Những Liệu Pháp Tâm Lý Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Nghe thì có vẻ thật nực cười nhưng theo nhiều chuyên gia giảm cân cho rằng muốn giảm cân hiệu quả phải thay đổi triệt để mối quan hệ của bạn với thực phẩm. Điều này có nghĩa là nhận ra và kiềm chế hành vi ăn uống theo cảm xúc và lợi dụng yếu tố tâm lý để giúp việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. Thật khó hiểu phải không nào? Hãy cùng tìm hiểu những liệu pháp tâm lý giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Đừng để mình quá đói

Nếu ăn khi hơi đói, bạn sẽ không ăn quá mức cần thiết.

Lý do thứ nhất có liên quan đến sinh lý học: Cơ thể chỉ làm việc hiệu quả nếu bạn được ăn ba đến bốn tiếng một lần.

Lý do thứ hai là về mặt tâm lý: Bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến những suy nghĩ kiểu như: Sáng nay mình không ăn sáng nên bây giờ có ăn hết miếng bánh này cũng không có vấn đề gì.

Mỗi đêm, hãy lập ra thời gian biểu ăn uống cho ngày hôm sau (chẳng hạn như: 7h, 10h, 13h, 16h và 19h). Hãy tuân thủ nghiêm ngặt thời gian biểu này và chẳng mấy chốc nó sẽ trở thành thói quen.

Chờ cơn cám dỗ trôi qua

nhung-lieu-phap-tam-ly-giup-giam-can-hieu-qua

Các nghiên cứu cho thấy chúng ta rất dễ bị phân tâm khi thèm ăn. Người ta thường nghĩ cơn thèm ăn của mình sẽ kéo dài mãi mãi hay ít nhất là cho đến khi được ăn món đó. Thực tế thì chỉ cần năm phút để người ta quên đi món mình thèm. Vì thế khi thèm món gì đó hãy tiếp tục công viêc của bạn, lướt tiếp  facebok, đi tắm hoặc chơi game… để quên đi cơn thèm ăn.

Thư giãn

nhung-lieu-phap-tam-ly-giup-giam-can-hieu-qua

Đối với việc giảm cân, thời gian thư giãn cũng quan trọng không kém gì việc ăn kiêng giảm cân. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để bản thân được nghỉ ngơi: hãy đi massage, đi bộ trong công viên, đọc tạp chí, làm những công việc bạn yêu thích. Bạn cũng nên đi ngủ sớm. Tại sao ư? Thời gian ngủ ngắn có thể thay đổi hàm lượng hormone điều chỉnh sự thèm ăn như ghrelin và leptin khiến bạn lầm tưởng cảm giác mệt mỏi với cảm giác đói bụng.

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây

Bưởi Giúp Giảm Béo Chống Ung Thư

Một hoặc hai quả bưởi mỗi ngày, cùng với một khẩu phần ăn khoa học, có thể giúp bạn giảm cân. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư ở những người hút thuốc nhờ tác dụng khống chế hoạt động của chất sinh ung thư trong khói thuốc. và nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn hãy đưa bưởi vào chế độ ăn uống, thực đơn ăn kiêng. Những món ăn dưới đây sẽ là lựa chọn tốt cho mục tiêu giảm cân của bạn.

buoi-giup-giam-beo-chong-ung-thu

1. Nhộng tằm trộn bưởi: 

Nguyên liệu:

500g nhộng

1 quả bưởi

250g rau muống cọng

1 thìa súp nước mắm

1 thìa súp hành

Gia vị gồm: Tỏi băm, 1 thìa cà phê hạt nêm, Muối, Dầu ăn, Rau mùi.

Thực hiện:

Nhộng rửa sạch, để ráo, xóc đều với hạt nêm.

Rau muống rửa sạch, bào sợi.

Bưởi bóc vỏ, lấy tép.

Đem nhộng rang với muối.

Phi thơm hành, tỏi cho nhộng rang vàng tiếp.

Trộn bưởi với rau muống và nước mắm, rồi cho nhộng vào.

2. Nước ép bưởi cam

Nguyên liệu:

2 múi bưởi, 2 quả cam

Thực hiện:

Bưởi, cam bóc vỏ. Tách lấy tép cam và bưởi rồi cho vào máy xay sinh tố. Nhấn nút xay nhuyễn, thêm đường nếu muốn. Cho đá vào uống lạnh ngon hơn.

3. Salad tôm bưởi kiểu Thái 

Nguyên liệu:

½ chén nước cốt chanh

2 thìa nước mắm

2 thìa đường trắng

2 nhánh tỏi (đập giập)

1 quả bưởi bóc lấy múi

200g tôm thịt hấp chín

400g thịt ức gà luộc chín xé nhỏ

200g cùi dừa

½ chén lá bạc hà

Hành, ớt, rau mùi.

Thực hiện:

Làm xốt: pha nước cốt chanh với đường, nước mắm và tỏi.

Lấy một cái âu, trộn chung tôm hấp, bưởi, thịt ức gà, cùi dừa thái mỏng, hành, ớt, rau mùi. Tưới nước xốt lên nguyên liệu, trộn nhẹ đều tay. Để 5 phút cho ngấm, đem ra thưởng thức ngay.Vậy là chúng ta đã có thêm một món ăn để bổ sung vào thuc don giam can hằng ngày rồi nhé.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/