Chế Độ Ăn Giàu Protein Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Một Cách Bất Ngờ

Protein giúp giảm cân không phải là chuyện phi thực tế. Những người có chế độ ăn nhiều protein, ít carbohydrate có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Cơ thể cần carbohydrate để tạo ra năng lượng và nước là một sản phẩm phụ của quá trình đó. Khi carbohydrate bị cắt giảm, cơ thể bắt đầu chuyển hóa chất béo để tạo ra năng lượng và nước.

1. Ức gà tây

Giàu protein và ít chất béo, đây là một trong những loại thực phẩm mà bạn nên dùng trong chế độ ăn kiêng giàu protein. Ức gà tây là nguồn bổ sung tuyệt vời giàu vitamin B, selen, kẽm và phốt pho, và cũng là một nguồn cung cấp tryptophan giúp sản sinh serotonin trong cơ thể chúng ta. 100 gram ức gà tây chứa 30 gram protein.

2. Lòng trắng trứng

Trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhất được tìm thấy trong tự nhiên. Lòng đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng của trứng nhưng cũng chứa chất béo. Tuy nhiên lòng trắng trứng chỉ gồm protein và nước. Đó thực sự là một nguồn protein nguyên chất tuyệt vời. 100 gram lòng trắng trứng chứa 11 gram protein.

3. Cá ngừ

Là một trong những loại cá tốt nhất cho sức khoẻ. Nó giàu protein và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Protein trong cá ngừ gần như nguyên chất. Đây cũng là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn. Axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì thể chất và tinh thần khỏe mạnh. Nó hỗ trợ vượt qua chứng trầm cảm, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và giúp duy trì sức khoẻ của xương và hormon. Cá ngừ chứa hàm lượng selen cao. Selen là vi chất quan trọng trong việc duy trì chức năng của tuyến giáp. Trong 100 gram cá ngừ có chứa 23 gam protein.

4. Tôm

Là hải sản giàu protein và ít calo. Tôm rất giàu vitamin D, vitamin B, sắt, phốt pho, selen và đồng. Nó chứa astaxanthin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm và tổn thương oxy hoá. 100 gram tôm cung cấp 20 gram protein.

>> Bạn có thể tham khảo các món ăn sáng giảm cân thơm ngon giúp giảm cân nhưng vẫn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

5. Cá rô phi

Là một loại cá phổ biến, giá rẻ và thường có sẵn. Cá rô phi rất giàu protein và ít calo, mặc dù có chứa omega-6 nhưng không đáng kể. Cá rô phi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác như omega-3, vitamin B, selenium …Với 100 gram cá rô phi sẽ cung cấp 26 gram protein.

Bây giờ bạn đã có các lựa chọn cho chế độ ăn kiêng protein của bạn để giúp bạn giảm cân. Tuỳ theo tình hình thực tế và mức độ có sẵn, cũng như giá cả của các loại thực phẩm giàu protein trên mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Quả Kỷ Tử – Thần Dược Chống Lão Hóa Kỳ Diệu Cho Phái Đẹp

Theo Đông y, kỷ tử vị ngọt, tính bình, có tác dụng tư bổ can thận, nhuận phế, minh mục (sáng mắt), kiếm chế lão hóa da… Thường dùng để chữa can thận âm suy, lưng gối yếu mỏi, đầu choáng mắt hoa, ho khan, mắt nhìn không rõ, di tinh, vô sinh…

Theo một phân tích nghiên cứu cho thấy: Kỷ tử có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ tạo máu, giảm mỡ máu, chống tích đọng mỡ ở gan, chống oxy hóa và quá trình lão hóa rất tốt.

Điều này chứng tỏ sử dụng kỷ tử để làm thuốc bổ và kéo dài tuổi thanh xuân là có cơ sở.

Kỷ tử là một thứ “Dược thực lưỡng dụng”- nghĩa là vừa dùng làm thuốc, vừa làm thức ăn. Ngoài cách dùng quả kỷ tử để chế biến những món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe như ‘Gà hầm kỷ tử”, “Cá hấp kỷ tử”…trong điều kiện gia đình, còn có thể dùng kỷ tử để chăm sóc sắc đẹp.

Sau đây là 2 bài thuốc dùng kỷ tử để kiềm chế lão suy và giảm nhăn da mặt cực kỳ hiệu quả:

1. Rượu kỷ tử – bài thuốc kiềm chế lão suy

Để làm rượu kỷ tử, rất đơn giản:

– Kỷ tử : 600g

– Rượu (35-40 độ): 2 lít

Giã nhỏ kỷ tử, cho rượu vào ngâm trong 2 tuần lễ trở lên rồi lọc lấy rượu, ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 1 chén con.
Tác dụng: Bổ máu, lưu thông khí huyết, giúp mắt sáng, kiềm hãm quá trình lão hóa do tuổi tác.

>> Xem thêm: Giữ Mãi Tuổi 20 Nếu Bạn Biết Cách Làm Những Điều Này Mỗi Tuần

2. Trà kỷ tử – bài thuốc giảm nhăn da mặt

Bài thuốc cũng rất đơn giản, gồm:

– Cúc hoa

– Kỷ tử : 6g

– Cúc hoa: 4g

– Lá dâu tằm: 3g

– Hạt muồng (quyết minh tử, sao thơm): 3g

Hãm nước sôi uống thay trà trong ngày.

Tác dụng:Giảm mỡ máu, giảm béo, sáng mắt, giảm nếp nhăn trên da mặt.

Chúc bạn thành công!