5 Nguyên Nhân Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Nỗ lực giảm cân không thành công làm bạn chán nản, tuy nhiên đã bao giờ bạn tự hỏi vì sao mình lại thất bại hay chưa? Đôi khi những lỗi nhỏ rất cơ bản cũng là nguyên nhân sụp đổ công sức cả tháng của bạn đấy. Hãy cùng xem bạn có đang mắc phải những lỗi dưới đây không nhé, hãy khắc phục ngay để giảm cân hiệu quả hơn.

Đặt mục tiêu quá cao

5 Nguyên Nhân Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Bạn phải biết rằng giảm cân là điều không hề dễ dàng với bất cứ ai, chính vì thế hãy đặt ra những mục tiêu vừa phải để có thể thực hiện chúng.

Với những người mới bắt đầu, không nên tạo áp lực cho mình bằng cách đặt mục tiêu quá cao bởi cơ thể cần có thời gian để thích nghi dần với những sự thay đổi. những mục tiêu quá cao ban đầu có thể khiếp bạn nỗ lực tập luyện tuy nhiên lâu dần khi không đạt được kết quả bạn sẽ nhanh chóng chán nản, muốn bỏ cuộc.

Vậy nên tốt nhất hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ trước như 2 đến 3 ký trong nửa tháng, cũng không nên lựa chọn thực đơn giảm cân quá cứng nhắc trong những ngày đầu.

Thường tự thưởng cho mình quá nhiều

5 Nguyên Nhân Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Không nên ép mình giảm cân quá mức cũng không có nghĩa là bạn có quyển thả ga ăn uống và thưởng cho mình quá nhiều nhé. Đây sẽ là nguyên nhân làm hỏng kết quả giảm cân của bạn. Bạn chỉ cần nạp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày và hãy nghiêm khắc nói không với những thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ hay đường và đồ ngọt nhé.

Mỗi tuần bạn cũng có thể dành ra 1 ngày để ăn những món ăn yêu thích, tuy nhiên không nên thưởng cho mình quá nhiều bạn nhé.

Nghĩ rằng mình đã tập thể dục đủ

5 Nguyên Nhân Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để duy trì vóc dáng và cân nặng của bạn. tuy nhiên bạn phải lên kế hoạch cụ thể, ít nhất 30 phút mỗi ngày mới đủ để đốt chat mỡ thừa và tiêu hao năng lượng cần thiết. Sự thật là để đốt cháy 200, 300 calo từ thức ăn, bạn cần ít nhất từ 45 đến 1 tiếng tập luyện nghiêm túc chứ không phải cứ 10 phút đi bộ là ổn.

Kết hợp tập thể dục giảm cân với chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng tốt hơn đấy.

Chủ quan về lượng calo

5 Nguyên Nhân Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Muốn giảm cân hiệu quả, hãy lên thực đơn ăn uống và những thực phẩm lành mạnh cho mình, không nên chủ quan trước bất kỳ món ăn nào bạn nhé. Đừng tự an ủi mình rằng “ chỉ ăn 1 miếng nhỏ sẽ không sao” nhưng thực ra chúng đang tạo thói quen xấu cho bạn, khiến bạn thất bại trong việc giảm cân đó.

Kiểm soát tốt lượng calo sẽ chìa khóa thành công cho bạn đấy.

Không lựa chọn đồ uống.

5 Nguyên Nhân Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Đừng tưởng chỉ có thức ăn mới làm bạn tăng cân nhé, thức uống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân làm bạn tăng cân nhanh đấy nhé. Một số loại nước uống đóng chai hay nước ngọt có gas chứa lượng calo rất lớn. Lượng calo này còn cao hơn calo trong một chén cơm bạn ăn hằng ngày vậy nên hãy sáng suốt khi lựa chọn thực phẩm bạn nhé.

Giới thiệu Siêu Thị Làm Đẹp 557 bài viết
Địa chỉ cung cấp mỹ phẩm & thực phẩm chức năng nhập khẩu chính hãng nổi tiếng thế giới.

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.