửa, chân co lại, mở rộng bằng vai, tay ép sát người, dùng gót chân đẩy hông lên cao, lưng giữ thẳng, hít vào. Sau đó thở ra, giữ tư thế này 1s rồi trở về vị trí ban đầu.

Chúc bạn thành công!

Mãi Vẫn Không Thể Giảm Cân Được Chỉ Vì 5 Loại Thực Phẩm Dư Chất Béo Bạn Ăn Hằng Ngày

Nhiều bạn gái luôn chắc chắc rằng mình không ăn nhiều thịt, ít ăn vặt, chỉ thích ăn hoa quả nhưng vẫn mãi không thể giảm được cân. Và đây là lý do.

1. Sầu riêng

Mãi Vẫn Không Thể Giảm Cân Được Chỉ Vì 5 Loại Thực Phẩm Dư Chất Béo Bạn Ăn Hằng Ngày

Nhiều người rất mê sầu riêng, nhất là ở miền nam và thường xuyên ăn loại quả này hàng này mà không biết rằng sầu riêng cung cấp lượng chất béo cao ngất ngưởng. Sự thật là lượng chất béo cớ trong một quả sầu riêng bằng lượng chất béo chứa từ 3 con gà cộng lại.

2. Váng đậu

Mãi Vẫn Không Thể Giảm Cân Được Chỉ Vì 5 Loại Thực Phẩm Dư Chất Béo Bạn Ăn Hằng Ngày

Nhiều người nghĩ rằng, váng đậu là một món ăn chay nên không chứa chất béo nhiều và ăn váng đậu chắc chắn sẽ không tăng cân. Sự thật là váng đậu là thực phẩm chứa lượng chất béo rất cao, gây tăng cân cho cơ thể. Chất béo trong váng đậu chủ yếu là chất béo không bão hòa, khó tiêu hóa và với và váng đậu cũng chứa lượng đạm tương đối cao. Những người muốn giảm cân tuyệt đối không nên ăn váng đậu.

Tham khảo thêm những loại trái cây giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả để giúp vừa đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà vừa giúp giảm cân hiệu quả.

3. Dừa

Mãi Vẫn Không Thể Giảm Cân Được Chỉ Vì 5 Loại Thực Phẩm Dư Chất Béo Bạn Ăn Hằng Ngày

Vì hương vị bùi béo, nhiều chị em rất mê phần cùi dừa và các sản phẩm bánh, kẹo làm từ cùi dừa. Sự thật là hàm lượng chất béo trong cùi dừa rất cao. Trong cùi dừa, lượng chất béo chiếm đến 35%. Và với mỗi 100gram cùi dừa có chứa 241 calo, tương đương 2.1 bát gạo.

4. Quả bơ

Mãi Vẫn Không Thể Giảm Cân Được Chỉ Vì 5 Loại Thực Phẩm Dư Chất Béo Bạn Ăn Hằng Ngày

Nhiều người cũng coi đây là loại hoa quả giúp giảm cân, ăn nhiều mà không sợ béo nên đã nhanh chóng kết thân với loại quả này mà không biết được rằng bơ có hàm lượng chất béo cao hơn cả thịt đấy. Bạn có thể ăn bơ nhưng không nên ăn thường xuyên vì dễ gây tăng cân. Những người mắc bệnh thận nên hạn chế ăn loại quả này. Vì vậy mà bạn cần phải biết các thực phẩm có lợi cho việc ăn kiêng để giảm cân hiệu quả nhé.

5. Khoai tây

Mãi Vẫn Không Thể Giảm Cân Được Chỉ Vì 5 Loại Thực Phẩm Dư Chất Béo Bạn Ăn Hằng NgàyKhoai tây chiên quả là món khoái khẩu của nhiều bạn gái. Tuy nhiên, khoai tây là thực phẩm chứa lượng chất béo cao lên tới 17,2%. Nếu trong bữa ăn của bạn có chứa khoai tây, bạn hãy ăn ít cơm hơn. Bạn nên tránh kết hợp các món ăn chứa nhiều calo như: khoai tây- gà- cơm, khoai tây hầm thịt bò- bánh mì, khoai tây- sườn- cơm.

Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng đã chứng minh kinh nghiệm của ông cha ta từ rất xưa là đúng sự thật. “Bữa sáng là cho mình, bữa tối là của kẻ thù” thì bạn sẽ không bao giờ lo bị thừa cân nữa.

Thành ngữ phương Tây có câu, cách để có một cuộc sống khỏe mạnh nhất là “ăn sáng như một vị vua, một bữa trưa như hoàng tử, và bữa tối như những kẻ khốn khổ”. Ở Việt Nam cũng có một câu nói tương tự: “Ăn sáng là cho mình, còn bữa tối là cho kẻ thù”.

Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

Và đến ngày nay, khoa học đã chính thức xác nhận việc giảm cân bằng cách ăn sáng tự do và một bữa tối kiêng keng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cũng như tránh tình trạng tích mỡ thừa vào buổi tối do ít hoạt động.

Cụ thể, đây là kết luận do các chuyên gia từ khoa Sức khỏe cộng đồng ĐH Loma Linda (California, Mỹ) đã tuyên bố khắp thế giới. Họ thực hiện một nghiên cứu trên 50.000 người, và nhận ra rằng những người coi bữa sáng là bữa ăn lớn nhất trong ngày có chỉ số BMI thấp hơn so với người bình thường, dù lượng calorie nạp vào một ngày là như nhau. Giảm cân với sữa chua cũng là một trong những mẹo để các bà nội trợ giữ dáng thon gọn cho mình.

Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

Ví dụ như đối với nam giới người Anh, mức chênh lệch giữa 2 nhóm này rơi vào khoảng 3kg mà không phải do việc luyện tập hay khối lượng ăn uống.

Theo tiến sĩ Hana Kahleova – chủ nhiệm nghiên cứu từ ĐH Loma Linda, thời gian giữa bữa ăn cuối cùng trong một ngày đến bữa sáng ngày hôm sau có thể quyết định chỉ số BMI của bạn thế nào.

Cô cho biết, nếu như muốn có một cân nặng lý tưởng, tất cả nên ăn bữa sáng và bữa trưa như theo cách “hoàng tộc” nhất. Còn bữa tối, chỉ cần ăn nhẹ như bữa sáng thông thường là được.

Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

“Ăn bữa sáng như bữa chính sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là với đồ ngọt và chất béo. Tất nhiên, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống” – tiến sĩ Kahleova kết luận.

“Bữa sáng giúp no lâu hơn, giảm tổng năng lượng thu nạp, giảm mỡ máu và cải thiện khả năng hấp thụ insulin và glucose.”

“Trong khi đó, một bữa tối quá nhiều sẽ mang đến tác dụng ngược lại, và nó thể hiện ngay trong cân nặng của bạn.”

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition.

Chúc bạn giảm cân thành công!

2 Loại Nước Uống Từ Lá Sen Uống Tới Đâu Đốt Cháy Mỡ Thừa Tới Đó

Giảm cân bằng lá sen đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ không cao nếu không sử dụng đúng cách. Sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu về tác dụng và cách giảm cân bằng lá sen nhé!

Lá sen có tác dụng giảm cân, giảm mỡ máu hiệu quả và an toàn do hàm lượng alkaloids và flavonoid trong lá sen cao gấp 10 lần các bộ phận khác của cây sen. Còn theo đông y, lá sen có công dụng thanh nhiệt giải độc, loại trừ các chất ứ, đơn cử là mỡ trong máu là chất ứ cần được loại bỏ.

Nhiều người hiểu sai và sử dụng lá sen làm thức uống hàng ngày trong nhiều tháng liền. Và cho rằng dùng lá sen không tốt mà không biết rằng mình đang lạm dụng lá sen quá nhiều. Theo lời khuyên của các chuyên gia chỉ nên sử dụng lá sen ngày 1 lần, sau bữa ăn tối là tốt nhất.

1. Lá sen non và chè xanh

Nguyên liệu:

– Lá sen non (20g)

– Lá chè xanh (tươi) 20g

– Đại hoàng (khô) 5g.

2 Loại Nước Uống Từ Lá Sen Uống Tới Đâu Đốt Cháy Mỡ Thừa Tới Đó

Cách làm:

– Lá sen non rửa sạch, thái nhỏ rồi phơi trong mát cho đến khô, để vào lọ đậy nắp kín. Lá chè xanh dùng tươi, rửa sạch

– Riêng đại hoàng phơi khô, giã nát để vào lọ đậy nắp kín. Đem 3 loại hãm với 2 lít nước sôi, để dùng trong ngày.

– Đem hãm với 1,5 lít nước sôi, để uống cả ngày.

– Món uống từ lá sen non và chè xanh này giúp tiêu mỡ, giảm cân, nhuận trường. Thích hợp với những người thừa cân.

>>> Bạn có biết tại sao phụ nữ bước qua tuổi 40 lại bị tăng cân nhanh?

2. Chè lá sen sơn dược

Nguyên liệu:

– Lá sen 30g, sơn dược (củ khoai mài, hoài sơn) 20g

– Gạo tẻ 100g

– Đường trắng 20g.

2 Loại Nước Uống Từ Lá Sen Uống Tới Đâu Đốt Cháy Mỡ Thừa Tới Đó

Cách làm:

– Rửa sạch lá sen, nấu với 200ml nước khoảng 15 phút, vớt bỏ xác, giữ nước lại; sơn dược sau khi ngâm một đêm, xắt thành miếng vuông; gạo vo sạch, để ráo nước.

– Nấu gạo, sơn dược và nước lá sen với 600ml nước, nấu sôi trên lửa lớn, sau đó vặn lửa nhỏ, nấu 35 phút, thêm đường và khuấy đều.

– Chè lá sen sơn dược có tác dụng kiện tỳ, giải thử (giải trúng nắng), giảm cân.

Bạn có thể tùy vào khẩu vị mà gia giảm thành phần nguyên liệu cho phù hợp nhé, chúc bạn giảm cân thành công!

Bật Mí Bí Quyết Giảm Cân Với Táo Xanh Chị Em Nên Học Hỏi Ngay

Thực đơn giảm cân bằng táo xanh ban đã nghe qua chưa? giảm cân bằng táo xanh luôn là chủ đề của các tín đồ giảm cân bàn tán sôi nổi. Nhưng liệu bạn đã biết giảm béo bằng táo xanh đúng cách?

1. Công dụng giảm cân của táo

Bật Mí Bí Quyết Giảm Cân Với Táo Xanh Chị Em Nên Học Hỏi Ngay

Trước hết chúng tôi nói về tác dụng giảm cân của táo. Táo có tác dụng giảm cân rất tốt. Táo chứa rất ít calo, không chứa đường và chất béo, vì vậy ăn táo không làm cho cơ thể hấp thu nhiều calo. Mặt khác, axít malic trong trái táo có tác dụng phân hóa mỡ trong cơ thể, nên có tác dụng chống tăng cân. Tuy nhiên cần có phương pháp thì mới có hiệu quả cao.

2. Thực đơn giảm cân bằng táo xanh hiệu quả cho dân văn phòng

– Bữa sáng: giảm cân nhờ 1 quả táo xanh và 1 quả trứng luộc, 1 ly cà phê không đường

Bật Mí Bí Quyết Giảm Cân Với Táo Xanh Chị Em Nên Học Hỏi Ngay

– Bữa trưa: Cắt giảm 30% khẩu phần ăn hằng ngày và thay vào đó là 1 ly nước ép táo, 1 quả chuối tiêu. Để giảm cân hiệu quả hơn, bên trong bữa ăn của bạn cũng không nên xuất hiện tinh bột và chất ngọt. Ngoài táo thì chanh cũng có công thức đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả

Bật Mí Bí Quyết Giảm Cân Với Táo Xanh Chị Em Nên Học Hỏi Ngay

– Bữa chiều: 1 qủa táo xanh, 1 lát cá và 1 món rau xanh luộc.

Bật Mí Bí Quyết Giảm Cân Với Táo Xanh Chị Em Nên Học Hỏi Ngay

Với thực đơn giảm cân lý tưởng bằng táo xanh như trên, bạn vừa có thể giảm cân hiệu quả, vừa không lo các phản ứng có hại trong quá trình giảm cân như tụt huyết áp, mệt mỏi, chóng mặt, thiếu chất mà nhiều người mắc phải do lầm tưởng về công dụng của táo xanh mà thay thế toàn bộ thực đơn giảm cân bằng táo.

Giảm cân bằng táo xanh đòi hỏi bạn phải kiên trì với thực đơn giảm cân nghiêm ngặt, kết hợp với tập luyện thể dục nghiêm túc để đạt hiệu quả giảm cân như ý.

Lưu ý trong quá trình giảm cân

Trong lúc ăn có thể dùng thêm nước uống là các loại trà thảo mộc tự pha chế, không chứa chất kích thích. Tránh uống cà phê, trà xanh, trà ô long, các loại nước đóng chai vì trong các loại nước uống này thường chứa đường…

Sau quá trình giảm cân bằng táo xanh, bạn trở lại thực đơn ăn bình thường nhưng nên ăn các món cháo, đậu hũ… và ăn vừa phải, tránh ăn no quá.

Chúc các bạn thành công!

Bí Quyết Để Có Một Thân Hình Thon Gọn Với Bữa Ăn Hằng Ngày

Tự vào bếp chuẩn bị bữa ăn không những giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn là một trong những cách tốt nhất giúp giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả. Để chuẩn bị cho bản thân và gia đình những món ăn lành mạnh, bạn nên tham khảo và tránh những lỗi sau.

1. Chế biến món ăn có cả chất bột đường và chất béo

Để có sức khỏe bạn vẫn cần có chất béo và tinh bột trong chế độ ăn. Tuy nhiên, việc kết hợp cả hai trong một bữa ăn không phải là ý tưởng tốt bởi mục tiêu giảm cân của bạn sẽ bị thay đổi thành tăng cân nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó.

Bí Quyết Để Có Một Thân Hình Thon Gọn Với Bữa Ăn Hằng Ngày

Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý không sử dụng nhiều hơn hai hoặc ba muỗng cà phê chất béo.

2. Thực hiện công thức nấu ăn không chất béo

Miễn là bạn không ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

>>> Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho cả nam và nữ

Bí Quyết Để Có Một Thân Hình Thon Gọn Với Bữa Ăn Hằng Ngày

Bạn chỉ cần kiên trì với chế độ ăn uống điều độ và hãy tìm các công thức nấu ăn thân thiện thay vì các công thức nấu ăn có nhiều chất béo để không bị mắc phải sai lầm không đáng có trong khi nấu ăn.

3. Chọn sai loại dầu ăn

Các loại dầu thực vật có giá thành rẻ nên hay được mọi người chọn mua, tuy nhiên các loại dầu này có tính a xít tự nhiên và khi được đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với các thực phẩm lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng cho dù các nhà sản xuất đều khẳng định không có vấn đề gì.

Bí Quyết Để Có Một Thân Hình Thon Gọn Với Bữa Ăn Hằng Ngày

Dầu thực vật không phải là sự lựa chọn tốt đối với thực phẩm chiên rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là lựa chọn tốt nếu bạn biết cách sử dụng và trong một liều lượng cho phép.

4. Dùng quá nhiều dầu

Chất béo có lợi có thể hỗ trợ việc bạn giảm cân, nhưng sử dụng quá nhiều dầu cũng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì một muỗng canh dầu cung cấp đến 125 calo. Khi nấu ăn, chỉ nên sử dụng một lượng dầu ăn đủ để làm món ăn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Với Phương Pháp Massage Bằng Muối Nóng

Theo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, muối nóng có tác dụng giảm vòng eo, làm săn chắc vùng da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ. Bạn có thể kết hợp muối cùng với hai loại nguyên liệu phổ biến là gừng và ngải cứu để giảm mỡ bụng. Dưới đây là cách thực hiện để bạn tham khảo.

1. Muối ngải cứu

Chuẩn bị một cân muối và một bó lá ngải cứu. Cho cả hai nguyên liệu vào chảo rang nóng, đến khi ngải cứu đổi sang màu khác thì đổ vào một chiếc túi đã chuẩn bị sẵn. Chườm túi đó lên bụng, lưu ý không để muối quá nóng nếu không bạn sẽ dễ bị bỏng. Đồng thời, trong quá trình chườm muối nóng nên kết hợp thao tác massage nhẹ nhàng cho vùng bụng để việc việc chườm có hiệu quả cao hơn.

2. Muối gừng

Với gừng thì cũng làm tương tự như với ngải cứu. Rửa sạch, cắt lát rồi rang đều với muối theo tỉ lệ 1:1. Dùng túi đựng hỗn hợp muối gừng đã rang nóng sau đó xoa đều vào vòng bụng cần giảm. Dưới tác dụng của gừng sẽ nhanh chóng tác động đến các mạch máu làm nó phải hoạt động liên tục, và dĩ nhiên là các cơ bụng cũng theo đó mà nhỏ dần đi.

Gừng và ngải cứu là hai nguyên liệu thường được kết hợp với muối để giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng có thể kết hợp muối với quế hay nghệ đều cho tác dụng tương tự. Đây cũng là phương pháp mà phụ nữ sau sinh đặc biệt ưa chuộng.

>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả, vừa giảm được cân vừa chăm sóc làn da ngày càng sáng mịn.

Làm đẹp da, chăm sóc ngoại hình luôn được các chị em chú trong. Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!

Tổng Hợp Thực Đơn Giảm Cân Với Cà Chua Giúp Đẹp Dáng Sáng Da

Cách giảm cân bằng cà chua sống còn có tác dụng làm da bạn sáng đẹp hơn đồng thời bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nên là phương pháp giảm cân được rất nhiều người ưu ái lựa chọn.

Tổng hợp 5 thực đơn giảm cân với cà chua.

1. Uống nước ép cà chua giảm mỡ bụng

Rất đơn giản, để giảm cân cấp tốc bằng cà chua bạn chỉ cần ép trái cà chua lấy nước cốt và dùng theo công thức sau:

– Bữa sáng: Uống 1 – 2 cốc nước muối pha loãng để thanh lọc cơ thể. Sau đó ăn 1 lát bánh mì kèm chút phô mai mỏng. Uống 1 cốc nước ép cà chua. Khi ăn sáng xong, bạn có thể ăn 1 trái táo hoặc lê để tráng miệng.

– Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm kèm rau luộc và một chút cá kho mặn. Uống 1 cốc nước ép cà chua.

– Bữa tối: Chỉ ăn 1 bát cơm với thịt bò băm viên và ăn nhiều rau xanh. Uống 1 cốc nước ép cà chua.

2. Ăn cà chua sống mỗi ngày

– Hàng ngày bạn thái lát 12 quả cà chua bi chín mọng và thêm chút muối tiêu vào và ăn bất kỳ khi nào bạn muốn. Cà chua bi sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

– Bạn có thể tăng lượng cà chua vào buổi tối, ăn thêm một chút rau, một chút thịt nạc và không ăn cơm tối.

3. Cách làm sinh tố cà chua giảm cân

– Tương tự như nước ép cà chua bạn chỉ cần chuẩn bị số cà chua bạn ăn, mang rửa sạch rồi cắt bỏ hạt. Sau đó, cho vào máy xay nhuyễn rồi cho thêm ít nước để đỡ bị đặc.

– Với sinh tố hay nước ép cà chua, bạn cũng nên uống trước bữa ăn, vì uống sau bữa ăn sẽ bị mất tác dụng. Ngoài ra chị em cũng có thể chế biến cà chua thành nhiều món khác nhau để ăn cho đỡ chán.

4. Món sốt cà chua với thịt bò

Cà chua rửa sạch rồi thái nhỏ, thịt bò cũng thái nhỏ. Bạn chuẩn bị một chảo cho dầu oliu vào cho đến khi nóng rồi cho cà chua vào trước, xào nhuyễn. Sau đó, cho thịt bò vào đảo cùng với sốt cà chua. Bạn nêm thêm một số gia vị như bột ngọt, muối, tiêu, mắm… tùy ý thích. Khi làm xong, bạn có thể ăn món này cùng với một chút rau sống sẽ rất ngon miệng.

Bạn nên dùng dầu oliu thay cho dầu ăn, vì hàm lượng chất béo ở dầu oliu thấp hơn rất nhiều so với dầu ăn. Hạn chế sử dụng dầu ăn cũng là lời khuyên của nhiều chuyên gia dành cho bạn.

5. Làm salad trộn cà chua giảm cân

Để bữa ăn thêm ngon miệng, bạn nên chế biến thêm món salad trộn cà chua vừa để thay đổi khẩu vị vừa có thể giảm béo được Hoặc bạn có thể sử dụng cà chua để chế biến thành các món ăn trong các bữa như canh cà chua nấu trứng, nước sốt cà chua, salat cà chua…

Trong cà chua có tới 90% nước, glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic cùng các nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Theo các chuyên gia, giảm cân bằng cà chua rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không còn phải lo thiếu chất và sạm da khi sử dụng biện pháp này.

Chúc bạn giảm cân thành công!

3 Cách Giảm Cân Với Mật Ong Đúng Cách Hiệu Quả Rõ Rệt Sau 1 Tuần Áp Dụng

Phương pháp giảm cân bằng mật ong được nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả, an toàn và vô cùng tiết kiệm mà chúng mang lại. Cùng xem cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhé!

1. Cách giảm cân bằng mật ong và gừng

– Nguyên liệu: Gừng, Mật ong, Chanh, Máy xay sinh tố, Màng lọc

– Thực hiện:

B1: Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi đem say nhuyễn.

B2: Cho gừng đun trên bếp khoảng 30 phút, tắt bếp.

B3: Sau khi nước gừng ấm, bạn dùng màng lọc lấy nước để loại bỏ phần bã và cất vào lọ thủy tinh.

B4: Thêm 3 thìa mật ong cùng một chút nước cốt chanh vào lọ nước gừng, khuấy đều lên.

– Cách dùng:

Bạn có thể đặt trong ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức hàng ngày trong mùa hè. Mỗi ngày nhâm nhi một ly trà gừng mật ong là vừa đủ. Sử dụng thường xuyên cách này trong vòng 1 tháng, không những giảm béo bụng hiệu quả mà còn lưu thông khí huyết, tạo giấc ngủ sâu, hỗ trợ điều trị viêm khớp hiệu quả.

2. Giảm cân bằng mật ong và trà bưởi

Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, axit giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đặc tính thanh mát và có khả năng phân giải chất béo dư thừa cùng chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó giúp tiêu mỡ hiệu quả.

Vì vậy, khi kết hợp bưởi với mật ong giảm cân bạn sẽ có một công thức vàng cho việc lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hướng dẫn dùng mật ong giảm cân hiệu quả khi kết hợp với vỏ bưởi

– Dùng vỏ bưởi thái sợi chỉ đã ngâm qua nước muối (trong 1 giờ), rồi đem đun với nước trong khoảng 10 phút để hết vị đắng.

– Sau đó dùng vỏ bưởi đã qua sơ chế cùng tép bưởi và 100g đường phèn, 1 chút muối, 1 bát nước đun trong 1 giờ.

– Khi hỗn hợp nguội bớt thì bạn cho mật ong vào pha uống. Đây là cách giảm béo bụng hiệu quả, an toàn.

3. Giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày khi kết hợp với trà xanh

Mật ong và trà đều là những thực phẩm “vàng” khi lên thực đơn giảm cân. Đặc biệt khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có được một cơ thể thon gọn nhanh chóng hơn khi sử dụng chúng riêng lẻ.

– Việc bạn cần làm chỉ là pha một tách trà và bỏ thêm một thìa cafe mật ong để uống trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Việc tiêu hóa cho phép cơ thể lưu trữ những chất quan trọng, làm tan rã chất béo và các vitamin để loại bỏ mỡ thừa tích lũy và chất thải ra khỏi cơ thể giúp bạn giảm béo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Nên uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng, không nên uống mật ong giảm cân trước khi đi ngủ.

Chúc bạn thành công!

Món Ăn Mới Tinh Chanh Lắc Muối Ớt Được Lòng Các Chị Em Vì Khả Năng Giảm Cân

Hoàn toàn mới tinh và được khám phá một cách ngẫu nhiên, chanh lắc muối ớt trở thành món ăn vặt “thần thánh” khiến chị em phát sốt những ngày gần đây. Không chỉ để ăn vì nó ngon mà chanh lắc muối còn có khả năng giảm cân hiệu quả vô cùng.

Nhiều chị em vẫn áp dụng phương pháp uống nước chanh để giảm cân. Thế nhưng rất nhiều chị em đã phải bỏ cuộc vì không thể uống chua được. Nếu bạn bỏ đường vào cho dễ uống thì coi như bạn đang cố gắng để tăng cân đấy.

Vì thế, đã có người sáng tạo ra món ăn độc lạ này từ chanh và muối, đó chính là chanh lắc muối ớt. Chỉ nghe đến tên thôi là muốn chảy nước miếng rồi.

Không phải ngẫu nhiên mà chanh trở thành “thần dược” để giảm cân đâu. Trong chanh chứa nhiều axit đã được chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Khi được dung nạp vào cơ thể, axit nitric trong chanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giải phóng năng lượng tốt hơn.

Chưa dừng lại ở đó, pectin có trong quả chanh sẽ kìm hãm cơn thèm ăn của bạn một cách hiệu quả. Một chế độ ăn uống có nhiều tính kiềm như chanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể và tiêu hao năng lượng rất tốt, qua đó hạn chế được tình trạng tăng cân nhanh ở phụ nữ.

Đặc biệt, nước chanh còn là chất giúp làm sạch gan, tiêu diệt vi khuẩn và các kí sinh trùng trong đường ruột, đào thải độc tố nhanh làm cho cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Để làm món này, bạn rửa chanh và ngâm trong nước muối khoảng 10 phút (để luôn cả vỏ càng tốt). Cho muối và chanh vào tô (muối tôm càng ngon) rồi xốc đều lên là dùng được. Tinh dầu trong vỏ chanh giúp bạn thư thái hơn. Vị cay và đắng của vỏ chanh cũng là một biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả đấy nhé.

Để dùng chanh lắc muối ớt như một món ăn vặt lạ miệng và góp phần tiêu hao năng lượng, bạn có thể ăn chanh sau bữa chính khoảng 30 phút. Tuyệt đối đừng ăn khi đang đói bụng và những người có bệnh lý về dạ dày nếu không muốn tình trạng nặng hơn. Chúc các bạn ngon miệng và giảm cân thành công.

Bạn Muốn Giảm Cân Bằng Cà Phê Hiệu Quả Hãy Bỏ Túi Các Lưu Ý Sau

Cà phê không chỉ là một thực phẩm hữu ích cho sức khỏe, là một loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, mà nó còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ. Nếu bạn đang có ý định muốn sử dụng cà phê để giảm cân hãy lưu ý 4 vấn đề sau nhé.

1. Dùng cà phê sau bữa ăn sáng

Nhiều chị e thường bỏ bữa sáng và bắt đầu một ngày mới bằng 1 tách cà phê, thật sự đây là một quan niệm sai lầm và gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Điều này vừa khiến dễ đau dạ dày, vừa không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống cà phê sau bữa ăn 30 phút nếu không muốn bệnh dạ dày càng ngày càng nặng.

2. Uống cà phê nguyên chất

Khâu pha chế cà phê đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Bạn nên biết rằng cà phê nguyên chất chứa rất ít calo và rất tốt để giảm cân nhưng nếu bạn kết hợp nó với đường hay sữa sẽ không những không hỗ trợ giảm cân mà còn biến tách cà phê thành một loại thức uống giàu năng lượng. Và tất nhiên không nên sử dụng cà phê pha sẵn, một tách cà phê pha sẵn bao gồm: đường, sữa, kem có khoảng 300 kcal không khác gì một thanh kẹo ngọt khiến bạn không thể kiểm soát năng lượng.

Không dùng cà phê nhiều sữa, kem, đường để giảm cân.

3. Tập thể dục sau khi uống cà phê

Nhiều nghiên cứu cho thấy chất cafein giúp tăng hứng phấn và tỉnh táo, qua đó làm tăng hoạt động cơ thể giúp bạn tập luyện một cách tích cực và tập trung hơn. Bạn nên tập thể dục sau 30 phút uống cà phê. Bạn nên áp dụng thêm chế độ ăn hợp lý để phối hợp với cà phê để tăng hiệu quả giảm cân và không gây phản tác dụng.

4. Tiêu thụ một cách điều độ

Việc tiêu thụ cà phê điều độ là yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Uống quá ít sẽ không đạt được hiệu quả mong muốn, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến sự căng thẳng và mất ngủ, từ đó bạn sẽ có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Chỉ nên uống 1-2 ly/ ngày và dùng ở mức thấp hơn 500-600mg cafein mỗi ngày. Bạn cũng cần lưu ý không nên uống cà phê trước khi đi ngủ. Đồng thời, bạn cần uống thêm nhiều nước.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Quả Kỷ Tử – Thần Dược Chống Lão Hóa Kỳ Diệu Cho Phái Đẹp

Theo Đông y, kỷ tử vị ngọt, tính bình, có tác dụng tư bổ can thận, nhuận phế, minh mục (sáng mắt), kiếm chế lão hóa da… Thường dùng để chữa can thận âm suy, lưng gối yếu mỏi, đầu choáng mắt hoa, ho khan, mắt nhìn không rõ, di tinh, vô sinh…

Theo một phân tích nghiên cứu cho thấy: Kỷ tử có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ tạo máu, giảm mỡ máu, chống tích đọng mỡ ở gan, chống oxy hóa và quá trình lão hóa rất tốt.

Điều này chứng tỏ sử dụng kỷ tử để làm thuốc bổ và kéo dài tuổi thanh xuân là có cơ sở.

Kỷ tử là một thứ “Dược thực lưỡng dụng”- nghĩa là vừa dùng làm thuốc, vừa làm thức ăn. Ngoài cách dùng quả kỷ tử để chế biến những món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe như ‘Gà hầm kỷ tử”, “Cá hấp kỷ tử”…trong điều kiện gia đình, còn có thể dùng kỷ tử để chăm sóc sắc đẹp.

Sau đây là 2 bài thuốc dùng kỷ tử để kiềm chế lão suy và giảm nhăn da mặt cực kỳ hiệu quả:

1. Rượu kỷ tử – bài thuốc kiềm chế lão suy

Để làm rượu kỷ tử, rất đơn giản:

– Kỷ tử : 600g

– Rượu (35-40 độ): 2 lít

Giã nhỏ kỷ tử, cho rượu vào ngâm trong 2 tuần lễ trở lên rồi lọc lấy rượu, ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 1 chén con.
Tác dụng: Bổ máu, lưu thông khí huyết, giúp mắt sáng, kiềm hãm quá trình lão hóa do tuổi tác.

>> Xem thêm: Giữ Mãi Tuổi 20 Nếu Bạn Biết Cách Làm Những Điều Này Mỗi Tuần

2. Trà kỷ tử – bài thuốc giảm nhăn da mặt

Bài thuốc cũng rất đơn giản, gồm:

– Cúc hoa

– Kỷ tử : 6g

– Cúc hoa: 4g

– Lá dâu tằm: 3g

– Hạt muồng (quyết minh tử, sao thơm): 3g

Hãm nước sôi uống thay trà trong ngày.

Tác dụng:Giảm mỡ máu, giảm béo, sáng mắt, giảm nếp nhăn trên da mặt.

Chúc bạn thành công!

Bạn Gái Giảm Cân Một Cách Bất Ngờ Dù Chỉ Làm 5 Điều Này Trước Khi Ngủ

Vóc dáng thon thả hoàn hảo luôn là mong ước của mọi cô gái nhưng chế độ ăn kiêng khổ cực và tập luyện vất vả luôn là chướng ngại khiến chúng ta dễ nản lòng.

Bỏ túi ngay những mẹo nhỏ dưới đây để giảm cân thật dễ ngay trong khi ngủ nhé!

1. Ăn thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ

Người bổ sung ít nhất 30 gram protein trước khi đi ngủ sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so trong khi ngủ so với những người không ăn gì trước khi đi ngủ. Ngoài ra, chất đạm có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp săn chắc ngay trong đêm, vì vậy, bạn nên ăn vặt bằng những thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ.

2. Tắt hết điện khi ngủ

Nhiều người có thói quen sử dụng đèn ngủ vào ban đêm nhưng thực tế, điều này không hề tốt cho giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy người không sử dụng đèn ngủ giảm nguy cơ béo phì tới 21%. Giải thích cho điều này là do khi ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone melatonin, giúp ngủ ngon và hỗ trợ đốt cháy chất béo, mỡ thừa.

Có một điều thú vị đó là mỗi buổi sáng bạn hãy thức dậy sớm khoảng 30 phút để đi dạo và vận động nhẹ nhàng 1 chút sẽ có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Cùng tham khảo phương pháp giảm cân nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời nhé!

3. Ngủ ở nhiệt độ mát

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ khiến cơ thể khởi động cơ chế đốt cháy chất béo để sinh nhiệt và điều hòa thân nhiệt. Từ đó khiến cân nặng giảm đi nhanh chóng.

4. Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thần kinh, khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc hay thậm chí là mất ngủ. Điều này làm tăng nồng độ của hormone gây căng thẳng: cortisol. Nó ảnh hưởng tiêu cực đến các vi khuẩn trong đường ruột, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cân nặng không những không giảm mà còn có nguy cơ tăng lên.

5. Tập thở bằng bụng trước khi ngủ

Tập thở bằng bụng là một trong những điều rất căn bản trong bộ môn yoga. Tập thở bằng bụng khoảng 30 phút trước khi ngủ tác động đến các cơ hoành của vùng bụng, vừa kích thích đốt cháy năng lượng dư thừa giúp giảm cân vừa khiến bạn ngủ ngon giấc hơn. Chăm chỉ tập thở bằng bụng không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được vòng eo con kiến săn chắc nữa đấy.

Chúc bạn thành công!

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Trà Xanh

Trà xanh là loại thức uống trong nhiều hộ gia đình. Trong mùa hè như vậy trà xanh có nhất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp. Việc giảm cân nhanh bằng trà xanh là biện pháp hiệu quả mà nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Cùng xem tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân cấp tốc  nhưng vô cùng hiệu quả.

Bạn biết không trong lá trà xanh có chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là việc chứa nhiều vitamin C cao gấp 3-4 lần cam, bưởi, chanh. Do vậy việc bạn dùng trà giảm cân là nhất hiệu quả

cách giảm cân

Cách giảm cân bằng trà xanh

Đặc biệt với những thành phần trong trà xanh dùng làm nước giải khát, vừa thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa bài tiết tốt thì trà xanh lại tham gia vào việc giảm lượng kalo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Không để những thức ăn biến thành dạng mỡ tích tụ ở dưới da. Đặc biệt những ai bị béo bụng thì việc dùng trà xanh uống thường xuyên thanh nước lọc sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc dưới da bụng, do đó trà xanh thích hợp cho giảm cân sau khi sinh và giảm cân thành công cho chị em khối văn phòng.

Đối với những người béo phì, tăng cân nhanh, thì việc dùng trà xanh để giảm cân là cách giảm cân khoa học. Một chế độ thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả với những bài tập giảm cân kết hợp ngày uống 3-4 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân . Trà xanh sẽ giúp bạn đẩy nhanh, đốt cháy 100 calo mỗi ngày.

giảm cân hiệu quả

Mỗi ngày nên uống 3- 4 ly trà xanh để đẩy nhanh quá trình giảm cân

Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng việc bạn ăn những đồ ăn nhiều dầu ăn thì lúc đó hãy uống ngay 1 ly trà xanh thì lượng mỡ nhanh chóng được giải phóng. Mỡ tích tụ dưới da sẽ nhanh chóng biến mất, đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ ngay dưới da của bạn

Mặc dù trà xanh thực sự có lợi cho các bạn thì lời khuyên nữa là bạn hãy uống nước trà xanh khi đã được ăn no bạn nhé. Và trước khi đi ngủ không nên uống trà xanh sẽ khiến bạn mất ngủ.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/