cách chế biến yến mạch

Không chỉ chất lượng tốt mang lại sức mạnh, yến mạch còn là một đồ ăn vừa thơm vừa ngon, phù hợp nhằm thực hiện những khoản bữa sáng. Tìm hiểu bong tay 9 cách chế biến yến mạch bồi bổ.

Yến mạch là 1 loại đồ ăn vừa thơm vừa ngon, đủ chất hoàn toàn có thể thay cho thế bữa tiệc sáng sủa hoặc dùng để làm điểm tâm, vô những ngày ko biết nên ăn gì hoặc không tồn tại thời hạn nhằm sẵn sàng bữa sáng sủa thì yến mạch là 1 biện pháp thay cho thế tuyệt đối hoàn hảo.

1Đậu hũ non yến mạch

Bạn đang xem: cách chế biến yến mạch

Chuẩn bị
120 phút
Chế biến
30 phút
Dành cho
2 - 3 người

Nguyên liệu thực hiện đậu phụ non yến mạch

  • 60gr yến mạch

  • 6 nhành hoa đậu biếc

  • 150ml nước lọc

  • Dụng cụ: Máy xay sinh tố, dao, chén, khuôn vật liệu nhựa, rây thanh lọc.

Nguyên liệuNguyên liệu

Mẹo lựa chọn hoa đậu biếc: Nên dùng hoa đậu biếc tươi tắn, cực tốt là hoa vừa phải hái ngoài vườn, rời dùng hoa bị dập úng, hoặc hoa thô nhằm lâu vì như thế dễ dẫn đến nấm mốc ko bảo vệ an toàn và tin cậy.
Mẹo lựa chọn kiwi: Quan sát lựa chọn những ngược kiwi nhiều phần lông tơ, to tướng tròn trĩnh, tương đối cong, rời lựa chọn những ngược bị méo sờ soạng hoặc dập nhừ.

Cách thực hiện đậu phụ non yến mạch

Bước 1 Ngâm, xay yến mạch và hoa đậu biếc

Ngâm, xay yến mạch và hoa đậu biếcNgâm, xay yến mạch và hoa đậu biếc

Ngâm hoa đậu biếc vô 50ml nước giá khoảng chừng 5-10 phút nhằm hoa rời khỏi color.

Ngâm yến mạch nội địa khoảng chừng nửa tiếng, vô thời hạn dìm nên thay cho nước 1-2 thứ tự nhằm yến mạch được tinh khiết rộng lớn, tiếp sau đó mang lại vô máy xay nằm trong 150ml nước thanh lọc và phần nước hoa đậu biếc vừa phải dìm.

Bước 2 Lọc và nấu nướng yến mạch

Lọc và nấu nướng yến mạchLọc và nấu nướng yến mạch

Lọc yến mạch vừa phải xay qua quýt rây, tiếp sau đó mang lại láo lếu ăn ý đang được thanh lọc vào trong nồi, nấu nướng với lửa nhỏ, vô quy trình nấu nướng ghi nhớ khuấy liên tiếp nhằm rời láo lếu ăn ý bị cháy, nấu nướng cho tới Lúc láo lếu ăn ý sánh đặc là được.

Bước 3 Đổ khuôn và thực hiện oi ngược cây

Đổ khuôn và thực hiện oi ngược câyĐổ khuôn và thực hiện oi ngược cây

Tráng dầu ô-liu vô khuôn vật liệu nhựa, mang lại láo lếu ăn ý vô khuôn, nhằm nguội vô 15-20 phút, tiếp sau đó mang lại vô ngăn non khoảng chừng 2-3 giờ.

Tiến hành thực hiện oi ngược cây: Kiwi đi rửa tinh khiết, gọt vỏ, cắt từng miếng nhỏ tiếp sau đó giã nhuyễn và thanh lọc qua quýt rây nhằm lấy nước oi.

Bước 4 Thành phẩm

Đậu hũ non yến mạchĐậu hũ non yến mạch

Vậy là chúng ta đang được hoàn thành xong khoản đậu phụ non yến mạch rồi đó, đậu phụ đem hình dạng vô nằm trong đáng yêu, mượt mà nom vô nằm trong yêu thích, ăn vô cảm biến được vị bự bự, thơm nức thơm hương thơm yến mạch hòa quấn vô vị hơi chua chua của kiwi càng tăng mê hoặc, kỳ lạ mồm.

2Súp yến mạch

Chuẩn bị
120 phút
Chế biến
30 phút
Dành cho
2 - 3 người

Nguyên liệu thực hiện súp yến mạch

  • 50gr yến mạch

  • 1 muống nêm canh nước bột bắp

  • Một thìa cafe chi phí xay

Nguyên liệuNguyên liệu

Cách thực hiện súp yến mạch

Bước 1 Sơ chế nguyên vẹn liệu

Sơ chế nguyên vẹn liệuSơ chế nguyên vẹn liệu

Cà rốt mua sắm về cọ tinh khiết, gọt gọt vỏ và rời phân tử lựu nhỏ. (Chỉ rời khoảng chừng 1/4 củ củ cà rốt là đủ). Ngò rí cọ tinh khiết, rời nhuyễn.

Nấm rơm rời dồn phần chân bám khu đất và phần dập nhừ, đem dìm nội địa muối bột trong vòng 10 phút thì cọ tinh khiết lại với nước, nhằm ráo và lấy dao rời trở nên từng miếng mỏng tanh.

Tôm thì lột gọt vỏ, vô hiệu sợi chỉ thâm, dìm nội địa muối bột 10 phút rồi vớt rời khỏi, nhằm ráo và lấy dao cắt từng miếng nhỏ.

Bước 2 Nấu súp

Nấu súpNấu súp

Đun sôi 350ml nước, nước sôi thì mang lại củ cà rốt và nấm rơm vô, nêm thêm một muống nêm canh phân tử nêm và 1 muống nêm canh nước bột bắp, rồi khuấy đều.

Tiếp bám theo mang lại khoảng chừng 50gr yến mạch vào trong nồi, trứng gà vừa phải quấy tan vừa phải mang lại kể từ từ vào trong nồi súp muốn tạo sợi trứng. Cuối nằm trong thì cho thêm nữa ½ muống nêm canh dầu mè, khuấy đều vô 3-4 phút thì tắt phòng bếp, nhằm súp ngon rộng lớn chúng ta có thể rắc lên một không nhiều rau mùi và chi phí.

Bước 3 Thành phẩm

Súp yến mạch dinh cơ dưỡngSúp yến mạch dinh cơ dưỡng

Súp yến mạch với mùi thơm của yến mạch hòa nằm trong mùi thơm của tôm tươi tắn vô nằm trong mê hoặc, ăn vô cảm biến được vị ngọt của nấm, củ cà rốt và thịt tôm, vô cùng vừa vị.

3 Sữa chua yến mạch

Chuẩn bị
120 phút
Chế biến
30 phút
Dành cho
2 - 3 người

Nguyên liệu thực hiện hộp sữa chua yến mạch

  • 100gr yến mạch

Nguyên liệuNguyên liệu

Cách thực hiện hộp sữa chua yến mạch

Bước 1 Sơ chế xoài

Xoài sau khoản thời gian sơ chếXoài sau khoản thời gian sơ chế

Trước tiên, xoài mua sắm về gọt vỏ, cọ tinh khiết, rời phân tử lựu nhỏ vừa vị.

Bước 2 Ngâm yến mạch

Ngâm yến mạchNgâm yến mạch

Xem thêm: trẻ bị dị ứng thời tiết

Yến mạch đem dìm cộng đồng với sữa tươi tắn qua quýt tối.

Bước 3 Làm hộp sữa chua yến mạch

Làm hộp sữa chua yến mạchLàm hộp sữa chua yến mạch

Cho toàn bộ vật liệu bao hàm xoài, láo lếu ăn ý yến mạch đang được dìm với sữa tươi tắn, hộp sữa chua vô tô, trộn lẫn cho đều lên và hương thụ.

Bước 4 Thành phẩm

Sữa chua yến mạch thơm nức ngonSữa chua yến mạch thơm nức ngon

Chỉ với vài ba bước đơn giản và giản dị bạn đã sở hữu ngay lập tức một tô hộp sữa chua yến mạch vừa thơm vừa ngon, bồi bổ, hộp sữa chua đem vị bự to tướng của yến mạch và sữa tươi tắn, vị hơi chua chua ngọt ngọt của xoài chín, tưởng ko ngon tuy nhiên lại ngon siêu hạng.

4 Trái cây yến mạch ăn liền

Chuẩn bị
120 phút
Chế biến
30 phút
Dành cho
2 - 3 người

Nguyên liệu thực hiện ngược cây yến mạch ăn liền

  • 100gr yến mạch

  • 1 vỏ hộp hộp sữa chua ko đường

  • Trái cây: Dâu tây, nho, việt quất, xoài

  • Sữa tươi

Nguyên liệuNguyên liệu

Cách thực hiện ngược cây yến mạch ăn liền

Bước 1 Sơ chế nguyên vẹn liệu

Trái cây sau khoản thời gian sơ chếTrái cây sau khoản thời gian sơ chế

Rửa tinh khiết toàn bộ ngược cây, xoài gọt vỏ, tiếp sau đó cắt từng miếng nhỏ toàn bộ xong để rời khỏi dĩa.

Bước 2 Trộn láo lếu ăn ý sữa với yến mạch

Trộn láo lếu ăn ý sữa với yến mạchTrộn láo lếu ăn ý sữa với yến mạch

Cho 3 muống nêm canh yến mạch nằm trong 1 muống nêm canh bột đậu nành và một hộp hộp sữa chua ko lối vô chén bát, trộn lẫn cho đều.

Bước 3 Trộn ngược cây với yến mạch

Trộn ngược cây với yến mạchTrộn ngược cây với yến mạch

Cho toàn bộ ngược cây đang được rời sẵn vô chén bát yến mạch, trộn lẫn cho đều và hương thụ thôi nào là.

Bước 4 Thành phẩm

Trái cây yến mạch thơm nức ngonTrái cây yến mạch thơm nức ngon

Chỉ với 1 vài ba phút chúng ta có thể hương thụ ngược cây yến mạch vô nằm trong vừa thơm vừa ngon, mê hoặc, yến mạch Lúc dùng kèm ngược cây vô cùng thích hợp, còn chần chừ gì nữa nhưng mà ko demo chế thay đổi khoản này ngay lập tức nào là.

5Cháo yến mạch

Cháo yến mạchCháo yến mạch

Chỉ với 1 vài ba bước chúng ta đang được hoàn thành xong nồi cháo yến mạch vừa thơm vừa ngon, lạnh giá, cháo đem vị ngọt bất ngờ của thịt trườn hòa và một không nhiều vị bự to tướng của phô mai, lưu lại là mùi thơm yến mạch ngát, vô nằm trong đủ chất.

Hãy demo chế thay đổi nồi cháo này cho tất cả mái ấm gia đình, đáp ứng già cả con trẻ rộng lớn nhỏ xíu đều ưa thích.

Tham khảo: Cách thực hiện cháo yến mạch thịt trườn đẫy đủ chất mang lại bữa tiệc gia đình

6Bánh yến mạch

Bánh yến mạchBánh yến mạch

Bánh yến mạch là 1 trong mỗi thức ăn vừa phải hoàn toàn có thể thay cho thế bữa sáng sủa vừa phải hoàn toàn có thể sử dụng ăn lặt vặt, vô nằm trong tiện lợi, với cách tiến hành đơn giản và giản dị chỉ việc một số trong những vật liệu như: bột yến mạch, hộp sữa chua, dâu tây, nướng vô 40 phút thì đang được đem ngay lập tức khoản bánh yến mạch thơm nức rồi đó.

Bánh mượt xốp không thật thô ăn vô cảm biến được vị hơi chua chua của dâu tây nên không lo ngại bị ngán.

Tham khảo: Chia sẻ 10 cách tiến hành bánh yến mạch bồi bổ, ko hãi tăng cân

7Sữa yến mạch

Sữa yến mạchSữa yến mạch

Sữa yến mạch đủ chất, vừa thơm vừa ngon, dễ dàng tiến hành chỉ việc một không nhiều bột yến mạch dìm trong hai ngày rồi mang lại vô cối xay cộng đồng với đường, muối bột, sữa tươi tắn, sau khoản thời gian xay xong xuôi thì chọn lọc lại là được láo lếu ăn ý sữa yến mạch bự to tướng ngọt ngọt thơm nức hương thơm yến mạch rồi đó.

Tham khảo: Công thức thực hiện sữa yến mạch siêu ngon, siêu bửa dưỡng

8Sinh tố yến mạch ức gà

Sinh tố yến mạch ức gàSinh tố yến mạch ức gà

Sinh tố yến mạch ức gà đem mùi thơm của thịt gà kết phù hợp với vị hơi chua chua của xoài hòa nằm trong vị bự ngậy của yến mạch, tợp vô vừa phải kỳ lạ mồm vừa phải cung ứng tích điện mang lại khung người, vô cùng phù hợp mang lại những nhiều người đang tập dượt thể hình, người thiếu hụt đủ chất, giảm sút khung người...

Tham khảo: Học ngay lập tức khoản sinh tố ức gà yến mạch ngon, nhiều protein canh ty tăng cơ

9Tào phớ yến mạch

Tào phớ yến mạchTào phớ yến mạch

Tào phớ yến mạch Lúc hoàn thành xong mềm mượt, núng mãng cầu núng nính nom vô cùng mến, ăn vô vừa phải cảm biến được vị ngọt của nước lối, vị bự to tướng của yến mạch, ở đầu cuối là mùi thơm của lá dứa và gừng còn khắc ghi khiến cho khoản tào phớ càng tăng mê hoặc.

Tham khảo: 5 cách tiến hành tào phớ, vừa thơm vừa ngon, vật liệu đơn giản và giản dị bên trên nhà

Trên đấy là tổ hợp 9 cách chế biến yến mạch vừa thơm vừa ngon bồi bổ nhằm bữa sáng nhưng mà chúng ta vô cùng tránh việc bỏ lỡ, vừa phải đơn giản và giản dị vừa phải dễ dàng tiến hành, kỳ vọng nội dung bài viết sẽ hỗ trợ ích cho chính mình, cám ơn vì như thế đang được bám theo dõi.

Xem thêm: sóc trăng có gì chơi

Mua ngay lập tức yến mạch bên trên Bách hóa XANH nhằm dùng nhé

Bách hóa XANH