Thực Đơn Giảm Cân Bất Ngờ Từ Chuối Chín

Chúng ta đều biết rằng muốn giảm cân hiệu quả thì cần tránh những thức ăn chứa nhiều chất béo và các loại đồ ngọt, sử dụng nhiều các loại thực phẩm xanh như rau củ và trái cây. Vậy loại trái cây nào sẽ thích hợp cho thực đơn giảm cân của chúng ta? Có 1 loại trái cây vô cùng rẻ tiền nhưng hiệu quả mang lại có thể khiến bạn bất ngờ đó chính là chuối.

Vì sao chuối lại có tác dụng giảm cân nhanh?

Thực Đơn Giảm Cân Bất Ngờ Từ Chuối Chínchuối là loại trái cây có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân. Ăn chuối trước bữa ăn còn giúp bạn có cảm giác no, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Nếu bạn sử dụng hợp lý thì đây sẽ là cách giảm cân hiệu quả tuyệt vời cho bạn đấy nhé.

Chế độ ăn giảm cân bằng chuối:

 Bữa sáng: hãy bắt đầu ngày mới với 1ly nước ấm sau đó ăn 1 quả chuối. Với những người mới bắt đầu theo đuổi kế hoạch giảm có thể uống thêm 1 ly sữa không đường, ít béo để cơ thể có thời gian làm quen dần với chế độ giảm cân.

Bữa trưa: bạn hãy ăn 1 quả chuối trước khi ăn cơm sau đó cắt giảm khoảng 30% khẩu phần ăn bình thường.

 Buổi chiều: Bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối nếu có cảm giác đói.

 Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính và tiếp tục giảm 30% khẩu phần ăn chính, hạn chế ăn tối sau 7h30.

Bạn cũng có thể chế biến 1 vài món ăn hấp dẫn với chuối chín dưới đây

Salad chuối

Thực Đơn Giảm Cân Bất Ngờ Từ Chuối Chín

Cách làm: lấy chuối cắt lát  mỏng sau đó trộn đều với tương salad cùng 1 vài miếng dứa rồi cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút là có thể thưởng thức.

Cháo chuối yến mạch

Đây là món ăn thú vị trong thực đơn giảm cân của rất nhiều người. Nấu chín yến mạch, thêm nước rồi thái nhỏ chuối ra từng miếng cho vào cùng với một ít câu kỉ – đun nhỏ lửa, ninh nhừ thành cháo. Khi sử dụng có thể thêm một ít sữa bò theo sở thích để có được món ăn hấp dẫn. Với món này, bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào nếu bạn cảm thấy thích mà không sợ làm cho cơ thể bị béo phì.

Kem chuối sữa chua

Thực Đơn Giảm Cân Bất Ngờ Từ Chuối Chín

Bạn cũng có thể đa dạng thực đơn giảm cân của mình với món kem chuối – sữa chua như sau.

Chuối chín bóc vỏ sau đó phết sữa chua lên trên rồi cho vào tủ lạnh để khoảng 3 đến 4 tiếng là có thể sử dụng như 1 món kem chuối hấp dẫn.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng với những bí quyết đơn giản từ chuối nhé.

3 Bước Quan Trọng Giúp Bạn Có Được Vòng Eo Thọn Gọn

Vòng eo thon gọn luôn giúp phái đẹp trông hấp dẫn và quyến rũ hơn đặc biệt là trong những bộ cánh bó sát hay những bộ bikini dạo biển nóng bỏng. Vậy thì hãy cùng thực hiện 3 bước cơ bản dưới đây để luôn tự tin với vòng 2 của mình bạn nhé!

Bước 1: sử dụng nước chanh thường xuyên

3 Bước Quan Trọng Giúp Bạn Có Được Vòng Eo Thọn Gọn

Chanh là loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch, nước chanh còn là thức uống tuyệt vời giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Vậy nên thay vì uống nước lọc hay các loại thức uống có gas, bạn hãy uống nước chanh pha loãng đều đặn hàng ngày, cách làm này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Không cần phải vắt quá nhiều chanh tươi, bạn chỉ cần 1 ít để có cảm giác chua là có thể thưởng thức. Uống nước chanh phù hợp nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút để kích thích quá trình tiêu hóa đồng thời phân hủy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả.

Tuy nhiên phương pháp giảm cân này không thích hợp với những người đau bao tử bạn nhé.

Bước 2: Luôn giữ thẳng lưng và hóp bụng

3 Bước Quan Trọng Giúp Bạn Có Được Vòng Eo Thọn Gọn

Đây là 1 mẹo nhỏ nhưng lại có tác dụng tuyệt vời đối với vòng eo của chúng ta đấy nhé.

Bạn hãy luôn nhắc nhở mình hóp bụng khi đi, đứng hay ngồi, đặc biệt là luôn thẳng lưng sẽ giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn. thẳng lưng và hóp bụng sẽ giúp mỡ không có cơ hội tích tụ. Cách làm này đặc biệt phù hợp với những người làm việc văn phòng đấy nhé.

Phương pháp giảm cân này sẽ giúp bạn luôn giữ được vòng eo thon gọn, săn chắc đấy nhé.

Bước 3: Vận động thường xuyên

3 Bước Quan Trọng Giúp Bạn Có Được Vòng Eo Thọn Gọn

Cách nhanh chóng nhất để lấy lại vóc dáng đó chính là áp dụng một số bài tập thể dục giảm cân.

Một số môn thể thao quen thuộc như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây… sẽ mang lại hiệu quả cao cho bạn đấy. Nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để áp dụng các bài tập thể dục để vừa có được thân hình săn chắc, vừa tăng cường sức khỏe nhé!

3 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Những loại trái cây vô cùng quen thuộc nhưng mang lại cho chúng ta những bí quyết giảm cân và làm đẹp vô cùng bất ngờ. Nếu bạn biết kết hợp sử dụng chúng trong thực đơn của mình cùng với việc lên kế hoạch luyện tập thể thao hợp lý. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo nhé!

Bưởi – trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất:

3 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Bưởi là loại trái cây có chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, phân hủy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bưởi không chỉ giúp làm giảm mỡ bụng mà còn hạn chế lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Dứa – giúp bạn giảm cân an toàn:

3 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Dứa là loại trái cây thơm ngon, không chỉ có tác dụng giải khát mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy nhé. Trong dứa có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các loại vitamin A, C, các loại khoáng chất như caxi, kali giúp làm đẹp da và cải thiện sức khỏe.

Không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, dứa còn giúp bổ sung AHA trái cây giúp chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng.

Chuối – trái cây không thiếu để giảm cân

3 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Chuối được biết đến là bí quyết giảm cân của rất nhiều người.N gười ta thường giảm cân với chuối bằng việc ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi buổi sáng, sau đó uống 1 ly nước ấm. Hầu hết những người kiên trì theo phương pháp này đều đạt được kết quả tốt khi giảm cân. Bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân này ngay tại nhà đấy nhé.

Trong chuối có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này không chứa chất béo, giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng nên không làm ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng của bạn, thậm chí còn giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là một những chế độ ăn uống giảm cân khá nổi tiếng tại Nhật Bản. Việc tiếp cận phương pháp này rất nhanh chóng và dễ dàng giảm được trọng lượng.

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm khoa học, bạn cũng đừng quên luyện tập thể thao hàng ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, chắc khỏe nhé!

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu với những ai muốn giảm cân nhanh, tuy nhiên việc ăn nhiều rau xanh khiến bạn cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi. Vậy thì hãy cố gắng làm phong phú thực đơn giảm cân của mình với nhiều loại rau xanh khác nhau bạn nhé. Dưới đây là một vài gợi ý thú vị cho bạn đấy.

 Rau lang luộc

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng và hạn chế lượng mỡ nạp vào cơ thể, cách chế biến thích hợp nhất đó chính là luộc. Các món luộc cũng giúp bạn đỡ ngán hơn rất nhiều, một trong những món được nhiều người yêu thích đó chính là rau lang.

Rau lang chứa nhiều chất xơ, thanh đạm, rất dễ tiêu hóa chính vì thế nó được rất nhiều người yêu thích, tin dùng.

Đặc biệt loại rau này còn thích hợp cho phụ nữ sau sinh giúp tăng cường lượng sữa.

 Bông cải xanh luộc

Thêm một loại rau luộc thích hợp cho kế hoạch giảm cân của bạn nữa đó chính là bông cải xanh luộc. Bông cải xanh giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và nhiều chất xơ là sự lựa chọn lý tưởng giúp giảm mỡ bụng.

Bông cải xanh còn tốt cho sức khỏe, chống lão hóa và làm đẹp da mỗi ngày nữa đấy nhé.

Bí đao luộc

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Bạn không còn xa lạ gì với món bí đap luộc vì nó là món ăn đơn giản khá quen thuộc hàng ngày. Đây là món ăn thanh nhiệt hay sử dụng vào mùa hè, ngoài ra nó chứ nhiều chất xơ, ít calo, ít cholesterol nên hạn chế tích tụ mỡ thừa, không gây tăng cân vì vậy nó là món ăn hiệu quả dành cho người thừa cân.

Rau luộc thập cẩm

Còn khá nhiều loại rau củ luộc rất thích hợp cho chế độ ăn giảm cân như cà rốt, củ cải, bắp cải, rau muống, cải ngồng…  Bạn có thể chê biến một đĩa rau luộc thập cẩm với các loại rau đó.

Rau cần cũng giúp giảm cân.

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Ăn rau cần cũng giúp hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể bởi nó chứa lượng lớn chất xơ, vitamin. Ăn rau cần giúp tạo cảm giác no nhanh chóng, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

 Đậu que luộc

Với món đậu que luộc bạn cũng không cần quan tâm nhiều đến cân nặng của mình đâu nhé bởi trong 100gr đậu que chỉ chứa khoảng 25calo. Từ đó bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Ngoài ra, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy năng lượng, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Chiên Ngô Ngọt

Giảm cân là quá trình khó khăn với tất cả chúng ta. Có những người đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn không mang kết quả như ý muốn trong đó có những phương pháp thiếu khoa học như nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức với những món ăn nhạt miệng.

Vậy thì hôm nay hãy cùng chúng tôi vào bếp với một món ăn đầy màu sắc hấp dẫn, hứa hẹn giúp bạn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng đó chính là món trứng chiên ngô ngọt.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Chiên Ngô Ngọt

Nguyên liệu cần có:

3 quả cà chua chín vừa.

2 quả trứng gà

1 trái ngô ngọt

Hành lá

Gia vị cần thiết.

Cách chế biến:

Sơ chế:

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Chiên Ngô Ngọt

Cà chua rửa sạch, bổ làm đôi sau đó dùng thìa lấy hết phần ruột bên trong.

Ngô tác hạt, rửa sạch.

Hành lá rửa sạch, cắt nhỏ.

Chế biến:

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Chiên Ngô Ngọt

Đập trứng và tô, cho thêm các loại gia vị vừa ăn sau đó đánh đều rồi cho hành lá vào.

Bắc chảo lên bếp cho nóng, thêm dầu ăn vào rồi cho phần ngô ngọt vào đảo nhanh tay cho đến khi ngô chính thì cho trứng vào đảo đều cho ngô vào trứng quyện vào nhau thì tắt bếp.

Dùng muỗng múc hỗn hợp trứng và ngô cho vào cà chua.

Bạn có thể trang trí lên trên vài cọng hành sẽ hấp dẫn hơn khi ăn.

Món ăn tươi mát với màu sắc hấp dẫn này chắc chắn sẽ giúp thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú, hấp dẫn đúng không nào.

Chúc bạn thành công nhé.

3 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Thú Vị Giúp Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh Chóng

Vận động nhiều là cách nhanh chóng nhất giúp chúng ta có được thân hình thon gọn và cơ bắp chắc khỏe tuy nhiên việc lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp cũng không phải là điều dễ dàng. Nếu chúng ta cứ lặp đi, lặp lại một môn thể thao có thể làm cơ thể trở nên nhàm chán, mệt mỏi, không có hứng thú khi luyện tập. Vậy thì tại sao không vừa giảm cân, vừa xả stress với những bài tập thú vị dưới đây.

Spartan workout

3 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Thú Vị Giúp Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh Chóng

Tập thể dục giảm cân với Spartan workout đang là sự lựa chọn của không ít bạn trẻ bởi nó khá năng động. Tiết tấu nhanh, đòi hỏi sự hoạt động của nhiều bộ phận chính vì thế mà năng lượng được đốt cháy hiệu quả hơn.

Bài tập này rất đơn giản bạn cần tập những động tác như kéo xà, ngồi xổm…

Việc áp dụng bài tập với tiết tấu nhanh sẽ làm tăng sức chịu đựng và dẻo dai của các cơ bắp, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.

Với những người mới bắt đầu có thể cảm thấy khó khăn vì vậy bạn cần có sự hướng dẫn của huấn luận viên hoặc luyện tập với cường độ nhẹ nhàng sau đó mới tăng dần cường độ lên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Zumba

3-bai-tap-the-duc-giam-can-thu-vi-giup-lay-lai-voc-dang-nhanh-chong-4

Nếu như những bài tập thông thường làm bạn có cảm giác mệt mỏi, áp lực thì bài tập nhảy Zumba kết hợp với âm nhạc là sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tập trạng đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Zumba mang đến sự khác biệt so với các bài tập nhảy thông thường bởi nó có sử dụng các động tác lặp đi lặp lại nhanh khiến bạn phải tập trung nhiều hơn, tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Bài tập này khá thú vị, bạn có thể luyện tập chung với bạn bè hay người thân để cùng nhau giảm cân hiệu quả hơn.

Birkam Yoga

3 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Thú Vị Giúp Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh Chóng

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì không nên bỏ qua bài tập thể dục giảm cân với Birkam Yoga. Bài tập bao gồm 26 tư thế khác nhau. Sự khác biệt của phương pháp này là ở chỗ bạn phải luyện tập trong phòng với nhiệt độ cao ( khoảng 40 độ C)

Sở dĩ Birkam Yoga đòi hỏi phải tập luyện ở nhiệt độ nóng vì nó sẽ hỗ trợ cho sự co duỗi cơ thể được tốt hơn và sẽ giảm thiểu tình trạng chuột rút và chấn thương khi luyện tập. Khi toát mồ hôi thì các độc tố cũng được thải ra.

Hi vọng với 3 bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn nhất nhé!

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Các món chay là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn ăn chay của rất nhiều người bởi những món ăn chay đều có nguyên liệu từ thực vật, không chứa chất béo từ thịt chính vì thế cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Nếu bạn đã quá chán ngán với những món ăn giảm cân nhạt miệng hàng ngày thì hãy thử thay đổi với 2 món chay đơn giản nhưng vô cùng hấp dẫn dưới đây nhé.

Món đậu hũ tẩm vừng giúp bạn giảm cân nhanh

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguyên liệu:

– 4 miếng đậu hũ trắng

– 70g vừng

– 2 muỗng bột chiên

Cách chế biến:

Đậu hũ trắng rửa sạch sau đó cắt miếng vuông vừa ăn.

Bột chiên giò hòa với chút nước để tạo thành hỗn hợp sánh lỏng, mịn.

Cho đậu hũ trắng nhúm qua bột sau đó vớt ra lăn qua lớp vừng.

Tiếp theo hãy bắc chảo dầu lên bếp đun nóng sau đó cho đậu hũ vào chiên giòn, lót lớp dấy thấm dầu ra đĩa sau đó cho đậu hũ chiên giòn ra đĩa.

Bạn có thể trang trí thêm dưa leo, cà chua để món ăn hấp dẫn hơn.

Bạn nên dùng đậu hũ chiên cùng với nước tương tỏi ớt để thơm ngon hơn.

Thực đơn giảm cân với bún chay khô 

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguyên liệu:

1 miếng đậu hũ trắng

100g măng tươi

6 tai nấm đông cô

Ít đậu phộng rang, giã nhuyễn

Bún khô

Nước tương, bột ngọt, muối, đường

Rau xà lách ăn kèm

Cách chế biến:

Đậu hũ trắng rửa sạch sau đó cắt miếng to. Đun nóng chảo dầu rồi cho từng miếng đậu hũ vào chiên vàng. Gắp đậu hũ ra đĩa sau có lót giấy thấm dầu để hút bớt dầu.

Ngâm nấm đông cô vào nước cho mền sau đó cắt bỏ chân rồi thái thành từng miếng dài vừa ăn.

Măng tươi rửa sạch, tước bỏ cọng rồi xé sợi vừa ăn.

Rau xà lách rửa sạch rồi thái nhỏ.

Măng luộc sơ khoảng 5 đến 7 phút sau đó xả lại với nước lạnh cho thật sạch, để cho ráo nước.

Pha khoảng ba thìa canh nước tương, ba thìa canh đường, ba thìa canh nước lọc, thêm ớt (nếu bạn ăn cay). Khuấy cho đường tan.

Bắc nồi lên bếp rồi cho thêm 2 thìa nhỏ dầu ăn vào, xào măng tươi rồi thêm nấm đông cô vào. Nêm gia vị vừa ăn sau đó cho đậu hũ vào xào đều.

Nên lại cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Xếp rau vào bát, bên trên thêm bún và ít đậu phụ xào với nấm, măng lên bề mặt. Rắc lạc lên trên bề mặt đậu phụ. Trộn đều, chan thêm nước xì dầu đã pha nếu nhạt.

Vậy là không mất quá nhiều thời gian nhưng chúng ta cũng có được 2 món ăn ngon miệng tuyệt vời cho thực đơn giảm cân rồi đấy nhé.

Chúc bạn thành công!

 

 

 

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Củ Đậu

Bạn đang muốn giảm cân nhanh nhưng lại gặp khó khăn trong việc lên thực đơn cho mình? Vậy thì hãy để chúng tôi giúp bạn tìm kiếm thêm những món ăn vừa thơm ngon, hấp dẫn lại có tác dụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé.

Một trong những thực phẩm chúng tôi muốn nhắc đến hôm nay đó chính là củ đậu. Trong củ đậu chứa phần lớn là nước, ít chất béo nên được lựa chọn và thực đơn giảm cân của bạn.

Gỏi củ đậu và cà rốt

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Củ Đậu

Nguyên liệu cần có:

500g củ đậu

1 củ cà rốt

Hành lá, rau mùi

Hành, tỏi và các loại gia vị vừa đủ…

Cách chế biến:

Củ đậu gọt vỏ, rửa sạch sau đó thái nhỏ dạng que.

Cà rốt rửa sạch cũng cắt lát mỏng.

Rau mùi, hành lá thái nhỏ.

Làm nước trộn: 2 muỗng nước cốt chanh + 1 thìa café tương ớt + ¼ thìa café muối.

Cho cà rốt, củ đậu, hành lá và rau mùi và tô lớn trộn đều sau đó cho nước trộn lên.

Có thể dọn món ăn này cùng với bánh phồng tôm để thực đơn giảm cân thêm hấp dẫn bạn nhé.

Nước ép củ đậu

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Củ Đậu

Bên cạnh làm gói, bạn cũng có thể chế biến món nước ép củ đậu để thay đổi thức uống hàng ngày của mình.

Chỉ cần lấy 500g củ đậu gọt vỏ, rửa sạch sau đó cắt thành miếng nhỏ rồi cho vào máy ép hoa quả để ép lấy nước, lọc bã.

Uống sau khi ép hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để thức uống thêm thơm ngon nhé.

Ăn củ đậu

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Củ Đậu

Bên cạnh chế biến thành các món ăn thì ăn củ đậu sống cũng là sự lựa chọn của rất nhiều người. Nếu bạn ăn củ đậu trước bữa ăn sẽ giúp bạn làm giảm bớt đi cảm giác đói, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

Chúc bạn thành công với những món ăn giảm cân nhanh từ củ đậu nhé!

Món Chè Khoai Lang Tím Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Khoai lang được biết đến là thực phẩm quen thuộc với người dân Việt Nam chúng ta. Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất nhưng hàm lượng tinh bột thấp hơn rất nhiều so với khoai tây và các thực phẩm khác như lúa mỳ, gạo… chính vì thế không làm bạn tăng cân dù ăn ít hay nhiều. Bên cạnh món khoai lang luộc, bạn có thể thay đổi thực đơn của mình với món chè khoai lang tím thơm ngon hấp dẫn mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.

Món Chè Khoai Lang Tím Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Khoai tím mang đến nhiều món ăn giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

1 củ khoai lang tím.

1 trái thanh long chín.

1 muỗng bột năng

1 ít đường phèn.

Cách chế biến:

Món Chè Khoai Lang Tím Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Món chè khoai tím thơm ngon hấp dẫn cho thực đơn giảm cân

Khoai lang tím gọt vỏ, rửa sạch sau đó cắt miếng vừa ăn rồi cho vào nồi luộc chín.

Thanh long gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.

Khi khoai lang đã chín mềm hãy cho thanh long vào nồi rồi đun cho sôi lại khoảng 2 đến 3 phút.

Thêm đường phèn vào vừa ăn.

Cho bột năng vào hòa tan với nước rồi cho vào nồi chè quậy đều cho nước hơi sánh lại rồi tắt bếp.

 Vậy là với một ít thời gian chúng ta đã hoàn thành xong món chè thơm ngon, hấp dẫn cho thực đơn giảm cân rồi đấy nhé.

Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bí quyết giảm cân nhanh khác tại ThucPhamLamDep.Edu.Vn. chúng tôi sẽ cố gắng cập nhật những thông tin giảm cân mới nhất đễ hỗ trợ bạn có được vóc dáng thon gọn nhất.

 

Món Thạch Dưa Hấu Cho Thực Đơn Giảm Cân Thêm Thú vị

Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc giúp chúng ta giải nhiệt hiệu quả trong những ngày hè nắng nóng, không những vậy đây còn được biết đến là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.

Món Thạch Dưa Hấu Cho Thực Đơn Giảm Cân Thêm Thú vị

Tại sao dưa hấu có thể giảm cân?

Trong dưa hấu có chứa tới hơn 90% là nước và hàm lượng vitamin cũng như khoáng chất bên trong nó cũng rất cao rất tốt cho cơ thể, ăn dưa hấu sẽ tạo cảm giác no nhanh chóng từ đó giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn hàng ngày.

Nếu bạn có thói quen ăn vặt thì dùng dưa hấu là sự lựa chọn thích hợp nhất, bạn có thể ăn nhiều mà không sợ bị tăng cân.

Mặt khác, các chất có trong dưa hấu như mangie, sắt và các nguyên tố vi lượng khác, nhưng chất này giúp kiểm soát calo rất tốt.

Món thạch rau câu dưa hấu

Món Thạch Dưa Hấu Cho Thực Đơn Giảm Cân Thêm Thú vị

Bên cạnh ăn dưa hấu tươi thì chúng ta cũng có thể chế biến món thạch dưa hấu thơm ngon, hấp dẫn, giúp thực đơn giảm cân thêm phong phú.

Nguyên liệu:

– 1 quả dưa hấu

– 15g bột rau câu

– Nhãn, vải đã tách bỏ hạt

Cách làm:

– Dưa hấu cắt đôi, xắt lát, lấy phần màu đỏ, bỏ phần cùi, bỏ hạt.

– Đổ dưa hấu vào máy sinh tố, xay mịn, lọc bỏ bã.

– Đong lấy 600ml nước cốt dưa hấu, đổ bột rau câu vào, dùng muỗng khuấy đều để bột rau câu tan. Để yên khoảng 30 phút.

– Cho nồi rau câu lên bếp, đun sôi đến khi bột rau câu tan hoàn toàn.

– Nhãn, vải xếp vào khuôn đựng rau câu.

– Đổ từ từ hỗn hợp rau câu vào khuôn rau câu có sẵn nhãn, vải.

– Đợi nguội bỏ vào tủ lạnh cho đông cứng. Lấy ra bằng cách dùng dao tách nhẹ, đổ ra đĩa, dùng.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món thạch dưa hấu hấp dẫn cho thực đơn giảm cân rồi đấy nhé.

 

Thực Đơn Giảm Cân Ngày Mưa Hấp Dẫn

Dù đang nỗ lực giảm cân chúng ta cũng khó mà cưỡng lại được cơn thèm ăn nhất là vào những ngày mưa mát mẻ, rãnh rỗi. vậy phải làm sao để chúng ta vẫn có được những món ăn ngon mà không làm tăng cân trở lại? hãy cùng lên danh sách cho mình những thực phẩm lành mạnh để bổ sung vào thực đơn giảm cân bạn nhé. Hôm nay thucphamlamdep.edu.vn xin giới thiệu đến bạn món bắp non xào mực thơm ngon, hấp dẫn nhé.

Nguyên liệu

Thực Đơn Giảm Cân Ngày Mưa Hấp Dẫn

– Mực ống: 350g

– Bắp non: 300g

– Cà rốt: ½ củ

– Hành lá, ớt, gừng

– Sa tế, tương ớt

– Muối, nước mắm, dầu ăn, hành tỏi băm

Cách làm

Thực Đơn Giảm Cân Ngày Mưa Hấp Dẫn

– Mực bỏ ruột, khía caro trên thịt mực, cắt miếng 4cm. Ướp nước mắm, hành tỏi băm, sa tế.

– Bắp non cắt xéo.

Cà rốt cắt que dài 4cm.

Hành lá cắt khúc. Ớt đập dập.

– Chần sơ bắp non và cà rốt với 1 chút muối. Vớt ra cho vào nước lạnh, vớt ra để ráo.

Pha hỗn hợp xào gồm: 1 thìa cà phê đường, 1 muỗm tương ớt, 1 muỗm nước mắm.

– Phi thơm gừng, ớt và hành tỏi băm với dầu ăn. Cho mực vào xào vừa săn, trút phần bắp non và cà rốt vào xào chung, cuối cùng cho hỗn hợp xào. Xào đều tay. Cuối cùng cho hành lá vào.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong một món ngon hấp dẫn cho thực đơn giảm cân vào ngày mưa rồi đấy nhé.

Bạn cũng đừng quên những bổ sung thêm nhiều rau xanh và chất xơ để hỗ trợ phân hủy mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn bạn cũng có thể dùng thêm sản phẩm thuốc giảm cân Rich Slim USA. Đây là sản phẩm thuốc giảm cân của Mỹ với chiết xuất từ thiên nhiên đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Giúp Bạn Giảm Cân Ngon Miệng Với Món Cá Trứng Kho

Chúng ta thường gặp phải một áp lực không hề nhỏ khi giảm cân bởi các món ăn trong thực đơn giảm cân thường là những món rau rất nhàm chán. Vậy thì hôm nay hãy cùng vào bếp để chế biến một món ăn vô cùng hấp dẫn nhưng chứa ít chất béo giúp chúng ta giữ gìn vóc dáng nhé.

Nguyên liệu:

Giúp Bạn Giảm Cân Ngon Miệng Với Món Cá Trứng Kho

– 500g cá trứng (khoảng 20 con)

– 200ml nước

– 12g muối

-160ml mirin (hoặc thay bằng hỗn hợp rượu + đường pha theo tỉ lệ 1:1)

– 80ml xì dầu

– 24g đường

– 10g gừng.

Cách làm:

Giúp Bạn Giảm Cân Ngon Miệng Với Món Cá Trứng Kho

Cá trứng rửa qua nước, ướp với 1 chút muối trong khoảng 15 phút.

Cho cá lên vỉ nướng, hoặc cho lên chảo rán qua.

Cho nước, gừng và các loại gia vị khác vào nồi đun sôi. Sau đó cho cá vào nồi kho khoảng 15 – 20 phút cho cạn nước là được.

Cho cá ra đĩa, rắc thêm chút hạt tiêu nếu muốn và ăn nóng với cơm trắng.

 

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Đậu Que Muối Chua Cay

Những món ăn chay luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của tất cả chúng ta. Nếu như bạn đã quá quen với các món xào hay luộc thì hôm nay hãy cùng chúng tôi khám phá thêm một món ăn thú vị khác đó chính đậu que muối chua cay hấp dẫn nhé.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Đậu Que Muối Chua Cay

Cách làm:

Đậu que nhặt sạch, tước xơ rồi ngâm rửa kỹ, để ráo.

Đun sôi một nồi nước, cho đậu vào luộc sơ khoảng 2-3 phút. Không nên luộc đậu que quá kỹ để đậu vẫn giữ được màu xanh hấp dẫn.

Đổ đậu ra rổ cho ráo nước.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Đậu Que Muối Chua Cay

Trong một nồi khác, cho hạt tiêu, ớt, rong biển, đường, giấm và muối vào đun sôi, khuấy cho đường và muối tan rồi tắt bếp.

Cho đậu que ra thố, trút nước đường – muối vào đậu.

Thêm chanh lát vào, cắt 1-2 quả ớt làm đôi nếu bạn muốn ăn cay rồi chờ nguội, đậy nắp và cất vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 ngày là ăn được.

Chúc bạn thành công với món ăn hấp dẫn này nhé.

 

Những Món Ăn Giúp Bạn Giảm Cân Từ Kiwi

Chúng ta thường biết đến vitamin C qua các loại trái cây như chanh, cam, bưởi… tuy nhiên có một loại còn chứa nhiều chất xơ hơn cả nhóm thực phẩm trên đó chính là kiwi. Kiwi còn là loại trái cây có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chị em chúng mình giảm cân hiệu quả.

Salad kiwi-cà chua- ngô ngọt

Những Món Ăn Giúp Bạn Giảm Cân Từ Kiwi

Nguyên liệu:

3 quả kiwi

100g cà chua bi

Dầu olive, muối

100 g phô mai

100 g ngô ngọt đóng hộp

1 quả chanh

Cách làm:

–          Kiwi bổ nửa, tách lấy phần thịt quả rồi thái lát theo hình bán nguyệt

–          Cà chua bi ngâm rửa sạch, bổ đôi.

–          Phomai thái hạt lựu

–          Trộn kiwi, phomai, cà chua, ngô ngọt vào bát, vắt thêm nước cốt chanh. Sau đó, trộn 2 thìa dầu olive, nêm chút muối cho vừa miệng.

Món này có thể dùng trong bữa ăn hàng ngày, có thể ăn kèm với thịt xông khói hoặc cá nướng.

Gà rán sốt kiwi

Những Món Ăn Giúp Bạn Giảm Cân Từ Kiwi

3 quả kiwi, 1 quả cam, 2 quả cà chua

3 miếng ức gà nguyên da

Rau mùi, hành lá, ớt xanh

Dấm, muối, hạt tiêu, gia vị, dầu olive

Cách làm:

–          Kiwi gọt vỏ, thái hạt lựu.

–          Cam gọt vỏ, cắt múi nhỏ

–          Cà chua rửa sạch, thái hạt lựu

–          Rau mùi, hành lá thái nhỏ. Ớt xanh bỏ hạt, thái nhỏ.

–          Cho tất cả các nguyên liệu vào bát, trộn với dấm,muối, hạt tiêu để làm nước sốt.

–          Ức gà rửa sạch, để ráo, ướp với gia vị, hạt tiêu, dầu olive khoảng 20 phút.

–          Sau đó cho gà ướp vào lò nướng, nướng đến khi gà vàng rồi bày ra đĩa và rưới nước sốt lên trên.

Nước sốt giúp gà không bị ngấy, có thể ăn món này kèm với cơm trắng hoặc bánh mì.

Bên cạnh các món ăn mặn, chúng ta cũng có thể làm mới thực đơn giảm cân của mình bằng món tráng miệng với sinh tố kiwi như sau:

Sinh tố kiwi-chuối-sữa tươi

Những Món Ăn Giúp Bạn Giảm Cân Từ Kiwi

Nguyên liệu:

2 quả kiwi

2 quả chuối

100ml sữa tươi

3 thìa sữa đặc có đường

1 thìa mật ong

Cách làm:

–          Kiwi bỏ vỏ, lấy phần thịt, bổ miếng.

–          Chuối bóc vỏ, lấy phần thịt, bổ miếng.

–          Cho chuối, kiwi, sữa, mật ong và sữa đặc có đường vào máy say sinh tố, xay đến khi thành hỗn hợp bông mịn.

–          Đổ ra cốc, thêm đá bào và thưởng thức.

Chúc bạn giảm cân nhanh với 3 món ngon mới lạ từ kiwi nhé.

6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Những loại thực phẩm hàng ngày có mối liên hệ rất lớn đến sức khỏe và vẻ đẹp của chúng ta. Không chỉ đơn thuần là cung cấp năng lượng mà những thực phẩm dưới đây còn giúp chúng ta chống lại quả trình lão hóa theo thời gian và giảm cân hiệu quả,  hãy cùng tham khảo nhé.

1. Món canh 6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Canh là một trong những món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày đặc biệt là trong những ngày hè. Canh không chỉ giúp chúng ta “dễ nuốt” hơn mà theo các chuyên da dinh dưỡng đây còn là một cách giảm cân hiệu quả. Hãy uống 1 chén canh trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn 20 phần trăm trong suốt bữa ăn hàng ngày. 2. Táo Táo là trái cây lý tưởng cho việc giảm cân. Táo với hương vị thơm ngon lại chứa nhiều chất xơ chính vì thế loại trái cây này rất cần thiết cho việc giảm cân. Theo những kết quả nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng chỉ ra rằng, tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân, ngoài ra còn khuyến khích giảm cân. 3. Cháo bột yến mạch 6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Đây là món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của bạn, thậm chí bạn có thể sử dụng món ăn này vào bữa ăn khuya mà vẫn không lo ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng. Để mang lại hiệu quả cao nhất thì bạn nên ăn chúng vào bữa sáng hoặc trước khi tập thể dục khoảng 3 giờ. 4. Nấm Nếu bạn muốn ăn chay để giảm cân thì hãy chọn nấm để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, nấm được đánh giá rất cao trong việc tăng cường sức khỏe, đặc biệt chúng không chứa chất béo nên không làm dư thừa mỡ. 5. Trứng 6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Với cơ thể quá cân bạn đang tìm cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả và kiểm soát được lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày thì trứng chính là sự gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Bạn có thể làm món trứng tráng trộn lẫn với một ít rau xanh để tăng hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein. Trong một nghiên cứu, những người ăn trứng vào bữa sáng cảm thấy no lâu hơn. 6. Ớt Nhiều người sợ ăn ớt sẽ ảnh hưởng đến làn da, nhưng nếu biết tận dụng một cách hợp lý, ớt sẽ là gia vị tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân. Qua các nghiên cứu của mình, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng thành phần của loại thực phẩm có tính nóng có chứa chất capsaicin có khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Chính vì thế mà việc ăn những món ăn có vị cay từ ớt sẽ rất có lợi cho những người đang bị tăng cân, hoặc mắc chứng béo phì. xem thêm: , ,

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Nộm Xoài Xanh

Xoài xanh với vị chua ngọt là một trong những loại trái cây giúp chúng ta giảm cân. Không chỉ xoài tươi mà chúng ta còn có thể làm món gỏi xoài xanh lạ miệng rất thích hợp cho thực đơn giảm cân của mình.

Nguyên liệu: Thực Đơn Giảm Cân Với Món Nộm Xoài Xanh – Xoài xanh: 1 trái lớn (lựa trái xanh, cứng giòn và vừa già) – Thịt ba chỉ: 300gr – Ớt, tỏi, chanh, đậu phộng rang, hành phi. – Dưa leo: 2 trái – Cà rốt: 1 củ lớn – Các loại rau gia vị: Rau răm, rau húng quế. – Muối, mắm, đường, tiêu, bột ngọt (mì chính). Cách làm: Thực Đơn Giảm Cân Với Món Nộm Xoài Xanh Xoài và cà rốt đem gọt vỏ sau đó cắt sợi . Dưa leo cắt dọc, bỏ hạt với chiều dài khoảng 1cm. Sau đó Rắc 1/2 thìa canh muối vào và bóp đều. – Dùng nước muối pha loãng rửa thịt ba chỉ, sau đó cho thịt vào nồi nước có một chút muồi và luộc chín. Luộc thịt sao cho thịt chín đều thì vớt ra để nguội và cắt sợi. – Nhặt bỏ lá úng rau gia vị (rau răm, rau húng quế) và cắt nhỏ, cắt nhuyễn. – Giã nhuyễn tỏi, ớt và bắt đầu pha mắm với tỷ lệ 2:1 (2 thìa đường với 1 thìa mắm, tuy nhiên tỷ lệ có thể thay đổi theo khẩu vị người ăn), sau đó khuấy đều sao cho tan hết đường là được. – Cho tất cả thịt ba chỉ cắt sợi, xoài, dưa leo, cà rốt và rau gia vị vào chung, sau đó rưới nước mắm lên và trộn đều. Vị chua hay ngọt có thể tuỳ theo khẩu vị của người ăn. Nếu ưa thích vị chua, bạn có thể vắt thêm chanh vào món nộm và trộn đều. – Trút nộm ra đĩa, rắc đều hành phi và đậu phộng lên trên và trang trí cho đẹp mắt. Chúc bạn thành công với bí quyết giảm cân với mon gỏi xoài này nhé. xem thêm: , ,

Những Thực Phẩm Không Thể Bỏ Qua Khi Giảm Cân

Những thực phẩm có vai trò rất quan trọng đối với quá trình giảm cân, tuy nhiên chúng ta thường tự làm khó mình với những món ăn nghèo nàn, thiếu chất dinh dưỡng để rồi nhanh chóng phải bỏ cuộc vậy thì tại sao không làm phong phú bữa ăn của mình bằng những thực phẩm đa dạng dưới đây.

Bưởi Những Thực Phẩm Không Thể Bỏ Qua Khi Giảm Cân Bưởi là thực phẩm chứa nhiều vitamin C có tác dụng rất tốt cho những ai muốn giảm cân. Bạn chỉ cần ăn mỗi bữa ăn 4 múi bưởi hoặc sử dụng nước ép bưởi cho bữa sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời bưởi cũng giúp chúng ta lấy lại làn da tươi sáng, mịn màng hơn. Dứa Với mùi vị thơm ngon, chúng ta cũng không nên bỏ qua dưới trong thực đơn giảm cân của mình. Dứa chứa nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da. Bên cạnh ăn dứa như một loại quả, bạn có thể uống nước dứa xay, ăn dứa xào hải sản… Bắp cải Những Thực Phẩm Không Thể Bỏ Qua Khi Giảm Cân Những loại rau là sự lựa chọn không thể thiếu khi lên kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất. Một trong những gợi ý thú vị cho bạn đó chính là bắp cải. Bắp cải có tính mát, giúp cơ thể chóng tiêu, dễ chịu, đồng thời cung cấp lượng chất xơ cho cơ thể. Súp lơ Súp lơ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên da dinh dưỡng đã chúng minh được rằng các dưỡng chất có trong súp lơ có thể tăng cường sức đề kháng, giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả. Hãy chế biến loại thực phẩm này với các hình thức khác nhau, tránh xào với nhiều dầu mỡ. Nếu xào rau hãy sử dụng dầu ô liu nhé!  Chanh Những Thực Phẩm Không Thể Bỏ Qua Khi Giảm Cân Chanh là một trong những loại quả thân thiết của bất cứ thực đơn giảm cân nào. Chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, chanh giúp kích thích hoạt động tích cực của hệ tiêu hóa, giúp giải trừ nhanh gọn các loại thức ăn trong dạ dày, tránh tích lũy mỡ thừa. Bởi thế, trong các thực đơn giảm cân, người ta hay sử dụng tới nước chanh, trà chanh, nước bưởi chanh… Táo Bạn có biết táo là sự lựa chọn hàng đầu trong những loại trái cây có thể giúp chúng ta giảm cân an toàn. Thực đơn bữa tối chỉ với 1 quả táo là lựa chọn của không ít phụ nữ muốn nhanh chóng có cân nặng như ý. Táo giúp cung cấp lượng chất cần thiết, giúp cơ thể tránh đói, thèm ăn đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa. Hi vọng những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhé. Chúc bạn thành công! xem thêm: , ,

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Trong Mùa Hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để chúng ta giảm cân, lựa chọn đúng thực phẩm sẽ giúp chúng ta vừa chống lại được cái nắng nóng của mùa hè lại giúp giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Dưới đây là những nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân trong mùa hè, hãy cùng tham khảo nhé.

Dưa hấu Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Trong Mùa Hè Dưa hấu là loại trái cây không thể bỏ qua trong ngày hè nắng nóng, thưởng thức một miếng dưa hấu mát lạnh sẽ giúp bạn quên đi cơn khát, không những thế dưa hấu còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng bởi nó không chứa chất béo, phần lớn bên trong quả dưa hấu chứa nhiều nước,  giàu chất sắt, phốt pho và giúp loại bỏ cholesterol hiệu quả tăng cường sức khỏe và giảm mỡ bụng nữa đấy nhé. Bạn có thể ăn dưa hấu tươi hoặc làm món nước ép hay sinh tố dưa hấu đều rất mát. Trước các bữa ăn chính bạn cũng nên uống 1 ly nước ép dưa hấu và cà chua để hạn chế cung cấp thêm calo vào cơ thể tránh việc dư thừa calo và tích tụ mỡ. Rau nướng Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Trong Mùa Hè Thay vì dùng nhiều thịt cho những bữa tiệc chúng ta có thể dùng rau nướng để giảm bớt lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể. Nhưng khi kết hợp bơ tỏi và phô mai thì món rau nướng cũng là một món ăn hấp dẫn. Bạn cũng có thể lựa chọn một số loại da vị để ướt rau trước khi nướng để làm tăng hương vị hấp dẫn của món ăn. Rất đơn giản, bạn đã hoàn thành xong món rau nướng bơ tỏi lạ miệng. Món ăn vừa có vị ngọt thanh của rau củ vừa thơm dậy mùi bơ tỏi. Đặc biệt, cảm giác hơi sần sật, giòn giòn của món ăn sẽ khiến bạn thích thú. Rau nướng hoàn toàn có thể thay thế bữa trưa hoặc tối của bạn. Nước giải khát thấp hoặc không chứa calories Hãy thay thế các loại thức uống đóng chai bằng các loại thức uống lành mạnh hơn như trà xanh, nước lọc và các loại nước ép từ trái cây và rau củ bởi chúng chứa lượng calo và lượng đường cao khiến cản trở việc giảm cân của bạn. Súp lạnh Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Trong Mùa Hè Súp lạnh là một khái niệm khá mới với nhiều người vì như những món súp thông thường bạn phải ăn nóng với các thành phần bên trong như tôm, thịt,… Còn súp lạnh là hỗn hợp trái cây tươi và rau xanh xay nhuyễn và được bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Với đặc tính mát lạnh đặc trưng là món ăn mùa hè lý tưởng cho bạn. Thành phần chủ yếu để chế biến các món súp lạnh là sữa chua, kem tách béo, các loại rau củ và trái cây tươi, ngũ cốc và thảo mộc và gia vị. …chính vì thế bạn không mất quá nhiều thời gian để có được thực đơn giảm cân thú vị. Chúc bạn thành công với những bí quyết nhỏ này nhé. xem thêm: , ,

Giảm Cân Nhanh Với Những Món Ăn Từ Rong Biển

Rong biển là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe có tác dụng bổ máu, tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn cũng như giúp hệ bài tiết hoạt động hiệu quả hơn. Hôm nay hãy cùng Thực phẩm làm đẹp tìm hiểu về 2 món ăn hấp dẫn từ rong biển nhé.

1. Canh rong biển nấu tôm Giảm Cân Nhanh Với Những Món Ăn Từ Rong Biển Nguyên liệu: Rong biển khô – 30gr Tôm sú – 200gr Đậu hũ non – 1 miếng Cải ngồng – 100gr Cà rốt – 1/2 củ 1 nhánh gừng cùng với các loại gia vị khác. Sơ chế: – Rong biển ngâm nở, vớt ra để ráo, cắt khúc dài khoảng 4cm – Tôm rửa sạch sau đó bóc vỏ, bỏ chỉ ở lưng và chừa lại phần đuôi. Sau đó đem ướp với một chút hạt nêm. – Rau cải ngồng nhặt sạch, rửa sạch, cắt khúc 4cm dài bằng rong biển. – Đậu non cắt miếng vuông cạnh 1cm, gừng cắt sợi, cà rốt thái sợi. Cách chế biến: – Bắc nồi nước lên bếp sau đó đun sôi rồi cho cải ngồng, cà rốt và tôm vào nấu sôi. – Tiếp theo cho rong biển vào đảo nhanh rồi thả đậu và gừng thái sợi vào, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi đảo nhẹ và tắt bếp. Múc canh ra bát, dùng nóng. Không mất quá nhiều thời gian chúng ta đã có được một món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của gia đình rồi đây. 2. Món tôm xào rong biển Giảm Cân Nhanh Với Những Món Ăn Từ Rong Biển Nguyên liệu: 1 lá rong biển 300g tôm sú 1 ít cà rốt xắt sợi 1 thìa cà phê tỏi băm 1/3 thìa cà phê gừng băm Dầu ăn cùng các loại gia vị vừa đủ Thực Hiện: – Tôm rửa sạch, lột vỏ bỏ đầu đuôi và phần chỉ trên lưng. – Rong biển xắt sợi – Phi thơm tỏi gừng với dầu ăn, cho tôm và cà rốt vào xào chín, nêm hạt nêm vừa ăn – Cuối cùng thả rong biển vào xào sơ, tắt bếp. Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món tôm xào rong biển thơm ngon, hấp dẫn rồi đấy nhé. Bên cạnh lựa chọn những món ăn thanh đạm giúp giảm cân nhanh thì để có được vóc dáng thon gọn chúng ta cũng có thể tham khảo thêm một số sản phẩm thuốc giảm cân như Rich Slim để có được kết quả nhanh chóng nhất. xem thêm: , ,

Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua

Vào mùa hè chắc chắn những món ăn mát lạnh như sữa chua sẽ có sức hấp dẫn vô cùng lớn với các bạn. Sữa chua không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn từ đó chất béo và năng lượng cũng được tiêu hao một cách hiệu quả nhất. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hãy cùng thử tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần với sữa chua nhé.

Ngày 1: Chuối + sữa chua Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân chắc chắn bạn sẽ thường xuyên gặp phải cảm giác đói nhất là vào đêm khuya những việc ăn vặt hay ăn khuya sẽ không tốt cho cân nặng của bạn. vậy thì hãy thử sử dụng món sữa chua và chuối cho bữa ăn nhẹ khi đói. Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết. Ngày 2: Đường đỏ + sữa chua Bạn cũng có thể lấy 2gr đường đỏ trộn đều với sữa chua để ăn khi đói có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. Ngày 3: Ăn theo thực đơn ngày thường Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua Sau 2 ngày áp dụng thực đơn giảm cân bạn hãy dành ra một ngày bình thường để ăn uống với thực đơn hàng ngày tuy nhiên không được ăn uống quá thả ga bạn nhé, hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ hoặc các món chiên xào. Để giảm gánh nặng của dạ dày, bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần là đủ. Bạn cũng nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán. Ngày 4: Đu đủ xanh + sữa chua Đu đủ xanh chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cũng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Đủ đu xanh có thể dùng để nấu canh hoặc kết hợp với sữa chua để có thêm một món ăn thơm ngon như sau: Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống. Cách làm này không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn giúp cải thiện kích thước của vòng 1 nữa đấy nhé. Ngày 5: Bột trà xanh + sữa chua Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng bột trà xanh với sữa chua để có thêm một món giảm cân mới. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu. Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Ngày 6: Dưa chuột + sữa chua Vào những ngày hè bạn không nên bỏ qua món dưa chuột và sữa chua để giải nhiệt một cách nhanh chóng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Ngày 7: Táo + sữa chua Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua Táo là loại trái cây được sử dụng nhiều trong các thực đơn giảm cân bởi táo có chứa nhiều nước và các vitamin rất tốt cho cân nặng và sức khỏe. Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm để giảm cân bạn cũng nên sử dụng kết hợp một số sản phẩm thuốc giảm cân như Rich Slim để có được kết quả nhanh chóng, an toàn nhất. xem thêm: , ,