Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Chúng ta đều biết rằng ăn vặt là một trong những thói quen xấu khiến bạn tăng cân một cách khó kiểm soát tuy nhiên rất khó để từ bỏ được thói quen này nhất là khi chúng ta có thời gian rảnh rỗi như xem tivi, đọc sách… vậy thì tại sao chúng ta không tìm kiếm những món ăn nhẹ nhàng, giúp bạn thỏa mãn được “cơn nghiện” ăn vặt mà vẫn có thể giảm cân nhỉ?

Dâu tây

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Tất nhiên rồi, trái cây sẽ là cứu tinh cho chúng ta khi muốn giảm cân an toàn, vậy nên thay vì vừa xem phim vừa ăn snack thì tại sao không chuẩn bị cho mình 1 đĩa dâu tây thơm ngon để cùng thưởng thức nhỉ. Dâu tây giàu vitamin và chất xơ, được biết đến như một người bạn hỗ trợ chúng mình trong công cuộc đánh tan đám mỡ cứng đầu.

Ngoài công dụng giảm cân, dâu tây còn là bí quyết làm đẹp tuyệt vời cho bạn đấy

Khoai lang

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Loại thực phẩm rẻ tiền quen thuộc này cũng sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả đấy. trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột và chất xơ nhưng lượng tinh bột này chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Vậy thì tại sao lại bỏ qua thực đơn giảm cân với khoai lang đúng không nào.

Trái cây khô

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Bên cạnh trái cây tươi thì trái cây khô cũng được sử dụng để giúp bạn giảm cân nhanh. Không phải mất quá nhiều thời gian cho việc chế biến, món trái cây khô này sẽ giúp bạn ăn vặt ngon miệng hơn . Bạn chỉ nên sử dụng một số loại trái cây khô ít ngọt như: nho, hạnh nhân, lạc, khoai lang vừa giúp chống lão hóa da vừa giúp giảm cân.

Quả lựu

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Hạt và thịt quả đều chứa axit folic và chất chống oxy hóa. Một quả lựu to chứa khoảng 235 calo – hoàn toàn phù hợp với một bữa ăn nhẹ cho bạn. Hạt lựu có thể đem trộn cùng salad để tăng thêm độ giòn.

Sữa chua

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Sữa chua là thực phẩm được nhiều người yêu thích, không những tốt cho đường ruột mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa, mang lại vòng eo mảnh mai hơn.
Bên cạnh đó, sữa chua là nguồn cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vì thế sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.

Quả xoài

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Mùa xoài đang đến gần, vậy thì tại sao chúng ta lại bỏ qua loại trái cây hấp dẫn này nhỉ. Trong quả xoài có nhiều chất xơ giúp cho việc giảm mỡ ở bụng và có các vitamin C và E tốt cho da.

Chúc bạn thành công với những bí quyết giảm cân đơn giản này nhé.

 

 

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Cơm Sốt Cà Chua

Phần lớn chúng ta gặp phải áp lực khi giảm cân là do không tìm được những món ăn thích hợp cho kế hoạch giảm cân nhanh của mình. Chúng ta thường nghĩ rằng chỉ có những món rau mới là thực phẩm lý tưởng để giảm cân chính vì thế thường tự đày đọa mình với những món ăn chán ngát, nhạt nhẽo. Vậy thì hãy thay đổi thực đơn giảm cân của mình ngay hôm nay với một món ngon hấp dẫn đó chính là cơm nấu sốt cà chua – vừa thơm ngon lại lạ miệng, món ăn này sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều đấy.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Cơm Sốt Cà Chua

Nguyên liu:

1/2 chén gạo

1/2 cốc sốt cà chua (mua sẵn hoặc lấy cà chua xay nhuyễn)

1 thìa cà phê dầu ăn

1/2 thìa cà phê cumin (nếu có)

rau mùi (nếu thích)

1/3 thìa cà phê muối biển

Nước sôi.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Cơm Sốt Cà Chua

Cách chế biến:

Bắc nồi lên bếp sau đó cho dầu ăn và đun nóng. Tiếp đến cho gạo vào rang đều cho đến khi hơi vàng là được.

Cho sốt cà chua vào, muối, bột cumin, nước sôi ngập gạo (nếu gạo lức thì cho nhiều nước hơn gạo thường).

Đun sôi rồi hạ lửa đun cho đến khi gạo nở hết thì cũng vừa gần hết nước.

Thái nhỏ rau mùi (nếu thích), cho vào cơm trôn đều rồi bắc ra là được.

Cho ra đĩa, bát và ăn với các món tùy thích.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món ăn hấp dẫn này cho thực đơn giảm cân của mình rồi đấy.

Chúc bạn và gia đình có được bữa ăn hấp dẫn nhé.

Thực Đơn Giảm Cân Với Nước Ép Dứa Và Bí Đao

Bí đao và dứa là 2 thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Cả 2 nguyên liệu này đều rất giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nhưng hàm lượng chất béo hoàn toàn không có nên đảm bảo cho kế hoạch giảm cân an toàn của chúng ta. Thực đơn giảm cân với nước ép bí đao và dứa chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn đấy.

Công dụng của dứa

Thực Đơn Giảm Cân Với Nước Ép Dứa Và Bí Đao

Dứa là loại trái cây giàu vitamin C giúp phân hủy mỡ thừa nhanh chóng, không những thế bên trong loại trái cây này còn có chứa enzyme Bromelain giúp chuyển hóa năng lượng một cách nhanh chóng.

– Dứa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan… đủ đáp ứng năng lượng cho cơ thể. Lượng calo trong mỗi quả dứa thấp khoảng 40 đơn vị calo nên giúp bạn giảm cân nhanh.

– ăn dứa giúp tạo cảm giác no nhanh chóng từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Công dụng của bí đao:

Thực Đơn Giảm Cân Với Nước Ép Dứa Và Bí Đao

– không chỉ là thực phẩm cho món canh mát lành, trong bí đao còn chứa hàm lượng vitamin phong phú như vitamin E, vitamin A, vitamin B9, vitamin C và các khoáng chất khác như kali, phospho, magiê giúp giảm cân nhanh mà vẫn giữ được làn da tươi sáng, mịn màng.

-Bí đao là thực phẩm giàu chất xơ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, những món ăn từ bí đao rất tốt cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.

– Bí đao còn chứa chứa hợp chất hóa học hyterin-caperin có khả năng ngăn không cho đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể giúp giảm quá trình tích lũy mỡ, chính vì thế bí đao còn là nguyên liệu cho nhiều sản phẩm thuốc giảm cân.

Cách làm nước ép bí đao và dứa giảm cân:

Thực Đơn Giảm Cân Với Nước Ép Dứa Và Bí Đao

Nguyên liệu:

– 1 quả bí đao

 

– 2 hoặc 3 quả dứa

Thực hiện:

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột sau đó rửa sạch và cũng thái miếng nhỏ.

Dứa gọt vỏ, làm sạch mắt sau đó cắt miếng nhỏ. chú ý chọn dứa tươi ngon, không bị dập.

Cho tất cả nguyên liệu vào ép lấy nước.

Cho nước ép ra ly, thêm đá bi vào để uống lạnh sẽ ngon hơn.

Mỗi ngày uống từ 1 đến 2 ly nước ép này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng nhanh chóng cho bạn đấy.

 

3 Món Canh Cho Thực Đơn Giảm Cân Ngày Hè

Cùng vào bếp để chuẩn bị cho mình những món ăn thanh đạm vừa có tác dụng giải nhiệt là góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn với 3 món canh này mà không sợ ảnh hưởng đến vóc dáng.

 Canh bông mướp thịt viên

3 Món Canh Cho Thực Đơn Giảm Cân Ngày Hè

Bông mướp là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong những ngày hè,, vị ngọt và tính mát tự nhiên của nó sẽ mang lại cho bạn những món canh hấp dẫn. kết hợp với một ít thịt viên để tăng thêm hương vị đậm đà cho thực đơn giảm cân nhé.

Chuẩn bị :

300g bông mướp

100g thịt xay

100g giò sống

Hành lá và các loại gia vị khác.

Cách làm :

Bông bí rửa sạch, tước bỏ gân, thịt xay và dò sống ướp thêm chút gia vị cho thấm. hành lá xắt nhỏ.

cho thịt xay và giò sống trộn đều, thêm hạt nêm và tiêu. Có thể vo thành từng viên cho vừa ăn.

Bắt nồi nước lê bếp, thả thịt viên vào, bỏ bớt bọt, Khi thịt chín cho bông mướp vào, đợi bông mướp chín thì vớt ra.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành món ăn hấp dẫn này cho cả nhà cùng thưởng thức rồi đấy.

Canh bầu nấu ngêu

3 Món Canh Cho Thực Đơn Giảm Cân Ngày Hè

Chuẩn bị :

1 quả bầu

500gr nghêu

Cách làm:

Bầu rửa sạch, gọt vỏ sau đó cắt khúc.

Nghêu đem ngâm nước gạo cho sạch và đem luộc lấy thịt.

Lấy nước luộc nghêu lắng cho bớt phần cát. Dùng phần nước sạch cho vào nồi, bắc lên bếp. Cho ruột nghêu và bầu vào nấu chung.

Sau khi sôi cho thêm gia vị vừa ăn, rắc hành thái nhỏ vào. Đây chắc chắn sẽ là món ăn ngon miệng trong ngày hè giúp bạn giảm cân nhanh.

Canh rau ngót

3 Món Canh Cho Thực Đơn Giảm Cân Ngày Hè

Chuẩn bị:

Rau ngót nhặt lá, rửa sạch, vò dập lá.

Nấm rơm rủa sạch cắt đôi.

tôm rửa sạch.

Cách làm :

Phi hành thơm, cho nấm rơm, tôm vào xào chín.

Cho lượng nước vừa ăn vào, nêm gia vị vừa ăn sau đó đun sôi.

Khi nước sôi cho rau ngót vào. Rau chính thì tắt bếp.

Đây sẽ là món ăn thanh mát, không những giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Rau ngót có thể điều chỉnh lượng cholesterol trong máu và lượng vitamin C giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân hiệu quả với 3 món canh này nhé.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ Trong 7 Ngày

Thực đơn giảm cân – Một ngày bạn nhìn vào trong gương, bạn thấy mình quá mũm mĩm rồi bạn quyết định giảm cân nhưng bạn không biết phải bất đầu từ đâu. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả bất ngờ trong 7 ngày nhé.

Nguyên liệu

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ Trong 7 Ngày

– 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) ,

– 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực hiện:

– Thái rau, củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch

– Hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ Trong 7 Ngày

Thực đơn giảm cân với súp hành tây và cà chua

Ngày 1Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2: Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3: Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 4: Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Ngày 5: Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7: Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh

Thực đơn ăn kiêng – Để có được một thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh khoa học và phù hợp với mình thì đó là một điều tương đối khó khăn với những người bắt đầu muốn giảm cân. Dưới đây là những loại thực phẩm giảm cân an toàn, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và cũng dễ tìm kiếm. Hãy thử nhé.

Nấm hương

thuc-don-an-kieng-giam-can-nhanh

Nấm hương có công hiệu tiêu hóa, giảm chất béo. Các cellulose trong nấm sẽ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, phòng chống táo bón, giảm sự hấp thụ cholesterol của đường ruột.

Dưa chuột

Dưa chuột vị mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Hơn nữa, chất cellulose trong dưa chuột có thể thúc đẩy đường ruột bài tiết thức ăn thừa, làm giảm sự hấp thụ cholesterol, và một số chất khác giúp hạn chế các loại tinh bột trong cơ thể chuyển hóa thành chất béo, đạt được mục đích giảm béo và điều chỉnh quá trình chuyển hóa lipid.

Cà tím

thuc-don-an-kieng-giam-can-nhanh1

Cà tím giàu vitamin, đặc biệt là vitamin P, có tác dụng tăng cường kết dính tế bào, cải thiện tính linh hoạt vi mạch. Nghiên cứu cho biết, ăn cà tím không những giảm cholesterol trong cơ thể mà còn giúp phòng chống mỡ máu, tránh tổn thương huyết quản…

Bí đao

Bí đao có hàm lượng đường, protein, vitamin và khoáng chất phong phú. Trung y cho rằng, bí đạo vị ngọt mát, tính lạnh, không độc, có lợi cho việc thanh nhiệt, giải khát, giải độc, giảm béo. Không những thế, thường xuyên ăn bí đao còn tốt cho những người bị bệnh xơ vữa động mạch, bệnh tiểu đường, trị sưng.

Khoai lang

thuc-don-an-kieng-giam-can-nhanh2

Nghiên cứu dinh dưỡng học phát hiện, ăn khoai lang vừa phải có thể phòng chống sự tích tụ chất béo trong hệ thống huyết quản, phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, khiến lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế tình trạng béo phì. Tuy nhiên, ăn nhiều quá sẽ gây tác dụng ngược .

Đậu xanh

Đậu xanh được xem là thực phẩm tốt nhất trong mùa hè, có tác dụng giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, phòng chống bệnh về tim.

Táo

thuc-don-an-kieng-giam-can-nhanh3

Mỗi ngày ăn một quả táo, có thể khiến cho nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm đi một nửa. Lí do là vì trong táo có chứa flavonoid – chất chống oxy hóa tự nhiên. Thông qua việc ức chế quá trình oxy hóa mà phát huy tác dụng chống xơ vữa động mạch, Ngoài ra, chất hóa học trong táo cũng làm giảm lượn cholesterol trung bình, rất tốt cho những ai có nhu cầu giảm cân.

Mách bạn nhé: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên như Slimfit USA được chiết xuất từ các loại thảo dược giúp cân bằng chất và giảm cân hiệu quả.

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả

Thực đơn giảm cân – Dưới đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn có thể áp dụng cho chính mình. Đây là một thực đơn đảm bảo tuyệt đối cho việc giảm cân an toàn và dễ làm.

Canh mướp đắng nhồi thịt

Nguyên liệu: 2 quả mướp đắng, chọn loại quả to, gai nở vừa. 200g xương. 200g thịt nạc dăm. 5 tai mộc nhĩ (Nấm mèo) lớn, nấm hương (Nấm thông). Muối, bột ngọt, hạt tiêu, hành tươi, hành khô, tỏi, rau mùi.

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả

Chuẩn bị:

– Mướp đắng để nguyên quả cắt làm tư, nếu quả nhỏ thì bạn cắt làm đôi, lấy thìa nạo ruột, rửa sạch để ráo nước.

– Mộc nhĩ, nấm hương ngâm nở, cắt chân, rửa sạch, thái nhỏ. Hành khô, tỏi bằm nhuyễn.

– Trộn đều thịt với bột ngọt, muối, tiêu, nấm hương, mộc nhĩ, hành lá, hành khô, tỏi bằm, rau mùi để ướp khoảng vài phút.

– Nhồi thịt đã ướp vào mướp đắng.

-Xương đem hầm nhừ để lấy nước ngọt

– Vớt xương ra, thả mướp đắng vào, giảm lửa, hớt bọt, đun sôi lại rồi nêm gia vị. Mướp đắng chín mềm, với ra, cột cọng hành chần quanh mướp đắng qua cho đẹp, thả lại vào nồi chờ sôi lại, tắt bếp.

– Múc canh ra bát, rắc thêm ít hành lên và thưởng thức. Món canh này bạn có thể ăn nóng trong ngày đông, cũng có ăn khi ngày hè để giải nhiệt và giảm béo rất tốt.

Canh bí đao nấu sườn non

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả

Chuẩn bị:

– 1 quả bí đao, đem gọt vỏ, rửa sạch chẻ làm tư, cắt bớt phần ruột rồi cắt thành miếng đều nhau dày khoảng 1cm.

– Sườn non chặt khúc dài 2cm, rửa sạch, ướp với 1 muỗng hạt nêm Ajingon và 1/2 muỗng tiêu và hành tím đập dập, để trong 15 phút cho sườn ngấm gia vị.

– Hành lá, ngò rí rửa sạch, rễ ngò và đầu cọng trắng hành lá đập dập, để riêng, lá hành và ngò cắt nhỏ

Cách làm:

– Đun sôi 1 lít nước, cho sườn non, đầu hành và rễ ngò vào, đợi sôi lại, giảm nhỏ lửa hầm xương trong khoảng 15 phút cho ra chất ngọt. Tiếp tục cho bí đao vào nấu đến khi bí vừa chín tới, nêm 1 muống hạt nêm Ajingon, nếm vị vừa ăn rồi tắt bếp.

– Múc canh bí ra tô, rắc thêm một ít hành lá, ngò rí và tiêu lên, dùng nóng với cơm.

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả

Canh su hào nấu nấm

Nguyên liệu: Su hào 0,3khg, cà rốt 0,1kg. Măng khô 0,05kg. Nấm hương 0,3kg. Đậu Hà lan 0,02kg. Đậu phụ 0,1kg. Dầu ăn (dầu lạc, oliu), muối, mì chính.

Cách làm:

– Su hào gọt vỏ, rửa sạch thái miếng quân cờ, cà rốt cũng làm tương tự.

– Nấm hương ngâm rửa sạch, cắt bỏ chân, cái to bổ đôi, cái nhỏ thì để nguyên.

– Măng khô ngâm nước gạo kỹ rửa sạch thái miếng như su hào.

– Đậu Hà lan rửa sạch bóc hai đầu thái miếng vuông.

– Phi hành cho thơm rồi cho cà rốt, su hào, đậu Hà lan, măng đã chuẩn bị cùng ít muối vào xào kỹ, chế một ít nước  sôi xăm xắp vào nồi rồi đun sôi, cuối cùng cho nấm vào, nêm mì chính, muối vừa ăn.

– Nhắc xuống, múc ra bát và cho thêm một ít hành lá cho thơm.

 Canh bí ngô hầm dừa

Nguyên liệu: 500gr bí đỏ. 200gr dừa nạo. 100gr lạc sống. 50gr bột khoai. 50gr mộc nhĩ trắng. Muối, đường

Cách làm:

– Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, bỏ bớt ruột, cắt miếng vừa ăn.

– Mộc nhĩ ngâm nở, cắt bỏ chân, để nguyên hoặc cắt đôi.

– Lạc ngâm nước ấm, bóc vỏ lụa bên ngoài, luộc mềm.

– Bột khoai ngâm nước ấm cho nở, vớt ra để ráo.

– Vắt dừa lấy 1 tô nước dão và 1/2 bát nước cốt.

– Hầm bí đỏ với nước dão dừa.

– Đến khi bí vừa chín tới, cho lạc luộc và bột khoai vào, nêm gia vị.

– Đợi đến lúc bí mềm, rưới nước cốt dừa lên. Tắt bếp và đem ra thưởng thức thôi.

Với các món canh trên giờ đây bạn đã có thêm sự lựa chọn để thực đơn giảm cân không còn nghèo nàn như trước nữa đúng không nào. Chúc bạn giảm cân thành công.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Bạn mất tự tin với vóc dáng của bạn khi đứng trước gương. Bạn muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần để vi vu với bạn bè ngoài bãi biển. Những phương pháp giảm cân khác không giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vậy hãy tìm hiểu thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 2 tuần

Thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Thực đơn ăn kiêng với salat

Ngày 1

Sáng: 1 tách Cafe và 1 muỗng đường

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Ngày 2

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường

Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với rau quả

Ngày 4

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt

Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5

Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ

Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7

Sáng : 1 tách trà không đường

Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước

Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8

Sáng : Như ngày thứ nhất

Trưa : Như ngày thứ nhất

Tối : Như ngày thứ nhất

Ngày 9

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường

Trưa : 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10

Thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn

Thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày

Sáng : như ngày thứ 3

Trưa : như ngày thứ 3

Tối : như ngày thứ 3

Ngày 11

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt

Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12

Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh

Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ

Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13

Sáng : Như ngày thứ 6

Trưa : Như ngày thứ 6

Tối : Như ngày thứ 6

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Best Slim giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn là vấn đề được quan tâm của những ai đang muốn giảm cân. Khi áp dụng thực đơn giảm cân bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm ít béo và thời gian để chế biến nó.

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần đơn giản bạn thử xem sao nhé.

thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần

Những gì cần để có một thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn. Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .

Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :

Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn ăn kiêng giảm cân này.

Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Lý Tưởng Cho Nam Giới

Không chỉ riêng phải đẹp mới ước ao có một vóc dáng đẹp mà phái mạnh cũng vậy. Để có một thân hình lý tưởng, săn chắc và hấp dẫn, chàng trai cũng lựa chọn cho mình không ít những phương pháp giảm cân thịnh hành hiện nay. Bên cạnh đó, nhiều người vẫn luôn ước ao một thân hình rắn chắc và xóa tan lớp mỡ ở bụng nhưng lại chưa có phương pháp hiệu quả.

Dưới đây là những thực đơn giảm béo bụng lý tưởng cho phái mạnh, hãy cùng chúng tôi tham khảo:

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Lý Tưởng Cho Phái Mạnh

Lựa chọn thực phẩm khoa học

Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm giảm béo bụng nhanh chóng cho nam giới mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt là yếu tố đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ với các phái mạnh. Dù bạn đang cố gắng ép mình ăn kiêng hay tập luyện liên tục thì hãy bắt đầu ngay từ việc lựa chọn các loại thực phẩm hàng ngày nhé, đó là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được ưa chuộng lắm đấy.

– Yến mạch: Có thể thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.

– Sữa chua: Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy.

– Rau củ: Một số loại rau củ giảm béo bụng nhanh bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách…chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng đi đángcách giảm mỡ bụng kể rồi

– Trà xanh: Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ thực đơn giảm cân

Bạn có thể ăn thêm những thức ăn khác những phải chú ý ăn một lượng vừa phải để tránh việc tăng cân không đáng xảy ra nhất là tích mỡ ở bụng. Lựa chọn thực phẩm khoa học chính là cách bạn giảm mỡ bụng an toàn và đơn giản hơn rất nhiều.

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Lý Tưởng Cho Phái Mạnh

Lựa chọn môn thể thao phù hợp là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh

Bên cạnh một chế độ ăn kiêng khắt khe thì bạn cũng nên thêm vào lộ trình giảm béo bụng của mình bằng những môn thể dục hàng ngày. Một số những môn thể thao được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như:

– Bơi lội: Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội có tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

– Cầu lông:  Môn thể thao được nhiều quý ông ưa chuộng chính là cầu lông, động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân răn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng được mềm dẻo. Bạn sẽ thấy giảm mỡ bụng bằng môn cầu lông quả thật không tồi.

– Tập tạ: Để có một thân hình hoàn hảo, giảm các thớ mỡ thừa trên cơ thể, nhiều quý ông đã không ngừng tập tạ. Một bắp tay săn chắc và một thân hình cân đối sẽ là của bạn nếu như tập đều đặn và thường xuyên.

– Chạy bộ: Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày đấy.

 Lưu ý:

– Hạn chế việc ăn các thức ăn nhanh, các chất béo có hại,  đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường…

– Không nên bỏ bữa ăn. Vì bỏ bữa chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau.

Bí quyết giảm cân nhanh cho nam giới cần hạn chế rượu bia. Uống nhiều bia rượu và cà phê cũng khiến cho mỡ bụng của bạn không những không giảm đi mà còn tăng nhiều hơn.

– Thay thế bánh mì, thịt, đồ ngọt bằng món salad hấp dẫn từ rau bạn nhé. Nó vẫn giúp bạn no lâu mà không hề gây tăng cân.

Bạn có thể tham khảo hơn nhiều thực đơn giảm béo bụng nữa tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/thuc-don-giam-can/

Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Nhanh

Giảm cân là một chủ đề nóng để bàn luận vì có rất nhiều người bị béo phì thừa cân. Càng lớn tuổi thì động lực giảm cân giảm dần. Quan niệm hình thức không còn quan trọng so với những bận rộn trong cuộc sống của bạn. Có ít thời gian trong cuộc sống nghĩa là bạn không thể đổ mồ hôi trong phòng tập, hay cam kết ăn uống đúng thời gian, đúng trọng lượng. Bạn không quan tâm đến việc giảm trọng lượng nhưng bạn có biết khi bạn béo bệnh tật và sức khỏe yếu sẽ đi kèm theo nó. Bạn nên tìm cách để giảm trọng lượng của mình xuống để đạt được một cơ thể khỏe mạnh. Vậy lựa chọn cách giảm cân nào là an toàn và nhanh chóng nhất cho bạn?

Cách tốt nhất để giảm cân là cân bằng dinh dưỡng và lối sống năng động. Nếu bạn có thể đi đến phòng tập thể dục, chạy hoặc bơi hãy làm điều mà bạn thích. Chơi những môn thể thao làm tăng hứng thú và đốt cháy lượng calo dư thừa. Trong quá trình tập thể dục, tâm lý cũng có thể giúp bạn chọn ra sản phẩm tốt hơn để ăn. Nếu bạn tập thể thao, bạn sẽ không bao giờ ăn các loại thực phẩm chỉ có chất bột, bạn sẽ ăn nhiều trái cây, rau và thịt cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất. Cơ bắp của bạn sẽ định hình lên, và làm cho dạ dày của bạn nhỏ lại. Bạn không ăn nhiều như trước nữa.

che-do-an-uong-giam-can-nhanh

Tâm trạng cũng là một vấn đề khiến bạn tăng cân. Khi bạn hoạt động bạn đang ở trong tâm trạng tốt, bạn có thể suy nghĩ về nhiều điều thú vị không chỉ là về các bữa ăn. Nhưng khi bạn đang chán nản – bạn ăn, và cảm thấy tồi tệ hơn nhiều … Có rất nhiều lý do khiến bạn chán và ăn là cách bạn giải quyết những nỗi buồn ấy. Vì vậy xây dựng cho mình lối sống lành mạnh vui tươi là điều khá cần thiết trong cuộc sống

Làm sao giảm cân luôn là một vấn đề muôn thủa, cái chính là bạn phải tự đấu tranh cho cuộc sống cho riêng mình. Phải có động lực để giảm cân. Có rất nhiều dịp quan trọng mà bạn cần phải mất cân một cách nhanh chóng. Như các vận động viên thể thao thường xuyên phải ép cân của mình xuống để đồng hạng thi đấu. Hay ngày cưới cô dâu muốn đẹp khi mặc chiếc áo cưới trắng tinh cũng mong muốn mình giảm đi vài kg. Tăng và sụt cân nhanh chóng là điều ao ước của rất nhiều người. Giảm cân chỉ trong vòng vài ngày, hay một tuần là các cụm từ hay được tìm kiếm nhất.

Cách ép cân nhanh như vậy là không an toàn vì bản chất mất cân ở đây là mất nước, chứ không phải chất béo. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số lượng cân đã mất khi nước được cung cấp đầy đủ. Có nhiều thực đơn, kế hoạch đưa ra để bạn lựa chọn giảm cân nhanh, bạn nên nhớ rằng khi mình đã bắt đầu chọn cách giảm cân này thì phải xây dựng cho mình một kế hoạch giữ cân ngay sau đấy.

Chế độ ăn giảm cân nhanh chóng.

Bốn chế độ ăn này không phải là chế độ ăn làm mất nước hoàn toàn, nó tốt cho bạn nếu muốn giảm cân cấp tốc vì nó cũng đóng gói một số chất béo để tống ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể lặp đi lặp lại theo chu kỳ 2 tuần một cho chế độ ăn kiêng giảm béo để đạt được hiệu quả lâu dài.

Chế độ ăn uống 1: Ngày đói – ngày trái cây.

Cho bữa ăn sáng, trưa và tối: ăn rau luộc, salad trái cây, táo và cam. Uống trà xanh, hoặc đen với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống này, bạn có thể làm mỗi tuần một lần.

Chế độ ăn uống 2 – Bưởi và chế độ ăn trứng.

Cho bữa ăn sáng, trưa và tối: ăn một nửa quả bưởi, 2 quả trứng luộc, và 1 lát bánh mì. Uống trà xanh hoặc đen với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống 3 – chế độ ăn uống thực vật (mất trọng lượng khoảng 3,5 lbs)

Bữa sáng: Một ly nước ép rau quả, 4 quả cà chua nướng hoặc hầm. Uống trà xanh, với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Ăn trưa: Ăn salad tươi – ăn khoảng 2 trái dưa chuột và 5 trái cà chua, muối và 1-2 thìa dầu thực vật. Uống trà xanh với chanh hoặc bạc hà, bạn có thể thêm mật ong là tốt.

Bữa tối: Chuẩn bị rau hầm – hành tây, cà rốt, bắp cải và cà chua. Không lựa chọn các củ có tinh bột như khoai tây, khoai lang. Uống trà xanh với chanh hoặc bạc hà, bạn có thể thêm mật ong là tốt.

Chế độ ăn 4 – Trứng và Chế độ ăn uống mật ong(mất trọng lượng khoảng 3,5 lbs)

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Béo bụng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là nhân viên văn phòng đang là hiện tượng rất khổ phiến đối với mọi người và đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, những phụ nữ sau sinh, những người uống rượu bia nhiều và xảy ra nhiều ở độ tuổi từ 35 trở lên. Vậy thực đơn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng như thế nào để có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Vòng 2 thon gọn vẫn luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng thật khó để có được vòng eo lý tưởng nếu không biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn của mình.

Dưới đây là thuc don giam can hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý:

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

– Bạn chỉ nên ăn nửa chén cơm vào mỗi bữa ăn, nếu thấy đói thì chỉ nên ăn bổ sung bằng trái cây sau khi ăn cơm 1 giờ.

– 2 quả lê: Rửa sạch, bỏ hạt, không bỏ vỏ cho bữa trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong quả lê sẽ làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

– Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu nành, chè nha đam, đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, rau dền đỏ v.v.. nhưng hạn chế ăn thịt nhiều, nên tăng cường chất xơ để thực đơn giảm cân có hiệu quả hơn. Với chế độ này, bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn.

~ Bạn có thể tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/thuc-don-giam-can/

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Chắc hẳn chúng ta luôn luôn ao ước có được một than hình thon gon và quyến rũ như các ngôi sao Hàn Quốc. Bởi lẽ họ không chỉ đẹp ở khuôn mặt, đôi chân thon mà những vòng eo của họ cũng săn chắc đến mức hoàn hảo. Bí quyết nào giúp những ngôi Sao Hàn có được vóc dáng chuẩn không cân chỉnh như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn ăn kiêng giảm cân độc đáo của Sao Hàn trong bài viết này.

Seo In Young:

Ngắm thân hình săn chắc và đầy quyến rũ của ngôi sao này mới tuyệt vời làm sao. Nghe những chia sẻ về bi quyet giam can của cô nhá:

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-1

Thuc don giam can hiệu quả của Seo In Young

Thực đơn ăn kiêng của cô chính là chuối. Đây là loại thực phẩm tốt nhất trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến trên thế giới. Chuối là thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, không những thế nó còn giúp  là tăng kích thước vòng 1.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với chuối của cô như sau:

Sáng: 1 đến 2 quả chuối và 2 cốc nước

Trưa: bữa ăn kiểu Hàn Quốc không có mỡ

Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói

Tối: bữa ăn kiểu Hàn Quốc gồm cơm và thảo mộc

Jung Hye Young

Jung Hye Young hiện đã có con nên nhu cầu ăn uống của cô có chứa nhiều dinh đưỡng hơn một chút nhưng không vì thế mà cô làm mất đi vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình. Cô là 1 ví dụ điển hình cho những ngôi sao rất thành công trong quá trình giảm cân. Chế độ ăn kiêng của Hye Young gồm:

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-2

Sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa

Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang, rau súp

Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi

Tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang

Để có được vóc dáng chuẩn, thon thả, gợi cảm, lôi cuốn như Sao  không phải là điều tự nhiên mà có, các sao thần tượng xứ kim chi ngoài tập luyện vất vả còn phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khó mà tưởng tượng. Cùng “ngó” vào thực đơn ăn kiêng của sao Hàn để xem họ đã thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân như thế nào nhé

Chang Min

Chang Min hiện được coi là chằng trai có than hình đẹp nhất giới ngôi sao tại Hàn Quốc. Anh nói tôi là người đã thành công trong việc giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng. Tôi đã giảm được 30kg trong vòng 5 năm. Các bạn thấy thế nào, có tin được không?

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-3

Chang Min đã chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình như sau:

Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Chúng tôi tìm hiểu và chia sẻ tới các bạn những thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả của ngôi sao Hàn để có thân hình đẹp. Nếu các bạn cũng mơ ước có được thân hình như họ thì hãy áp dụng đúng những thực đơn mà chùng tôi chia sẻ để thấy được kết quả nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công!

~ Bạn có thể tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân khác tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/thuc-don-giam-can/

4 Thực Phẩm Làm Đẹp Da Tốt Nhất

Cam

Cam là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động có hại của tia cực tím, đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Collagen là yếu tố cần thiết để có một làn da căng mọng và không có nếp nhăn.

Để có làn da tươi sáng, bạn nên ăn cam mỗi ngày và chỉ cần một quả là đủ (tương đương 200mg vitamin C). Lưu ý: Ăn cam tươi tốt hơn uống nước ép.

cam

Đu đủ

Một loại trái cây khác mà phái đẹp nên bổ sung thường xuyên chính là đu đủ. Đu đủ không chỉ có ưu điểm là hàm lượng calo thấp mà còn tốt cho da. Thành phần của đu đủ bao gồm rất nhiều carotenoid – một dạng sắc tố tự nhiên có trong thực vật và có tác dụng giải phóng vitamin A. Vitamin A không chỉ được biết đến như một yếu tố làm giảm nguy cơ ung thư da, mà còn giữ da luôn tươi trẻ.

Những bạn gái có làn da khô nên “chăm chỉ” ăn đu đủ để cải thiện. Và một điều bạn cần lưu ý khi ăn đó là phần thịt quả gần hạt là phần giàu dinh dưỡng nhất, vì thế, bạn không nên cắt bỏ, chỉ cần dùng mũi dao để gỡ bỏ hết hạt.

du-du

Hạt hướng dương

Ít ai biết thứ hạt dùng để nhấm nháp cho “vui miệng” này lại có tác dụng giữ nước cho da, giúp da mềm mại hơn, đồng thời làm giảm mụn đầu đen. Hạt hướng dương chứa rất nhiều axit béo cần thiết, thúc đẩy da tiết ra một loại dầu tự nhiên có tác dụng bôi trơn và làm ẩm da.

Sử dụng dầu hướng dương để nấu ăn cũng là một cách chăm sóc da lý tưởng.

huong-duong

Trà xanh

Duy trì thói quen uống trà hàng ngày cũng rất tốt bởi vì trà chứa nhiều flavinoids cũng như các chất chống oxy hóa khác. Những chất này có tác dụng bảo vệ làn dakhỏi tia UV và các hóa chất trong bầu khí quyển.

tra-xanh-2

Ngâm một thìa lá chè trong một cốc nước nóng trong khoảng thời gian 3 phút, bạn sẽ có ngay một cốc trà ngon để thưởng thức, và sau đó là một làn da trẻ trung.