Giảm Cân Nhanh Chóng Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tuần Với Chế Độ Ăn Low – Carb

Chế độ ăn kiêng vẫn luôn được coi là cách giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất. Người mẫu, diễn viên, hay bất cứ ai muốn duy trì hình thể đều bắt buộc phải tuân thủ 1 chế độ ăn nghiêm ngặt.

Nhưng hiện nay có 1 chế độ ăn kiêng mới đã bác bỏ hoàn toàn cách làm xưa cũ này. Đó chính là chế độ ăn kiêng Low- Carb.

Chế độ ăn kiêng Low- Carb là chế độ ăn hạn chế đến mức 0 lượng Carbonhydrate đi vào cơ thể.

Giảm Cân Nhanh Chóng Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tuần Với Chế Độ Ăn Low - Carb

Carbohydrate và mỡ là 2 nguồn chính tạo ra năng lượng hoạt động cho cơ thể, khi Carbohydrate không được nạp vào, cơ thể bắt buộc phải dùng mỡ để tạo ra năng lượng hoạt động. Như vậy giảm Carbohydrate không chỉ giúp cơ thể giảm tích lũy mỡ thừa mà còn giúp lượng mỡ sẵn có giảm đi, đồng thời mất cảm giác thèm ăn đồ ngọt, hiệu quả giảm béo nhanh.

Tuân thủ theo chế độ ăn này có thể sẽ rất khó khăn với người Việt Nam, sinh hoạt ăn nhiều tinh bột trong bữa ăn. Dưới đây là các loại thực phẩm bắt buộc phải loại bỏ hoàn toàn theo chế độ ăn kiêng Low carb là:

Giảm Cân Nhanh Chóng Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tuần Với Chế Độ Ăn Low - Carb

– Cơm trắng, bánh mì, bột mì, các loại đường sữa, các loại bánh ngọt, các loại mì, khoai tây, khoai lang

– Tất cả các loại hoa quả, phải kiêng ít nhất trong 2 tuần đầu tiên.

– Các loại rau chứa nhiều tinh bột: bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, cà rốt… Các loại rau bạn có thể ăn khuya thoải mái không sợ mập.

– Các loại đồ ăn nhanh: KFC… hay đồ ăn đóng hộp

– Tất cả các loại hạt: lạc, vừng, đỗ…

– Không uống sữa

– Nấm hương

Các loại thực phẩm cần ăn:

Giảm Cân Nhanh Chóng Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tuần Với Chế Độ Ăn Low - Carb

– Tất cả các loại trứng, các loại thịt, hải sản, càng nhiều mỡ thì càng tốt.

– Tất cả các loại dầu, bơ và phomat

– Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)

– Cà chua 150gr/ngày

– Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng…

– Chỉ được ăn các loại rau củ sau đây: Dưa chuột, rau cải xanh, rau muống, rau bí xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài (không được ăn rau cải tròn), rau cần, măng, nấm. Nên ăn rau xanh nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường.

Đã có rất nhiều người mẫu, diễn viên thực hiện chế độ ăn này để giảm cân và duy trì vóc dáng. Nhiều chị em văn phòng Việt Nam cũng đã áp dụng cho hiệu quả đạt tối thiểu giảm 8 kg 1 tháng.

Chế độ ăn giảm cân này sẽ rất tốt cho người béo phì, nó còn giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol và giảm Lipit được dự trữ dưới dạng mỡ trung tính.

Bí Quyết Để Có Một Thân Hình Thon Gọn Với Bữa Ăn Hằng Ngày

Tự vào bếp chuẩn bị bữa ăn không những giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn là một trong những cách tốt nhất giúp giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả. Để chuẩn bị cho bản thân và gia đình những món ăn lành mạnh, bạn nên tham khảo và tránh những lỗi sau.

1. Chế biến món ăn có cả chất bột đường và chất béo

Để có sức khỏe bạn vẫn cần có chất béo và tinh bột trong chế độ ăn. Tuy nhiên, việc kết hợp cả hai trong một bữa ăn không phải là ý tưởng tốt bởi mục tiêu giảm cân của bạn sẽ bị thay đổi thành tăng cân nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó.

Bí Quyết Để Có Một Thân Hình Thon Gọn Với Bữa Ăn Hằng Ngày

Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý không sử dụng nhiều hơn hai hoặc ba muỗng cà phê chất béo.

2. Thực hiện công thức nấu ăn không chất béo

Miễn là bạn không ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

>>> Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho cả nam và nữ

Bí Quyết Để Có Một Thân Hình Thon Gọn Với Bữa Ăn Hằng Ngày

Bạn chỉ cần kiên trì với chế độ ăn uống điều độ và hãy tìm các công thức nấu ăn thân thiện thay vì các công thức nấu ăn có nhiều chất béo để không bị mắc phải sai lầm không đáng có trong khi nấu ăn.

3. Chọn sai loại dầu ăn

Các loại dầu thực vật có giá thành rẻ nên hay được mọi người chọn mua, tuy nhiên các loại dầu này có tính a xít tự nhiên và khi được đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với các thực phẩm lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng cho dù các nhà sản xuất đều khẳng định không có vấn đề gì.

Bí Quyết Để Có Một Thân Hình Thon Gọn Với Bữa Ăn Hằng Ngày

Dầu thực vật không phải là sự lựa chọn tốt đối với thực phẩm chiên rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là lựa chọn tốt nếu bạn biết cách sử dụng và trong một liều lượng cho phép.

4. Dùng quá nhiều dầu

Chất béo có lợi có thể hỗ trợ việc bạn giảm cân, nhưng sử dụng quá nhiều dầu cũng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì một muỗng canh dầu cung cấp đến 125 calo. Khi nấu ăn, chỉ nên sử dụng một lượng dầu ăn đủ để làm món ăn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

3 Cách Giảm Cân Với Mật Ong Đúng Cách Hiệu Quả Rõ Rệt Sau 1 Tuần Áp Dụng

Phương pháp giảm cân bằng mật ong được nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả, an toàn và vô cùng tiết kiệm mà chúng mang lại. Cùng xem cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhé!

1. Cách giảm cân bằng mật ong và gừng

– Nguyên liệu: Gừng, Mật ong, Chanh, Máy xay sinh tố, Màng lọc

– Thực hiện:

B1: Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi đem say nhuyễn.

B2: Cho gừng đun trên bếp khoảng 30 phút, tắt bếp.

B3: Sau khi nước gừng ấm, bạn dùng màng lọc lấy nước để loại bỏ phần bã và cất vào lọ thủy tinh.

B4: Thêm 3 thìa mật ong cùng một chút nước cốt chanh vào lọ nước gừng, khuấy đều lên.

– Cách dùng:

Bạn có thể đặt trong ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức hàng ngày trong mùa hè. Mỗi ngày nhâm nhi một ly trà gừng mật ong là vừa đủ. Sử dụng thường xuyên cách này trong vòng 1 tháng, không những giảm béo bụng hiệu quả mà còn lưu thông khí huyết, tạo giấc ngủ sâu, hỗ trợ điều trị viêm khớp hiệu quả.

2. Giảm cân bằng mật ong và trà bưởi

Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, axit giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đặc tính thanh mát và có khả năng phân giải chất béo dư thừa cùng chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó giúp tiêu mỡ hiệu quả.

Vì vậy, khi kết hợp bưởi với mật ong giảm cân bạn sẽ có một công thức vàng cho việc lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hướng dẫn dùng mật ong giảm cân hiệu quả khi kết hợp với vỏ bưởi

– Dùng vỏ bưởi thái sợi chỉ đã ngâm qua nước muối (trong 1 giờ), rồi đem đun với nước trong khoảng 10 phút để hết vị đắng.

– Sau đó dùng vỏ bưởi đã qua sơ chế cùng tép bưởi và 100g đường phèn, 1 chút muối, 1 bát nước đun trong 1 giờ.

– Khi hỗn hợp nguội bớt thì bạn cho mật ong vào pha uống. Đây là cách giảm béo bụng hiệu quả, an toàn.

3. Giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày khi kết hợp với trà xanh

Mật ong và trà đều là những thực phẩm “vàng” khi lên thực đơn giảm cân. Đặc biệt khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có được một cơ thể thon gọn nhanh chóng hơn khi sử dụng chúng riêng lẻ.

– Việc bạn cần làm chỉ là pha một tách trà và bỏ thêm một thìa cafe mật ong để uống trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Việc tiêu hóa cho phép cơ thể lưu trữ những chất quan trọng, làm tan rã chất béo và các vitamin để loại bỏ mỡ thừa tích lũy và chất thải ra khỏi cơ thể giúp bạn giảm béo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Nên uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng, không nên uống mật ong giảm cân trước khi đi ngủ.

Chúc bạn thành công!

Top 5 Siêu Thực Phẩm Giúp Hỗ Trợ Tuyệt Đối Cho Thực Đơn Ăn Kiêng Của Bạn

Để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân của mình trước tiên bạn cần tìm hiểu lượng calories có trong các loại thực phẩm. Từ đó đưa ra cho mình những món ăn lành mạnh, an toàn và giúp ích cho quá trình ăn kiêng.

Cụ thể hơn dưới đây chúng tôi xin tư vấn 5 thực phẩm giúp ích cho chế độ ăn kiêng của bạn.

1. Gạo lứt

Gạo lức chứa một lượng chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm cân. Khi bạn giảm cân với gạo lức không chỉ đem lại vóc dáng như bạn mơ ước, nó còn đem lại cho bạn làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu chất xơ nên giúp ích cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách thuận lợi. Có thể nấu chín hoặc ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe. Rau họ cải được các nhà nghiên khoa học cho rằng, có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

3. Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ, khi dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày bạn chỉ cần 4,6 gam yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

>> Xem thêm: Bạn Gái Giảm Cân Một Cách Bất Ngờ Dù Chỉ Làm 5 Điều Này Trước Khi Ngủ

4. Lê

Lê có chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảm cân này có thể ăn mỗi ngày mà không sợ bị ảnh hưởng gì cả. Ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy no, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ăn nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế bạn ăn quá nhiều thực phẩm, giúp giảm béo.

5. Bưởi

Bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Bạn có thể múi bưởi trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất hiệu quả cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp.

Chúc bạn thành công!

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn đang cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn thực đơn giảm cân? Vậy thì tại sao không tham khảo những loại thực phẩm dưới đây để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn lại làm đẹp da hiệu quả.

Chỉ với những loại trái cây quen thuộc dưới đây, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe đấy nhé!

Nước ép cà chua

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

 

Trong cà chua có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp mỡ thừa được chuyển hóa nhanh chóng hơn, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ và giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng cà chua trong bữa ăn hàng ngày với các món ăn đầy màu sắc hấp dẫn hoặc làm món nước ép cà chua.

Các chuyên gia cho biết, uống mỗi ngày 1 đến 2 ly nước ép cà chua sẽ giúp cung cấp chô bạn 50% lượng vitamin A, đồng thời vitamin C có chứa trong cà chua còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả nữa đấy nhé!

Nước ép bưởi và dứa

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

 

Cả 2 loại trái cây này đều giúp bạn giảm cân nhanh chóng, chính vì thế đây là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng cho mình đấy nhé!

Bạn hãy lấy 4 múi bưởi cùng với 1/3 quả dứa đã gọt vỏ vào xay chung cùng với 1 thìa mật ong, quậy đều là có thể thưởng thức.

Bạn có thể cho món sinh tố này vào ngăn mát tủ lạnh để thơm ngon hơn khi thưởng thức nhé.

Tuy nhiên với những người bị viêm loét dạ dày nên hạn chế sử dụng những loại trái cây như chanh và bưởi vì chúng không tốt cho sức khỏe của bạn.

Nước ép cà rốt

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

 

Cà rốt cũng là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin A, B, C, betacaroten và protein không những chăm sóc da và làm sáng mắt mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy nhé.

Bạn có thể uống nước ép cà rốt hay làm món sinh tố thơm ngon hấp dẫn từ loại trái cây này cho thực đơn giảm cân của mình đấy nhé!

Nước ép dưa hấu và dâu tây công dụng giảm cân tuyệt vời

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Dâu tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E nên khi uống sinh tố dưa hấu và dâu tây bạn không lo cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Vì vậy, uống một cốc nước ép này mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Nước ép dưa leo và chanh

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Thêm một loại thức uống tuyệt với giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đó chính là dưa và nước cốt chanh.

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Kết hợp với chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu với những ai muốn giảm cân nhanh, tuy nhiên việc ăn nhiều rau xanh khiến bạn cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi. Vậy thì hãy cố gắng làm phong phú thực đơn giảm cân của mình với nhiều loại rau xanh khác nhau bạn nhé. Dưới đây là một vài gợi ý thú vị cho bạn đấy.

 Rau lang luộc

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng và hạn chế lượng mỡ nạp vào cơ thể, cách chế biến thích hợp nhất đó chính là luộc. Các món luộc cũng giúp bạn đỡ ngán hơn rất nhiều, một trong những món được nhiều người yêu thích đó chính là rau lang.

Rau lang chứa nhiều chất xơ, thanh đạm, rất dễ tiêu hóa chính vì thế nó được rất nhiều người yêu thích, tin dùng.

Đặc biệt loại rau này còn thích hợp cho phụ nữ sau sinh giúp tăng cường lượng sữa.

 Bông cải xanh luộc

Thêm một loại rau luộc thích hợp cho kế hoạch giảm cân của bạn nữa đó chính là bông cải xanh luộc. Bông cải xanh giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và nhiều chất xơ là sự lựa chọn lý tưởng giúp giảm mỡ bụng.

Bông cải xanh còn tốt cho sức khỏe, chống lão hóa và làm đẹp da mỗi ngày nữa đấy nhé.

Bí đao luộc

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Bạn không còn xa lạ gì với món bí đap luộc vì nó là món ăn đơn giản khá quen thuộc hàng ngày. Đây là món ăn thanh nhiệt hay sử dụng vào mùa hè, ngoài ra nó chứ nhiều chất xơ, ít calo, ít cholesterol nên hạn chế tích tụ mỡ thừa, không gây tăng cân vì vậy nó là món ăn hiệu quả dành cho người thừa cân.

Rau luộc thập cẩm

Còn khá nhiều loại rau củ luộc rất thích hợp cho chế độ ăn giảm cân như cà rốt, củ cải, bắp cải, rau muống, cải ngồng…  Bạn có thể chê biến một đĩa rau luộc thập cẩm với các loại rau đó.

Rau cần cũng giúp giảm cân.

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Ăn rau cần cũng giúp hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể bởi nó chứa lượng lớn chất xơ, vitamin. Ăn rau cần giúp tạo cảm giác no nhanh chóng, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

 Đậu que luộc

Với món đậu que luộc bạn cũng không cần quan tâm nhiều đến cân nặng của mình đâu nhé bởi trong 100gr đậu que chỉ chứa khoảng 25calo. Từ đó bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Ngoài ra, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy năng lượng, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng hơn.

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Các món chay là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn ăn chay của rất nhiều người bởi những món ăn chay đều có nguyên liệu từ thực vật, không chứa chất béo từ thịt chính vì thế cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Nếu bạn đã quá chán ngán với những món ăn giảm cân nhạt miệng hàng ngày thì hãy thử thay đổi với 2 món chay đơn giản nhưng vô cùng hấp dẫn dưới đây nhé.

Món đậu hũ tẩm vừng giúp bạn giảm cân nhanh

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguyên liệu:

– 4 miếng đậu hũ trắng

– 70g vừng

– 2 muỗng bột chiên

Cách chế biến:

Đậu hũ trắng rửa sạch sau đó cắt miếng vuông vừa ăn.

Bột chiên giò hòa với chút nước để tạo thành hỗn hợp sánh lỏng, mịn.

Cho đậu hũ trắng nhúm qua bột sau đó vớt ra lăn qua lớp vừng.

Tiếp theo hãy bắc chảo dầu lên bếp đun nóng sau đó cho đậu hũ vào chiên giòn, lót lớp dấy thấm dầu ra đĩa sau đó cho đậu hũ chiên giòn ra đĩa.

Bạn có thể trang trí thêm dưa leo, cà chua để món ăn hấp dẫn hơn.

Bạn nên dùng đậu hũ chiên cùng với nước tương tỏi ớt để thơm ngon hơn.

Thực đơn giảm cân với bún chay khô 

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguyên liệu:

1 miếng đậu hũ trắng

100g măng tươi

6 tai nấm đông cô

Ít đậu phộng rang, giã nhuyễn

Bún khô

Nước tương, bột ngọt, muối, đường

Rau xà lách ăn kèm

Cách chế biến:

Đậu hũ trắng rửa sạch sau đó cắt miếng to. Đun nóng chảo dầu rồi cho từng miếng đậu hũ vào chiên vàng. Gắp đậu hũ ra đĩa sau có lót giấy thấm dầu để hút bớt dầu.

Ngâm nấm đông cô vào nước cho mền sau đó cắt bỏ chân rồi thái thành từng miếng dài vừa ăn.

Măng tươi rửa sạch, tước bỏ cọng rồi xé sợi vừa ăn.

Rau xà lách rửa sạch rồi thái nhỏ.

Măng luộc sơ khoảng 5 đến 7 phút sau đó xả lại với nước lạnh cho thật sạch, để cho ráo nước.

Pha khoảng ba thìa canh nước tương, ba thìa canh đường, ba thìa canh nước lọc, thêm ớt (nếu bạn ăn cay). Khuấy cho đường tan.

Bắc nồi lên bếp rồi cho thêm 2 thìa nhỏ dầu ăn vào, xào măng tươi rồi thêm nấm đông cô vào. Nêm gia vị vừa ăn sau đó cho đậu hũ vào xào đều.

Nên lại cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Xếp rau vào bát, bên trên thêm bún và ít đậu phụ xào với nấm, măng lên bề mặt. Rắc lạc lên trên bề mặt đậu phụ. Trộn đều, chan thêm nước xì dầu đã pha nếu nhạt.

Vậy là không mất quá nhiều thời gian nhưng chúng ta cũng có được 2 món ăn ngon miệng tuyệt vời cho thực đơn giảm cân rồi đấy nhé.

Chúc bạn thành công!

 

 

 

Những Món Chay Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Để giảm cân nhanh chóng thì cách tốt nhất là lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ chính vì thế những món ăn chay được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ dừng lại ở những món rau luộc hay xào đơn nhàm chán, mà hôm nay hãy cùng làm mới thực đơn của mình với 3 món dưới đây nhé.

1. Cà tím hấp xì dầu:

Những Món Chay Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Chuẩn bị :

1 quả cà tím lớn, 1 miếng gừng, 1 trái ớt đỏ, 1 củ leek phần trắng, Ngò rí,tiêu,đường,chút bột ngọt ,dầu ăn,nước tương ngon

Cách làm :

– Cà tím cắt khoanh dày và ngâm trong nước chanh loãng cho khõi thâm đen.

– Gừng gọt vỏ xắt sợi

– Ớt bỏ hột xắt sợi

– Củ leek xắt sợi

Cà rửa sạch để ráo xong chiên vàng hai mặt với dầu ăn,xong cho ra dĩa

Cũng với chảo đã chiên cà,cho vào chút dầu ăn,xong cho poireau ( củ leek ) vào xào thơm cùng với gừng xắt sợi,khi đã thơm cho vào nước tương + chút xíu nước,nêm đường + chút bột ngọt cho vừa ăn,nhắc xuống cho vào chút xíu tiêu.

Cho cà vào nồi hấp cách thủy cho chín hẳn khoảng 10”,xong cho nước xì dầu đã nêm nếm lên trên mặt,hấp thêm 5” nữa,đem ra rãi gừng + ót + củ leek xắt sợi trên mặt + chút xíu tiêu và vài cọng ngò rí. Món này ăn cơm nóng rất thơm và ngon.

2. Canh chua

Những Món Chay Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguyên liệu:

Một quả cà chua, đậu bắp, nấm rơm, giá đỗ, dứa, 1 quả me, rau ngố, hành, bạc hà

Cách làm

– Đậu bắp, bạc hà tước vỏ thái xéo

– Cà chua chẻ làm sáu, dứa thái lát mỏng

– Me đua với nước sôi, vắt lấy nước

– Rau thơm, giá đỗ, nấm rửa sạch để ráo

– Bắc nồi lên bếp, nước sôi cho nước me vào, nêm gia vị cho vừa ăn

– Lần lượt cho đậu bắp, cà chua, nấm rơm và bạc hà vào. Nước sôi thì nhắc xuống, cho giá đỗ cùng rau thơm thái nhỏ vào.

3. Đậu phụ chiên sả

Những Món Chay Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguyên liệu:

Đậu phụ trắng: 3 miếng, Sả: 3 củ, Hành, tỏi: 1 củ, Hành hoa: 2 nhánh, Dầu ăn, xì dầu, bột canh, mì chính, đường

Cách làm:

– Đậu phụ trắng cắt miếng vừa ăn, rồi cho vào chiên chín vàng hai mặt

– Sả bóc vỏ băm nhỏ, tỏi, hành đập dập băm nhỏ, hành hoa thái nhỏ

– Phi thơm hành tỏi với chút dầu ăn, cho sả băm vào đảo nhanh tay

– Cho 3 thìa xì dầu và ½ bát nước lọc, ½ thìa đường, ½ bột canh, mì chính rồi đun nhỏ lửa để tạo ra hỗn hợp sền sệt

– Cho đậu vào rim

– Dùng kéo khứa nhẹ hình chữ thập và cho sả, tỏi hành hoa vào giữa miếng đậu rồi gắp ra đĩa

– Rưới phần nước còn lại lên trên

 

 

Những Món Ăn Giúp Bạn Giảm Cân Từ Kiwi

Chúng ta thường biết đến vitamin C qua các loại trái cây như chanh, cam, bưởi… tuy nhiên có một loại còn chứa nhiều chất xơ hơn cả nhóm thực phẩm trên đó chính là kiwi. Kiwi còn là loại trái cây có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chị em chúng mình giảm cân hiệu quả.

Salad kiwi-cà chua- ngô ngọt

Những Món Ăn Giúp Bạn Giảm Cân Từ Kiwi

Nguyên liệu:

3 quả kiwi

100g cà chua bi

Dầu olive, muối

100 g phô mai

100 g ngô ngọt đóng hộp

1 quả chanh

Cách làm:

–          Kiwi bổ nửa, tách lấy phần thịt quả rồi thái lát theo hình bán nguyệt

–          Cà chua bi ngâm rửa sạch, bổ đôi.

–          Phomai thái hạt lựu

–          Trộn kiwi, phomai, cà chua, ngô ngọt vào bát, vắt thêm nước cốt chanh. Sau đó, trộn 2 thìa dầu olive, nêm chút muối cho vừa miệng.

Món này có thể dùng trong bữa ăn hàng ngày, có thể ăn kèm với thịt xông khói hoặc cá nướng.

Gà rán sốt kiwi

Những Món Ăn Giúp Bạn Giảm Cân Từ Kiwi

3 quả kiwi, 1 quả cam, 2 quả cà chua

3 miếng ức gà nguyên da

Rau mùi, hành lá, ớt xanh

Dấm, muối, hạt tiêu, gia vị, dầu olive

Cách làm:

–          Kiwi gọt vỏ, thái hạt lựu.

–          Cam gọt vỏ, cắt múi nhỏ

–          Cà chua rửa sạch, thái hạt lựu

–          Rau mùi, hành lá thái nhỏ. Ớt xanh bỏ hạt, thái nhỏ.

–          Cho tất cả các nguyên liệu vào bát, trộn với dấm,muối, hạt tiêu để làm nước sốt.

–          Ức gà rửa sạch, để ráo, ướp với gia vị, hạt tiêu, dầu olive khoảng 20 phút.

–          Sau đó cho gà ướp vào lò nướng, nướng đến khi gà vàng rồi bày ra đĩa và rưới nước sốt lên trên.

Nước sốt giúp gà không bị ngấy, có thể ăn món này kèm với cơm trắng hoặc bánh mì.

Bên cạnh các món ăn mặn, chúng ta cũng có thể làm mới thực đơn giảm cân của mình bằng món tráng miệng với sinh tố kiwi như sau:

Sinh tố kiwi-chuối-sữa tươi

Những Món Ăn Giúp Bạn Giảm Cân Từ Kiwi

Nguyên liệu:

2 quả kiwi

2 quả chuối

100ml sữa tươi

3 thìa sữa đặc có đường

1 thìa mật ong

Cách làm:

–          Kiwi bỏ vỏ, lấy phần thịt, bổ miếng.

–          Chuối bóc vỏ, lấy phần thịt, bổ miếng.

–          Cho chuối, kiwi, sữa, mật ong và sữa đặc có đường vào máy say sinh tố, xay đến khi thành hỗn hợp bông mịn.

–          Đổ ra cốc, thêm đá bào và thưởng thức.

Chúc bạn giảm cân nhanh với 3 món ngon mới lạ từ kiwi nhé.

Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Chúng ta đều hiểu rằng tập thể dục giảm cân là cách nhanh chóng nhất để lấy lại vòng eo thon gọn một cách nhanh chóng nhất tuy nhiên không phải ai cũng có thể tạo cho mình thói quen này, thậm chí một số người còn gặp áp lực với những bài tập với cường độ cao. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một bí quyết giảm cân nhanh mà không mấy khó khăn đó chính là tắm nắng vào buổi sáng.

Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Các nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng: mỗi buổi sáng bạn hãy thức dậy sớm khoảng 30 phút để đi dạo và vận động nhẹ nhàng 1 chút sẽ có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Theo một thực nghiệm gồm 54 người tham gia với độ tuổi trung bình là 30, người tham dự được đeo một màn hình theo dõi sự tiếp xúc của ánh sáng với cơ thể trong 7 buổi sáng liên tiếp. Bên cạnh đó, họ cũng được phát một cuốn sổ nhật ký ghi lại lượng Calo đã hấp thụ trong tuần.

Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Sau thời gian thực nghiêm các nhà khoa học đã thấy rằng những người dành thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sớm có chỉ số BMI (Chỉ số đánh giá một người gầy hay béo) thấp hơn hẳn so với những người bình thường cho dù nghề nghiệp, tuổi tác và sinh hoạt hàng ngày của họ như thế nào.

Đây là phương pháp giảm cân đơn giản hoàn toàn có thể áp dụng bởi để có thể dậy sớm vào buổi sáng để đắm mình trong ánh bình minh, bạn cần phải theo một lịch ngủ sớm và giờ giấc cố định, điều này giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn và từ đó dẫn đến giảm cân.

Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

 

Lý do thứ hai giúp bạn gầy đi bởi ánh sáng mặt trời vào buổi sáng mạnh hơn rất nhiều so với những thời gian khác trong ngày, bên cạnh đó lượng ánh sáng xanh khi mặt trời mọc sẽ có tác dụng mạnh nhất lên nhịp sinh học của bạn.

Dành ra mỗi ngày khoảng nửa tiếng để tắm nắng, lưu ý nên chọn thời gian khoảng từ 5 đến 8h sáng để luyện tập thể dục giảm cân và tắm nắng, ánh nắng từ sau 8h chứa nhiều tia cực tím rất hại da.

Bên cạnh những bí quyết giảm cân bạn cũng có thể tham khảo thêm một số sản phẩm thuốc giảm cân Như Rich Slim để có được kết quả nhanh chóng nhất.

Cà Rốt Giúp Bạn Làm Đẹp Da Và Giảm Cân Hiệu Quả

Cà rốt là một trong những thực phẩm quen thuộc với chúng ta, loại thực phẩm này có chứa nhiều viatmin A rất tốt cho sức khỏe đặc biệt với những chị em yêu thích làm đẹp thì không thể bỏ qua công thức dưỡng da và giảm cân từ cà rốt đúng không nào.

Những dưỡng chất có trong cà rốt:

Cà Rốt Giúp Bạn Làm Đẹp Da Và Giảm Cân Hiệu Quả

-Cà rốt rất giàu chất xơ, đây là một trong những thành phần quan trọng giúp bạn giảm cân bởi chúng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa từ đó làm giảm đi lượng mỡ bụng, giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn hơn.

– Ăn cà rốt còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong màu giúp ngăn ngừa các bênh về tim mạch . Viện nghiên cứu Ung thư tại Mỹ cho biết, cà rốt có khả năng phòng ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh ung thư ruột, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng.

– cà rốt còn có chứa nhiều vitamin A vừa giúp bạn có được đôi mắt sáng lại làm đẹp da một cách hoàn hảo.

Theo tính toán và thống kê của các chuyên gia nghiên cứu, những người ăn cà rốt sẽ khỏe mạnh hơn những ai ít ăn loại củ này trong thực đơn hàng ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết: những người ăn cà rốt mỗi tuần ít có nguy cơ bị bệnh tai biến hơn những người cả tháng chỉ ăn 1-2 củ. Các thành phần trong cà rốt đóng vai trò như liều thuốc tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng cho da.

Sử dụng đúng cách để giảm cân và mịn da 

Cà Rốt Giúp Bạn Làm Đẹp Da Và Giảm Cân Hiệu Quả

Làm đẹp da với cà rốt:

Để làm đẹp da, bạn có thể ăn thêm nhiều cà rốt cũng như dùng cà rốt như một loại mỹ phẩm thiên nhiên. Bạn có thể biến cà rốt thành dung dịch tẩy tế bào chết, mặt nạ dưỡng da tùy thích.

– Dung dịch tẩy tế bào chết từ cà rốt giúp da trắng hồng mềm mại: 1 củ cà rốt xay + 150ml sữa.

– Mặt nạ đắp dưỡng da căng mịn, ngừa mụn và vết thâm hiệu quả: cà rốt xay trộn với dầu dừa thành hỗn hợp sệt, có thể đắp 3 lần /tuần và thấy kết quả trong 10 ngày.

Giảm cân với cà rốt:

Trước hết, các chuyên gia y tế khuyên bạn cần rửa cà rốt thật sạch trước khi chế biến vì cà rốt dễ bị bám các chất bẩn và vi khuẩn hơn những loài rau khác.

Các chuyên gia cũng khuyên không nên ăn cà rốt sống mà tốt nhất là đem hấp, nếu không có điều kiện bạn có thể luộc. Lưu ý, không luộc cà rốt quá mềm vì sẽ mất đi nhiều chất dinh dưỡng.

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Trà Xanh

Trà xanh là loại thức uống trong nhiều hộ gia đình. Trong mùa hè như vậy trà xanh có nhất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp. Việc giảm cân nhanh bằng trà xanh là biện pháp hiệu quả mà nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Cùng xem tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân cấp tốc  nhưng vô cùng hiệu quả.

Bạn biết không trong lá trà xanh có chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là việc chứa nhiều vitamin C cao gấp 3-4 lần cam, bưởi, chanh. Do vậy việc bạn dùng trà giảm cân là nhất hiệu quả

cách giảm cân

Cách giảm cân bằng trà xanh

Đặc biệt với những thành phần trong trà xanh dùng làm nước giải khát, vừa thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa bài tiết tốt thì trà xanh lại tham gia vào việc giảm lượng kalo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Không để những thức ăn biến thành dạng mỡ tích tụ ở dưới da. Đặc biệt những ai bị béo bụng thì việc dùng trà xanh uống thường xuyên thanh nước lọc sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc dưới da bụng, do đó trà xanh thích hợp cho giảm cân sau khi sinh và giảm cân thành công cho chị em khối văn phòng.

Đối với những người béo phì, tăng cân nhanh, thì việc dùng trà xanh để giảm cân là cách giảm cân khoa học. Một chế độ thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả với những bài tập giảm cân kết hợp ngày uống 3-4 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân . Trà xanh sẽ giúp bạn đẩy nhanh, đốt cháy 100 calo mỗi ngày.

giảm cân hiệu quả

Mỗi ngày nên uống 3- 4 ly trà xanh để đẩy nhanh quá trình giảm cân

Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng việc bạn ăn những đồ ăn nhiều dầu ăn thì lúc đó hãy uống ngay 1 ly trà xanh thì lượng mỡ nhanh chóng được giải phóng. Mỡ tích tụ dưới da sẽ nhanh chóng biến mất, đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ ngay dưới da của bạn

Mặc dù trà xanh thực sự có lợi cho các bạn thì lời khuyên nữa là bạn hãy uống nước trà xanh khi đã được ăn no bạn nhé. Và trước khi đi ngủ không nên uống trà xanh sẽ khiến bạn mất ngủ.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/