Loại Trái Cây Giúp Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh

Sau khi sinh con, do làm công việc văn phòng hay phải ngồi tại chỗ, ít vận động, đi lại… là những nguyên nhân chính khiến vòng bụng của bạn ngày càng to ra. Có một phương pháp giúp bạn giảm béo bụng vừa đơn giản và hiệu quả, đó là hãy thêm những trái cây sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Theo các chuyên gia, những loại trái cây như: chuối bưởi, dưa hấu… không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn thực sự rất tốt để giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon thả.

loai-trai-cay-giup-giam-mo-bung-sau-sinh

thực đơn giảm cân hiệu quả

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều Vitamin C rất dồi dào, đây là nhân tố cũng tác động trực tiếp tới sự căng thẳng, giúp hạn chế được tình trạng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Nếu bạn không ăn được ớt chuông ,có thể thay thế với những trái cây khác giàu Vitamin C như Kiwi, cam, dâu tây.

Chuối

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ, ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Trong chuối chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ:

– Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn.

–  Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

– Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối để giảm cân.

Dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng dành cho phụ nữ sau sinh.

Bưởi

Nghiên cứu gần đây cho thấy người béo phì nếu tiêu thụ nửa trái bưởi hoặc 200ml nước bưởi ép trước ba bữa ăn chính thì sẽ giảm đáng kể vòng eo và trọng lượng cơ thể. Nguyên nhân được xác định là bưởi chứa hàm lượng nước cao, giúp người dùng cảm thấy hài lòng, no đủ, không còn cảm giác muốn ăn vặt vào giữa những bữa ăn. Trong bưởi còn có rất nhiều Vitamin bổ ích giúp đốt cháy mỡ thừa, hạn chế tình trạng tích mỡ bụng.

Bạn nên kết hợp với bí quyết giảm cân và một số loại thuốc giảm cân hiệu quả đến từ mỹ như collagen slim để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Đến Khó Tin Của Sao Hàn

Làn sóng Kpop đã “đổ bộ” vào Việt Nam từ rất lâu. Bên ngoài thì lung linh đủ sắc màu, nhưng bên trong đó là cuộc tranh đua khốc liệt của các nhóm nhạc thần tượng. Để có được thân hình mảnh mai, săn chắc của các sao hàn thì đó sự nỗ lực đầy mồ hôi. Hãy cùng xem các “bí kíp” sau:

Seo In Young giảm 6kg trong 4 tuần

bi-quyet-giam-can-cua-sao-han

Sau lần vỡ form, nữ ca sỹ sexy xứ Hàn đã trút bỏ được 6kg trong 4 tuần nhờ ăn chuối để có được vóc dáng chuẩn đáng ngưỡng mộ trong trong video ca nhạc phát hành năm 2010.

Công thức giảm cân của Seo In Young:
Sáng: 1-2 quả chuối, 2 cốc nước lọc
Trưa: bữa ăn Hàn Quốc với các thức ăn có lợi cho sức khoẻ và không chất béo
Bữa ăn nhẹ: ăn ½ -1 quả chuối nếu cảm thấy đói
Tối: bữa ăn Hàn Quốc với hầu hết là gạo và thảo mộc

Với thực đơn ăn kiêng khắt khe, sau 4 tuần Seo In Young đã giảm được 6kg chỉ trong 4 tuần.

Chang Min (2AM)

bi-quyet-giam-can-cua-sao-han1

Chàng ca điển trai của nhóm nhạc 2AM  là 1 trong các sao khác thành công trong phương pháp giảm cân đặc biệt. Chế độ ăn kiêng được Chang Min kiên trì thực hiện trong 5 năm, nhờ vậy mà anh tạm biệt được 30kg và 1 một thể săn chắc cùng cơ bụng 6 múi.

Thực đơn ăn uống của Chang Min bao gồm:

Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Wheesung

bi-quyet-giam-can-cua-sao-han2

Vào ngày 16/2, anh chàng Wheesung đã tiết lộ bí mật về chế độ ăn kiêng “chết người” khiến anh có thể giảm 7kg chỉ trong 3 tuần. Cùng với tấm hình khoe cơ bụng 6 múi Wheesung cho biết hàng ngày anh thường ăn ức gà hun khói và salad. Lúc đói không chịu được thì anh chàng ăn vài quả hạnh thay vì ăn bánh. Bên cạnh đó Wheesung cũng uống thêm vitamin và bổ sung nước gấp đôi cho cơ thể.

Park Bom 

bi-quyet-giam-can-cua-sao-han3

Cô nàng mũm mĩm của 2NE1 đã từng làm fan 1 phen hú vía khi thấy nhưng tấm hình quá “mũm mĩm”.

Cô thừa nhận mình là người có cân nặng không ổn định và rất dễ bị ảnh hưởng. Cô đã tuân theo một chế độ ăn kiêng tự đặt tên là “ăn kiêng rau diếp”. Người đẹp thường xuyên sử dụng rau diếp như loại thực phẩm chính. Trong rau diếp có chứa một lượng lớn chất lactucarium, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, buồn ngủ và các chứng bệnh đau đầu. Trong rau diếp còn có chứa chất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, Park Bom còn uống rất nhiều nước trong ngày, kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Cách ăn kiêng này không giúp người sử dụng có thể nhanh chóng giảm cân, nhưng có thể đem đến một hiệu quả rõ rệt nếu như thực hiện nghiêm túc, đều đặn.

Lee Ha Nui với “giảm cân bằng chanh”

bi-quyet-giam-can-cua-sao-han4

Lee Ha Nui là một người ăn chay và phương pháp giảm cân bằng chanh được hoa hậu xứ Hàn yêu thích. Công thức khá đơn giản: vắt lấy cốt 3 quả chanh, thêm đường, ớt bột, pha với 2 lít nước và uống trong ngày. Ngoại trừ nước chanh, người ăn kiêng sẽ không được ăn thêm bất cứ một loại thức ăn nào khác. Nước chanh giúp giải độc cho cơ thể, kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp vitamin C, và với những tác dụng như vậy, sau khi áp dụng từ 7 – 10 ngày, bạn có thể giảm được 3 -5 kg. Sau khi đã về được cân nặng như ý muốn, Lee Ha Nui tiếp tục kết hợp tập gym cùng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đường, ít tinh bột… để giữ cho vóc dáng của mình được thon gọn và săn chắc. Để làm được điều đó Cô còn phải có 1 ý chí kiên trì đến mức khó tin.

Bên cạnh đó còn có các các sao hàn đã thành công với các phương pháp giảm cân như: Jun Ji Hyun, Yoon Eun Hye, TOP (Big Bang)

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Trà Xanh

Trà xanh là loại thức uống trong nhiều hộ gia đình. Trong mùa hè như vậy trà xanh có nhất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp. Việc giảm cân nhanh bằng trà xanh là biện pháp hiệu quả mà nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Cùng xem tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân cấp tốc  nhưng vô cùng hiệu quả.

Bạn biết không trong lá trà xanh có chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là việc chứa nhiều vitamin C cao gấp 3-4 lần cam, bưởi, chanh. Do vậy việc bạn dùng trà giảm cân là nhất hiệu quả

cách giảm cân

Cách giảm cân bằng trà xanh

Đặc biệt với những thành phần trong trà xanh dùng làm nước giải khát, vừa thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa bài tiết tốt thì trà xanh lại tham gia vào việc giảm lượng kalo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Không để những thức ăn biến thành dạng mỡ tích tụ ở dưới da. Đặc biệt những ai bị béo bụng thì việc dùng trà xanh uống thường xuyên thanh nước lọc sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc dưới da bụng, do đó trà xanh thích hợp cho giảm cân sau khi sinh và giảm cân thành công cho chị em khối văn phòng.

Đối với những người béo phì, tăng cân nhanh, thì việc dùng trà xanh để giảm cân là cách giảm cân khoa học. Một chế độ thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả với những bài tập giảm cân kết hợp ngày uống 3-4 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân . Trà xanh sẽ giúp bạn đẩy nhanh, đốt cháy 100 calo mỗi ngày.

giảm cân hiệu quả

Mỗi ngày nên uống 3- 4 ly trà xanh để đẩy nhanh quá trình giảm cân

Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng việc bạn ăn những đồ ăn nhiều dầu ăn thì lúc đó hãy uống ngay 1 ly trà xanh thì lượng mỡ nhanh chóng được giải phóng. Mỡ tích tụ dưới da sẽ nhanh chóng biến mất, đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ ngay dưới da của bạn

Mặc dù trà xanh thực sự có lợi cho các bạn thì lời khuyên nữa là bạn hãy uống nước trà xanh khi đã được ăn no bạn nhé. Và trước khi đi ngủ không nên uống trà xanh sẽ khiến bạn mất ngủ.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Thể Dục Giảm Cân Trong 2 Tuần

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần, tập thể dục giảm cân là một phương pháp hiệu quả nhất. Nó giúp tăng số lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày, do đó có thể giúp đốt cháy chất béo. Thiết lập mục tiêu thực tế để giảm cân hàng tuần của bạn. Đáp ứng các mục tiêu này sẽ cho bạn động lực cần thiết để tiếp tục thả một vài cân nặng của mình

Nếu bạn muốn giảm cân trong 2 tuần, điều quan trọng để thiết lập mục tiêu. Chế độ ăn mốt hứa hẹn giảm cân nhanh trong 2 tuần nhưng đó là lành mạnh cho cơ thể của bạn để tập trung vào thực tế mục tiêu giảm cân. Các nhà khoa học kuyeen bạn nên giảm cân 1-2 kg trong 2 tuần. Một kg chất béo bằng 3.500 calo, nhân số lượng cân nặng bạn muốn giảm 3.500 đến xác định số lượng calo bạn cần để thực hiện hàng tuần. Chia con số bảy để có được đốt cháy calo hàng ngày yêu cầu. Ví dụ, đối với một 1 kg  giảm cân hàng tuần, bạn nhân 2 với 3.500 đến 7.000 calo hàng tuần. Chia 7.000 cho 7, trong đó cung cấp cho bạn 1.000 calo bạn cần phải đốt cháy hàng ngày.

the-duc-giam-can-trong-2-tuan

tập thể dục giảm cân sau sinh

Đào tạo Circuit

Tăng lượng calo hàng tuần của bạn đốt tiềm năng với đào tạo mạch. Đây là loại tập luyện đốt cháy calo nhiều hơn 30% so với phương pháp tập thể dục khác. Bắt đầu bằng cách chọn một hình thức của hoạt động tim mạch, chẳng hạn như nhảy dây, chạy bộ hoặc chạy. Thêm một số bài tập rèn luyện sức mạnh rằng mục tiêu của các nhóm cơ khác nhau, giống như cánh tay, chân, bụng và lưng. Hoàn thành ba phút hoạt động tim mạch, sau đó hoàn thành ba phút của một sức mạnh tập thể dục-đào tạo. Tiếp tục mô hình này trong ít nhất 30 phút với phần còn lại tối thiểu giữa các đài tập thể dục để giảm cân.

Tập thể dục tim mạch

Tim mạch tập thể dục có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn hàng tuần. Điều quan trọng là lựa chọn bài tập đốt cháy lượng calo nhất. Ví dụ, nếu bạn cần phải đốt cháy 1.000 calo hàng ngày cho một kg cân nặng giảm cân hàng tuần, bạn có thể quyết định giảm mức tiêu thụ calo của bạn bằng 600 thông qua chế độ ăn uống và đốt cháy 400 calo còn lại thông qua tập thể dục. Vì vậy, bạn cần phải lựa chọn các bài tập đốt cháy 400 calo hoặc nhiều hơn mỗi phiên.  Một lựa chọn khác là đi bộ đường dài, đốt cháy 438 calo mỗi giờ. Nếu bạn thích thể thao, bạn có thể chọn bóng rổ, nhà kho 584 calo một giờ.

the-duc-giam-can-trong-2-tuan-2

Trọng lượng đào tạo

Thậm chí nếu mạch đào tạo không phải là điều của bạn, bạn vẫn nên thực hiện đào tạo sức mạnh ít nhất hai lần một tuần để tăng tốc độ giảm cân của bạn, phiên không cần phải kéo dài hơn 20 hoặc 30 phút. Đào tạo sức mạnh hỗ trợ trong việc giảm cân bằng cách cho phép cơ thể của bạn để đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bạn có thể sử dụng các bài tập để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn. Trọng lượng miễn phí và máy cân phòng tập thể dục là một lựa chọn khác để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Cách Điều Trị Và Khắc Phục Xuất Tinh Sớm Ở Nam Giới

Bệnh xuất tinh sớm là việc không muốn của các quý ông và gây ảnh hưởng xấu tới đời sống tình dục cũng như nhiều tác động xấu vào tâm lý cả 2 phía. Suất tinh sớm  là hiện tượng khá phổ biến ở nam giới, xuất tinh sớm đơn giản là không kiểm soát được việc xuất tinh, thường là rất ngắn trong thời gian quan hệ.

Xuất tinh sớm có ảnh hưởng tới đời sống tình dục của cả hai cũng như khoải cảm của người đàn ông, gây nên sự tự ti mặc cảm. Để có thể khắc phục tình trạng này chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây xuất tinh sớm và một số cách khăc phục và hạn chế.

cach-dieu-tri-va-khac-phuc-xuat-tinh-som-o-nam-gioi-2

Nguyên nhân bệnh xuất tinh sớm

Người chưa, ít tiếp xức với cơ thể phụ nữ. Việc nam giới lần đầu tiếp xúc với âm đạo phụ nữ sẽ xuất tinh sớm là bình thường. Việc này sẽ dần được hạn chế theo thời gian, khi người đàn ông đã quen hơn với cơ thể phụ nữ.

Thủ dâm, đây là một nguyên nhân quan trọng dẫn tới xuất tinh sớm. Thủ dâm quá nhiều sẽ dẫn tới xuất tinh sớm rất dễ. Khi thủ dâm việc dồn sức cũng như mong muốn xuất tinh, sự vụng trộm sẽ làm bạn dần quen với việc xuất tinh sớm. Hạn chế thủ dâm, cũng như làm đúng cách sẽ tránh được việc này.

Lo lắng, căng thẳng, và trầm cảm :  thể trạng cơ thể mệt mỏi và tâm lý không tốt, cộng thêm các chất kích thích như bia rượu sẽ làm xuất tinh sớm. Ngoài ra sự miễn cường từ người phụ nữ hay không hợp tác từ bạn tình cũng là nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới. Bạn có thể tập luyện hoặc quan hệ đúng cách để khắc phục dần việc xuất tinh sớm.

cach-dieu-tri-va-khac-phuc-xuat-tinh-som-o-nam-gioi

Cách điều trị

1. Điều tiết tâm lí

Cần phải nắm rõ các kiến thức về vấn đề quan hệ tình dục, nhận thức được yếu tố tâm lí có thể ảnh hưởng tới khả năng quan hệ tình dục. Cần phải có quan điểm rõ ràng về vấn đề “ham muốn tình dục”, không nên coi đó là việc ghê tởm và sợ hãi hay không nên chỉ vì 1 hay 2 lần quan hệ thất bại mà lo lắng, thiếu tự tin, vợ chồng nên thường trao đổi tình cảm, xóa bỏ bất hòa, phối ăn hợp ăn ý, phái nữ nên chăm sóc, vuốt ve, khuyến khích chồng tránh biểu lộ bất mãn, tránh gây áp lực cho chồng khi giao hợp cần tập trung không nên phân tâm đặc biệt là khi đạt “khoái cảm”, khi sắp xuất tinh càng phải tập trung tinh thần.

2. Không nên có quan hệ tình dục quá sớm

Thông thường nam giới từ 24, 25 tuổi mới trưởng thành hoàn toàn, nếu như có quan hệ tình dục quá sớm cơ quan sinh dục chưa phát triển toàn diện dễ dấn đến rối loạn khả năng tình dục ở các mức độ khác nhau, sau khi thành niên dễ gây ra xuất tinh sớm, liệt dương, đau lưng và lão hóa.

3. Tránh thủ dâm, điều tiết đời sống quan hệ tình dục

Có người cho rằng sau khi có hiện tượng xuất tinh sớm khi giao hợp thì sau vài tiếng có thể tiếp tục quan hệ, lợi dụng lần quan hệ trước để kéo dài thời gian xuất tinh, điều trị bệnh xuất tinh sớm nhưng phương pháp này có hại cho sức khỏe không nên thường xuyên áp dụng. Thường xuyên tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí như nghe nhạc, rèn luyện thân thể, điều chỉnh tình cảm, tăng cường thể chất, có tác dụng trong việc phòng ngừa bệnh xuất tinh sớm.

4. Tăng cường luyện tập thể thao, vận động

Tăng cường sức khỏe mới là cách tốt nhất, nam giới nên tập các môn thể thao như: chạy bộ, bơi lội, gập người, chống đẩy và tập tạ…

5. Tránh các chất kích thích

Tránh bia rượu và thuốc. Điều chỉnh lối sống và cảm xúc cũng là một cách có thể giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm. Khi tâm trạng bạn có sự thay đổi, thì việc quá hưng phấn cũng trở nên khó hơn.

“Nha Đam” Thực Phẩm Giảm Cân Số 1 Hiện Nay

Cân nặng đang là vấn đề khá nhức nhối hiện nay với nhiều người, chính vì thế việc lựa chọn phương pháp giảm cân đúng cách và khoa học là điều cần thiết. bên cạnh việc tập thể dục hay sử dụng thuốc giảm cân thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, một số thực phẩm gần gũi nhưng được các nhà khoa học đánh giá có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân trong số đó có nha đam.

Các nhà khoa học cho biết, việc sử dụng nha đam đều đặn cũng có tác dụng tương tự như việc tập thể dục hàng ngày, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

giam-can-bang-nha-da,

Cách giảm cân hiệu quả và an toàn với nha đam

Nha đam đã không còn xa lạ với mọi người, đặc biệt là chị em. Chỉ cần thoa một chút nha đam lên da mặt, bạn đã có một làn da mịn màng, sáng bóng và sạch mụn. Bên cạnh đó, nha đam còn có một lợi ích nữa mà không phải ai cũng biết, đó là giúp giảm cân hiệu quả.

Trong nha đam có 20 loại axit amin, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin tốt cho sức khỏe. Thân cây nha đam chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như canxi, natri, kẽm… Ngoài ra, loài cây này còn có công dụng trong lĩnh vực hóa mỹ phẩm.

Nha đam không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, nó còn giúp cơ thể thêm săn chắc vì có chứa một lượng protein và collagen dồi dào, giúp cơ thể thêm dẻo dai và khỏe mạnh nếu sử dụng đều đặn. Các nhà khoa học còn khẳng định, việc sử dụng nha đam đều đặn cũng có tác dụng tương tự như việc tập thể dục hàng ngày.

Cách dùng nha đam giảm cân:

giam-can-bang-nha-dam

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh với nha đam

Lần đầu sử dụng nha đam, bạn sẽ cảm thấy hơi khó ăn vì nha đam khá đắng. Vì vậy, bạn nên kết hợp nha đam chung với các loại hoa quả khác để giúp món ăn này trở nên thơm ngon hơn. Khi đã quen với mùi vị của nha đam, bạn nên giảm dần các loại hoa quả cho tới khi bạn có thể dùng riêng nha đam để ăn, như thế tác dụng giảm cân sẽ cao hơn.

Ngoài ra, bạn nên làm nước ép nha đam để uống. Cách làm nước ép nha đam đơn giản. Bạn dùng 200g nha đam tươi, rửa sạch, gọt bỏ vỏ ngoài, giã nát, cho thêm 200ml nước lọc, ép (hoặc vắt) lấy nước cốt uống ngay. Nếu không, có thể xay thành sinh tố, để tủ lạnh uống trong ngày.

Nha đam là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân và làm đẹp, tuy nhiên không mang lại hiệu quả tức thì, chính vì thế bạn cần kiên trì và có sự kết hợp hiệu quả giữa ăn kiêng và tập luyện hàng ngày.

Chúc bạn sớm lấy lại vòng eo và vóc dáng thon thả cho mình nhé!

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/bi-quyet-giam-can/

Những Thực Phẩm Không Dùng Lúc Ăn Kiêng

Ăn kiêng khi giảm cân không phải chỉ cần loại bỏ những thức ăn chứa nhiều chất béo trong thực đơn của bạn. Có những thức ăn được cho là lựa chọn tốt để giảm cân nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại, dưới đây là những sự lựa chọn tồi tệ cho kế hoạch giảm cân của bạn:

1. Thức ăn nhanh 

Tránh các loại thức ăn nhanh là điều chắc chắn bạn phải làm khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thức ăn nhanh và béo phì thường song hành với nhau, thường xuyên dùng thức ăn nhanh bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn là người thích ăn vặt, hãy tìm kiếm những giải pháp thay thế lành mạnh. Nên nhớ kỹ là toàn bộ khoai tây chiên, đồ nhúng, thức ăn nhanh, kẹo, bánh quy, bánh ngọt đều là kẻ thù của bạn trong quá trình giảm cân. Hãy tránh chúng càng nhiều càng tốt để có được chế độ giảm cân hiệu quả.

nhung-thuc-pham-khong-dung-khi-an-kieng

2. Xoài

Xoài được đánh giá là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọt ngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên đây cũng là loại trái cây có chứa hàm lượng calo cao. Nếu bạn ăn một quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo. Vì vậy, đừng nên có nhiều xoài trong thực đơn giảm cân của bạn nếu bạn đang kiểm soát lượng calo để chóng bệnh béo phì.

3. Nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas là lựa chọn sai lầm nhất của bạn khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Theo nghiên cứu, những người uống nước ngọt trong các bữa ăn đã tăng vòng bụng hơn 70% so với người không uống.Đây có thể là yếu tố chính khiến bạn không thể giảm cân vì một cốc nước ngọt có gas có thể chứa đến 150 calo. Hơn thế, trong nước ngọt có gas chứa 42-55% đường fructose, một loại đường sau khi vào cơ thể được chuyển hóa thành chất béo vào máu dưới dạng triglycerides. Vì vậy, nếu bạn không muốn công sức tập luyện giữ vóc dáng thon đẹp của mình đổ xuống sông xuống bể thì nên hạn chế tối đa uống nước ngọt có gas.

4. Khoai tây

Có một số chế độ ăn kiêng được tận dụng từ khoai tây nhưng bạn nên biết, phần lớn khoai tây là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất khi ăn kiêng. Nó thậm chí còn tệ hơn khi được đem chiên lên, đặc biệt là khoai tây chiên kiểu Pháp. Nếu đôi khi bạn ăn khoai tây thì cũng không sao cả, nhưng điều đó cần phải thật điều độ. Khoai tây nướng, khoai tây nghiền, khoai tây luộc là lựa chọn lành mạnh hơn so với khoai tây chiên, nhưng tốt nhất là bạn cần phải biết tiết chế và chắc chắn rằng bạn không ăn quá nhiều tinh bột trong phần còn lại của bữa ăn nếu muốn giảm cân hiệu quả.

5. Bánh mì sandwich

Mặc dù bánh mì sandwich rất hấp dẫn nhưng bạn tuyệt đối không nên ăn chúng khi đang giảm cân. Bánh mì sandwich không thực sự có giá trị về dinh dưỡng và chứa đầy carbs xấu và đối với cơ thể của bạn, nó chả khác gì đường cả. Thậm chí nó còn khiến cho bạn tích tụ nhiều mỡ hơn. Vì vậy bạn không nên dùng bánh sandwich khi giảm béo

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/

Bưởi Giúp Giảm Béo Chống Ung Thư

Một hoặc hai quả bưởi mỗi ngày, cùng với một khẩu phần ăn khoa học, có thể giúp bạn giảm cân. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư ở những người hút thuốc nhờ tác dụng khống chế hoạt động của chất sinh ung thư trong khói thuốc. và nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn hãy đưa bưởi vào chế độ ăn uống, thực đơn ăn kiêng. Những món ăn dưới đây sẽ là lựa chọn tốt cho mục tiêu giảm cân của bạn.

buoi-giup-giam-beo-chong-ung-thu

1. Nhộng tằm trộn bưởi: 

Nguyên liệu:

500g nhộng

1 quả bưởi

250g rau muống cọng

1 thìa súp nước mắm

1 thìa súp hành

Gia vị gồm: Tỏi băm, 1 thìa cà phê hạt nêm, Muối, Dầu ăn, Rau mùi.

Thực hiện:

Nhộng rửa sạch, để ráo, xóc đều với hạt nêm.

Rau muống rửa sạch, bào sợi.

Bưởi bóc vỏ, lấy tép.

Đem nhộng rang với muối.

Phi thơm hành, tỏi cho nhộng rang vàng tiếp.

Trộn bưởi với rau muống và nước mắm, rồi cho nhộng vào.

2. Nước ép bưởi cam

Nguyên liệu:

2 múi bưởi, 2 quả cam

Thực hiện:

Bưởi, cam bóc vỏ. Tách lấy tép cam và bưởi rồi cho vào máy xay sinh tố. Nhấn nút xay nhuyễn, thêm đường nếu muốn. Cho đá vào uống lạnh ngon hơn.

3. Salad tôm bưởi kiểu Thái 

Nguyên liệu:

½ chén nước cốt chanh

2 thìa nước mắm

2 thìa đường trắng

2 nhánh tỏi (đập giập)

1 quả bưởi bóc lấy múi

200g tôm thịt hấp chín

400g thịt ức gà luộc chín xé nhỏ

200g cùi dừa

½ chén lá bạc hà

Hành, ớt, rau mùi.

Thực hiện:

Làm xốt: pha nước cốt chanh với đường, nước mắm và tỏi.

Lấy một cái âu, trộn chung tôm hấp, bưởi, thịt ức gà, cùi dừa thái mỏng, hành, ớt, rau mùi. Tưới nước xốt lên nguyên liệu, trộn nhẹ đều tay. Để 5 phút cho ngấm, đem ra thưởng thức ngay.Vậy là chúng ta đã có thêm một món ăn để bổ sung vào thuc don giam can hằng ngày rồi nhé.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/

Giảm Cân Hiệu Quả Với Đậu Đen

Đỗ đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Một số công dụng khác của đỗ đen là chống suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể, nhức đầu do can thận âm hư, hư hỏa bốc lên làm mặt đỏ phừng, mắt đỏ, hay cáu giận; giữ gìn nhan sắc để trẻ lâu; chữa bệnh ra mồ hôi nhiều do thể trạng suy nhược. Ăn đỗ đen còn chữa bệnh thủy thũng do thận hư, viêm da lở loét do nhiệt độc hoặc ngộ độc thuốc và thực phẩm…Đậu đen cũng được coi là siêu thực phẩm chống lão hóa, làm đep da phụ nữ.

giam-can-hieu-qua-voi-dau-den

Một chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. Một loại ngũ cốc tự nhiên không những chứa nhiều chất có ích cho cơ thể, ngăn được nhiều bệnh mà còn giúp giảm béo hiệu quả thì tại sao bạn không dùng chúng hằng ngày.

Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân. Bạn còn có thể ninh nhừ đậu đen và lấy nước đó để uống hàng ngày cũng có tác dụng giảm cânrất tốt. Nhưng phải nhớ là không cho đường nhé!

Các bạn có thể thoải mái ăn kiêng với đậu đen không sợ thiếu chất, thiếu chất xơ. Một món ăn nữa từ đậu đen rất tốt cho da và giảm cân hiệu quả cho chị em trong mùa hè này là đậu phụ sốt với đậu đen.

Gi?m Cân

Đậu phụ 2 bìa, các bạn thái nhỏ và rán lướt qua dầu. Không nên rán giòn vì sẽ mất chất đậu nành. Đỗ đen mang luộc qua nước sôi và ngâm từ 2 -3 giờ cho đỗ nở bung ra. Nếu không các bạn có thể nấu đỗ cho nhừ dần.

Cho đậu phụ vào đun nhỏ lửa cho đến khi miếng đậu cứng lại. Sau đó đổ hỗn hợp đậu đen đã nhừ và đun nhỏ lửa. Nêm gia vị vừa ăn. Khi nào gần tắt bếp, các bạn cho tiêu, tỏi, lá hành vào và ăn nóng với cơm hoặc ăn dưới dạng súp cũng rất ngon.

Ăn Gì Để Giảm Cân Hiệu Quả

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến cân nặng của chúng ta chính vì thế mà muốn giảm cân nhanh chúng ta cần có một chế độ ăn uống hiệu quả. ăn gì để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tham khảo nhé

Dưa cải bắp

Món dưa cải quen thuộc chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, dưa cải bắp còn chứa lượng kali và vitamin dồi dào có tác dụng tích cực trong kế hoạch giảm cân.

an-gi-de-giam-can-hieu-qua

Bưởi

Bưởi có chứa một thành phần “huyền diệu” carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân, giảm trọng lượng cơ thể. Thực đơn ăn kiêng với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930. Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.

Trứng

Nhiều nghiên cứu chứng minh mỗi ngày ăn ít nhất 2 quả trứng sẽ giúp đốt cháy calo dễ dàng. Vì thế nếu bạn định giảm cân thì đừng bỏ qua trứng trong các bữa ăn chính. Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng.

Sữa chua giúp giảm cân

Sữa chua là món khoải khẩu của rất nhiều người, ăn sữa chua có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất. bạn có thể dùng sữa chua vào bữa sáng và bữa tối để hạn chế sự thèm ăn, sữa chua sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho 1 ngày vận động.

Đậu

Đậu có chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Ngoài ra, đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng. Vậy nên hãy chọn thực phẩm này cho bữa ăn của mình nhé

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/

Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Lý Tưởng Cho Nam Giới

Không chỉ riêng phải đẹp mới ước ao có một vóc dáng đẹp mà phái mạnh cũng vậy. Để có một thân hình lý tưởng, săn chắc và hấp dẫn, chàng trai cũng lựa chọn cho mình không ít những phương pháp giảm cân thịnh hành hiện nay. Bên cạnh đó, nhiều người vẫn luôn ước ao một thân hình rắn chắc và xóa tan lớp mỡ ở bụng nhưng lại chưa có phương pháp hiệu quả.

Dưới đây là những thực đơn giảm béo bụng lý tưởng cho phái mạnh, hãy cùng chúng tôi tham khảo:

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Lý Tưởng Cho Phái Mạnh

Lựa chọn thực phẩm khoa học

Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm giảm béo bụng nhanh chóng cho nam giới mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt là yếu tố đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ với các phái mạnh. Dù bạn đang cố gắng ép mình ăn kiêng hay tập luyện liên tục thì hãy bắt đầu ngay từ việc lựa chọn các loại thực phẩm hàng ngày nhé, đó là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được ưa chuộng lắm đấy.

– Yến mạch: Có thể thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.

– Sữa chua: Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy.

– Rau củ: Một số loại rau củ giảm béo bụng nhanh bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách…chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng đi đángcách giảm mỡ bụng kể rồi

– Trà xanh: Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ thực đơn giảm cân

Bạn có thể ăn thêm những thức ăn khác những phải chú ý ăn một lượng vừa phải để tránh việc tăng cân không đáng xảy ra nhất là tích mỡ ở bụng. Lựa chọn thực phẩm khoa học chính là cách bạn giảm mỡ bụng an toàn và đơn giản hơn rất nhiều.

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Lý Tưởng Cho Phái Mạnh

Lựa chọn môn thể thao phù hợp là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh

Bên cạnh một chế độ ăn kiêng khắt khe thì bạn cũng nên thêm vào lộ trình giảm béo bụng của mình bằng những môn thể dục hàng ngày. Một số những môn thể thao được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như:

– Bơi lội: Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội có tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

– Cầu lông:  Môn thể thao được nhiều quý ông ưa chuộng chính là cầu lông, động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân răn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng được mềm dẻo. Bạn sẽ thấy giảm mỡ bụng bằng môn cầu lông quả thật không tồi.

– Tập tạ: Để có một thân hình hoàn hảo, giảm các thớ mỡ thừa trên cơ thể, nhiều quý ông đã không ngừng tập tạ. Một bắp tay săn chắc và một thân hình cân đối sẽ là của bạn nếu như tập đều đặn và thường xuyên.

– Chạy bộ: Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày đấy.

 Lưu ý:

– Hạn chế việc ăn các thức ăn nhanh, các chất béo có hại,  đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường…

– Không nên bỏ bữa ăn. Vì bỏ bữa chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau.

Bí quyết giảm cân nhanh cho nam giới cần hạn chế rượu bia. Uống nhiều bia rượu và cà phê cũng khiến cho mỡ bụng của bạn không những không giảm đi mà còn tăng nhiều hơn.

– Thay thế bánh mì, thịt, đồ ngọt bằng món salad hấp dẫn từ rau bạn nhé. Nó vẫn giúp bạn no lâu mà không hề gây tăng cân.

Bạn có thể tham khảo hơn nhiều thực đơn giảm béo bụng nữa tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/thuc-don-giam-can/

Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Nhanh

Giảm cân là một chủ đề nóng để bàn luận vì có rất nhiều người bị béo phì thừa cân. Càng lớn tuổi thì động lực giảm cân giảm dần. Quan niệm hình thức không còn quan trọng so với những bận rộn trong cuộc sống của bạn. Có ít thời gian trong cuộc sống nghĩa là bạn không thể đổ mồ hôi trong phòng tập, hay cam kết ăn uống đúng thời gian, đúng trọng lượng. Bạn không quan tâm đến việc giảm trọng lượng nhưng bạn có biết khi bạn béo bệnh tật và sức khỏe yếu sẽ đi kèm theo nó. Bạn nên tìm cách để giảm trọng lượng của mình xuống để đạt được một cơ thể khỏe mạnh. Vậy lựa chọn cách giảm cân nào là an toàn và nhanh chóng nhất cho bạn?

Cách tốt nhất để giảm cân là cân bằng dinh dưỡng và lối sống năng động. Nếu bạn có thể đi đến phòng tập thể dục, chạy hoặc bơi hãy làm điều mà bạn thích. Chơi những môn thể thao làm tăng hứng thú và đốt cháy lượng calo dư thừa. Trong quá trình tập thể dục, tâm lý cũng có thể giúp bạn chọn ra sản phẩm tốt hơn để ăn. Nếu bạn tập thể thao, bạn sẽ không bao giờ ăn các loại thực phẩm chỉ có chất bột, bạn sẽ ăn nhiều trái cây, rau và thịt cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất. Cơ bắp của bạn sẽ định hình lên, và làm cho dạ dày của bạn nhỏ lại. Bạn không ăn nhiều như trước nữa.

che-do-an-uong-giam-can-nhanh

Tâm trạng cũng là một vấn đề khiến bạn tăng cân. Khi bạn hoạt động bạn đang ở trong tâm trạng tốt, bạn có thể suy nghĩ về nhiều điều thú vị không chỉ là về các bữa ăn. Nhưng khi bạn đang chán nản – bạn ăn, và cảm thấy tồi tệ hơn nhiều … Có rất nhiều lý do khiến bạn chán và ăn là cách bạn giải quyết những nỗi buồn ấy. Vì vậy xây dựng cho mình lối sống lành mạnh vui tươi là điều khá cần thiết trong cuộc sống

Làm sao giảm cân luôn là một vấn đề muôn thủa, cái chính là bạn phải tự đấu tranh cho cuộc sống cho riêng mình. Phải có động lực để giảm cân. Có rất nhiều dịp quan trọng mà bạn cần phải mất cân một cách nhanh chóng. Như các vận động viên thể thao thường xuyên phải ép cân của mình xuống để đồng hạng thi đấu. Hay ngày cưới cô dâu muốn đẹp khi mặc chiếc áo cưới trắng tinh cũng mong muốn mình giảm đi vài kg. Tăng và sụt cân nhanh chóng là điều ao ước của rất nhiều người. Giảm cân chỉ trong vòng vài ngày, hay một tuần là các cụm từ hay được tìm kiếm nhất.

Cách ép cân nhanh như vậy là không an toàn vì bản chất mất cân ở đây là mất nước, chứ không phải chất béo. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số lượng cân đã mất khi nước được cung cấp đầy đủ. Có nhiều thực đơn, kế hoạch đưa ra để bạn lựa chọn giảm cân nhanh, bạn nên nhớ rằng khi mình đã bắt đầu chọn cách giảm cân này thì phải xây dựng cho mình một kế hoạch giữ cân ngay sau đấy.

Chế độ ăn giảm cân nhanh chóng.

Bốn chế độ ăn này không phải là chế độ ăn làm mất nước hoàn toàn, nó tốt cho bạn nếu muốn giảm cân cấp tốc vì nó cũng đóng gói một số chất béo để tống ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể lặp đi lặp lại theo chu kỳ 2 tuần một cho chế độ ăn kiêng giảm béo để đạt được hiệu quả lâu dài.

Chế độ ăn uống 1: Ngày đói – ngày trái cây.

Cho bữa ăn sáng, trưa và tối: ăn rau luộc, salad trái cây, táo và cam. Uống trà xanh, hoặc đen với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống này, bạn có thể làm mỗi tuần một lần.

Chế độ ăn uống 2 – Bưởi và chế độ ăn trứng.

Cho bữa ăn sáng, trưa và tối: ăn một nửa quả bưởi, 2 quả trứng luộc, và 1 lát bánh mì. Uống trà xanh hoặc đen với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống 3 – chế độ ăn uống thực vật (mất trọng lượng khoảng 3,5 lbs)

Bữa sáng: Một ly nước ép rau quả, 4 quả cà chua nướng hoặc hầm. Uống trà xanh, với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Ăn trưa: Ăn salad tươi – ăn khoảng 2 trái dưa chuột và 5 trái cà chua, muối và 1-2 thìa dầu thực vật. Uống trà xanh với chanh hoặc bạc hà, bạn có thể thêm mật ong là tốt.

Bữa tối: Chuẩn bị rau hầm – hành tây, cà rốt, bắp cải và cà chua. Không lựa chọn các củ có tinh bột như khoai tây, khoai lang. Uống trà xanh với chanh hoặc bạc hà, bạn có thể thêm mật ong là tốt.

Chế độ ăn 4 – Trứng và Chế độ ăn uống mật ong(mất trọng lượng khoảng 3,5 lbs)

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Một vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của không ít chị em phụ nữ. Dưới đây là một số bi quyet giam can sẽ giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng và vòng eo thon.

1. Ăn nhiều bữa trong ngày

Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

bi-quyet-giam-beo-bung-nhanh-cho-vong-eo-thon-gon

Thuc don giam can dành cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân

2. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghĩ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại do đốt cháy ít lượng calories.
Sai lầm thường gặp trong việc giảm mỡ thừa là nhịn ăn sáng.

3. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:
– Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

bi-quyet-giam-beo-bung-nhanh-cho-eo-thon-gon

Cach giam mo bung hiệu quả với trà xanh mỗi ngày

– Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.

– Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.

– Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.

4. Ăn chậm
Tạo thói quen ăn chậm nhai kỹ giúp kiểm soát thức ăn, giảm béo bụng

Tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Hơn nữa, khi ăn chậm, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, sinh ra lượng calo tiêu hao nhiều hơn và mỡ thừa không bị tích tụ.

5. Lựa chọn các bài tập thể dục

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập giảm cân hiệu quả này là trước bữa ăn sáng.

6. Uống thật nhiều nước

Nước có tác dụng giải phóng nhanh các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng.

7. Ngủ đủ giấc

bi-quyet-giam-beo-bung-cho-vong-eo-thon-gon

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

Bạn có thể kết hợp với thực phẩm chức năng giảm cân từ mỹ như collagen slim, perfect slim để đạt kết quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công

 

Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả Với Boxing

Với xu thế hội nhập và nhu cầu tự bảo vệ bản thân hiện nay, boxing không chỉ phổ biến với cánh mày râu mà giờ đây, nó đã là môn thể thao rất thu hút phụ nữ, nhất là những phụ nữ đang muốn giảm cân.

Tập thể dục giảm cân với boxing cho tác dụng hiệu quả và bất ngờ hơn hẳn nhiều hình thức thể dục thẩm mỹ, nó làm tăng sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp, sử dụng hiệu quả sự vận động các cơ bắp toàn cơ thể.

tap-the-duc-giam-can-hieu-qua-voi-boxing

giảm cân hiệu quả với boxing

Nhiều người cho rằng, boxing chỉ đa số là dùng tay, có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thật ra, boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi co về mà nó còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông, và để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong vòng 1 đến 2 giây thôi, từng thớ thịt của bạn đều vận động.

Việc vận động các cơ bắp không phải để tạo ra những “bắp tay bánh mì” mà sự vận chuyển nhịp nhàng, theo giai điệu sẽ giúp cánh tay thon gọn hơn. Đây thậm chí là môn thể dục giảm cân được nhiều huấn luyện viên thẩm mỹ “khuyên dùng” cho những phụ nữ muốn giảm số đo đùi và làm săn chắc mông. 2.821 calo tiêu tan sau 60 phút không phải là một con số dễ dàng với nhiều môn khác.

tap-the-duc-giam-can-hieu-qua-voi-boxing-2

Boxing còn là bài tập thể dục giảm cân giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện – điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

Tập thể dục giảm cân với boxing có quá trình tập luyện cường độ cao, dồn lực vào những cú đấm còn là giải pháp xả stress tuyệt vời. Thay vì ức chế đến mức chỉ muốn “đấm một cú” vào tường hay mặt kẻ đáng ghét, hãy trút bỏ với boxing, vừa hả giận lại còn giúp giảm cân đúng không?

Nếu bạn không có thời gian để luyện tập boxing thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Các Phương Pháp Giảm Cân Đặc Biệt

Các kế hoạch chế độ ăn uống giảm cân ngày nay được phổ biến rộng rãi trên truyền thông thông tin. Để giảm cân, lượng calo của bạn nên được nạp ít hơn so với lượng calo bạn đốt cháy.

Thay vì gắn bó với các phương pháp giảm cân truyền thống, bạn có thể thử những điều đơn giản sau và thêm chúng trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm trọng lượng đúng hướng.

Ăn nhiều bữa như bạn muốn

Một nghiên cứu mới của Canada trong các tạp chí British Journal of Nutrition đã phát hiện ra rằng ăn vặt không kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, cần phải chú ý tới số lượng các món ăn nhẹ của bạn. Cố gắng bao gồm đồ ăn nhẹ lành mạnh như bánh nướng nhỏ và các mặt hàng không chứa cholesterol

cac-phuong-phap-giam-can-dac-biet

Không cần phải ăn chế độ ăn uống thấp carb

Thay vì tránh carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn năm khẩu phần ngũ cốc hàng ngày, đặc biệt là (bột yến mạch, gạo nâu, lúa mì). Nó có nhiều chất xơ và cung cấp năng lượng tuyệt vời.

Không cần kiêng rượu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù rượu là calo đóng gói, nhưng phụ nữ uống vừa phải tăng cân ít hơn so với những người không bao giờ uống. Rượu làm chậm các enzym tiêu hóa và cản trở sự phân hủy của các chất dinh dưỡng để cơ thể không hấp thụ nhiều thực phẩm khác. Tiêu thụ rượu vừa phải có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng cơ thể bình thường.

Âm nhạc để giảm cân.

Trong khi ăn bữa ăn của bạn, đặt trên một đĩa CD nhẹ nhàng và bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nhai thức ăn của bạn nhanh hơn khi bạn nghe nhạc sống động.

Ăn lòng đỏ trứng gà

Trong một nghiên cứu tại trường đại học của Vương quốc Anh Surrey, người ăn kiêng, ngày ăn hai quả trứng mỗi ngày trong ba tháng, bị mất nhiều trọng lượng và cholesterol hơn những người ăn kiêng nhưng không dùng trứng. Bạn có thể thêm lòng đỏ trứng trong chế độ ăn uống cân bằng của bạn. Lòng đỏ trứng gà có protein, canxi và sắt. Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến của lòng đỏ trứng như bánh xốp lòng đỏ trứng gà, bánh nhân trứng nó sẽ chứa nhiều cholesterol hơn so với lòng đỏ trứng.

Không nên dừng cảm giác thèm ăn của bạn

Thay vì cắt giảm cảm giác thèm ăn của bạn xuống. Bạn có thể ăn một phần nhỏ những món bạn thích ăn. Nếu nhịn ăn sẽ dễ đến ham muốn quá mức không kiểm soát được ở thực phẩm bạn yêu thích.

Tập thể thao thường xuyên

Những người hoạt động thể chất, có xu hướng đốt cháy 800 calo mỗi ngày so với những người ngồi hàng giờ. Mỗi cử động của cơ thể chẳng hạn như sắp xếp lại của chân của bạn hoặc đi bộ trong khi nghe điện thoại tăng lên mức năng lượng của bạn và giúp cắt giảm ít calo.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Bí Quyết Tập Thể Dục Giảm Cân Nhờ Yoga

Yoga mà môn thể dục giảm cân an toàn được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi có nhu cầu muốn giảm cân nhiều chị em lựa chọn tập yoga giảm cân. Nó là môn thể dục giảm cân nên rất thích hợp chị em phụ nữ văn phòng muốn giảm cân cấp tốc.

Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga khuyên bạn nên tập mỗi ngày một tiếng đồng hồ, chia ra vào buổi sáng và buổi tối, trước các bữa ăn. Cơ thể chúng ta thường cứng vào buổi sáng và mềm vào buổi chiều, nên sự phân nhỏ này không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc tập.

bi-quyet-tap-the-duc-giam-can-nho-yoga

Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga giúp bạn khỏe đẹp

– Các tư thế của yoga ảnh hưởng đến sự phân phối sinh lực toàn cơ thể, nên nếu luyện tập các tư thế thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì được sức khỏe toàn diện. Sau một thời gian tập luyện, dáng người sẽ trở nên thon thả, cử động nhanh nhẹn.

– Có một nguyên tắc là các thiếu nữ phải có kinh nguyệt rồi mới được tập yoga. Trước khi tập, nên làm sạch cơ thể. Nếu ở nhà thì nên tắm sơ, súc miệng sạch sẽ.

– Khi đã chọn môn thể dục giảm cân nhờ yoga nên duy trì thường xuyên, luyện tập cả đời. Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga cho thấy, ai đã hiểu và nhận biết được tác dụng của yoga thì rất đam mê, ngày nào không tập là cảm thấy bứt rứt khó chịu.

OK-66

– Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga cũng khuyên những người tập yoga cũng nên tập ngồi thiền, ngồi bất động, im lặng, tay và chân khoanh lại, mắt nhắm lại. Lúc ấy là đầu óc ta hoàn toàn không nghĩ ngợi gì, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ…

Lưu ý:

Nhiều người cho rằng thể dục giảm cân nhờ yoga chỉ dành cho giới nữ. Sự thật không phải vậy, yoga có bài dành cho nam giới. Những bài tập này tăng cường nam tính. Nhưng không được tập sai phái của mình. Điều này vô cùng nguy hiểm. Vào trang công thức giảm cân để tìm thêm nhiều bí quyết giảm cân mới giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách nhanh và an toàn nhất.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn.

Những Cách Chăm Sóc Da Dành Cho Phụ Nữ

Tuy mốt da nâu và ngăm đen đang được khá nhiều người lựa chọn tuy nhiên với quan niệm truyền thống của người Châu Á thì làn da trắng hồng, mịn màng vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

Bạn có thể tìm đến với các spa để được tắm trắng toàn thân tuy nhiên không phải ai cũng có đủ thời gian và tiền bạc để đầu tư cho việc làm đẹp của mình.

Có nhiều cách tam trang đơn giản hơn giúp chị em có làn da láng mịn bằng những nguyên liệu tự nhiên, vừa an toàn, tiết kiệm chi phí mà hiệu quả cũng không thua kém gì các loại mỹ phẩm đắt tiền. Tuy mất nhiều thời gian hơn nhưng ưu điểm an toàn tuyệt đối là điều chị em nên lưu tâm.

1. Tắm trắng bằng đu đủ, mật ong

Đu đủ chứa rất nhiều vitamin C và E giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của da.  Trong đu đủ có loại enzime là papain được coi như một chất tẩy trắng cực mạnh. Không chỉ làm trắng da toàn thân, bạn có thể áp dụng hỗn hợp này cho việc làm đẹp da mặt.

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet

Cách làm trắng da đơn giản với đu đủ

Nguyên liệu:

1 quả đu đủ chín (số lượng tùy vào độ rộng trên da mà bạn muốn áp dụng)
4 thìa cà phê mật ong
Cách làm: Đu đủ chín bỏ vỏ, bỏ hạt, tán nhuyễn. Trộn đều với mật ong. Sau khi tắm thoa đều hỗn hợp lên da toàn thân, massage trong vòng 15-20 phút rồi tắm lại với nước ấm. Thực hiện 1-2 lần/tuần vào các buổi tối.

2. Tắm trắng bằng cà phê, dầu dừa

Cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, nhẹ nhàng tẩy sạch tế bào chết và bụi bẩn trong lỗ chân lông. Các loại vitamin giàu có trong dầu dừa thực sự là một nguồn dưỡng chất quý giá cho bất kỳ làn da nào.

Phụ nữ phương Tây thích cách kết hợp của cà phê xay và dầu dừa vì nó làm hạn chế sự xuất hiện của các đốm sắc tố nâu đen: nám, tàn nhang… và làm da mịn màng, tinh khiết. Làn da phụ nữ phương Tây tuy trắng nhưng rất dễ xuất hiện tàn nhang, vì thế mà họ chọn cà phê, dầu dừa như một dạng mỹ phẩm làm đẹp thường xuyên.

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet-1

Cà phê, dầu dừa cho làn da săn mịn

Nguyên liệu:
1 bát con cà phê xay
2 thìa cà phê dầu dừa
Cách làm: Trộn đều nguyên liệu, sau khi tắm hãy thoa lên toàn bộ cơ thể, massage nhẹ nhàng trong 10 phút rồi tắm sạch với nước ấm. Thực hiện 1-2 lần/tuần để da luôn mềm mịn.
3. Tắm trắng bằng mật ong, bột yến mạch

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet-2

 Bột yến mạch giúp tái tạo tế bào da nhanh chóng

Bột yến mạch có tác dụng tương tự như cám gạo. Không chỉ làm trắng da, ngăn ngừa các loại mụn mà nó còn điều tiết lượng dầu nhờn trên bề mặt da. Vì thế chị em nào bị nổi mụn ở lưng thì bột yến mạch và mật ong là một lựa chọn tuyệt vời.

Nguyên liệu:

1 bát con bột yến mạch
4 thìa cà phê mật ong
1 thìa cà phê nước chanh tươi

Cách làm: Trộn tất cả các nguyên liệu cho thật đều, mịn và quánh lại. Sau khi tắm, bạn hãy thoa lên toàn bộ cơ thể. Những vùng da dễ bắt nắng như cổ, cánh tay, chân thì đắp dày hơn. Sau 20 phút tắm lại bằng nước ấm.

4. Tắm trắng da bằng bột ngọc trai, cám gạo

Bột ngọc trai xưa kia vẫn được coi là phương thuốc quý giúp các bậc vua chúa dưỡng da. Tuy nhiên bây giờ chị em có thể mua phổ biến tại các cửa hàng mỹ phẩm. Tất nhiên phải là bột ngọc trai nguyên chất, tự nhiên, khi kết hợp với cám gạo, quá trình làm trắng sẽ diễn ra mạnh và nhanh gấp đôi.

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet-3

Bột ngọc trai nguyên chất giúp tẩy trắng da tự nhiên

Nguyên liệu:
1 bát con cám gạo
4 thìa cà phê bột ngọc trai
4 thìa cà phê dầu oliu

Cách làm: Trộn đều nguyên liệu, bạn có thể thêm 1 vài thìa nước lọc cho hỗn hợp sánh hơn sẽ dễ dàng bôi lên cơ thể. Massage nhẹ nhàng trong vòng 20 phút rồi tắm sạch với nước ấm. Thực hiện 1-2 lần/tuần để da trắng mịn.

5. Tắm trắng bằng xoài, đường, chanh

Đường vốn là nguyên liệu tẩy da chết thường xuyên của phụ nữ châu Âu. Khái niệm tẩy da chết còn ít được chị em phụ nữ Việt Nam để ý đến nhưng thực sự đó là một công đoạn quan trọng trong việc làm đẹp da.
Đường sẽ lấy đi chất bẩn, tế bào chết trong các lỗ chân lông và làm da sáng, sạch sẽ. Kết hợp với xoài và chanh, tính axit nhẹ sẽ làm da sáng dần lên sau 3-4 lần sử dụng. Đặc biệt hỗn hợp xoài-đường-chanh cung cấp lượng vitamin C và khoáng chất phong phú giúp da tươi trẻ lâu dài.

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet-4
Xoài và chanh chứa rất nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và cham soc da

Nguyên liệu: 
2 quả xoài chín
2 thìa cà phê đường
1 quả chanh
Cách làm: Xoài bỏ vỏ, bỏ hạt, nghiền nhuyễn trộn với đường. Chanh xắt thành miếng, xay cả vỏ và hạt, trong vỏ chanh cũng chứa nhiều vitamin và tinh dầu làm da mịn màng hơn. Trộn đều các nguyên liệu rồi thoa lên cơ thể trong vòng 20 phút, tắm lại bằng nước ấm.

6. Tắm trắng bằng cám gạo, mật ong, dầu oliu

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet-5

Cám gạo từ xa xưa đã được coi như phương thuốc bí truyền để các cung tần mỹ nữ dưỡng da toàn thân. Trong cám gạo chứa nhiều vitamin A,B,E và khoáng chất giúp da sáng mịn. Phụ nữ châu Á thường lấy nước vo gạo rửa mặt hằng ngày cũng là một cách làm đẹp da rẻ tiền mà hiệu quả. Đặc biệt cám gạo chứa phần lớn vitamin B1 giúp tái tạo tế bào mới, da sẽ luôn láng mượt.

Bạn chỉ nên tắm trắng bằng cám gạo 1 lần/tuần để tránh việc da bị bào mòn, mất cân bằng và nổi mụn. Cám gạo kết hợp với mật ong sẽ có tính sát khuẩn mạnh, chống lại các vi khuẩn gây mụn đồng thời dầu oliu nhẹ nhàng loại bỏ tạp chất trong lỗ chân lông để da hấp thu dưỡng chất nhiều hơn.

Nguyên liệu:

1 bát con cám gạo
4 thìa cà phê mật ong
1 thìa cà phê dầu oliu.
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần với nhau cho hỗn hợp sánh mịn. Tắm sạch rồi đắp hỗn hợp lên toàn thân trong 15-20 phút. Sau đó tắm lại với nước ấm. Thực hiện 1-2 lần/ tuần.

7. Tắm trắng bằng quả mơ, đường nâu

Quả mơ thường được chị em mua về ngâm thành thức uống giải nhiệt. Mơ có tính mát, chứa nhiều vitamin C và tính axit sẽ giúp tẩy sáng da hiệu quả. Đường nâu không những làm sạch da, tẩy tế bào chết mà nó còn làm săn những vùng da bị nhão, chảy xệ.

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet-6

Mơ chứa chất tẩy trắng nhẹ nhàng làm sáng và săn da

Nguyên liệu:
400g mơ chín
1/2 bát con đường nâu
Cách làm: Mơ tách hạt, xay nhuyễn rồi trộn với đường nâu. Sau khi tắm hãy thoa đều hỗn hợp lên toàn thân, thư giãn trong 15 phút rồi tắm lại với nước ấm. Hỗn hợp này có tính tẩy sáng mạnh, diệt khuẩn mạnh, bạn chỉ nên dùng 1 lần/ tuần để tránh da bị mất đi những vi khuẩn có lợi sẽ sinh mụn.

8. Tắm trắng bằng dưa chuột, chanh, dầu oliu

Dưa chuột vừa làm sáng da vừa hút sạch chất bã nhờn trên bề mặt, giúp se khít lỗ chân lông và làm da săn mịn. Tinh chất axit trong chanh sẽ tẩy trắng da hiệu quả. Dầu oliu nhẹ nhàng lấy đi bụi bẩn và cung cấp lượng vitamin E dưỡng da hồng hào, khỏe mạnh.

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet-7

Dưa chuột luôn là thành phần quen thuộc trong các loại mặt nạ làm trắng da

Nguyên liệu:
3 quả dưa chuột
3 thìa cà phê dầu oliu
1 quả chanh
Cách làm: Dưa chuột thái miếng, xay nhuyễn. Chanh vắt lấy nước. Trộn đều các nguyên liệu, sau khi tắm hãy thoa lên toàn thân để trong 20 phút rồi tắm sạch với nước ấm. Thực hiện 2 lần/ tuần chắc chắn bạn sẽ có làn da sáng mịn.

9. Tắm trắng bằng bơ, đường nâu, dầu oliu

Bơ cung cấp một lượng lớn vitamin E, C. Tuy không làm trắng da hiệu quả như các loại mặt nạ toàn thân khác nhưng sự kết hợp của bơ, đường nâu và dầu oliu được rất nhiều chị em yêu thích vì độ săn chắc, láng mịn mà nó đem lại cho da.

10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet-8

Bơ chứa nhiều vitamin E giúp da căng mịn

Nguyên liệu:
1 -2 quả bơ chín
2 thìa cà phê dầu oliu
4 thìa đường nâu

Cách làm: Bơ xay hoặc nghiền nhuyễn trộn với dầu oliu và đường nâu. Sau khi tắm hãy đắp lên toàn thân trong 20 phút rồi tắm sạch lại với nước ấm. Thực hiện 2 lần/ tuần để chống lão hóa và giúp da căng mịn.

10. Tắm trắng bằng cam, muối biển

Muối biển có tác dụng làm sạch da tương tự như đường. Khi kết hợp với cam, chúng sẽ trở thành một loại mặt nạ tẩy tế bào chết toàn thân cực kỳ hữu hiệu. Vitamin C và tính axit từ cam sẽ làm trắng da nhẹ nhàng. Bạn có thể thay thế cam bằng dứa cũng cho tác dụng tương tự.

ca

Nguyên liệu:
1 quả cam
1 bát con muối biển
Cách làm: Cam xắt miếng, xay cả vỏ rồi trộn đều với muối biển. Vỏ cam cũng có tác dụng trị mụn, làm mịn da hữu hiệu. Sau khi tắm, thoa đều hỗn hợp và massage trong vòng 15 phút, chắc chắn bạn sẽ sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng đến không ngờ.

Lưu ý:

 

Mặt nạ trắng da toàn thân nên được thực hiện vào buổi tối, tránh ánh nắng mặt trời, bên cạnh đó, sau khi dưỡng da toàn thân cũng cần hạn chế ra nắng vì lúc này da có thể bị sạm đen và bắt nắng nhiều hơn.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/10-cach-tam-trang-tuyet-voi-tai-nha-ban-nen-biet/

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Bí Đao

Bí đao là loại quả này chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể.

Trong y học cổ truyền phương Đông, bí đao được dùng làm thuốc với tên gọi là “đông qua”. Loại quả này có vị ngọt, tính lạnh, không độc, có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù thũng, giải khát, làm mát tim, trừ phiền nhiệt, tiêu sưng mụn nhọt…  Ngoài ra, hạt bí đao có tác dụng của một tố chất can thiệp vào sự tăng sinh, còn vỏ bí đao có tác dụng lợi tiểu.

phuong-phap-giam-can-hieu-qua-nho-bi-dao

Phuong phap giam can bằng bí đao được lưu truyền trong dân gian từ rất lâu.

Bí đao không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Theo kinh nghiệm dân gian đã được khoa học chứng minh, hàng ngày bạn có thể dùng bí đao ép ra để lấy từ 0,2l đến 0,5l nước (tương đương 200 – 500g bí đao) thì không gây tác hại gì và có thể dùng lâu dài để làm giảm mỡ ở gan (hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ). Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng tiêu độc, thanh nhiệt và làm đẹp da, có lợi cho cơ thể, đặc biệt tốt cho người thừa cân béo phì muốn giảm cân an toàn.

Được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo mộc thiên nhiên Beautiful Slim Body giúp tiêu hao năng lượng trong cơ thể và ngăn chặn quá trình hấp thụ các cholesterol, mỡ thừa là nguyên nhân béo phì trong cơ thể. Ngoài ra Beautiful Slim Body còn chứa các thành phần khoáng chất như: muối khoáng, sắt, photpho, canxi, kali, kẽm lưu huỳnh….các thành phần này sẽ kích hoạt và thúc đẩy các tế bào loại trừ độc tố ứ đọng trong cơ thể lâu ngày.

beautiful-slim-body (1)

Thuốc giảm cân Beautiful Slim Body khi tiếp xúc cơ thể sẽ tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào. Cung cấp ngay một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân.

Các Kiểu Tóc Ngắn Được Mong Chờ 2013

Mái tóc ngang vai không đơn điệu hay nhàm chán như bạn nghĩ. Chỉ với những biếu tấu nhỏ sau đây là kiểu toc ngan ngang vai sẽ giúp bạn thật sành điệu trong mùa hè này.

Kiểu tóc pop

toc-ngan-sanh-dieu

Một trong những xu hướng hot trong năm này là kiểu tóc pop. Kiểu tóc pop đơn giản nhưng lại giúp chủ nhân thể hiện sự quyến rũ và trẻ trung. Vì vậy mà kiểu tóc này rất phù hợp với các bạn gái bận rộn. Tùy vào dáng khuôn mặt mà bạn nên chọn tóc dài đến vai hay chỉ qua cằm một chút. Nếu bạn sở hữu mái tóc mỏng thì kiểu tóc pop này là kiểu tóc đẹp hoàn hảo dành cho bạn.

Kiểu tóc đuổi

kieu-toc-duoi

Kiểu tóc đuổi này sẽ giúp bạn tạo cái nhìn phong cách và cá tính. Điều đó không có nghĩa là kiểu tóc ngắn này không phù hợp với những dịp trang trọng. Một chút xoăn nhẹ hay dùng máy sấy tạo kiểu bồng bềnh là bạn sẽ có một mái tóc cực xinh để dự tiệc. Còn khi đi làm hay đi chơi cùng bạn bè, bạn chỉ cần để tóc tự nhiên. Nếu bạn là quý cô công sở cá tính và bận rộn thì đây là kiểu tóc lý tưởng dành cho bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tạo cái nhìn mềm mại và nữ tính hơn cho kiểu tóc này trong buổi hẹn hò thì một chiếc cặp mái dễ thương hay một chiếc bờm tóc xinh xắn là bạn sẽ trở thành tiểu thư đáng yêu.

Kiểu tóc rối

kieu-toc-roi

Kết cấu lộn xộn là một trong những xu hướng tóc được nhiều Sao Hollywood lựa chọn. Một chút “hoang dại” sẽ mang lại cái nhìn mới mẻ cho kiểu tóc ngang vai. Bạn không cần mất nhiều thời gian để tạo kiểu tóc này. Trước hết hãy làm ẩm tóc, sau đó bôi keo lên tóc và rồi sấy khô tóc để tăng kết cấu tự nhiên.

Kiểu tóc lệch

kieu-toc-lech

Kiểu tóc này sẽ mang lại sự quyến rũ cho chủ nhân. Vì vậy nó là kiểu tóc phù hợp khi tham gia các sự kiện trang trọng. Trước hết chải tóc lệch sang một bên, sau đó dùng keo để tạo dáng và cố định các sợi tóc. Thêm một chiếc bông tai và một chiếc vòng cổ nổi bật là gương mặt của bạn sẽ bừng sáng.

Kiểu tóc ngang vai mái bằng

kieu-toc-ngang-vai

Tóc mái bằng kết hợp với những lọn xoăn nhẹ sẽ mang lại cái nhìn tươi mới cho kiếu tóc ngang vai. Bạn không mất quá 5 phút để tạo kiểu tóc này. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc lược và một máy uốn tóc. Kiểu tóc này sẽ giúp bạn trở thành quý cô nổi bật chốn công sở mà không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị vào buổi sáng.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/toc-ngan-ngang-vai-sanh-dieu-cua-sao-hollywood/

Môn Thể Thao Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Cách nhanh nhất để giúp bạn giảm cân là lựa chọn mon thể thao đốt cháy calo nhanh nhất. Cùng Giam-Can-Hieu-Qua.Com khám phá những môn thể thao giúp bạn lấy lại vóc dáng gọn gàng nhanh chóng nhất bạn nhé.

Môn thể thao giảm cân tại nhà

mon-the-thao-giam-can-hieu-qua-nhat

 

Nhảy múa

Bạn không cần phải biết bất kỳ điệu nhảy cụ thể để giảm cân trong khi nhảy múa. Đơn giản chỉ cần khuấy động âm nhạc yêu thích và bắt đầu di chuyển. Nhảy múa sẽ đốt cháy khoảng 305 calo cho mỗi giờ mà bạn lắc, xoay và di chuyển bàn chân xung quanh phòng. Để có được tập luyện tốt nhất, sử dụng âm nhạc có nhịp độ nhanh.

Yoga

Yoga có thể là một bài tập hiệu quả giảm cân. Bạn có thể thực hiện yoga trong nhà mà không cần bất kỳ trọng lượng hoặc thiết bị bổ sung, trong đó có thể làm cho nó thuận tiện hơn các bài tập khác. Khi tập yoga bạn phải thật thư thái kết hợp nhẹ nhàng với các động tác có thể giúp huy động các mô mỡ được đốt cháy trong cơ thể của bạn.

mon-the-thao-giam-can-hieu-qua-nhat-2

Thể thao cá nhân

Thể thao cá nhân là tốt hơn so với các đội thể thao để giảm cân bởi vì bạn không thể mất hơn 1.000 calo mỗi giờ trong một môn thể thao đồng đội. Bên cạnh môn thể thao chạy và xe đạp, các môn thể thao cá nhân giúp bạn đốt cháy hơn 1.000 calo mỗi giờ bao gồm quyền Anh, chèo thuyền, bóng ném, Jai Alai, trượt băng tốc độ, trượt tuyết, bơi lội.

Judo, Karate, Kickboxing và quần vợt cũng xếp hạng rất cao trên danh sách đốt cháy 444 calo trong 30 phút và giảm cân hiệu quả.

Chạy và đi xe đạp

Chạy và đi xe đạp thống trị danh sách các môn thể thao tốt nhất để giảm cân. Chạy một dặm trong sáu phút và đi xe đạp nhanh hơn 20 cây số bạn sẽ đốt cháy 733 calo và bạn bị mất hơn 1.100 calo trong một giờ trong khi làm 10 trong số 178 các hoạt động thể thao khác.

Đội thể thao

Bóng nước là môn thể thao đội bóng tốt nhất để giảm cân, theo Thư Y tế Harvard. Bạn bị mất 444 calo trong 30 phút chơi bóng nước, chơi bóng đá bạn sẽ đốt cháy được 776 calo mỗi giờ và 690 calo khi chơi bóng rổ hoặc bóng chuyền bãi biển.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công