Trang Chủ / Thực Đơn Giảm Cân / Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Thực đơn ăn kiêng giảm cân thế nào cho thật hợp lý? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến các thực đơn ăn kiêng, nhưng có thể đây là lần đầu bạn nghe đến thực đơn giảm cân low carb. Hãy thử tìm hiểu điều khác biệt của thực đơn ăn kiêng low carb này nhé.

Low carb.

Nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định, đồng thời biến lượng glucose trong máu hình thành mỡ thừa.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Nguyên lý chính của thực đơn ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein”. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu  protein và chất béo.

Thực đơn ăn kiêng.

Những thực phẩm bạn có thể sử dụng thoải mái.

– Cá (rô, hồi, quả ) chiên, hấp, ướp , lăn trứng.
– Bò (Phi lê, thăn ..) Tẩm gia vị, trần, xào lăn , rán nướng, bít tết .
– Heo ( Chân giò hun khói, thăn heo hun khói) Sa lát thịt nguôi .
– Gà làm gà xé phay hoặc xào lăn với gừng.
– Trứng ( Gà, cút) .
– Tim heo xào lăn với cần tỏi tây hoặc hấp gừng.
– Rau (Bắp cải, cần tây, muống, xà lách).

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Thực đơn giảm cân bằng những thực phẩm tươi sạch

Các sử dụng gia vị.

Chỉ sử dụng muối tinh, hạt tiêu xay, 1 ít bột ngọt = 0 carb, trộn chúng lại bỏ lọ để nêm nếm thức ăn.

Dùng chanh thay cho dấm.

Dầu ăn : Oliu ( Carb = 0) trộn, rán, tẩm ướp các kiểu thơm lừng lại tốt cho tim mạch.

Cách chế biến cho thực đơn ăn kiêng giảm cân low carb.

– Cá : Mình chọn cá rô đồng, dễ làm dễ chế, lọc hết thịt bỏ xương về nhà đem tẩm tiêu, muối ,dầu oliu , lòng đỏ trứng để khoảng 20 phút mang ra rán.
– Thịt chân giò hay hun khói thì thái hạt lựu trộn xà lách, chanh , trứng cút (rán lên cho đẹp mắt)
– Các món thit sống thì các bạn chế biến tùy thích vì đã có gia vị như trên rồi , hấp gừng thì thái chỉ tẩm dầu oliu và cách thủy.
Căn bản là đã có dầu nên rán hay xào cũng đỡ ngán, nhất là món bò bít tết thì rất tuyệt vì bò hợp với muối tiêu chanh nên ăn càng ngon , bạn nào lười ăn xà lách thì sau khi tắt bếp chảo vẫn nóng thì đổ rau vào xào qua cho rau ngót đi lúc ăn rất dễ ăn.
Các bạn áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân này cho cả ngày thì nên uống thêm vitamin dành cho người ăn kiêng không rất dễ bị mệt mỏi.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Bạn có thể hòa trộn tất cả các loại thực phẩm trên trong 1 bữa hoặc trong ngày để tạo sự mới mẻ và không bị nhàm chán (ngán).

Hãy kết hợp sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân vừa đẩy nhanh quá trình giảm cân lại bổ sung đầy đủ vitamin cho thực đơn ăn kiêng hiệu quả hơn. Sản phẩm viên giảm cân cung cấp đẩy đủ vitamin thiết yếu cho cơ thể bạn. Ngăn chặn sự hình thánh mỡ thừa.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll To Top