Thực Đơn Giảm Cân Nhẹ Nhàng 3-4 Kg Trong Một Tuần

Bí quyết giảm cân nhanh trong một tuần với thực đơn giảm cân sau được các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh là hiệu quả. Với phương pháp này, bạn không cần phải nhịn ăn, cũng không tốn nhiều sức tập luyện, vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, mà vẫn giảm được số cân đáng kể trong thời gian ngắn. Từ đó, chị em sẽ nhanh chóng có được thân hình, thon thả quyến rũ.

Hãy bắt tay vào áp dụng thực đơn giảm cân ngay sau đây nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-t

Muốn giảm cân thành công, trong thực đơn giảm cân này bạn chủ yếu ăn chất đạm, ăn rất ít chất béo và bột đường nhé. Mỗi buổi sáng, uống một tách cà phê đen sẽ làm cho tinh thần chúng ta thoải mái hơn, bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn. Caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể. Nên uống cà phê đen nguyên chất, không nên cho đường và sữa vì điều này sẽ khiến bạn béo lên đấy.

Bây giờ bắt tay vào thực hiện thôi nào!

Ngày 1

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-2

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua

Bữa tối: 200g cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi

Ngày 2

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-3

Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức)

Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi

Bữa tối: 200g thịt bò luộc, một cốc nấm sữa kem không béo

Ngày 3

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-4

Bữa sáng: cà phê đen

Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật

Bữa tối: 2 quả táo tây

Ngày 4

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-5

Bữa sáng: cà phê

Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây

Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200g thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn

Ngày 5

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-6

Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.

Bữa trưa: 500g cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.

Bữa tối: 200g cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-7

Bữa sáng: cà phê đen

Bữa trưa: 500g thịt gà luộc, Salad bắp cải và cà rốt tươi

Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn

Ngày 7

thuc-don-giam-can-nhe-nhang-3-4-kg-trong-mot-tuan-8

Bữa sáng: Trà đen

Bữa trưa: 200g thịt bò luộc, 2 quả táo.

Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và dần đưa muối trở lại khẩu phần ăn.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:

– Hoàn toàn không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, nước có ga.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

– Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.

Chúc bạn thành công và đừng quên ủng hộ thucphamlamdep.edu.vn nhé!

Tham khảo bestie.vn

Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Với Sữa Chua

Sữa chua thúc đẩy nhu động ruột, điều trị táo bón… Sữa rất tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và làn da. Nếu biết cách kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả. Hãy thử áp dụng bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả với sữa chua

Sữa chua + bột yến mạch

bi-quyet-giam-can-an-toan-hieu-qua-voi-sua-chua

Nguyên liệu: 200ml sữa chua, bát nhỏ bột yến mạch

 Cách sử dụng: Khuấy đều, ăn ba lần một ngày (ăn sáng, ăn trưa và ăn tối)

Yến mạch là một loại ngũ cốc thô, chứa nhiều cellulose, có thể hấp thu dễ dàng bởi cơ thể, vì vậy giúp làm sạch dạ dày, cải thiện môi trường đường ruột, thuận lợi cho tiêu hóa và giảm táo bón. Khi kết hợp với sữa chua, nó là một món lý tưởng để bổ sung vào thực đơn giảm cân và  ăn thường xuyên

Sữa chua + đường nâu

bi-quyet-giam-can-an-toan-hieu-qua-voi-sua-chua

Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 2g đường nâu

Cách sử dụng: Khuấy đều trước hoặc sau khi ăn, ăn ba lần một ngày.

Đây là một cách kết hợp phổ biến để giảm cân mà lại có tác dụng lợi tiểu. Đường nâu kết hợp với sữa chua có thể làm tăng nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa và giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, không nên sử dụng sữa chua thay cho bữa ăn vì có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và năng lượng, làm xuất hiện nhiều triệu chứng bất lợi.

Bột trà xanh + sữa chua

bi-quyet-giam-can-an-toan-hieu-qua-voi-sua-chua

Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu.

Sữa chua rất tốt cho cơ thể bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, bổ sung các vitamin thiết yếu. Việc giảm cân cảm thấy khó khăn vì sau khi giảm cân da bạn thường có dấu hiệu xuống cấp vì vậy để tránh tình trạng trên thì sản phẩm thuốc giảm cân của chúng tôi được tinh chế từ thảo dược, an toàn tuyệt đối với sức khỏe bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất giúp loại thải các độc tố trong cơ thể, giúp da mịn màng, tươi trẻ. Sản phẩm Slimfit USA hỗ trợ giảm cân được nghiên cứu và sản xuất tại Hoa Kỳ, hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng, an toàn và không gây tác dụng phụ.

Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Với Mật Ong

Phương pháp giảm cân bằng mật ong được rất nhiều người biết đến, nhưng làm sao để đạt kết quả giảm cân nhanh nhất với cách này thì có lẽ không nhiều người biết. Dưới đây là phương giảm giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh nhất với mật ong mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Cùng thử xem có đúng không các bạn nhé!

Mật ong và quế

Phương pháp giảm cân an toàn với bột quế với mật ong

Phương pháp giảm cân với bột quế và mật ong

Một công thức hữu ích khác bạn có thể sử dụng pha bột quế với mật ong và nước ấm.

Lấy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và một cốc nước ấm. Sau đó pha trộn các thành phần này với nhau và uống thứ nước này khi dạ dày của bạn trống rỗng. Uống hỗn hợp này thường xuyên, thực tế nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân hiệu quả này và nhận được những lợi ích từ nó.

Ngoài việc sử dụng cách giảm béo bằng mật ong, bạn cũng nên tuân thủ theo 1 chế độ ăn kiêng giảm cân và luyện tập hợp lý để giữ cho bạn luôn có vóc dáng cân đối.

Mật ong và nước ấm

Phương pháp giảm cân hiệu quả từ mật ong và nước ấm

Phương pháp giảm cân với nước ấm và mật ong

Với những hoạt động luyện tập để giảm cân, bạn sẽ bị tiêu hao năng lượng, khi bị đốt cháy, chất béo có trong mật ong sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bạn, khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.

Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh Hiệu Quả

Để việc giảm cân không còn là nỗi lo lắng. Bạn hãy thử tìm hiểu bi quyet giam can sau để việc giảm cân hiệu quả dễ dàng hơn.

Trứng

bi-quyet-giam-can-lanh-manh-hieu-qua

Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Dầu ô liu

bi-quyet-giam-can-lanh-manh-hieu-qua

Dầu ô liu là một thành phần tuyệt vời để chống lại chứng viêm. Dầu ô liu chứa các chất béo lành mạnh nên không làm tăng số đo cơ thể. Bên cạnh đó, dầu ô liu còn có tác dụng phá vỡ lượng mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày và tăng cường hoạt động trao đổi chất.

Sữa chua

bi-quyet-giam-can-lanh-manh-hieu-qua

Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như một loại men tiêu hóa và ổn định môi trường ruột. Do đó, sữa chua thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói. Sử dụng 1 hộp sữa chua như 1 bí quyết giảm cân hiệu quả cho ai muốn giảm cân.

Dưa hấu

bi-quyet-giam-can-lanh-manh-hieu-qua

Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.

Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.

Hãy bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn. Những bí quyết giảm cân trên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải lo lắng việc giảm cân khó khăn như bạn nghĩ