Thực Đơn Giảm Cân Bất Ngờ Từ Chuối Chín

Chúng ta đều biết rằng muốn giảm cân hiệu quả thì cần tránh những thức ăn chứa nhiều chất béo và các loại đồ ngọt, sử dụng nhiều các loại thực phẩm xanh như rau củ và trái cây. Vậy loại trái cây nào sẽ thích hợp cho thực đơn giảm cân của chúng ta? Có 1 loại trái cây vô cùng rẻ tiền nhưng hiệu quả mang lại có thể khiến bạn bất ngờ đó chính là chuối.

Vì sao chuối lại có tác dụng giảm cân nhanh?

Thực Đơn Giảm Cân Bất Ngờ Từ Chuối Chínchuối là loại trái cây có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân. Ăn chuối trước bữa ăn còn giúp bạn có cảm giác no, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Nếu bạn sử dụng hợp lý thì đây sẽ là cách giảm cân hiệu quả tuyệt vời cho bạn đấy nhé.

Chế độ ăn giảm cân bằng chuối:

 Bữa sáng: hãy bắt đầu ngày mới với 1ly nước ấm sau đó ăn 1 quả chuối. Với những người mới bắt đầu theo đuổi kế hoạch giảm có thể uống thêm 1 ly sữa không đường, ít béo để cơ thể có thời gian làm quen dần với chế độ giảm cân.

Bữa trưa: bạn hãy ăn 1 quả chuối trước khi ăn cơm sau đó cắt giảm khoảng 30% khẩu phần ăn bình thường.

 Buổi chiều: Bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối nếu có cảm giác đói.

 Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính và tiếp tục giảm 30% khẩu phần ăn chính, hạn chế ăn tối sau 7h30.

Bạn cũng có thể chế biến 1 vài món ăn hấp dẫn với chuối chín dưới đây

Salad chuối

Thực Đơn Giảm Cân Bất Ngờ Từ Chuối Chín

Cách làm: lấy chuối cắt lát  mỏng sau đó trộn đều với tương salad cùng 1 vài miếng dứa rồi cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút là có thể thưởng thức.

Cháo chuối yến mạch

Đây là món ăn thú vị trong thực đơn giảm cân của rất nhiều người. Nấu chín yến mạch, thêm nước rồi thái nhỏ chuối ra từng miếng cho vào cùng với một ít câu kỉ – đun nhỏ lửa, ninh nhừ thành cháo. Khi sử dụng có thể thêm một ít sữa bò theo sở thích để có được món ăn hấp dẫn. Với món này, bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào nếu bạn cảm thấy thích mà không sợ làm cho cơ thể bị béo phì.

Kem chuối sữa chua

Thực Đơn Giảm Cân Bất Ngờ Từ Chuối Chín

Bạn cũng có thể đa dạng thực đơn giảm cân của mình với món kem chuối – sữa chua như sau.

Chuối chín bóc vỏ sau đó phết sữa chua lên trên rồi cho vào tủ lạnh để khoảng 3 đến 4 tiếng là có thể sử dụng như 1 món kem chuối hấp dẫn.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng với những bí quyết đơn giản từ chuối nhé.

Bí Quyết Làm Đẹp Da Mặt Bằng Phương Pháp Xông Hơi

Để xông hơi cho da mặt tại nhà có rất nhiều cách khác nhau nhưng đơn giản và phổ biến nhất vẫn là xông hơi bằng hơi nước và xông hơi dưới vòi hoa sen. Bí quyết làm đẹp da mặt hiệu quả từ phương pháp xông hơi dân gian là một cách chăm sóc da an toàn. Xông hơi là biện pháp làm sạch da vô cùng hiệu quả đồng thời có tác dụng ngăn ngừa và điều trị mụn, giảm nếp nhăn và giúp da bạn luôn mềm mại và mịn màng

Xông hơi cho da mặt bằng vòi hoa sen

Nhờ sức nóng của nước thông qua vòi hoa sen sẽ giúp bạn dễ dàng hấp thụ dưỡng chất, không quá cầu kì và bạn có thể xông hơi da mặt hàng ngày với phương pháp này. Đó chính là cách sử dụng vòi hoa sen khi có nước nóng.

Bí Quyết Xông Hơi Để Làm Đẹp Da Mặt

Tất cả những gì bạn cần làm là bật bình nóng lạnh lên và chờ trong vòng 10 – 15 phút cho nước đủ nóng. Sau đó, bạn chỉ cần bước vào phòng tắm và bật nước nóng lên và đứng dưới vòi hoa sen và nhẹ nhàng để vòi nước ấm mát xa khắp mặt mình trong khoảng 5 phút. Cuối cùng, hãy rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh với loại sữa rửa mặt yêu thích của bạn nhé!

Sau khi xông hơi bằng vòi hoa sen, bạn cũng nên dưỡng da bằng những loại mặt nạ tự nhiên như dưa chuột kết hợp với sữa chua chẳng hạn. Loại mặt nạ này giúp da bạn trắng hồng tự nhiên và mềm mại hơn trong mùa đông lạnh giá. Thực hiện cách này 2 lần một tuần bạn sẽ thấy da mình được cải thiện và đẹp hơn rất nhiều

Bí Quyết Xông Hơi Để Làm Đẹp Da Mặt

Chăm sóc da mặt bằng phương pháp xông hơi

Xông hơi cho da mặt bằng hơi nước

Xông hơi cho da mặt bằng hơi nước là cách mà hầu hết mọi chị em phụ nữ đều biết tới. Bởi nó không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn khá hiệu quả.

Xông hơi cho da mặt bằng hơi nước là cách mà hầu hết mọi chị em phụ nữ đều biết tới. Bởi nó không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn khá hiệu quả.

Bạn chỉ cần đun sôi một nồi nước vừa phải. Khi nước sôi, bạn hãy vặn lửa nhỏ và đun thêm trong vòng 1 – 2 phút cho nước thật nóng già. Cuối cùng, bạn có thể tắt bếp và nhỏ. một vài giọt tinh dầu với mùi hương mà bạn yêu thích và phù hợp với làn da của mình, chẳng hạn như tinh dầu hoa hồng, tinh dầu trà hay tinh dầu hoa oải hương, vv…

Bí Quyết Xông Hơi Để Làm Đẹp Da Mặt

Sau đó, lấy nồi nước đã đun sôi đó và đặt lên một mặt phẳng đủ rộng và thoáng để bạn có thể ngồi xông hơi thật thoải mái. Lấy một chiếc khăn mặt khô và to để trùm kín phẩn đầu và nổi nước của bạn. Từ từ mổ vung nồi và ghé mặt của bạn cách nồi khoảng 30 cm hoặc ở chỗ nào bạn có thể chịu được sức nóng từ nồi thoát ra . Tránh ngồi xông hơi quá gần nồi nước nóng khiến bạn có thể bị bỏng. Xông hơi như vậy trong khoảng 30 phút để hơi nước có thể thẩm thấu vào da giúp làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ bụi bẩn giúp da sáng hồng tự nhiên.

Sau khi xông hơi xong, bạn có thể đắp mặt nạ dưỡng da tự nhiên như mặt nạ mật ong và bột yến mạch. Đắp mặt nạ trong khoảng 15 phút. Da bạn sau khi xông hơi đã được làm sạch vô cùng hiệu quả nên khi đắp mặt nạ, da bạn sẽ dễ dàng nhận được những dưỡng chất một cách nhanh chóng nhất. Nhờ đó, da bạn sẽ trở nên mềm mại và tươi sáng hơn. Cuối cùng, rửa sạch lại mặt bằng nước ấm là bạn đã hoàn tất cách xông hơi da mặt bằng hơi nước rồi.

Bí Quyết Xông Hơi Để Làm Đẹp Da Mặt

Một vài gợi ý khi  bạn xông hơi da mặt

Để việc xông hơi da mặt thêm hiệu quả, bạn có thể thêm vào nồi nước xông hơi một vài loại thảo mộc tự nhiên như gừng, vỏ bưởi, vv… Những loại thảo mộc này không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà còn chứa nhiều tinh dầu tự nhiên giúp da bạn được thư giãn và dễ chịu.

Khi xông hơi da mặt, bạn nên buộc tóc gọn gàng và sử dụng khăn tắm quấn tóc lên để tránh gây lòa xòa dễ bị bỏng.

Bạn cũng có thể bật nhạc khi xông hơi để tạo cảm giác thư giãn và thoải mái để không chỉ da mặt mà toàn bộ cơ thể bạn đều cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu.

Sau khi xông hơi, bạn cần rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh, bởi khi xông hơi, toàn bộ lỗ chân lông sẽ mở ra tối đa, nếu bạn không rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh, thì da bạn sẽ dễ bị lão hóa và có hiện tượng chùng da.

Sau khi xông hơi, hãy đắp mặt nạ tự nhiên hoặc sử dụng nước hoa hồng để làm sạch sâu đồng thời giúp đóng lỗ chân lông lại, ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập vào sâu bên trong da.

Sau khi xông hơi xong bạn cũng nên thoa kem dưỡng da giúp da mềm và đẹp tự nhiên hơn.

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu với những ai muốn giảm cân nhanh, tuy nhiên việc ăn nhiều rau xanh khiến bạn cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi. Vậy thì hãy cố gắng làm phong phú thực đơn giảm cân của mình với nhiều loại rau xanh khác nhau bạn nhé. Dưới đây là một vài gợi ý thú vị cho bạn đấy.

 Rau lang luộc

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng và hạn chế lượng mỡ nạp vào cơ thể, cách chế biến thích hợp nhất đó chính là luộc. Các món luộc cũng giúp bạn đỡ ngán hơn rất nhiều, một trong những món được nhiều người yêu thích đó chính là rau lang.

Rau lang chứa nhiều chất xơ, thanh đạm, rất dễ tiêu hóa chính vì thế nó được rất nhiều người yêu thích, tin dùng.

Đặc biệt loại rau này còn thích hợp cho phụ nữ sau sinh giúp tăng cường lượng sữa.

 Bông cải xanh luộc

Thêm một loại rau luộc thích hợp cho kế hoạch giảm cân của bạn nữa đó chính là bông cải xanh luộc. Bông cải xanh giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và nhiều chất xơ là sự lựa chọn lý tưởng giúp giảm mỡ bụng.

Bông cải xanh còn tốt cho sức khỏe, chống lão hóa và làm đẹp da mỗi ngày nữa đấy nhé.

Bí đao luộc

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Bạn không còn xa lạ gì với món bí đap luộc vì nó là món ăn đơn giản khá quen thuộc hàng ngày. Đây là món ăn thanh nhiệt hay sử dụng vào mùa hè, ngoài ra nó chứ nhiều chất xơ, ít calo, ít cholesterol nên hạn chế tích tụ mỡ thừa, không gây tăng cân vì vậy nó là món ăn hiệu quả dành cho người thừa cân.

Rau luộc thập cẩm

Còn khá nhiều loại rau củ luộc rất thích hợp cho chế độ ăn giảm cân như cà rốt, củ cải, bắp cải, rau muống, cải ngồng…  Bạn có thể chê biến một đĩa rau luộc thập cẩm với các loại rau đó.

Rau cần cũng giúp giảm cân.

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Các Loại Rau Luộc

Ăn rau cần cũng giúp hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể bởi nó chứa lượng lớn chất xơ, vitamin. Ăn rau cần giúp tạo cảm giác no nhanh chóng, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

 Đậu que luộc

Với món đậu que luộc bạn cũng không cần quan tâm nhiều đến cân nặng của mình đâu nhé bởi trong 100gr đậu que chỉ chứa khoảng 25calo. Từ đó bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Ngoài ra, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy năng lượng, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Chiên Ngô Ngọt

Giảm cân là quá trình khó khăn với tất cả chúng ta. Có những người đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn không mang kết quả như ý muốn trong đó có những phương pháp thiếu khoa học như nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức với những món ăn nhạt miệng.

Vậy thì hôm nay hãy cùng chúng tôi vào bếp với một món ăn đầy màu sắc hấp dẫn, hứa hẹn giúp bạn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng đó chính là món trứng chiên ngô ngọt.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Chiên Ngô Ngọt

Nguyên liệu cần có:

3 quả cà chua chín vừa.

2 quả trứng gà

1 trái ngô ngọt

Hành lá

Gia vị cần thiết.

Cách chế biến:

Sơ chế:

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Chiên Ngô Ngọt

Cà chua rửa sạch, bổ làm đôi sau đó dùng thìa lấy hết phần ruột bên trong.

Ngô tác hạt, rửa sạch.

Hành lá rửa sạch, cắt nhỏ.

Chế biến:

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Chiên Ngô Ngọt

Đập trứng và tô, cho thêm các loại gia vị vừa ăn sau đó đánh đều rồi cho hành lá vào.

Bắc chảo lên bếp cho nóng, thêm dầu ăn vào rồi cho phần ngô ngọt vào đảo nhanh tay cho đến khi ngô chính thì cho trứng vào đảo đều cho ngô vào trứng quyện vào nhau thì tắt bếp.

Dùng muỗng múc hỗn hợp trứng và ngô cho vào cà chua.

Bạn có thể trang trí lên trên vài cọng hành sẽ hấp dẫn hơn khi ăn.

Món ăn tươi mát với màu sắc hấp dẫn này chắc chắn sẽ giúp thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú, hấp dẫn đúng không nào.

Chúc bạn thành công nhé.

3 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Thú Vị Giúp Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh Chóng

Vận động nhiều là cách nhanh chóng nhất giúp chúng ta có được thân hình thon gọn và cơ bắp chắc khỏe tuy nhiên việc lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp cũng không phải là điều dễ dàng. Nếu chúng ta cứ lặp đi, lặp lại một môn thể thao có thể làm cơ thể trở nên nhàm chán, mệt mỏi, không có hứng thú khi luyện tập. Vậy thì tại sao không vừa giảm cân, vừa xả stress với những bài tập thú vị dưới đây.

Spartan workout

3 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Thú Vị Giúp Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh Chóng

Tập thể dục giảm cân với Spartan workout đang là sự lựa chọn của không ít bạn trẻ bởi nó khá năng động. Tiết tấu nhanh, đòi hỏi sự hoạt động của nhiều bộ phận chính vì thế mà năng lượng được đốt cháy hiệu quả hơn.

Bài tập này rất đơn giản bạn cần tập những động tác như kéo xà, ngồi xổm…

Việc áp dụng bài tập với tiết tấu nhanh sẽ làm tăng sức chịu đựng và dẻo dai của các cơ bắp, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.

Với những người mới bắt đầu có thể cảm thấy khó khăn vì vậy bạn cần có sự hướng dẫn của huấn luận viên hoặc luyện tập với cường độ nhẹ nhàng sau đó mới tăng dần cường độ lên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Zumba

3-bai-tap-the-duc-giam-can-thu-vi-giup-lay-lai-voc-dang-nhanh-chong-4

Nếu như những bài tập thông thường làm bạn có cảm giác mệt mỏi, áp lực thì bài tập nhảy Zumba kết hợp với âm nhạc là sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tập trạng đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Zumba mang đến sự khác biệt so với các bài tập nhảy thông thường bởi nó có sử dụng các động tác lặp đi lặp lại nhanh khiến bạn phải tập trung nhiều hơn, tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Bài tập này khá thú vị, bạn có thể luyện tập chung với bạn bè hay người thân để cùng nhau giảm cân hiệu quả hơn.

Birkam Yoga

3 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Thú Vị Giúp Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh Chóng

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì không nên bỏ qua bài tập thể dục giảm cân với Birkam Yoga. Bài tập bao gồm 26 tư thế khác nhau. Sự khác biệt của phương pháp này là ở chỗ bạn phải luyện tập trong phòng với nhiệt độ cao ( khoảng 40 độ C)

Sở dĩ Birkam Yoga đòi hỏi phải tập luyện ở nhiệt độ nóng vì nó sẽ hỗ trợ cho sự co duỗi cơ thể được tốt hơn và sẽ giảm thiểu tình trạng chuột rút và chấn thương khi luyện tập. Khi toát mồ hôi thì các độc tố cũng được thải ra.

Hi vọng với 3 bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn nhất nhé!

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Các món chay là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn ăn chay của rất nhiều người bởi những món ăn chay đều có nguyên liệu từ thực vật, không chứa chất béo từ thịt chính vì thế cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Nếu bạn đã quá chán ngán với những món ăn giảm cân nhạt miệng hàng ngày thì hãy thử thay đổi với 2 món chay đơn giản nhưng vô cùng hấp dẫn dưới đây nhé.

Món đậu hũ tẩm vừng giúp bạn giảm cân nhanh

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguyên liệu:

– 4 miếng đậu hũ trắng

– 70g vừng

– 2 muỗng bột chiên

Cách chế biến:

Đậu hũ trắng rửa sạch sau đó cắt miếng vuông vừa ăn.

Bột chiên giò hòa với chút nước để tạo thành hỗn hợp sánh lỏng, mịn.

Cho đậu hũ trắng nhúm qua bột sau đó vớt ra lăn qua lớp vừng.

Tiếp theo hãy bắc chảo dầu lên bếp đun nóng sau đó cho đậu hũ vào chiên giòn, lót lớp dấy thấm dầu ra đĩa sau đó cho đậu hũ chiên giòn ra đĩa.

Bạn có thể trang trí thêm dưa leo, cà chua để món ăn hấp dẫn hơn.

Bạn nên dùng đậu hũ chiên cùng với nước tương tỏi ớt để thơm ngon hơn.

Thực đơn giảm cân với bún chay khô 

2 Món Chay Hấp Dẫn Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nguyên liệu:

1 miếng đậu hũ trắng

100g măng tươi

6 tai nấm đông cô

Ít đậu phộng rang, giã nhuyễn

Bún khô

Nước tương, bột ngọt, muối, đường

Rau xà lách ăn kèm

Cách chế biến:

Đậu hũ trắng rửa sạch sau đó cắt miếng to. Đun nóng chảo dầu rồi cho từng miếng đậu hũ vào chiên vàng. Gắp đậu hũ ra đĩa sau có lót giấy thấm dầu để hút bớt dầu.

Ngâm nấm đông cô vào nước cho mền sau đó cắt bỏ chân rồi thái thành từng miếng dài vừa ăn.

Măng tươi rửa sạch, tước bỏ cọng rồi xé sợi vừa ăn.

Rau xà lách rửa sạch rồi thái nhỏ.

Măng luộc sơ khoảng 5 đến 7 phút sau đó xả lại với nước lạnh cho thật sạch, để cho ráo nước.

Pha khoảng ba thìa canh nước tương, ba thìa canh đường, ba thìa canh nước lọc, thêm ớt (nếu bạn ăn cay). Khuấy cho đường tan.

Bắc nồi lên bếp rồi cho thêm 2 thìa nhỏ dầu ăn vào, xào măng tươi rồi thêm nấm đông cô vào. Nêm gia vị vừa ăn sau đó cho đậu hũ vào xào đều.

Nên lại cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Xếp rau vào bát, bên trên thêm bún và ít đậu phụ xào với nấm, măng lên bề mặt. Rắc lạc lên trên bề mặt đậu phụ. Trộn đều, chan thêm nước xì dầu đã pha nếu nhạt.

Vậy là không mất quá nhiều thời gian nhưng chúng ta cũng có được 2 món ăn ngon miệng tuyệt vời cho thực đơn giảm cân rồi đấy nhé.

Chúc bạn thành công!

 

 

 

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Củ Đậu

Bạn đang muốn giảm cân nhanh nhưng lại gặp khó khăn trong việc lên thực đơn cho mình? Vậy thì hãy để chúng tôi giúp bạn tìm kiếm thêm những món ăn vừa thơm ngon, hấp dẫn lại có tác dụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé.

Một trong những thực phẩm chúng tôi muốn nhắc đến hôm nay đó chính là củ đậu. Trong củ đậu chứa phần lớn là nước, ít chất béo nên được lựa chọn và thực đơn giảm cân của bạn.

Gỏi củ đậu và cà rốt

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Củ Đậu

Nguyên liệu cần có:

500g củ đậu

1 củ cà rốt

Hành lá, rau mùi

Hành, tỏi và các loại gia vị vừa đủ…

Cách chế biến:

Củ đậu gọt vỏ, rửa sạch sau đó thái nhỏ dạng que.

Cà rốt rửa sạch cũng cắt lát mỏng.

Rau mùi, hành lá thái nhỏ.

Làm nước trộn: 2 muỗng nước cốt chanh + 1 thìa café tương ớt + ¼ thìa café muối.

Cho cà rốt, củ đậu, hành lá và rau mùi và tô lớn trộn đều sau đó cho nước trộn lên.

Có thể dọn món ăn này cùng với bánh phồng tôm để thực đơn giảm cân thêm hấp dẫn bạn nhé.

Nước ép củ đậu

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Củ Đậu

Bên cạnh làm gói, bạn cũng có thể chế biến món nước ép củ đậu để thay đổi thức uống hàng ngày của mình.

Chỉ cần lấy 500g củ đậu gọt vỏ, rửa sạch sau đó cắt thành miếng nhỏ rồi cho vào máy ép hoa quả để ép lấy nước, lọc bã.

Uống sau khi ép hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để thức uống thêm thơm ngon nhé.

Ăn củ đậu

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Củ Đậu

Bên cạnh chế biến thành các món ăn thì ăn củ đậu sống cũng là sự lựa chọn của rất nhiều người. Nếu bạn ăn củ đậu trước bữa ăn sẽ giúp bạn làm giảm bớt đi cảm giác đói, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

Chúc bạn thành công với những món ăn giảm cân nhanh từ củ đậu nhé!

Món Chè Khoai Lang Tím Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Khoai lang được biết đến là thực phẩm quen thuộc với người dân Việt Nam chúng ta. Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất nhưng hàm lượng tinh bột thấp hơn rất nhiều so với khoai tây và các thực phẩm khác như lúa mỳ, gạo… chính vì thế không làm bạn tăng cân dù ăn ít hay nhiều. Bên cạnh món khoai lang luộc, bạn có thể thay đổi thực đơn của mình với món chè khoai lang tím thơm ngon hấp dẫn mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.

Món Chè Khoai Lang Tím Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Khoai tím mang đến nhiều món ăn giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

1 củ khoai lang tím.

1 trái thanh long chín.

1 muỗng bột năng

1 ít đường phèn.

Cách chế biến:

Món Chè Khoai Lang Tím Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Món chè khoai tím thơm ngon hấp dẫn cho thực đơn giảm cân

Khoai lang tím gọt vỏ, rửa sạch sau đó cắt miếng vừa ăn rồi cho vào nồi luộc chín.

Thanh long gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.

Khi khoai lang đã chín mềm hãy cho thanh long vào nồi rồi đun cho sôi lại khoảng 2 đến 3 phút.

Thêm đường phèn vào vừa ăn.

Cho bột năng vào hòa tan với nước rồi cho vào nồi chè quậy đều cho nước hơi sánh lại rồi tắt bếp.

 Vậy là với một ít thời gian chúng ta đã hoàn thành xong món chè thơm ngon, hấp dẫn cho thực đơn giảm cân rồi đấy nhé.

Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bí quyết giảm cân nhanh khác tại ThucPhamLamDep.Edu.Vn. chúng tôi sẽ cố gắng cập nhật những thông tin giảm cân mới nhất đễ hỗ trợ bạn có được vóc dáng thon gọn nhất.

 

Món Thạch Dưa Hấu Cho Thực Đơn Giảm Cân Thêm Thú vị

Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc giúp chúng ta giải nhiệt hiệu quả trong những ngày hè nắng nóng, không những vậy đây còn được biết đến là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.

Món Thạch Dưa Hấu Cho Thực Đơn Giảm Cân Thêm Thú vị

Tại sao dưa hấu có thể giảm cân?

Trong dưa hấu có chứa tới hơn 90% là nước và hàm lượng vitamin cũng như khoáng chất bên trong nó cũng rất cao rất tốt cho cơ thể, ăn dưa hấu sẽ tạo cảm giác no nhanh chóng từ đó giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn hàng ngày.

Nếu bạn có thói quen ăn vặt thì dùng dưa hấu là sự lựa chọn thích hợp nhất, bạn có thể ăn nhiều mà không sợ bị tăng cân.

Mặt khác, các chất có trong dưa hấu như mangie, sắt và các nguyên tố vi lượng khác, nhưng chất này giúp kiểm soát calo rất tốt.

Món thạch rau câu dưa hấu

Món Thạch Dưa Hấu Cho Thực Đơn Giảm Cân Thêm Thú vị

Bên cạnh ăn dưa hấu tươi thì chúng ta cũng có thể chế biến món thạch dưa hấu thơm ngon, hấp dẫn, giúp thực đơn giảm cân thêm phong phú.

Nguyên liệu:

– 1 quả dưa hấu

– 15g bột rau câu

– Nhãn, vải đã tách bỏ hạt

Cách làm:

– Dưa hấu cắt đôi, xắt lát, lấy phần màu đỏ, bỏ phần cùi, bỏ hạt.

– Đổ dưa hấu vào máy sinh tố, xay mịn, lọc bỏ bã.

– Đong lấy 600ml nước cốt dưa hấu, đổ bột rau câu vào, dùng muỗng khuấy đều để bột rau câu tan. Để yên khoảng 30 phút.

– Cho nồi rau câu lên bếp, đun sôi đến khi bột rau câu tan hoàn toàn.

– Nhãn, vải xếp vào khuôn đựng rau câu.

– Đổ từ từ hỗn hợp rau câu vào khuôn rau câu có sẵn nhãn, vải.

– Đợi nguội bỏ vào tủ lạnh cho đông cứng. Lấy ra bằng cách dùng dao tách nhẹ, đổ ra đĩa, dùng.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món thạch dưa hấu hấp dẫn cho thực đơn giảm cân rồi đấy nhé.

 

Giảm Cân An Toàn Với Cà Tím

Nếu bạn đang cảm thấy buồn phiền vì vóc dáng quá khổ của mình thì hãy bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen và lên danh sách những thực phẩm lành mạnh cho bữa ăn của mình ngay hôm nay. Các chuyên gia đã khẳng định rằng dinh dưỡng quyết định rất lớn đến khả năng giảm cân chính vì thế lựa chọn thực phẩm là rất quan trọng. Một trong những gợi ý thú vị cho bạn đó chính là cà tím.

Giảm Cân An Toàn Với Cà Tím

 Vì sao cà tím giúp giảm cân?

Cá tím được biết đến là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên hàm lượng calo và chất béo bên trong đó đều rất thấp chỉ 20 calo/100g. loại rau này lại rất giàu chất xơ chính vì thế giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả nhất. Cà tím mang lại cảm giác no trong khi vẫn hỗ trợ được việc giảm cân và giúp kiểm soát cholesterol do hàm lượng calo thấp.

Giảm Cân An Toàn Với Cà Tím

Không làm bạn cảm thấy nhàm chán và nhạt miệng, cá tím có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau như : nhồi thịt, tẩm bột rán, nướng… Ngoài ra, cà tím còn có một lượng nhất định hàm lượng kali, canxi, sắt, đồng và magiê tốt cho sức khỏe.

Để các món ăn từ cà tím luôn tươi ngon, hấp dẫn, bạn nên dùng những loại quả còn tươi, không nên cất trữ cà tím trong tủ lạnh quá bốn ngày trước khi chế biến. Còn ở nhiệt độ phòng, giới hạn tối đa cho cà tím là 48 giờ.

Giảm Cân An Toàn Với Cà Tím

Nếu lưu trữ trong thời gian dài hoặc thu hoạch sớm, cà tím sẽ héo, nhăn nheo, mềm và hương vị có thể hơi đắng và khó chịu. Vỏ cà tím cũng là nơi tập trung nhiều chất dinh dưỡng và có thể được làm thành bột.

Bên cạnh lên danh sách những thực phẩm giúp giảm cân nhanh bạn còn có thể sử dụng viên uống giảm cân để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất. Một trong những sản phẩm đang được tin dùng hiện nay đó chính là Rich Slim USA. Đây là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ giúp chúng ta giảm cân nhanh mà không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào.

Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhờ Cafe

Café được biết đến là thức uống yêu thích của rất nhiều người, hương vị thơm ngon đặc trưng của cà phê giúp chúng ta tỉnh táo, thêm hưng phấn để làm việc và hoạt động. Không những kích thích não bộ, các chuyên gia còn khẳng định uống café đúng cách còn giúp chúng ta giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống cafe 20 phút trước bữa ăn

Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhờ Cafe

Nếu bạn uống 1 ly café trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn hàng ngày. trong café có chứa nhiều cafein giúp trung hòa acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, nói một cách khác, một tách cafe có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cafein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố nhờ thế giúp giảm béo.

Nên uống cafe lúc nóng

Café nóng sẽ tốt hơn, vừa giúp bạn tỉnh táo lại có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. khi uống 1 ly café nóng sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy nhiệt lượng, hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn.

Không uống cafe với sữa hoặc đường

Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhờ Cafe

Nếu muốn giảm cân nhanh cách tốt nhất là không nên uống café sữa hoặc đường. Nếu bạn không uống được café đắng thì tốt hơn hết hãy pha loãng café để quen dần. Chỉ một chút đường hoặc sữa trong cafe sẽ hạn chế rất nhiều tác dụng của cafein giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể. Như thế, vô tình ly cafe của bạn trở nên vô hiệu hóa trong tác dụng giảm cân.

Nên uống cafe trước khi tập luyện thể thao

Khi bạn muốn luyện tập thể dục giảm cân, bạn nên uống 1 ly café trước đó 30 phút, cách làm này sẽ giúp bạn tăng thêm hưng phấn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động.

Dùng bã cafe massage mỡ bụng

Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhờ Cafe

Không chỉ uống café, chúng ta còn có thể tận dụng bã café để massage vùng bụng một cách an toàn, hiệu quả. Bạn hãy rang cafe già một chút, sau đó xay nhỏ rồi tiếp tục đun với nước. Sau khi nước sôi hãy vắt lấy bã cafe, dùng chúng để massage phần bụng.

Nên dùng bã café khi nó còn ấm để có được hiệu quả tốt nhất. Bã café dùng để massage sẽ giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả đấy.

Chúc bạn thành công với những bí quyết đơn giản này nhé.

6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Những loại thực phẩm hàng ngày có mối liên hệ rất lớn đến sức khỏe và vẻ đẹp của chúng ta. Không chỉ đơn thuần là cung cấp năng lượng mà những thực phẩm dưới đây còn giúp chúng ta chống lại quả trình lão hóa theo thời gian và giảm cân hiệu quả,  hãy cùng tham khảo nhé.

1. Món canh 6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Canh là một trong những món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày đặc biệt là trong những ngày hè. Canh không chỉ giúp chúng ta “dễ nuốt” hơn mà theo các chuyên da dinh dưỡng đây còn là một cách giảm cân hiệu quả. Hãy uống 1 chén canh trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn 20 phần trăm trong suốt bữa ăn hàng ngày. 2. Táo Táo là trái cây lý tưởng cho việc giảm cân. Táo với hương vị thơm ngon lại chứa nhiều chất xơ chính vì thế loại trái cây này rất cần thiết cho việc giảm cân. Theo những kết quả nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng chỉ ra rằng, tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân, ngoài ra còn khuyến khích giảm cân. 3. Cháo bột yến mạch 6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Đây là món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của bạn, thậm chí bạn có thể sử dụng món ăn này vào bữa ăn khuya mà vẫn không lo ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng. Để mang lại hiệu quả cao nhất thì bạn nên ăn chúng vào bữa sáng hoặc trước khi tập thể dục khoảng 3 giờ. 4. Nấm Nếu bạn muốn ăn chay để giảm cân thì hãy chọn nấm để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, nấm được đánh giá rất cao trong việc tăng cường sức khỏe, đặc biệt chúng không chứa chất béo nên không làm dư thừa mỡ. 5. Trứng 6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Với cơ thể quá cân bạn đang tìm cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả và kiểm soát được lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày thì trứng chính là sự gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Bạn có thể làm món trứng tráng trộn lẫn với một ít rau xanh để tăng hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein. Trong một nghiên cứu, những người ăn trứng vào bữa sáng cảm thấy no lâu hơn. 6. Ớt Nhiều người sợ ăn ớt sẽ ảnh hưởng đến làn da, nhưng nếu biết tận dụng một cách hợp lý, ớt sẽ là gia vị tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân. Qua các nghiên cứu của mình, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng thành phần của loại thực phẩm có tính nóng có chứa chất capsaicin có khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Chính vì thế mà việc ăn những món ăn có vị cay từ ớt sẽ rất có lợi cho những người đang bị tăng cân, hoặc mắc chứng béo phì. xem thêm: , ,

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Nộm Xoài Xanh

Xoài xanh với vị chua ngọt là một trong những loại trái cây giúp chúng ta giảm cân. Không chỉ xoài tươi mà chúng ta còn có thể làm món gỏi xoài xanh lạ miệng rất thích hợp cho thực đơn giảm cân của mình.

Nguyên liệu: Thực Đơn Giảm Cân Với Món Nộm Xoài Xanh – Xoài xanh: 1 trái lớn (lựa trái xanh, cứng giòn và vừa già) – Thịt ba chỉ: 300gr – Ớt, tỏi, chanh, đậu phộng rang, hành phi. – Dưa leo: 2 trái – Cà rốt: 1 củ lớn – Các loại rau gia vị: Rau răm, rau húng quế. – Muối, mắm, đường, tiêu, bột ngọt (mì chính). Cách làm: Thực Đơn Giảm Cân Với Món Nộm Xoài Xanh Xoài và cà rốt đem gọt vỏ sau đó cắt sợi . Dưa leo cắt dọc, bỏ hạt với chiều dài khoảng 1cm. Sau đó Rắc 1/2 thìa canh muối vào và bóp đều. – Dùng nước muối pha loãng rửa thịt ba chỉ, sau đó cho thịt vào nồi nước có một chút muồi và luộc chín. Luộc thịt sao cho thịt chín đều thì vớt ra để nguội và cắt sợi. – Nhặt bỏ lá úng rau gia vị (rau răm, rau húng quế) và cắt nhỏ, cắt nhuyễn. – Giã nhuyễn tỏi, ớt và bắt đầu pha mắm với tỷ lệ 2:1 (2 thìa đường với 1 thìa mắm, tuy nhiên tỷ lệ có thể thay đổi theo khẩu vị người ăn), sau đó khuấy đều sao cho tan hết đường là được. – Cho tất cả thịt ba chỉ cắt sợi, xoài, dưa leo, cà rốt và rau gia vị vào chung, sau đó rưới nước mắm lên và trộn đều. Vị chua hay ngọt có thể tuỳ theo khẩu vị của người ăn. Nếu ưa thích vị chua, bạn có thể vắt thêm chanh vào món nộm và trộn đều. – Trút nộm ra đĩa, rắc đều hành phi và đậu phộng lên trên và trang trí cho đẹp mắt. Chúc bạn thành công với bí quyết giảm cân với mon gỏi xoài này nhé. xem thêm: , ,

Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua

Vào mùa hè chắc chắn những món ăn mát lạnh như sữa chua sẽ có sức hấp dẫn vô cùng lớn với các bạn. Sữa chua không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn từ đó chất béo và năng lượng cũng được tiêu hao một cách hiệu quả nhất. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hãy cùng thử tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần với sữa chua nhé.

Ngày 1: Chuối + sữa chua Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân chắc chắn bạn sẽ thường xuyên gặp phải cảm giác đói nhất là vào đêm khuya những việc ăn vặt hay ăn khuya sẽ không tốt cho cân nặng của bạn. vậy thì hãy thử sử dụng món sữa chua và chuối cho bữa ăn nhẹ khi đói. Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết. Ngày 2: Đường đỏ + sữa chua Bạn cũng có thể lấy 2gr đường đỏ trộn đều với sữa chua để ăn khi đói có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. Ngày 3: Ăn theo thực đơn ngày thường Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua Sau 2 ngày áp dụng thực đơn giảm cân bạn hãy dành ra một ngày bình thường để ăn uống với thực đơn hàng ngày tuy nhiên không được ăn uống quá thả ga bạn nhé, hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ hoặc các món chiên xào. Để giảm gánh nặng của dạ dày, bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần là đủ. Bạn cũng nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán. Ngày 4: Đu đủ xanh + sữa chua Đu đủ xanh chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cũng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Đủ đu xanh có thể dùng để nấu canh hoặc kết hợp với sữa chua để có thêm một món ăn thơm ngon như sau: Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống. Cách làm này không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn giúp cải thiện kích thước của vòng 1 nữa đấy nhé. Ngày 5: Bột trà xanh + sữa chua Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng bột trà xanh với sữa chua để có thêm một món giảm cân mới. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu. Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Ngày 6: Dưa chuột + sữa chua Vào những ngày hè bạn không nên bỏ qua món dưa chuột và sữa chua để giải nhiệt một cách nhanh chóng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Ngày 7: Táo + sữa chua Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Sữa Chua Táo là loại trái cây được sử dụng nhiều trong các thực đơn giảm cân bởi táo có chứa nhiều nước và các vitamin rất tốt cho cân nặng và sức khỏe. Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm để giảm cân bạn cũng nên sử dụng kết hợp một số sản phẩm thuốc giảm cân như Rich Slim để có được kết quả nhanh chóng, an toàn nhất. xem thêm: , ,

Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Chúng ta đều hiểu rằng tập thể dục giảm cân là cách nhanh chóng nhất để lấy lại vòng eo thon gọn một cách nhanh chóng nhất tuy nhiên không phải ai cũng có thể tạo cho mình thói quen này, thậm chí một số người còn gặp áp lực với những bài tập với cường độ cao. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một bí quyết giảm cân nhanh mà không mấy khó khăn đó chính là tắm nắng vào buổi sáng.

Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Các nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng: mỗi buổi sáng bạn hãy thức dậy sớm khoảng 30 phút để đi dạo và vận động nhẹ nhàng 1 chút sẽ có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Theo một thực nghiệm gồm 54 người tham gia với độ tuổi trung bình là 30, người tham dự được đeo một màn hình theo dõi sự tiếp xúc của ánh sáng với cơ thể trong 7 buổi sáng liên tiếp. Bên cạnh đó, họ cũng được phát một cuốn sổ nhật ký ghi lại lượng Calo đã hấp thụ trong tuần.

Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Sau thời gian thực nghiêm các nhà khoa học đã thấy rằng những người dành thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sớm có chỉ số BMI (Chỉ số đánh giá một người gầy hay béo) thấp hơn hẳn so với những người bình thường cho dù nghề nghiệp, tuổi tác và sinh hoạt hàng ngày của họ như thế nào.

Đây là phương pháp giảm cân đơn giản hoàn toàn có thể áp dụng bởi để có thể dậy sớm vào buổi sáng để đắm mình trong ánh bình minh, bạn cần phải theo một lịch ngủ sớm và giờ giấc cố định, điều này giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn và từ đó dẫn đến giảm cân.

Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

 

Lý do thứ hai giúp bạn gầy đi bởi ánh sáng mặt trời vào buổi sáng mạnh hơn rất nhiều so với những thời gian khác trong ngày, bên cạnh đó lượng ánh sáng xanh khi mặt trời mọc sẽ có tác dụng mạnh nhất lên nhịp sinh học của bạn.

Dành ra mỗi ngày khoảng nửa tiếng để tắm nắng, lưu ý nên chọn thời gian khoảng từ 5 đến 8h sáng để luyện tập thể dục giảm cân và tắm nắng, ánh nắng từ sau 8h chứa nhiều tia cực tím rất hại da.

Bên cạnh những bí quyết giảm cân bạn cũng có thể tham khảo thêm một số sản phẩm thuốc giảm cân Như Rich Slim để có được kết quả nhanh chóng nhất.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Với Chanh

Ngoài tác dụng giải khát và làm gai vị cho các món ăn thêm hấp dẫn bạn có biết chanh còn có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp đặc biệt là giảm cân hiệu quả. Nguyên liệu này vừa dễ kiếm, công thức áp dụng cũng rất đơn giản, chính vì vậy rất nhiều người tin dùng bí quyết giảm cân nhanh với chanh.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Với Chanh

Trong quả chanh có chứa rất nhiều vitamin C và axit citric rất tốt cho việc hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Đặc biệt, khi tác dụng với các axit khác và các enzyme trong đường tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch…

Nhờ hàm lượng vitamin C cao, khi dùng chanh để giảm cân giúp trung hòa lượng đường trong cơ thể giúp năng lượng được đốt cháy hiệu quả hơn. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng nước cốt chanh còn làm tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng.

Không chỉ có nước chanh mà vỏ chanh và tinh dầu chanh cũng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả đấy.

Nên uống nhiều nước chanh để giảm cân:

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Với Chanh

Mỗi buổi sáng hãy uống một ly nước chanh pha loãng với nước ấm để đánh thức hệ tiêu hóa giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể dùng nước chanh pha loãng thay cho nước lọc để uống hàng ngày nhé.

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày bạn sẽ có được kết quả giảm cân hiệu quả nhất đấy.

Giảm mỡ bụng bằng cách đắp chanh

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Với Chanh

Cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút, cách này sẽ giúp thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Một trong số những sản phẩm có thể giúp ích cho bạn đó chính là Rich Slim. Đây là sản phẩm thuốc giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên được các nhà khoa học tại Mỹ nghiên cứu giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Với Bột yến Mạch

Việc lựa chọn thực phẩm vô cùng quan trọng giúp chúng ta giảm cân hiệu quả chính vì thế lên trước một danh sách những thực phẩm lành mạnh là điều cần thiết. Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ít béo, ít đường để có được vòng eo thon gọn nhất. Một trong những thực phẩm lý tưởng cho bạn đó chính là bột yến mạch. Cùng tham khảo một số món ngon từ bột yến mạch giúp giảm cân nhanh nhé.

1. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Với Bột yến Mạch

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh cho quá trình giảm cân, bạn có thể lên kế hoạch giảm cân trong 1 tuần với thực phẩm này như sau:

Món cháo yến mạch là một trong những món ăn thơm ngon, hấp dẫn rất tốt cho hệ tiêu hóa, bạn có thể chọn món ăn này cho thực đơn giảm cân buổi sáng hàng tuần hoặc làm món ăn khuya hấp dẫn mà không lo tăng cân. Hạn chế không cho thêm bơ, đường cũng như muối vào món ăn bạn nhé.

Nên kết hợp thêm một số loại trái cây hoặc sữa tách kem để thực đơn giảm cân thêm phong phú nhé.

2. Thực đơn giảm cân dài hạn với bột yến mạch.

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Với Bột yến Mạch

Bột yến mạch rất tốt cho những ai muốn giảm cân nhưng bất kỳ thực phẩm nào nều dùng quá nhiều cũng đều gây cảm giác nhàn chán, nhạt miệng chính vì thế nếu bạn muốn áp dụng thực đơn này dài hạn thì có thể luôn phiên thay thế các món ăn hoặc kết hợp thêm nhiều thực phẩm khác.

Giai đoạn trong 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Bên cạnh ăn cháo yến mạch bạn cũng có thể ăn thêm một số món ăn và cơm nhưng hãy loại bỏ những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo nhé.

Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.

Bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng này đấy nhé.

Hi vọng với nguyên liệu đơn giản này bạn sẽ có thêm nhiều món ăn thú vị cho thực đơn giảm cân của mình nhé.

Nếu bạn muốn có được hiệu quả nhanh chóng hơn, hãy kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim. Đây là sản phẩm thuốc giảm cân cao cấp từ Mỹ được chiết xuất từ thiên nhiên giúp bạn có được vòng eo thon gọn mà không cần lo lắng đến các tác dụng phụ như buồn nôn, mệt mỏi.

 

3 Nhóm Thực Phẩm Nên Tránh khi Giảm Cân

Cân năng đang thực sự là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nếu không có chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh bạn sẽ rất khó để kiểm soát được cân nặng của mình. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì hãy học cách nói không với những thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo

3 Nhóm Thực Phẩm Nên Tránh khi Giảm Cân

Dầu mỡ và chất béo có mặt trong rất nhiều món ăn hàng ngày của bạn, nếu bạn không cẩn thận thì chúng có thể là nguyên nhân làm cho vòng eo phát phì ra. Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa sẽ khó phân hủy, chúng tích lũy nhiều ở vòng eo làm mất thẩm mỹ, không những thế, khi ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng mỡ trong máu dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Vậy nên nếu muốn có được vóc dáng khỏe đẹp và trái tim khỏe mạnh hãy cố gắng thay thế chất béo trong mỡ động vật bằng dầu thực vật trong khi chế biến, lưu ý: không nên dùng dầu đã qua sử dụng nhiều lần vì chúng hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của gia đình bạn.

Bánh ngọt

3 Nhóm Thực Phẩm Nên Tránh khi Giảm Cân

Đồ ngọt có sức hấp dẫn vô cùng lớn với những người béo phì nhưng nếu không từ bỏ ngay thói quen này bạn sẽ làm hỏng hết nỗ lực giảm cân của bạn đấy.

Nguyên liệu chính của món bánh ngọt là tinh bột và đường, đây là một trong những thủ phạm gây tăng cân của bạn. đặc biệt để tăng thêm hương thơm người làm bánh còn cho thêm bơ.

Rượu, bia, nước ngọt có ga

3 Nhóm Thực Phẩm Nên Tránh khi Giảm Cân

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta không thể thoát khỏi những cuộc tụ tập, nhậu nhẹt chính vì thế rượu bia và nước ngọt có gas đang ngày càng quen thuộc hơn.

Đừng nghĩ chỉ có rượu bia mới gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm tăng kích thước của vòng eo nhé. Nếu bạn không từ bỏ thói quen uống nước ngọt thì nó cũng có tác hại không kém đâu nhé. Thức uống có gas phần lớn đều chứa rất ít chất dinh dưỡng, chủ yếu bên trong đó là lượng đường khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng nếu thường xuyên sử dụng.

Vậy nên nếu không muốn cái tên của bạn gắn liền với cụm từ “bụng bia” thì hãy từ bỏ thói quen sử dụng những loại đồ uống này bạn nhé!

Để có được vóc dáng thon gọn và khỏe đẹp bạn hãy lên thực đơn giảm cân cho mình cùng với đó là tập luyện thể thao thường xuyên để có được kết quả tốt nhất nhé.

 

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Chúng ta đều biết rằng ăn vặt là một trong những thói quen xấu khiến bạn tăng cân một cách khó kiểm soát tuy nhiên rất khó để từ bỏ được thói quen này nhất là khi chúng ta có thời gian rảnh rỗi như xem tivi, đọc sách… vậy thì tại sao chúng ta không tìm kiếm những món ăn nhẹ nhàng, giúp bạn thỏa mãn được “cơn nghiện” ăn vặt mà vẫn có thể giảm cân nhỉ?

Dâu tây

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Tất nhiên rồi, trái cây sẽ là cứu tinh cho chúng ta khi muốn giảm cân an toàn, vậy nên thay vì vừa xem phim vừa ăn snack thì tại sao không chuẩn bị cho mình 1 đĩa dâu tây thơm ngon để cùng thưởng thức nhỉ. Dâu tây giàu vitamin và chất xơ, được biết đến như một người bạn hỗ trợ chúng mình trong công cuộc đánh tan đám mỡ cứng đầu.

Ngoài công dụng giảm cân, dâu tây còn là bí quyết làm đẹp tuyệt vời cho bạn đấy

Khoai lang

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Loại thực phẩm rẻ tiền quen thuộc này cũng sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả đấy. trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột và chất xơ nhưng lượng tinh bột này chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Vậy thì tại sao lại bỏ qua thực đơn giảm cân với khoai lang đúng không nào.

Trái cây khô

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Bên cạnh trái cây tươi thì trái cây khô cũng được sử dụng để giúp bạn giảm cân nhanh. Không phải mất quá nhiều thời gian cho việc chế biến, món trái cây khô này sẽ giúp bạn ăn vặt ngon miệng hơn . Bạn chỉ nên sử dụng một số loại trái cây khô ít ngọt như: nho, hạnh nhân, lạc, khoai lang vừa giúp chống lão hóa da vừa giúp giảm cân.

Quả lựu

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Hạt và thịt quả đều chứa axit folic và chất chống oxy hóa. Một quả lựu to chứa khoảng 235 calo – hoàn toàn phù hợp với một bữa ăn nhẹ cho bạn. Hạt lựu có thể đem trộn cùng salad để tăng thêm độ giòn.

Sữa chua

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Sữa chua là thực phẩm được nhiều người yêu thích, không những tốt cho đường ruột mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa, mang lại vòng eo mảnh mai hơn.
Bên cạnh đó, sữa chua là nguồn cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vì thế sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.

Quả xoài

Những Món Ăn Vặt Không Làm Bạn Tăng Cân

Mùa xoài đang đến gần, vậy thì tại sao chúng ta lại bỏ qua loại trái cây hấp dẫn này nhỉ. Trong quả xoài có nhiều chất xơ giúp cho việc giảm mỡ ở bụng và có các vitamin C và E tốt cho da.

Chúc bạn thành công với những bí quyết giảm cân đơn giản này nhé.

 

 

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Da Với Cà Rốt

Cà rốt là một thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Không đơn giản là mang đến cho chúng ta những món ngon đầy màu sắc, hấp dẫn, cà rốt còn là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả lại không gây cảm giác nhàm chán đấy.

Lợi ích của cà rốt 

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Da Với Cà Rốt

Cũng giống như những loại rau củ khác, cà rốt chứ hàm lượng chất xơ cao có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, từ đó mỡ và chất béo được chuyển hóa một cách nhanh chóng nhất. Ngoài ra, một củ cà rốt chứa nhiều vitamin A nên còn giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám hiệu quả cho bạn.

Ăn cà rốt còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong màu giúp tim mạch ổn định. Viện nghiên cứu Ung thư tại Mỹ cho biết, cà rốt có khả năng phòng ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh ung thư ruột, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng.

Các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng, ăn cà rốt mỗi tuần giúp phòng ngừa tại biếnCác thành phần trong cà rốt đóng vai trò như liều thuốc tăng cường sức khỏe cho da, giúp da đề kháng tốt trước các ảnh hưởng xấu của môi trường xung quanh, vì vậy chị em phụ nữ và các bạn gái nên sử dụng nhiều hơn thực phẩm lành mạnh này.

Sử dụng đúng cách để giảm cân và mịn da 

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Da Với Cà Rốt

Trong khi giảm cân nhanh, làn da sẽ chịu ảnh hưởng không ít, bạn sẽ nhận thấy rõ những nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn do thiếu hụt lượng mỡ và mất độ đàn hồi chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng cà rốt thường xuyên hơn.

Trước khi chế biến bạn nên làm sạch cà rốt một cách kỹ càng để đảm bảo chất bẩn và vi khuẩn không bám lại trên gây đau bụng.

Để làm đẹp da, bạn có thể ăn thêm nhiều cà rốt cũng như dùng cà rốt như một loại mỹ phẩm thiên nhiên. Bạn có thể biến cà rốt thành dung dịch tẩy tế bào chết, mặt nạ dưỡng da tùy thích.

– Dung dịch tẩy tế bào chết từ cà rốt giúp da trắng hồng mềm mại: 1 củ cà rốt xay + 150ml sữa.

– Mặt nạ đắp dưỡng da căng mịn, và trị mụn và vết thâm hiệu quả: cà rốt xay trộn với dầu dừa thành hỗn hợp sệt, có thể đắp 3 lần /tuần và thấy kết quả trong 10 ngày.

Các chuyên gia cũng khuyên không nên ăn cà rốt sống mà tốt nhất là đem hấp, nếu không có điều kiện bạn có thể luộc. Lưu ý, không luộc cà rốt quá mềm vì sẽ mất đi nhiều chất dinh dưỡng.