5 Loại Thức Uống Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Được

Mặc dù đã ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và chăm chỉ vận động, nhưng chiều cao của bạn vẫn không được cải thiện? Việc uống quá nhiều 5 loại thức uống dưới đây cũng là một trong những nguyện nhân khiến chiều cao chậm phát triển.

Thấp bé, nhẹ cân không chỉ ảnh hưởng đến công việc, tình yêu mà còn khiến bạn chịu nhiều thiệt thòi trong cuộc sống. Để tăng chiều cao hiệu quả ngoài việc chú tâm đến chế độ dinh dưỡng, chăm chỉ vận động và thực hiện lối sống lành mạnh. Bạn cần hạn chế một số loại thức uống có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của chiều cao dưới đây.

1. Trà đặc và cà phê

5 Loại Thức Uống Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Được

Trong trà đặc và cà phê đều có chứa chất caffeine, gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất khoáng của cơ thể, gây ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Đặc biệt nếu uống nhiều trà đặc và cà phê đều làm cơ thể tăng thân nhiệt và mất nước, dễ gây phát ban, nổi mẩn. Vì vậy, để cơ thể được phát triển khỏe mạnh, bạn nên hạn chế uống hai loại thức uống này.

2. Bia

5 Loại Thức Uống Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Được

Uống nhiều bia không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến chiều cao chậm phát triển. Khi uống bia sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, cơ thể bài tiết nhiều hormone giữ nước ADH, do đó dẫn đến tình trạng mất nước. Ngoài ra, việc uống bia nhiều cũng gây ức chế thần kinh.

3. Nước hoa quả đóng chai

5 Loại Thức Uống Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Được

Các loại nước uống hoa quả đóng chai thường không có giá trị dinh dưỡng. Vì các loại thức uống này có chứa nhiều đường, chất tạo ngọt, tạo màu… hơn nữa các chất phụ gia có trong loại nước đóng chai này còn gây bất lợi cho hoạt động của thận.

4. Nước ngọt có ga

5 Loại Thức Uống Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Được

Trong các loại nước ngọt có ga thường chứa nhiều đường và các chất làm ngọt nhân tạo như aspartame. Nếu uống nhiều nước ngoài có ga sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của xương. Vì những bọt khí trong nước uống có ga chứa hợp chất hóa học gây “ăn mòn” canxi của xương, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Đặc biệt, khi nắng uống nhiều nước ngọt có ga sẽ khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi.

5. Nước tăng lực

5 Loại Thức Uống Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Được

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại nước tăng lực thường chứa nhiều caffeine và đường. Chúng có thể gây khó ngủ, cảm giác bồn chồn, dẫn đến đau đầu, thay đổi tâm trạng và hưởng tới sự phát triển chiều cao.

Top 3 Nhóm Siêu Thực Phẩm Giúp Giới Trẻ Phát Triển Chiều Cao Vượt Trội

Dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trờ chủ đạo trong việc phát triển chiều cao vượt trội. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm hợp lý để bổ sung và thực đơn tăng chiều cao hằng ngày của giới trẻ là việc vô cùng cần thiết. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm siêu tốt giúp tăng chiều cao vượt trội này nhé!

1. Nhóm thực phẩm bổ sung axit amin

Các thực phẩm thuộc nhóm axit amin mà bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao của trẻ như: Tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, khoai lang, đậu nành, thịt gà, thịt heo, móng giò, trứng, sữa, vừng, lạc, các loại rau xanh, các loại đậu,…giúp giới trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.

Top 3 Nhóm Siêu Thực Phẩm Giúp Giới Trẻ Phát Triển Chiều Cao Vượt Trội

2. Nhóm thực phẩm bổ sung đạm

Đây là một nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao mà giới trẻ không nên bỏ qua. Để phát triển chiều cao một cách tối ưu, ngay bây giờ bạn hãy bổ sung các thực phẩm chứa đạm (Protein) vào trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình bởi nếu cơ thể bé thiếu Protein thì sẽ ngưng phát triển chiều cao, sụt cân, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch. Do đó, đạm chính là một trong những dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng, giúp phát triển chiều cao an toàn.

Top 3 Nhóm Siêu Thực Phẩm Giúp Giới Trẻ Phát Triển Chiều Cao Vượt Trội

Hãy bổ sung những thực phẩm giàu đạm vào thực đơn hàng ngày giàu đạm như: trứng, bột yến mạnh, thịt gà, cải bó xôi, xương động vật, sữa, sữa chua,… đều là những thực phẩm tăng chiều cao toàn diện cho giới trẻ.

3. Nhóm thực phẩm bổ sung Canxi

Theo các nhà khoa học, nếu giới trẻ muốn phát triển chiều cao vượt bậc thì bạn cũng nên ăn thêm các thực phẩm giàu canxi giúp cấu tạo, hình thành mô xương thúc đẩy xương phát triển, chắc khỏe, dẻo dai.

Top 3 Nhóm Siêu Thực Phẩm Giúp Giới Trẻ Phát Triển Chiều Cao Vượt Trội

Sữa chính là một trong những thực phẩm chứa nhiều Canxi bậc nhất trong nhóm. Vì vậy lời khuyên của các chuyên gia cho giới trẻ là nên uống từ 1-3 ly sữa/ ngày. Bên cạnh đó, lượng canxi tự nhiên có nhiều trong thực phẩm khác như: các chế phẩm từ sữa như pho-mai, yaourt, các loại đậu, các loại hạt, xương ống, thịt đỏ, xương cá, cua đồng, cá, hải sản,… cũng là nguồn cung cấp lượng canxi dồi dào giúp giới trẻ tăng chiều cao vượt trội.

Chỉ Với 3 Bài Tập Dưới Đây Việc Tăng Chiều Cao Là Điều Đơn Giản Đối Với Bạn

Bạn đang đi tìm một chiều cao lý tưởng? Vậy còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay 3 động tác giúp cơ thể dẻo dai, vòng eo thon gọn, lại vừa giúp phát triển chiều cao tối ưu, đem đến cho bạn hình thể chuẩn đẹp như mơ ước.

1. Bài tập chống đẩy nâng mông

Bài tập này sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc kéo giãn cơ xương, làm cho cơ thể dẻo dai linh hoạt hơn, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Thực Đơn Tăng Cân Từ 3kg đến 5kg Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng "Ăn Mãi Không Béo"

Bạn cần ở tư thế chống đẩy, chống 2 tay và 2 chân xuống sàn nhà, sao cho 2 tay giang rộng hơn vai và chân mở rộng hơn vai, gót chân chống xuống đất, mũi chân hướng lên sàn nhà.

Tiếp đó, bạn giữ cột sống thẳng, hạ thấp cơ thể về phía sàn, khuỷu tay uốn cong.

Sau đó, bạn nhấn 2 tay và mũi chân trên sàn, đồng thời nâng mông về phía trần nhà và nâng cao khuỷu tay. Từ từ uốn cong hai khuỷu tay, đưa người về vị trí thấp phía sàn nhà, rồi lặp lại bài tập tăng chiều cao này trong khoảng 10 -12 lần/ 1 lần tập.

>>> Tham khảo thêm 10 thực phẩm tốt cho trẻ tăng chiều cao toàn diện

2. Bài tập nằm ngửa nâng chân

Thực Đơn Tăng Cân Từ 3kg đến 5kg Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng "Ăn Mãi Không Béo"

Để thực hiện bài tập tăng chiều cao này, bạn cần ở tư thế nằm ngửa trên sàn nhà và uốn cong đầu gối trái, 2 tay thả lỏng hai bên, chân trái đặt càng gần mông càng tốt.

Tiếp đó, bạn đưa thẳng chân phải lên khỏi mặt đất và chân phải song song với đùi trái và nhấn chân trái để nâng hông của bạn thành hình một cây cầu.

Sau đó, bạn từ từ hạ người xuống nhẹ nhàng và tiếp tục nhấn lên một lần nữa, đổi chân rồi lặp lại động tác khoảng 10 lần cho mỗi chân.

3. Bài tập giãn cơ vươn người

Thực hiện bài tập giãn cơ này sẽ giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Bài tập này là tổng hợp để cơ thể được kéo giãn từ phần trên cho tới những bộ phận ở phía dưới, hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

Thực Đơn Tăng Cân Từ 3kg đến 5kg Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng "Ăn Mãi Không Béo"

Bạn chuẩn bị 1 quả tạ tay ở tư thế đứng thẳng 2 chân giang rộng hơn vai, bước chân phải lên trước và hạ thấp người cùng với chân trái, giữ 2 bàn tay đan vào nhau đặt song song với mặt sàn, rồi đưa 2 tay giơ trước chân phải.

Tiếp đó, bạn hít vào, rồi thở ra, 2 tay cầm tạ và giơ tay lên phía trên quá đầu cho tới vị trí cao nhất có thể, dứa người hơi nghiêng về 1 bên. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở rồi đổi bên, lặp lại các động tác tương tự với bên còn lại, sẽ giúp bạn có được vóc dáng cao lớn khỏe mạnh.

Chúc bạn tăng chiều cao hiệu quả và có được sức khỏe lành mạnh khi chăm chỉ thực hiện các bài tập tăng chiều cao này!

Mẹo Phối Đồ “Ăn Gian” Chiều Cao Cho Các Cô Nàng Hai Mét “Cưa Đôi”

Lựa chọn phụ kiện phù hợp sẽ giúp bạn “đánh lừa” hiệu ứng thị giác, tăng chiều cao đáng kể.

1. Váy sơ mi

Mẹo Phối Đồ "Ăn Gian" Chiều Cao Cho Các Cô Nàng Hai Mét "Cưa Đôi"

Váy sơ mi là item vừa sành điệu vừa thoải mái, phù hợp mọi hoàn cảnh. Nhưng có nhiều cô nàng không thích item này bởi người nhỏ con sẽ trông nhỏ hơn. Vấn đề này có thể giải quyết bằng cách dùng thắt lưng và xắn ống tay. Chiều dài ống tay áo tốt nhất cho các cô nàng thấp bé là 3/4, các nàng cũng nên lưu ý chọn váy sơ mi trơn màu.

2. Váy bút chì

Mẹo Phối Đồ "Ăn Gian" Chiều Cao Cho Các Cô Nàng Hai Mét "Cưa Đôi"

Váy bút chì là gợi ý vô cùng hoàn hảo giúp cơ thể trông có vẻ mảnh mai và cao ráo hơn. Cách phối hiệu quả nhất với dáng váy này là áo croptop hoặc sơ mi cổ điển. Điều cần lưu ý là việc sơ vin sơ mi sẽ luôn giúp tạo hiệu ứng chân bạn được kéo dài, dáng cũng đẹp hơn.

3. Quần ống rộng

Mẹo Phối Đồ "Ăn Gian" Chiều Cao Cho Các Cô Nàng Hai Mét "Cưa Đôi"

Quần ống rộng không chỉ dành cho các người mẫu chân dài, dáng chuẩn. Bộ đồ quần ống rộng cạp cao và giày cao gót sẽ khiến bạn trông cao lên một cách đầy bất ngờ đấy. Nếu phối dáng quần này với những kiểu áo suông, thì người mặc có thể phối thêm thắt lưng mảnh hoặc nhét áo vào quần.

4. Giày cao gót

Giày cao gót luôn “cứu cánh” cho những nàng “nấm lùn”. Nhưng cần lưu ý, những đôi giày màu trung tính như nude, nâu đất, hồng da làm tăng độ dài cho đôi chân tốt hơn những màu sắc nổi bật. Các loại giày, sandals màu đen với thiết kế dây cột hoặc quai ngang sẽ làm chân bị ngắn đi.

Mẹo Phối Đồ "Ăn Gian" Chiều Cao Cho Các Cô Nàng Hai Mét "Cưa Đôi"

Không nên chọn những loại trang sức bản to. Thay vào đó nên chọn trang sức mảnh, đơn giản.

5. Đồ tone-ser-tone

Mẹo Phối Đồ "Ăn Gian" Chiều Cao Cho Các Cô Nàng Hai Mét "Cưa Đôi"

Xu hướng diện đồ tone-ser-tone đang rất được ưa chuộng hiện nay nhưng nếu có chiều cao khiêm tốn, người mặc nên tránh diện cả cây sọc ngang. Họa tiết này sẽ làm bạn trông mập hơn. Ngược lại, áo crop-top sọc ngang phối cùng chân váy midi sẽ làm tăng chiều cao đáng kể.

6. Quần jeans

Mẹo Phối Đồ "Ăn Gian" Chiều Cao Cho Các Cô Nàng Hai Mét "Cưa Đôi"

Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn, những chiếc quần quá ngắn hoặc quá bó sẽ làm bạn trông nhỏ con hơn. Lựa chọn hoàn hảo nhất chính là chiếc quần jeans cạp cao, xắn gấu qua mắt cá và kết hợp cùng giày cao gót. Những mẫu quần vải in họa tiết sọc dọc cũng có hiệu quả khá tốt trong việc kéo dài chân.

Kích thước của túi xách cũng là một điểm cần lưu ý. Nếu muốn tăng chiều cao, bạn không nên đeo túi quá to và dài. Những chiếc mini-bag nhỏ xinh, cứng cáp là ưu tiên số 1.

Chúc bạn thành công!

Kết Thân Nhanh Với Bơi Lội Để Cải Thiện Chiều Cao Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì

Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất bằng môn bơi lội , hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lưu ý khi tập luyện và lợi ích mà bơi lội sẽ mang lại cho bạn dưới đây nhé!

1. Thời điểm tập luyện

Có thể ví thời điểm chuẩn bị dậy thì của mỗi con người là thời kì hoàng kim nhất để phát triển chiều cao. Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nên áp dụng và tập luyện vào giai đoạn này của là tốt nhất. Bơi lội cũng không phải là ngoại lệ, khi bắt đầu tập luyện trong giai đoan này bài tập bơi sẽ giúp các cơ và xương phát triển nhanh nhất.

Kết Thân Nhanh Với Bơi Lội Để Cải Thiện Chiều Cao Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì

Tuy không tăng chiều cao nhanh chóng nhưng nếu bạn vẫn có thể tiếp tục kết thân với bơi lội thì bạn vẫn có thể phát triển thêm chiều cao và một thân hình dẻo dai.

2. Thời gian tập luyện

Thời gian tối thiểu cho một bài tập là 10 phút, sau khi làm quen dần với bài tâp cần tăng cường độ tập luyện để đạt kết quả tốt nhất.

Kết Thân Nhanh Với Bơi Lội Để Cải Thiện Chiều Cao Dù Đã Qua Tuổi Dậy Thì

Mỗi cách tăng chiều cao nhanh chóng đều cần phải kiên trì tạp luyện trong thời gian dài. Bơi lôi cũng giống như những môn thể theo khác chính là phải nắm bắt tất cả những nguyên tắc tập luyện, cố gắng kiên trì trong thời gian dài thì mới có hiệu quả.

3. Những lợi ích của môn bơi lội

Có thể nhận thấy một thực tế rõ ràng rằng những môn thể thao hay đúng hơn chính là cách tăng chiều cao nhanh chóng đều là những bài tâp mạnh có tác động đến việc căng cơ và phát triển xương, tác động nhiều lên các bộ phận của cơ thể. Với bơi lội, khi tập luyện bạn cần phải kết hợp giữa vận động tay, chân và các bộ phận trên cơ thể, bắt buộc tất cả các cơ bắp đều phải làm việc, góp phần rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao.

Kết Thân Nhanh Với Bơi Lội Để Cải Thiện Chiều Cao Dù Đã Qua Tuổi Dậy ThìBơi lội không chỉ giúp cơ thể tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng, cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người mà trong đó Oxit nitric và lactate là 2 yếu tố chính của sự tiết hormone tăng trưởng. Bạn có thể tự mình nhận thấy rõ ràng sau một thời gian tập luyện cách tăng chiều cao nhanh chóng cụ thể chính là là bơi lội thì thân hình trở nên mảnh dẻ, eo thon, vai rộng và cải thiện chiều cao cho cơ thể.

Đặc biệt, khi tập luyện môn bơi lội còn cải thiện tình hình sức khỏe cho bạn hệ thống tim mạch, phổi hoạt động tốt hơn, đặc biệt còn tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực. Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất không còn là câu trả lời khiến bạn phải đau đầu.

3 Bí Quyết Giúp Bạn Cao Thêm Vài Cm Dù Đã Qua Tuổi 18

Bạn không thể phủ nhận rằng có một chiều cao hoàn hảo sẽ đem đến cho bạn sự tự tin và có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống, thế nhưng không phải ai cũng may mắn có chiều cao vượt trội, và bạn là 1 trong số đó? Thế thì mách bạn 3 bí quyết sau đây giúp bạn cao thêm vài phân dù đã sau tuổi 18.

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bạn, đầu tiên phải nói đến là do gen quy định, thứ hai là do dinh dưỡng và cuối cùng là do thói quen hằng ngày. Sau giai đoạn dậy thì hầu như việc tăng trưởng chiều cao chậm lại. Vậy làm sao để sau 18 mà bạn có thể tiếp tăng chiều cao bình thường.

1. Tập luyện thể thao

Khoa học đã chứng minh các bộ môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, hít xà và bóng rổ,… giúp ta có thể tăng chiều cao hiệu quả. Vì vậy bạn nên thường xuyên tập luyện thể thao, mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút để nhảy dây, đu xà hay chạy bộ là có thể tăng thêm vài cm bằng cách kéo dài cột sống.

3 Bí Quyết Giúp Bạn Cao Thêm Vài Cm Dù Đã Qua Tuổi 18

Ngoài ra sẽ tốt hơn khi kết hợp chơi các bộ môn thể thao như bóng rổ và tennis cũng giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng, đặc biệt bơi lội là môn không chỉ giúp bạn có thể sở hữu được một cơ thể săn chắc, cân đối, các bộ phận đểu và đẹp mà còn kéo dài các cơ và xương giúp bạn đạt được chiều cao như ý.

2. Uống sữa và uống đủ nước

Bên cạnh việc tập luyện bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước một ngày để thúc đẩy chiều cao phát triển. Nhưng như vậy vẫn chưa đủ bạn đừng quên cung cấp canxi cho cơ thể, cách đơn giản mà cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ đó chính là sữa. Sữa luôn được biết đến với hàm lượng canxi cao giúp làm khung xương chắc khỏe và phát triển.

3 Bí Quyết Giúp Bạn Cao Thêm Vài Cm Dù Đã Qua Tuổi 18

Nếu muốn tăng thêm từ 4 – 8cm sau tuổi 18 thì bạn nên uống đủ từ 2 cốc sữa trở lên mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng các sản phẩm thay thế sữa và lợi cho tiêu hóa như sữa chua, phomai, bơ, kem,..

3. Tắm nắng

Chắc bà mẹ nào cũng thường đưa trẻ sơ sinh tắm sáng, điều này hoàn toàn rất khoa học, vì ánh nắng sớm không chỉ chứa một lượng vitamin D khổng lồ, mà đây còn là loại dưỡng chất giúp xương phát triển vượt trội, chắc khỏe và làm tăng mật độ xương. Đừng quên dành từ 20 phút trở lên mỗi ngày để hấp thụ nắng sớm hoặc chiều để cải thiện chiều cao ở tuổi dậy thì nhé.

3 Bí Quyết Giúp Bạn Cao Thêm Vài Cm Dù Đã Qua Tuổi 18

Nên nhớ đừng dại mà tắm nắng vào ban trưa nếu không muốn làn da của bạn bị hủy hoại bởi tia cực tím. Bên cạnh đó bạn có thể hấp thụ vitamin D trực tiếp từ thức ăn như sữa, phomai, trứng và một số loại trái cây cam, bơ, sữa đậu nành.

Chúc bạn thành công!

6 Chế Độ Tập Luyện Giúp Bạn Tăng Vọt Chiều Cao Một Cách Nhanh Chóng

Sở hữu thân hình cân đối, một chiều cao lý tưởng là điều mong mỏi của đa số các chị em phụ nữ. Nhưng nếu quá “nấm lùn” thì bạn cũng đừng lo, vì vẫn còn có cách cho bạn khắc phục với thời gian rất “thần tốc” nè!

1. Bơi lội

6 Chế Độ Tập Luyện Giúp Bạn Tăng Vọt Chiều Cao Một Cách Nhanh Chóng

Bơi lội đứng đầu danh sách các bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất. Khi bạn vận động trong nước, các khớp xương của bạn trở nên linh động hơn, và việc này chính là hoạt động giúp thúc đẩy chiều cao dễ dàng và hiệu quả nhất.

2. Nhảy dây

6 Chế Độ Tập Luyện Giúp Bạn Tăng Vọt Chiều Cao Một Cách Nhanh Chóng

Bạn có thể nhảy dây, chơi bóng rổ, hoặc chỉ cần nhảy tại chỗ cũng rất tốt vì các bài tập này sẽ giúp tăng cường xương và cơ bắp, từ đó thúc đẩy cơ thể phát triển chiều cao nhanh hơn.

3. Tập với tư thế rắn hổ mang

6 Chế Độ Tập Luyện Giúp Bạn Tăng Vọt Chiều Cao Một Cách Nhanh Chóng

Ngoài việc giúp cho phần cột sống linh hoạt, dẻo dai hơn, bài tập theo tư thế như rắng hổ mang này cũng giúp kéo dài lưng, bụng, hông và mông. Kiên trì tập luyện tư thế này sẽ giúp bạn tăng thêm chiều cao đáng kể đấy! Đây cũng là cách giúp trẻ tăng chiều cao khi lên 10 tuổi để xương của trẻ bắt đầu phát triển tốt và chắc khoẻ hơn.

4. Đứng bằng vai

6 Chế Độ Tập Luyện Giúp Bạn Tăng Vọt Chiều Cao Một Cách Nhanh Chóng

Với bài tập này, bạn cần đưa đôi chân mình lên trên càng cao càng tốt. Nhưng điều quan trọng là bạn phải giữ cho cơ thể ở đúng vị trí, chân duỗi thẳng.

5. Treo người trên xà

6 Chế Độ Tập Luyện Giúp Bạn Tăng Vọt Chiều Cao Một Cách Nhanh Chóng

Đây là một bài tập tương đối dễ thực hiện vì bạn chỉ cần treo người trên thanh xà và giữ nguyên tư thế ấy càng lâu càng tốt. Bài tập này không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp tăng cường các cơ xương sống và bụng rất tốt.

6. Đạp xe

6 Chế Độ Tập Luyện Giúp Bạn Tăng Vọt Chiều Cao Một Cách Nhanh Chóng

Để tăng chiều cao, đạp xe cũng là môn thể thao bạn cần chuyên tâm tập luyện. Khi đạp xe bạn cần chú ý điều chỉnh chỗ ngồi sao cho mũi chân bạn chạm vào bàn đạp vì như vậy chân bạn sẽ được kéo căng hết cỡ. Lưu ý, bạn không nên để yên xe và bàn đạp ở khoảng cách quá xa vì như thế sẽ ảnh hưởng không tốt đến xương khớp của bạn.

Hi vọng, với những bài tập đơn giản này, bạn sẽ nhanh cóng có được “vóc dáng người mẫu” mà bạn đã mơ ước bấy lâu nay!