Sao Việt Và Những Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Của Họ

Là người của công chúng nên các sao Việt luôn chăm sóc da và làm đẹp vóc dáng cho bản thân mình. Vậy để giữ dáng chuẩn, thân hình gợi cảm thì các sao Việt chúng ta đã có những bí quyết giảm cân như thế nào? Chúng ta cũng khám phá nhé.

cach giam can nhanh nhat
Bí quyết giảm cân sau sinh của siêu mẫu Xuân LanChắc hẳn bạn không còn xa lạ với vị dám khảo khó tính trong VietNam Next Top Mode, siêu mẫu Xuân Lan. Để sở hữu thân hình chuẩn tự tin đứng trên sàn catwalk hay thể hiện là người phụ nữ quyền lực trong show truyền hình thực tế VN next top model của nhiều mùa giải như vậy, siêu mẫu Xuân Lan đã phải dày công giữ gìn vóc dáng, áp dụng  các biện pháp giảm cân để duy trì vóc dáng thon gọn, siêu mẫu. Nhưng sau quá trình sinh con thì bụng cô đã to lên rất nhiều, nên cô đã tìm cách giảm mỡ bụng nhanh cho mình.

thuc don giam can
Cô chia sẻ, bằng phương pháp xông hơi với muối– liệu trình từ 6-8 lần, áp dụng trong khoảng 7 ngày sau khi sinh, cứ 2 ngày xông 1 lần. Cứ làm như vậy không những lấy hết độc của cơ thể mà còn giúp bảo vệ sức khỏe rất tốt.” Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày cũng cần phải lành mạnh, và chọn những loại thực phẩm tốt cho cả mẹ lẫn con.

Bí quyết giảm cân sau sinh của Á Hậu Thụy Vân

Cô chia sẻ: Sau khi sinh con Á hậu Thụy Vân tăng gần 20kg làm vóc dáng của cô bị xấu đi. Sau đó thì cô cũng đã bắt đầu áp dụng các cách giảm cân sau sinh cho mình bằng cách đi spa kết hợp với phương pháp tập thể dục giảm cân mỗi ngày.

 

bi quyet giam can
Ăn uống hàng ngày cô chọn cho mình những thực đơn giảm cân đa dạng và phong phú món ăn hơn vừa bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho bé phát triển vừa giúp cô giảm cân nhanh chóng và an toàn. Trong một thời gian ngắn cô đã giảm được 10kg và thân hình cô đã thon gọn và quyễn rũ trở lại. Đó là bí wuyeets giảm cân lấy lại vóc dáng mà Á Hậu đã từng thành công. Bạn có thể áp dụng cho bản thân mình nhé.

Bí quyết giảm cân sau sinh của người mẫu Anh Thư

Người mẫu chia sẻ: sau khi sinh con xong cô đã tăng lên 30 kg. Do áp lực của người nổi tiếng và cô cũng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước nên cô đã tìm cách giảm mỡ bụng cho mình. Và cô thực hiện chế độ dinh dưỡng đặc biệt bằng việc uống nước cam suốt cả tuần mà không ăn uống gì thêm. Sau đó, cô ăn trở lại nhưng rất tít và chia làm nhiều bữa nhỏ. Kết quả Anh thư đã giảm cân thành công.’

 

bi quyet giam can
Trên đây là bí quyết giảm cân sau sinh mà các sao Việt đã áp dụng thành công. Bạn có thể tham khảo cho mình và nên kết hợp với viên giảm cân hoặc thoa kem tan mỡ bụng để có được vóc dáng như mơ ước nhé.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/sao-viet-va-nhung-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-cua-ho/

3 Loại Trái Cây Giúp Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả Nhất

Trái cây là những nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, không chỉ bổ sung vitamin cho cơ thể khỏe mạnh, các loại trái cây còn giúp thanh lọc và giải nhiệt, giúp bạn có được làn da tươi trẻ, mịn màng nhé.

Dưới đây là 3 loại trái cây tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ qua, hãy cùng tham khảo để luôn tự tin với làn da của mình nhé.

Uống sinh tố bơ thường xuyên

3 Loại Trái Cây Giúp Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả Nhất

Bơ là loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất béo không no rất tốt cho cơ thể. Vitamin B, C, E có chứa trong bơ còn rất tốt cho làn da của chúng ta nữa đấy nhé.

Ăn bơ thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn làm xẹp những nốt mụn trên khuôn mặt đồng thời có làn da trở nên tươi sáng hơn.

Bạn cũng có thể tận dụng bơ để làm mặt nạ chăm sóc da nữa đấy nhé.

Uống nước ép bưởi mỗi ngày

3 Loại Trái Cây Giúp Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả Nhất

Bưởi là loại trái cây tuyệt vời đối với cơ thể. Trong bưởi có chứa hàm lượng lớn vitamin C, không chỉ tốt cho việc giảm cân, sử dụng bưởi hàng ngày sẽ giúp thành lọc cơ thể, đặc biệt là giúp hỗ trợ bệnh gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, trong thành phần của vỏ bưởi có các chất như flavonoid neohesperidin, poncirun, isosakuranetin… có tác dụng trong việc bảo vệ tế bào gan, nhuận gan, chữa gan nhiễm mỡ.

Uống nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy sản xuất các enzym giúp giải độc gan, loại bỏ các chất gây ung thư.

Bạn hãy uống nước ép bưởi thường xuyên để làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp nhé.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng

3 Loại Trái Cây Giúp Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả Nhất

Hãy bắt đầu buổi sáng của mình với 1 ly nước chanh ấm để thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Vì sao bạn nên uống nước chanh ấm thay cho nước lạnh? Uống lạnh có thể gây sốc cho hệ thống tiêu hóa, khiến cho hệ tiêu hóa chậm lại. Uống nước chanh ấm trước ấm trước bữa ăn sáng 30 phút để có được hiệu quả thanh lọc cơ thể tốt nhất nhé.

Cách thải độc tố này rất tốt bởi: Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất tăng cường hệ miễn dịch như vitamin C, kali và chất xơ pectin. Uống nước chanh pha loãng có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn. Họ cũng giúp tăng tốc độ hoạt động của enzyme và kích thích gan để cơ thể của bạn có thể thải độc tố, giúp trị mụn hiệu quả.

Trên đây là 3 loại trái cây giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài cơ thể hiệu quả, hi vọng bạn sẽ bổ sung hợp lý để có được làn da mịn màng và vóc dáng thon gọn nhất nhé.

Cách Giảm Mỡ Vùng Cánh Tay Nhanh Chóng Nhất

Lượng mờ thừa tích tụ trong cơ thể khi không được phân hủy hiệu quả không chỉ làm cho vòng eo của chúng ta “phát phì” mà còn làm cho vùng mông, đùi và đặc biệt là bắp tay sẽ không còn được săn chắc. Làm thế nào để giảm mỡ vùng cánh tay? Hãy bắt đầu với những thay đổi trong chế độ sinh hoạt hàng ngày dưới đây nhé.

  1. Giảm béo bằng chế độ ăn

Cách Giảm Mỡ Vùng Cánh Tay Nhanh Chóng Nhất

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp chúng ta có được thân hình săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều. Không chỉ với vòng eo, để có được bắp tay như ý muốn, chúng ta cũng cần quan tâm nhiều đến vấn đề này đấy nhé.

Hãy bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất xơ, protein và bổ sung các loại vitamin để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Lưu ý: tuyệt đối không được bỏ bữa khi muốn giảm cân nhanh nhé, để tránh cảm giác nhàm chán, bạn nên đa dạng thực phẩm để làm mới bữa ăn của mình nhé.

  1. kiểm soát tốt năng lượng

Cách Giảm Mỡ Vùng Cánh Tay Nhanh Chóng Nhất

Kiểm soát tốt năng lượng sẽ giúp chúng ta giảm cân hiệu quả, ngăn chặn lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Cần xác định rõ lượng calo cần thiết cho cơ thể để cung cấp mỗi ngày. Việc này giúp chúng ta sớm lấy lại vóc dáng mà không gây cảm giác mệt mỏi.

Hãy chú ý đến chất lượng bữa ăn hơn là số lượng bởi không phải ăn ít sẽ giúp bạn giảm cân mà quan trọng là bạn nạp những dưỡng chất gì vào cho cơ thể đấy nhé.

  1. Thường xuyên tập dục

Cách Giảm Mỡ Vùng Cánh Tay Nhanh Chóng Nhất

Các bài tập thể dục giảm cân không chỉ giúp chúng ta duy trì vóc dáng, có được cơ bắp săn chắc mà còn tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai hơn chính vì thế hãy thường xuyên luyện tập hàng ngày bạn nhé.

Nếu bạn đang muốn luyện tập để có được đôi tay thon gọn, hãy áp dụng những bài tập như bơi lội, nhảy dây, chống đẩy… bởi đây là những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bắp tay của chúng ta.

  1. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày

Cách Giảm Mỡ Vùng Cánh Tay Nhanh Chóng Nhất

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ bụng mà còn góp phần đánh tan vùng mỡ tích tụ ở cánh tay hiệu quả nữa đấy nhé. Nếu bạn muốn giảm mỡ vùng cánh tay, bạn nên tập trung vào lượng nước bạn hấp thụ mỗi ngày và tìm cho mình một chế độ ăn lành mạnh với ít gia vị hơn.

Hãy đảm bảo mỗi ngày bạn cung cấp đủ cho cơ thể từ 1,5 đến 2 lít nước nhé.

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng nước ép trái cây, chanh dây hay các loại trà thảo mộc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn và cánh tay chắc khỏe nhé.

Giảm Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Với Những Siêu Thực Phẩm

Để có được vòng eo thon gọn và vóc dáng chắc khỏe bên cạnh việc tập luyện thể thao hàng ngày thì thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày cũng là điều vô cùng cần thiết. Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân thì không nên bỏ qua những thực lành mạnh dưới đây nhé!

Sữa chua:

Giảm Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Với Những Siêu Thực Phẩm

Trong những ngày hè nắng nóng, sữa chua sẽ là thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và giảm mỡ bụng đấy nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa chua có chứa nhiều men vi sinh giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Thực phẩm này cũng cung cấp đủ protein và chất béo cần thiết từ thực vật giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn.

Đậu lăng

Giảm Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Với Những Siêu Thực Phẩm

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung đậu lăng vào thực đơn giảm cân của mình bởi thực phẩm này có chứa hàm lượng lớn chất xơ và protein giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Sử dụng đậu lăng cho thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn, săn chắc.

Ớt:

Giảm Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Với Những Siêu Thực Phẩm

Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể giúp cơ thể cháy nhiều calo một cách nhanh chóng, vì trong ớt có hợp chất gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.

Nước chanh

Giảm Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Với Những Siêu Thực Phẩm

Loại trái cây chứa nhiều vitamin C này cũng là nguyên liệu tuyệt vời giúp chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bạn có thể uống nước chanh pha loãng hoặc sử dụng trà chanh mật ong vào mỗi buổi sáng để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất nhé.

Trứng:

Giảm Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Với Những Siêu Thực Phẩm

Trứng là thực phẩm giảm cân có chứa nhiều protein nhưng rất ít chất béo giúp chúng ta bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa hay năng lượng.

Ăn trứng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng calo nặp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn nên ăn trứng luộc thay vì chiên hay chế biến phức tạp để hạn chế dầu mỡ nhé.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Với Trà Xanh Và Nước Chanh

Lớp mỡ bụng làm không ít chị em cảm thấy khó chịu, bối rối. Làm sao để đánh tan chúng nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn? Hãy tạm quên đi những liệu pháp spa đắt tiền hay những phương pháp giảm cân phức tạp, những bí quyết đơn giản với trà xanh dưới đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhất nhé.

Vì sao trà xanh giúp giảm mỡ bụng?

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Với Trà Xanh Và Nước Chanh

Trà xanh là một trong những thức uống quen thuộc được con người sử dụng từ cách đây rất đời. Không chỉ giúp giải khát, sử dụng trà xanh hàng ngày còn giúp chống oxi hóa, tăng cường sức khỏe và đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả nữa đấy nhé.

Vậy vì sao trà xanh giúp làm giảm mỡ bụng? trong trà xanh có chứa thành phần đặc biệt là catechin và tinh chất EGCG có tác dụng giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể.

Bí quyết giảm cân từ trà xanh được người Nhật tin dùng và ngay này đã được áp dụng trên toàn thế giới.

Với cơ chế vừa giúp bạn giảm nạp năng lượng vào cơ thể, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, trà xanh và chanh giúp bạngiảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Phương pháp giảm cân với trà xanh và chanh sẽ làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Cách giảm béo bụng bằng trà xanh và chanh: 

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Với Trà Xanh Và Nước Chanh

Nguyên liệu:

1 quả chanh tươi

Lá trà xanh tươi

Cách làm:

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Với Trà Xanh Và Nước Chanh

– Lá trà xanh tươi rửa sạch, để ráo nước. Bạn nên chọn những lá nhỏ sẽ thơm hơn.

– Chanh bổ làm đôi hoặc cắt lát.

– Cho lá trà xanh và ly hoặc ấm, thêm chút muối tinh, thêm chút muối tinh rồi chế nước sôi vào, đổ nước đầu đi.

– Đun cho nước sôi vào rồi gạn lấy nước và bỏ bã. Vắt nửa quả chanh tươi vào ly trà ấm, có thể cho thêm một vài viên đá cho dễ uống.

Vậy là chúng ta đã có thêm thức uống hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của mình đấy nhé.

Lưu ý: chỉ nên uống trà xanh và chanh sau bữa ăn để tránh cồn cào ruột, ảnh hưởng đến dạ dày.

Chúc bạn thành công với bí quyết giảm cân đơn giản này nhé!

Hạt Chia Là Gì? Thông Tin Hữu Ích Về Hạt Chia

Trong thời gian gần đây, chúng ta thường nghe nhắc nhiều đến 1 loại hạt dinh dưỡng được rất nhiều người tin dùng đó chính là hat chia cua uc. Vậy hạt chia là gì? Liệu nó có mang lại công dụng tuyệt vời như những gì được quảng cáo? Nếu đây là vấn đề khiến bạn đang băn khoăn thì hãy để Siêu Thị Làm Đẹp giúp bạn giải đáp nhé!

Hạt chia là gì?

Hạt Chia Là Gì? Thông Tin Hữu Ích Về Hạt Chia

Hạt chia còn có tên khoa học là Salvia Hispaniola cùng họ với Lamiaceae tức cùng loại với các loại thảo mộc dùng làm gia vị như loại húng quế, bạc hà (mint).

Cây Chia có xuất xứ ở vùng Nam Mỹ, sau đó thấy được giá trị dinh dưỡng của loại hạt này, người dân Châu Úc cũng bắt đầu nhân giống và trồng chia một cách rộng rãi.

Trông bề ngoài, hạt chia có hình dạng khá nhỏ, như hạt mè hay hạt é nhưng giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại đã được các nhà khoa học chứng minh cao hơn rất nhiều so với các loại hạt thông thường.

Hạt chia có gì đặc biệt?

Hạt Chia Là Gì? Thông Tin Hữu Ích Về Hạt Chia

Không giống như những loại cây trồng khác, cây chia được trồng tự nhiên bằng chất hữu cơ, không hóa chất. Đặc biệt, cây chia có chứa dầu thực vật nên không thu hút sâu bọ, chính vì thế mà sâu bọ cũng không giúp cây trong quá trình thụ phấn. Khi cây chia trưởng thành, nó thiết lập vòm tán ra cỏ để mọc cây mới vì vậy người trồng không cần sử dụng thuốc diệt cỏ. Do vậy Hạt Chia được coi là HOÀN TOÀN TỰ NHIÊN.
– Hạt CHIA có 2 loại: hat chia đenhat chia trang, các hạt màu trắng là của cây CHIA hoa màu trắng còn hạt đen thì của cây CHIA hoa màu tím. Và hàm lượng dinh dưỡng hoàn toàn ngang nhau.

Giá trị dinh dưỡng mà hạt chia mang lại?

Hạt Chia Là Gì? Thông Tin Hữu Ích Về Hạt Chia

– Hạt chia là nguồn bổ sung chất béo omega 3 vượt trội hơn các loại thực vật cũng như hải sản khác rất tốt cho tim mạch, chống oxi hóa. Lượng natri thấp và hàm lượng protein cao rất tốt cho sức khỏe.

– Chúng ta có thể bảo quản hạt chia trong thời gian dài mà không bị mùi hay hỏng.

– Hạt chia có chứa chất đạm dễ tiêu hóa hơn ở thịt động vật giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, dễ dàng hơn, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi bị thương, mệt mỏi, phụ nữ sau sinh có nhiều sữa hơn.

– Hạt CHIA còn là một nguồn vitamin B dồi dào.

– CHIA có hàm lượng đạm chiếm 19 – 23%, nhiều hơn trong các loại ngũ cốc như lúa mỳ (13.7%), ngô (9.4%), gạo (6.5%), bột yến mạch (16.9%), và lúa mạch (12,5%).

– Hạt CHIA không chứa gluten, tinh tế với hương vị và dễ tiêu hóa.

Hạt Chia Là Gì? Thông Tin Hữu Ích Về Hạt Chia

– Hàm lượng caxi trong hạt chia cao hơn 6 lần trong sữa. (700mg canxi trong 100g CHIA còn trong 100g sữa chứa 120mg canxi) cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ caxi trong hạt chia ở trong sữa.

Hat chia giam can rất tốt

– Hạt Chia còn là nguồn cung cấp các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như photpho, Magiê, Kali, sắt, kẽm và đồng. Hạt CHIA chứa sắt gấp 3 lần rau bina (cải bó xôi) và chứa Magiê gấp 15 lần so với bông cải xanh

– Hạt chia bổ sung omega 3 cho cơ thể còn cao hơn cả cá hồi, không chứa kim loại nặng cũng như cholesterol như hải sản.

– Ngoài ra, có thêm phần chống oxy hóa cao hơn so với quả việt quất tươi, nhiều chất xơ hơn bran flake, nhiều canxi và protein hơn sữa. Nhiều chất xơ và canxi hơn hạt lanh.

– Về chất xơ thì hạt CHIA gấp 1.6 lần so với lúa mạch, gấp 2.3 lần so với lúa mỳ, gấp 2.6 lần so với yến mạch, gấp 8.3 lần so với ngô và gấp 9.8 lần so với gạo.

– Hạt CHIA cũng có nhiều chất linolein acid, rất quan trọng cho việc biến dưỡng của protein và hormone trong cơ thể, đặc biệt là Hạt Chia Mỹ.

Cách chế biến và sử dụng hạt chia cũng vô cùng đơn giản. Bạn có thể cho hạt hạt chia và nước lọc hoặc nước ép trái cây để có được thức uống giải khát lạ miệng.

Hạt chia cũng có thể cho vào cháo, rắc lên các món salad hay các món ăn khác để hấp dẫn hơn, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể hiệu quả.

Tìm hiểu thêm nhiều công dụng của hạt chia tại đây: http://sieuthilamdep.com/t/tac-dung-cong-dung-cua-hat-chia-la-gi/

3 Bước Quan Trọng Giúp Bạn Có Được Vòng Eo Thọn Gọn

Vòng eo thon gọn luôn giúp phái đẹp trông hấp dẫn và quyến rũ hơn đặc biệt là trong những bộ cánh bó sát hay những bộ bikini dạo biển nóng bỏng. Vậy thì hãy cùng thực hiện 3 bước cơ bản dưới đây để luôn tự tin với vòng 2 của mình bạn nhé!

Bước 1: sử dụng nước chanh thường xuyên

3 Bước Quan Trọng Giúp Bạn Có Được Vòng Eo Thọn Gọn

Chanh là loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch, nước chanh còn là thức uống tuyệt vời giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Vậy nên thay vì uống nước lọc hay các loại thức uống có gas, bạn hãy uống nước chanh pha loãng đều đặn hàng ngày, cách làm này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Không cần phải vắt quá nhiều chanh tươi, bạn chỉ cần 1 ít để có cảm giác chua là có thể thưởng thức. Uống nước chanh phù hợp nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút để kích thích quá trình tiêu hóa đồng thời phân hủy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả.

Tuy nhiên phương pháp giảm cân này không thích hợp với những người đau bao tử bạn nhé.

Bước 2: Luôn giữ thẳng lưng và hóp bụng

3 Bước Quan Trọng Giúp Bạn Có Được Vòng Eo Thọn Gọn

Đây là 1 mẹo nhỏ nhưng lại có tác dụng tuyệt vời đối với vòng eo của chúng ta đấy nhé.

Bạn hãy luôn nhắc nhở mình hóp bụng khi đi, đứng hay ngồi, đặc biệt là luôn thẳng lưng sẽ giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn. thẳng lưng và hóp bụng sẽ giúp mỡ không có cơ hội tích tụ. Cách làm này đặc biệt phù hợp với những người làm việc văn phòng đấy nhé.

Phương pháp giảm cân này sẽ giúp bạn luôn giữ được vòng eo thon gọn, săn chắc đấy nhé.

Bước 3: Vận động thường xuyên

3 Bước Quan Trọng Giúp Bạn Có Được Vòng Eo Thọn Gọn

Cách nhanh chóng nhất để lấy lại vóc dáng đó chính là áp dụng một số bài tập thể dục giảm cân.

Một số môn thể thao quen thuộc như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây… sẽ mang lại hiệu quả cao cho bạn đấy. Nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để áp dụng các bài tập thể dục để vừa có được thân hình săn chắc, vừa tăng cường sức khỏe nhé!

Đẹp Hoàn Hảo Với Công Thức Chăm Sóc Da Buổi Tối

Mùa hè đang đến gần với nỗi lo làn da bị sạm đen và cháy nắng. Vậy chị em chúng mình đã chuẩn bị được những gì để đối phó với cái nắng hè gay gắt này chưa. Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng việc tạo những thói quen tốt trước khi đi ngủ dưới đây nhé!

Không hề phức tạp, vừa giúp chúng ta chăm sóc da lại chăm sóc tốt cho cơ thể nữa đấy. Hãy cùng áp dụng nhé!

Đối phó với mụn nhờ kem đánh răng

Đẹp Hoàn Hảo Với Công Thức Chăm Sóc Da Buổi Tối

Nếu bạn bất chợt bị 1 vài nốt mụn ghé thăm trên khuôn mặt vào buổi tối thì cũng đừng quá lo lắng nhé. Có 1 bí quyết làm đẹp vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả để đánh bay kẻ thù đáng ghét này đó chính là thoa 1 lớp mỏng kem đánh răng lên mụn, để qua đêm rồi rửa sạch vào sáng hôm sau bạn sẽ thấy những nốt mụn xẹp đi nhanh chóng.

Kem đánh răng có tính sát khuẩn giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn, giúp làm xẹp những nốt mụn đáng ghét này, tuy nhiên bạn chỉ nên áp dụng cách làm này cho những nốt mụn mới, không thoa kem đánh răng khi mụn đã vỡ để tránh nhiễm trùng nhé!

Ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ

Đẹp Hoàn Hảo Với Công Thức Chăm Sóc Da Buổi Tối

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng ăn khuya không tốt cho sức khỏe, tuy nhiên ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Ăn chuối giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, chống lão hóa, không chỉ vậy chuối còn giúp chúng ta giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ chính vì vậy sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1 hũ sữa chua giúp tiêu hóa hiệu quả

Đẹp Hoàn Hảo Với Công Thức Chăm Sóc Da Buổi Tối

Không chỉ có chuối, nếu bạn cảm thấy khó tiêu thì 1 hũ sữa chua sẽ là cứu tinh tuyệt vời đấy nhé.

Sữa chua có chứa men vi sinh giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, không chỉ tốt cho sức khỏe là còn giúp bạn có được làn da tươi trẻ, mịn màng hơn.

Đắp mặt nạ bơ

Đẹp Hoàn Hảo Với Công Thức Chăm Sóc Da Buổi Tối

Mặt nạ thiên nhiên sẽ là nguồn bổ sung dưỡng chất giúp làm trắng da và chăm sóc da hiệu quả, đặc biệt là mặt nạ từ bơ.

Bạn hãy lấy ½ quả bơ chín nghiền mịn sau đó cho thêm 2 thìa nước cam, chút mật ong và vài giọt tinh dầu để giúp da được thư giãn và phục hồi.

Trộn đều tất cả các nguyên liệu này để có được hỗn hợp sánh mịn sau đó rửa sạch mặt rồi thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng.

Sau khoảng 10 phút bạn hãy rửa sạch mặt và lau khô. Thoa kem dưỡng ẩm để tránh khô da.

 

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Lowcard

Muốn giảm cân thành công, bạn cần phải tập xây dựng cho mình những thói quen trong ăn uống cũng như trong lối sống, sinh hoạt hàng ngày. Chế độ ăn kiêng lowcard được xem là một cach giam can nhanh lành mạnh và khoa học. Vừa bảo vệ sức khỏe vừa cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn.

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Lowcard

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng lowcard này là cắt giảm lượng carbohydrat và bổ sung thêm nhiều chất béo cho cơ thể. Để từ đó, cơ thể bạn sẽ giảm trọng lượng xuống hiệu quả hơn, đồng thời giúp vóc dáng được thon gọn, quyễn rũ hơn.

Những thực phẩm ăn kiêng thoải mái trong chế độ này:

-Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại dầu mỡ (nên ăn dầu oliu).

-Tất cả các loại trứng

– Các loại hải sản: cá, tôm, mực, nghêu, sò…

– Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g)…

– Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Lowcard

– Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây: ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g )

Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm…. tóm lại là bạn có thể ăn tất cả các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường.

Cà chua 150gr/ngày

Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng …

Có thể dùng sấu để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt nhưng không dùng sấu để làm thức ăn chính.

– Các loại gia vị để dùng cho xào nấu

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi… Miễn là nó không có đường và tinh bột.

Những thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn kiêng này:

-Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì, khoai tây, cà rốt…

-Tất cả các loại hạt, ngũ cốc như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu, gạo lức…

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Lowcard

-Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)

-Tất cả các loại đồ ăn nhanh (KFC, hamburger… )

– Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, …

– Nấm hương

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân lowcard dưới đây nhé.

Nguyên tắc: Chia thành 5 bữa nhỏ/ ngày, mỗi lần chỉ ăn lưng dạ, tiêu thụ nhiều nước lọc và trái cây.

– Những thực phẩm cần tránh: Đồ ăn có tinh bột, nhiều dầu mỡ, gia vị, trái cây ngọt.

– Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng gà luộc, hoặc 1 bát cháo yến mạch.

– Bữa trưa: Salad (rau luộc) cùng cá (thịt gà) bỏ da.

– Bữa tối: Canh hoặc soup ít gia vị.

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Lowcard

– 2 bữa phụ: Ăn trái cây ít ngọt hay nhâm nhi 50 g các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều.

Thực đơn thứ 2:

-Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu dừa và trứng luộc.

– Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu olive.

– Bữa tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc.

Trên đây là chế độ ăn kiêng giảm béo lowcard bạn nên áp dụng mỗi ngày để cải thiện cân nặng và giúp cơ thể sống khỏe hơn. Người phát minh ra chế độ này đã nói: “Hãy xem xem, đó thật là một sai lầm khủng khiếp….khi nói với mọi nguời về việc phải cắt giảm calories,. Họ giảm cân, cảm thấy thỏai mái, sau đó sẽ đạt đuợc cân nặng như ý và vẫn còn hơn 60 năm để sống tiếp, và mọi ngừoi sẽ tiếp tục bị đói trong suốt 60 năm còn lại đó ư ????”

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/hay-bat-dau-ngay-moi-bang-che-do-an-kieng-giam-can-lowcard/

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn đang cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn thực đơn giảm cân? Vậy thì tại sao không tham khảo những loại thực phẩm dưới đây để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn lại làm đẹp da hiệu quả.

Chỉ với những loại trái cây quen thuộc dưới đây, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe đấy nhé!

Nước ép cà chua

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

 

Trong cà chua có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp mỡ thừa được chuyển hóa nhanh chóng hơn, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ và giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng cà chua trong bữa ăn hàng ngày với các món ăn đầy màu sắc hấp dẫn hoặc làm món nước ép cà chua.

Các chuyên gia cho biết, uống mỗi ngày 1 đến 2 ly nước ép cà chua sẽ giúp cung cấp chô bạn 50% lượng vitamin A, đồng thời vitamin C có chứa trong cà chua còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả nữa đấy nhé!

Nước ép bưởi và dứa

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

 

Cả 2 loại trái cây này đều giúp bạn giảm cân nhanh chóng, chính vì thế đây là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng cho mình đấy nhé!

Bạn hãy lấy 4 múi bưởi cùng với 1/3 quả dứa đã gọt vỏ vào xay chung cùng với 1 thìa mật ong, quậy đều là có thể thưởng thức.

Bạn có thể cho món sinh tố này vào ngăn mát tủ lạnh để thơm ngon hơn khi thưởng thức nhé.

Tuy nhiên với những người bị viêm loét dạ dày nên hạn chế sử dụng những loại trái cây như chanh và bưởi vì chúng không tốt cho sức khỏe của bạn.

Nước ép cà rốt

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

 

Cà rốt cũng là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin A, B, C, betacaroten và protein không những chăm sóc da và làm sáng mắt mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy nhé.

Bạn có thể uống nước ép cà rốt hay làm món sinh tố thơm ngon hấp dẫn từ loại trái cây này cho thực đơn giảm cân của mình đấy nhé!

Nước ép dưa hấu và dâu tây công dụng giảm cân tuyệt vời

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Dâu tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E nên khi uống sinh tố dưa hấu và dâu tây bạn không lo cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Vì vậy, uống một cốc nước ép này mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Nước ép dưa leo và chanh

Những Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Thêm một loại thức uống tuyệt với giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đó chính là dưa và nước cốt chanh.

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Kết hợp với chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Giảm béo phì hiệu quả bạn nên cho cho mình những chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động để đốt cháy mỡ béo dư thừa trong cơ thể, sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân,..Tuy nhiên điều quan trọng nhất vẫn là lên kế hoạch giam can nhanh cụ thể cho mình cũng như những người thân trong gia đình khi có nhu cầu, và còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người để biết được quá trình cải thiện lại vóc dáng nhanh hay chậm.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Ăn ít nhất 3 bữa một ngày

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày cũng là một trong những mẹo nhỏ giảm béo hiệu quả, bởi khi cơ thể phân đều lượng thức ăn thì khả năng tồn đọng là rất ít, do đó, hệ tiêu hóa sẽ làm việc đều và không gây tích tụ mỡ. Với những người béo phì thì việc nạp thức ăn vào cơ thể bạn nên hạn chế, tránh những thực phẩm chứ nhiều carb, nước uống có ga, nước ngọt,..Một bữa ăn sáng, một bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Thực đơn giảm cân nên chia nhỏ ra nhiều bữa ăn trong ngày

Trong ngày bạn nên ăn ít nhất là 3 bữa, hoặc có thể nhiều hơn nữa cũng được. Bạn nên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ giảm béo thay vì ăn những thực phẩm không óc lợi cho sức khỏe con người. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

Không được để đói

Một bí quyết giảm béo nữa dành cho những người béo phì là tránh không nên để cơ thể rơi vào trạng thái đói lả bởi nó sẽ khiến cơ thể có nguy cơ ăn nhiều vào những bữa ăn tiếp theo.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Cách tốt nhất là bạn ăn uống đều đặn và thường xuyên chú ý tới sức khỏe của mình. Khi cơ thể cảm thấy đói thì bạn có thể ăn tạm một vài món ăn nào đó để kiềm chế cơn đói. Đừng nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa sẽ không hề tốt với sức khỏe, nhất là những người béo phì.

Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

Uống nhiều nước trong ngày

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người, chiếm hơn 70% chất trong cơ thể. Nó giúp cơ thể trong mọi hoat động của cơ thể. nó sẽ giúp bạn hóa lỏng chất béo trong cơ thể.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Vì vậy, bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa  và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Tránh xa bánh mì

Bánh mì là một trong những thực phẩm chứa lượng carb khá nhiều, không tốt cho sức khỏe, lại là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Do đó bạn nên hạn chế chúng, nhất là những người béo phì. Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Bữa ăn sáng thường chọn bánh mì để ăn nhưng đối với những người béo phì thì bạn nên chọn bát súp hoặc salad để ăn là hơn.

Hạn chế thêm muối vào thức ăn

Những thức ăn dùng để ăn kiêng giảm cân bạn cũng không nên ăn quá mặn, hạn chế cho nhiều muối, bởi muối mạn sẽ làm tăng khả năng tích tự mỡ béo. Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Hạn chế những thực phẩm có đường

Những thực phẩm chứa nhiều đường ngọt sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân hơn, ngọt sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/nhung-meo-nho-giam-beo-phi-cho-nguoi-thua-can/

Những Món Ăn Hấp Dẫn Được Chế Biến Từ Hạt Chia

Hạt chia Úc (http://sieuthilamdep.com/hat-chia-uc/) là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong những năm gần đây, việc sử dụng hạt chia đã trở nên phổ biến hơn, mang đến cho chúng ta những món ăn lạ miệng, hấp dẫn. hôm nay, hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu một vài món ăn bổ dưỡng được chế biến từ hạt chia nhé!

Nước hạt Chia : 

nhung-mon-an-hap-dan-duoc-che-bien-tu-hat-chia

Không cần quá cầu kỳ, phức tạp, bạn có thể chế biến hạt chia (http://sieuthilamdep.com/hat-chia/) đơn giản bằng cách pha với nước lọc hoặc nước ép trái cây và sinh tố trái cây khuấy đều từ 30 đến 60 giây là có thể sử dụng được. Bạn cũng có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút để có cảm giác ngon hơn khi sử dụng.

Cà phê/ca cao hạt Chia: không chỉ có các loại nước ép trái cây, bạn cũng có thể sử dụng hạt chia kết hợp với cà phê hay ca cao, để khoảng 15 phút cho hạt chia nở ra là có thể dùng.

Yaourt – nước quả hạt Chia: Bạn cũng có thể sử dụng hạt chia để làm món yaourt – nước hoa quả vô cùng thơm ngon như sau.

Những Món Ăn Hấp Dẫn Được Chế Biến Từ Hạt Chia

Chuẩn bị 1 ly nước ép trái cây cùng với 1 muỗng súp hạt chia. Sau khoảng 15 phút để hỗn hợp tạo thành gel sau đó trộn đều nước gel hạt Chia này với một hũ yaourt trắng, đảm bảo sẽ rất ngon. Đây cũng là một món ngon miệng và bổ dưỡng cho các bé.

Nước chanh và hạt chia: Thêm 1 cách sử dụng hạt chia nữa, Bạn hãy lấy 1 chén nhỏ nước sau đó cho hạt chia vào, quậy nhẹ để các hạt không dính lại với nhau, sau khoảng 10 phút thì cho thêm nước chanh vào là có thể sử dụng.

Bánh hạt Chia: xay hạt Chia (hoặc mua bột hạt Chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh.

Thịt nướng hạt Chia: Bạn cũng có thể trộn hạt chia vào với nước sốt ướp thịt sau đó quét lên trước khi nướng sẽ giúp món ăn vô cùng thơm ngon.

Những Món Ăn Hấp Dẫn Được Chế Biến Từ Hạt Chia

 Trứng chiên hạt Chia: trứng + chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn + 2 muỗng hạt Chia đánh tan đều rồi đem chiên. Bạn cũng có thể cho vài muỗng hạt chia vào các món súp hay salad và đảo đều để có được món ăn thơm ngon, hấp dẫn nhất nhé.

Sinh tố CHIA gel: hãy lấy 2 muỗng hạt chia xay thành bột sau đó cho vào máy xay sinh tố chung với 1 ly nước và bật máy với tốc độ chậm. Sau đó trút cặn bột CHIA ra rồi xay tiếp từ 4 – 10 giây. Bạn có thể cho thêm các loại trái cây như chuối, dâu tây hoặc nước trái cây tùy theo khẩu vị. Để từ 5-10 phút rồi thưởng thức đồ uống.

Hi vọng với những các chế biến hạt chia này, sẽ giúp bạn có thêm nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn từ hạt chia để cả gia đình cùng thưởng thức nhé!

Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Ở Cả Nam Và Nữ

Dù bạn là nam hay nữ thì chỉ cần mỗi ngày bạn chọn cho mình những thói quen, lối sống ăn uống, nghỉ ngơi, vui chơi thoải mái khoa học sẽ giúp bạn tăng chiều cao (http://sieuthilamdep.com/tpcn-tang-chieu-cao/) nhanh chóng và an toàn. Nhất là các bạn trẻ nhỏ, tuổi mới lớn,..cần phải được cung cấp đủ dưỡng chất dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao hiệu quả.

Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Ở Cả Nam Và Nữ

Có những mẹo nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày và những bài tập thể dục ai cũng có thể làm được sẽ giúp bạn cải thiện lại vóc dáng, cũng như chiều cao một cách hiệu quả.

– Ăn 8 bữa/ngày, ăn bất cứ khi nào có thể. Tất nhiên là không cần phải ăn quá no, bạn chỉ cần ăn vừa đủ. Ăn kết hợp nhiều loại khác nhau: cơm, bún, hủ tiếu, mì, trái cây, rau,… bất cứ thứ gì mà bạn thèm ăn. Bạn nên ăn uống cân bằng dưỡng chất để cải thiện lại vóc dáng cũng như bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình và gia đình nữa, nhất là giúp các trẻ nhỏ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.

Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Ở Cả Nam Và Nữ

– Uống thật nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn cứ làm 1 lít sữa tươi, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt. Trong sữa chứa nhiều canxi giúp cho xương chắc khỏe và giúp bổ sung chất để tăng chiều cao nhanh chóng hơn và an toàn.

– Ngủ ít nhất 8h/ngày. Trong khi bạn ngủ, các tế bào và tủy không ngừng phát triển, và chính lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Vậy nên hãy tập cho mình một thói quen đi ngủ sớm và đủ giấc để bảo vệ sức khỏe và giúp xương phát triển chắc khỏe. Đừng mải mê game mà đánh mất thể hình lý tưởng, quyến rũ của mình bạn nhé. Ngủ đủ giấc củng là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng chiều cao ở lứa tuổi này.

Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Ở Cả Nam Và Nữ

– Tập luyện thể thao thường xuyên, mà nhất là bóng rổ, bơi lội, tập xà đơn,.. Những bài tập hỗ trợ xưỡng chắc khỏe và phát triển chiều cao hiệu quả. Chú trọng tập các bài tăng sức bật như bật cóc, leo thang nó giúp chân bạn phát triển một cách tối đa đấy!

Chú ý: hãy căng cơ khoảng 1 phút trước và sau khi tập luyện!

– Tuyệt đối KHÔNG tập tạ ở khoảng thời gian này nếu bạn muốn có một thân hình lý tưởng về sau, mà thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà, nhảy dây. Nó giúp cơ bắp của bạn săn chắc, nở nang còn đẹp hơn cả tập tạ.

Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Ở Cả Nam Và Nữ

Super Growth Height – Viên Uống Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

-Nên sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao để giúp bạn có được một chiều cao lý tưởng và bảo vệ cơ thể nhé.

Vì vậy, đừng bao giờ nghĩ rằng mình không thể cao lên. Hãy tin rằng mình sẽ có một thân hình lý tưởng!

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/meo-nho-giup-ban-tang-chieu-cao-o-ca-nam-va-nu/

5 Bước Đơn Giản Giúp Bạn Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất

Không cần tốn quá nhiều tiền vào việc sử dụng mỹ phẩm cũng như đến các spa chăm sóc da, bạn gái chúng mình hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, có sẵn ngay trong nhà để làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả với 5 bước đơn giản dưới đây!

Rửa mặt đúng cách:

5 Bước Đơn Giản Giúp Bạn Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất

Hàng ngày làn da tiếp xúc với rất nhiều khói bụi, chính vì thế rửa mặt đúng cách mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Bạn nên chọn cho mình 1 sản phẩm sửa rửa mặt phù hợp với thành phần dịu nhẹ để tăng cường độ ẩm, chống lão hóa cho làn da.

Để đảm bảo vệ sinh, bạn có thể lựa chọn một miếng rửa mặt chuyên dụng giúp phát huy hết tác dụng của các loại sữa rửa mặt giúp tăng khả năng bảo vệ làn da.

Nên sử dụng nước ấm để rửa mặt, không nên sử dụng nước nóng bởi nó sẽ làm khô và sưng tấy các mao mạch trên da mặt.

Sau sửa rửa mặt đã sạch, bạn có thể luân phiên rửa nước ấm, rồi nước lạnh trong vòng 3 phút sẽ giúp da mặt bạn săn chắc hơn rất nhiều đấy.

Tẩy tế bào chết hàng tuần

5 Bước Đơn Giản Giúp Bạn Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất

Các tế bào chết được cơ thể loại bỏ mỗi ngày, nếu không được làm sạch, chúng có thể cản trở việc hấp thu các chất dinh dưỡng trên da, đây là một trong những nguyên nhân làm cho da không đồng màu, thiếu tươi sáng, dễ nổi mụn.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên áp dụng tẩy tế bào chết 1 lần/ tuần để đảm bảo an toàn cho da.

Bạn có thể tẩy tế bào chết rất đơn giản, nhanh chóng bằng cách sử dụng hỗn hợp nước cốt chanh + đường trắng hoặc dầu dừa+muối tinh trắng và massage nhẹ nhàng trong vòng 15 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Không nên chà xát mạnh vì có thể gây tổn thương da nhé.

Xông hơi da mặt

5 Bước Đơn Giản Giúp Bạn Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất

Xông hơi da mặt giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, làm sạch sâu chất nhờn và bụi bẩn trên da từ đó các dưỡng chất từ mặt nạ hay kem dưỡng cũng dễ dàng hấp thụ hơn vào da.

Hãy đun sôi 300ml nước với một ít tinh dầu từ vỏ cam, vỏ chanh hay một ít muối rồi trùm một chiếc khăn kín đầu và để hơi nước bốc lên da mặt dần dần, bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu đấy.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho da

5 Bước Đơn Giản Giúp Bạn Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất

Làn da chịu tác động của rất nhiều yếu tố bên ngoài, dễ tổn thương chính vì thế chúng ta cần bổ sung dưỡng chất cần thiết để da phục hồi, khỏe đẹp.

Đắp mặt nạ thiên nhiên là cách tốt nhất để chăm sóc da, giúp da mặt săn chắc, mịn màng hơn.

Mỗi tuần, bạn có thể đắp mặt nạ 3 lần từ các nguyên liệu như trứng gà, dưa leo, cà chua, mật ong, dầu dừa…

Để đảm bảo an toàn, bạn nên thử trước trên vùng da nhỏ trước khi thoa đều lên da nhé!

 Dùng kem dưỡng da

5 Bước Đơn Giản Giúp Bạn Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất

Bên cạnh dùng mặt nạ và kem chống nắng thì việc lựa chọn kem dưỡng da cũng là điều vô cùng cần thiết để có được làn da khỏe đẹp.

Kem dưỡng nên dùng vào buổi sáng và buổi tối để cho kết quả tốt nhất, thậm chí da hỗn hợp và da dầu đều cần tới kem dưỡng da tuy nhiên đó phải là loại kem không chứa chất nhờn gây mụn trứng cá. Buổi tối là thời gian hiệu quả nhất để áp dụng các biện pháp chăm sóc da, các bạn có thể lự chọn cho mình các loại kem có tác dụng chống lão hóa, hạn chế nếp nhăn để tăng cường vẻ đẹp của chính mình.

Hi vọng với 5 bước chăm sóc da này sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ tốt nhất cho làn da của mình nhé!

4 Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Với Nước Hoa Hồng

Mụn đầu đen thường xuất hiện nhiều ở vùng cánh mũi và chữ T, nếu không biết cách xử lý, chúng sẽ lan ra rất nhanh, làm lỗ chân lông bị giãn nở, thiếu thẩm mỹ, đây cũng chính là nguyên nhân làm cho da bị lão hóa nhanh chóng hơn.

Để giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ánh về mụn đầu đen, chúng tôi xin bật mí đến một bí quyết vô cùng đơn giản đó chính là nước hoa hồng, hãy cùng tham khảo để có được làn da mịn màng nhất nhé!

Rửa mặt bằng nước hoa hồng

4 Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Với Nước Hoa Hồng

Bạn có thể sử dụng nước hoa hồng kết hợp với tinh dầu cây trà để làm dung dịch rửa mặt, loại bỏ mụn đầu đen.

Trộn 2 ml tinh dầu cây trà và thêm khoảng 300 ml nước hoa hồng để vào một chiếc lọ và rửa mặt mỗi ngày.

Mỗi khi rửa mặt hãy lắc đều hỗn hợp và dùng một miếng bông thoa hỗn hợp lên mặt ít nhất ba lần một ngày. Hỗn hợp này giúp chống vi khuẩn và chữa trị các vấn đề về da mụn.

Nước hoa hồng + chanh

4 Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Với Nước Hoa Hồng

Nước hoa hồng và chanh cũng có tác dụng giúp bạn trị mụn đầu đen hiệu quả.

Chỉ cần lấy nước cốt chanh tươi hòa cùng với nước hoa hồng theo tỷ lệ 1:1 sau đó dùng hỗn hợp này massage da mặt đặc biệt là vùng cánh mũi và vùng chữ T, sau khoảng 10 phút rồi làm sạch da với nước.

Nước hoa hồng + bột nghệ

4 Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Với Nước Hoa Hồng

Thêm 1 sự kết hợp giúp bạn có được làn da mềm mại, mịn màng nữa đó chính là nước hoa hồng và bột nghệ.

Lấy nước hoa hồng trộn đều với 1 thìa bột nghệ sau đó cho thêm vài giọt nước cốt chanh để có được hỗn hợp sánh mịn thoa lên da.

Sau khoảng 15 phút hãy rửa lại mặt với nước sạch.

Nước hoa hồng và bột nghệ không chỉ giúp loại bỏ mụn đầu đen mà còn giúp chống lão hóa, làm mờ sẹo và vết thâm trên khuôn mặt hiệu quả.

Nước hoa hồng + cỏ cà ri

4 Cách Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Với Nước Hoa Hồng

Một cách khác để sử dụng nước hoa hồng điều trị mụn là bạn có thể kết hợp chúng với cỏ cà ri. Cỏ cà ri bạn có thể mua được dưới dạng viên nang tại các hiệu thuốc. Hãy cho ruột viên nang cỏ cà ri vào một chiếc bát và cho thêm 2 muỗng canh nước hoa hồng vào kết hợp.

Sau đó, đắp mặt bằng hỗn hợp cỏ cà ri với nước hoa hồng. Để chúng khô trong khoảng 15 – 20 phút sau đó rửa sạch với nước lạnh sẽ giúp tẩy da chết một cách tự nhiên, giúp lỗ chân lông se khít và giã từ mụn.

Hi vọng những bí quyết làm đẹp này sẽ giúp bạn sớm đánh bay nỗi lo về mụn đầu đen nữa nhé!

3 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Những loại trái cây vô cùng quen thuộc nhưng mang lại cho chúng ta những bí quyết giảm cân và làm đẹp vô cùng bất ngờ. Nếu bạn biết kết hợp sử dụng chúng trong thực đơn của mình cùng với việc lên kế hoạch luyện tập thể thao hợp lý. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo nhé!

Bưởi – trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất:

3 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Bưởi là loại trái cây có chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, phân hủy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bưởi không chỉ giúp làm giảm mỡ bụng mà còn hạn chế lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Dứa – giúp bạn giảm cân an toàn:

3 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Dứa là loại trái cây thơm ngon, không chỉ có tác dụng giải khát mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy nhé. Trong dứa có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các loại vitamin A, C, các loại khoáng chất như caxi, kali giúp làm đẹp da và cải thiện sức khỏe.

Không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, dứa còn giúp bổ sung AHA trái cây giúp chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng.

Chuối – trái cây không thiếu để giảm cân

3 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Chuối được biết đến là bí quyết giảm cân của rất nhiều người.N gười ta thường giảm cân với chuối bằng việc ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi buổi sáng, sau đó uống 1 ly nước ấm. Hầu hết những người kiên trì theo phương pháp này đều đạt được kết quả tốt khi giảm cân. Bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân này ngay tại nhà đấy nhé.

Trong chuối có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này không chứa chất béo, giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng nên không làm ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng của bạn, thậm chí còn giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là một những chế độ ăn uống giảm cân khá nổi tiếng tại Nhật Bản. Việc tiếp cận phương pháp này rất nhanh chóng và dễ dàng giảm được trọng lượng.

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm khoa học, bạn cũng đừng quên luyện tập thể thao hàng ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, chắc khỏe nhé!

Các Loại Bột Giúp Bạn Làm Trắng Da Hiệu Quả Nhất

Làn da mịn màng là niềm mơ ước của tất cả các bạn gái, bên cạnh những phương pháp tắm trắng đắt tiền tại các spa bạn có thể tự chế mặt nạ làm trắng da toàn thân từ các loại bột quen thuộc dưới đây.

Bột gạo

Các Loại Bột Giúp Bạn Làm Trắng Da Hiệu Quả Nhất

Bột gạo vô cùng thân thiện và phù hợp với hầu hết tất cả mọi làn da, có tác dụng nuôi dưỡng cho da sáng mịn tự nhiên nhất.

Mặt nạ bột gạo giúp làm mờ các đồm đen, tàn nhang cũng như các vết sẹo trên khuôn mặt, giúp tăng cường khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời giúp da khỏe đẹp hơn.

Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ cần lấy bột gạo hòa cùng ít nước để có được hỗn hợp đặc sệt sau đó thoa lên da và massage nhẹ nhàng. Tiếp đến hãy rửa lại bằng nước sạch và lau khô. Cách làm này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một làn da trắng hồng và trị mụn đầu đen nhanh chóng.

Bột mì

Các Loại Bột Giúp Bạn Làm Trắng Da Hiệu Quả Nhất

Tương tự bột gạo, bột mì cũng vô cùng quen thuộc và thân thiện với làn da của chúng ta. Trong bột mì có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp da trắng mịn, sáng bóng hơn. Các nhóm vitamin B trong bột mỳ có tác dụng nuôi dưỡng, tái tạo tế bào da phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, bột mì phù hợp với những bạn gái có làn da nhờn, giúp kiểm soát chất nhờn tiết ra trên da, bảo vệ da khỏi tình trạng viêm nhiễm do mụn trứng cá gây ra.

Bạn có thể áp dung công thức làm trắng da với bột mì như sau: lấy 3 thìa bột mì trộn cùng với 3 thìa mật ong nguyên chất và sữa chua không đường vừa đủ.

Dùng hỗn hợp này để làm mặt nạ chăm sóc da trong vòng 20 phút sau đó rửa lại với nước ấm.

Bột mì vừa giúp bạn làm trắng da lại có tác dụng loại bỏ các tế bào chết trên da hiệu quả.

Bột nghệ

Các Loại Bột Giúp Bạn Làm Trắng Da Hiệu Quả Nhất

Bột nghệ được sử dụng khá rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nguyên liệu này đặc biệt tốt cho những bạn gái có làn da mụn, giúp loại bỏ tình trạng viêm nhiễm và ngăn ngừa sẹo hình thành trên da.

Công thức làm trắng da với bột nghệ có thể áp dụng như sau: lấy 1 thìa bột nghệ trộn cùng với 1 thìa bột mì, 2 thìa sữa tươi và ½ thìa mật ong để có được hỗn hợp đặc sệt. Thoa mặt nạ này lên da trong vòng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Bột mì cung cấp các nhóm vitamin B, cải thiện độ đàn hồi, làm da săn chắc, đồng thời tẩy tế bào chết cho da tươi sáng. Sữa tươi cung cấp tất cà các vitamin, khoáng chất làm trẻ hóa da.

Bột ngọc trai

Các Loại Bột Giúp Bạn Làm Trắng Da Hiệu Quả Nhất

Với những bạn gái yêu thích tắm trắng thì không thể bỏ qua nguyên liệu này. Bột ngọc trai được chị em phụ nữ Nhật Bản tin dùng mang lại hiệu quả trắng da nhanh chóng, hiệu quả.

Khi chọn bột ngọc trai, bạn cần tìm mua nguyên liệu ở những nơi có uy tín, đảm bảo. Sau đó bạn trộn bột ngọc trai với sữa tươi tạo nên một hỗn hợp sền sệt. Sau đó, thêm một chút mật ong vào. Sau đó bạn rửa mặt với nước ấm để các lỗ chân lông mở ra rồi thoa đều hỗn hợp lên mặt và cổ. Giữ lớp mặt nạ trên da khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Sử dụng mặt nạ 1-2 lần/tuần vào buổi tối để thấy hiệu quả rõ rệt.

Bột yến mạch

Các Loại Bột Giúp Bạn Làm Trắng Da Hiệu Quả Nhất

Bột yến mạch có tác dụng loại bỏ tế bào chết và làm trắng da hiệu quả. Bạn chỉ cần cho bột yến mạch vào nước để bột nở ra sau đó cho thêm 1 lòng trắng trứng gà, 1 muỗng mật ong và sữa chua và trộn đều. Thoa hỗn hợp này lên da trong vòng 15 phút cho da khô đi rồi rửa lại với nước ấm.

4 Siêu Thực Phẩm Chăm Sóc Da Hiệu Quả

Chế độ dinh dưỡng góp phần rất lớn đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, giúp bạn giữ gìn vẻ của tuổi thanh xuân, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Dưới đây là 4 loại thực phẩm tuyệt vời giúp làn da sáng đẹp tự nhiên, hãy cùng tham khảo nhé!

Cà chua chống lão hóa da

4 Siêu Thực Phẩm Chăm Sóc Da Hiệu Quả

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, E và các loại khoáng chất như kali, sắt giúp da khỏe đẹp hơn, làm trắng da, ngăn ngừa sự phát triển của nám và tàn nhang. Chất xơ và vitamin A có trong cà chua có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da, chống lão hóa da hiệu quả.

Bạn có thể chế biến cà chua thành nhiền món ăn hấp dẫn như salad, sinh tố, nước ép hay các món ăn mặn từ cà chua cũng vô cùng hấp dẫn.

Cam bổ sung vitamin C cho da khỏe đẹp

4 Siêu Thực Phẩm Chăm Sóc Da Hiệu Quả

Cam là một trong những loại trái cây đứng top đầu về hàm lượng vitamin C chính vì vậy sử dụng nước cam vắt mỗi ngày là cách đơn giản nhất giúp chúng ta bổ sung vitamin C cho cơ thể, vừa tăng cường sức đề kháng lại có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả nhất.

Sử dụng cam mỗi ngày còn có tác dụng kích cơ thể sản sinh collagen giúp da căng mịn, tươi sáng hơn, bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

Bí đỏ

4 Siêu Thực Phẩm Chăm Sóc Da Hiệu Quả

Nếu sở hữu 1 làn da kém tươi trẻ, thiếu sức sống, bí đỏ sẽ là liều thuốc hữu hiệu để cải thiện là da bạn. Sử dụng bí đỏ đúng cách để làm đẹp không chỉ bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi các tác nhân môi trường có hại mà còn giúp da dẻ thêm hồng hào, lỗ chân lông sạch và se nhỏ. Bí đỏ chứa hàm lượng  cao vitamin E, một chất chống ô xy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các a xít béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng; mái tóc suôn mượt. Bên cạnh đó, kẽm trong bí đỏ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để tăng thêm nguồn vitamin, chất ô xi hóa đáng kể giúp kéo dài tuổi thanh xuân, dưỡng nhan và bổ máu.

Trà xanh – thực phẩm tuyệt vời cho làn da

4 Siêu Thực Phẩm Chăm Sóc Da Hiệu Quả

Các chuyên gia đã có nhiều nghiên cứu và chứng minh được rằng trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do, giảm viêm và ngăn chặn tia UV rất tốt. Theo khoa học hiện đại phân tích thì trong lá trà có chứa hơn 300 loại thành phần hóa học, trong đó phenolic với Catechin là chính có thể chống oxy hoá, chống khuẩn, chống béo phì, hấp thụ Tannin và bài thải sắc tố đen trong cơ thể giúp da trắng.

Mỗi ngày bạn có thể uống 3 đến 4 ly trà mỗi ngày để chống lão hóa da hiệu quả đấy nhé.

Trên đây là những thực phẩm chăm sóc da và chống lão hóa hiệu quả nhưng vô cùng quen thuộc, dễ kiếm, chính vì vậy bạn hãy tận dụng để có được làn da tươi trẻ, mịn màng theo thời gian nhé!

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Thực đơn ăn kiêng giảm cân thế nào cho thật hợp lý? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến các thực đơn ăn kiêng, nhưng có thể đây là lần đầu bạn nghe đến thực đơn giảm cân low carb. Hãy thử tìm hiểu điều khác biệt của thực đơn ăn kiêng low carb này nhé.

Low carb.

Nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định, đồng thời biến lượng glucose trong máu hình thành mỡ thừa.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Nguyên lý chính của thực đơn ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein”. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu  protein và chất béo.

Thực đơn ăn kiêng.

Những thực phẩm bạn có thể sử dụng thoải mái.

– Cá (rô, hồi, quả ) chiên, hấp, ướp , lăn trứng.
– Bò (Phi lê, thăn ..) Tẩm gia vị, trần, xào lăn , rán nướng, bít tết .
– Heo ( Chân giò hun khói, thăn heo hun khói) Sa lát thịt nguôi .
– Gà làm gà xé phay hoặc xào lăn với gừng.
– Trứng ( Gà, cút) .
– Tim heo xào lăn với cần tỏi tây hoặc hấp gừng.
– Rau (Bắp cải, cần tây, muống, xà lách).

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Thực đơn giảm cân bằng những thực phẩm tươi sạch

Các sử dụng gia vị.

Chỉ sử dụng muối tinh, hạt tiêu xay, 1 ít bột ngọt = 0 carb, trộn chúng lại bỏ lọ để nêm nếm thức ăn.

Dùng chanh thay cho dấm.

Dầu ăn : Oliu ( Carb = 0) trộn, rán, tẩm ướp các kiểu thơm lừng lại tốt cho tim mạch.

Cách chế biến cho thực đơn ăn kiêng giảm cân low carb.

– Cá : Mình chọn cá rô đồng, dễ làm dễ chế, lọc hết thịt bỏ xương về nhà đem tẩm tiêu, muối ,dầu oliu , lòng đỏ trứng để khoảng 20 phút mang ra rán.
– Thịt chân giò hay hun khói thì thái hạt lựu trộn xà lách, chanh , trứng cút (rán lên cho đẹp mắt)
– Các món thit sống thì các bạn chế biến tùy thích vì đã có gia vị như trên rồi , hấp gừng thì thái chỉ tẩm dầu oliu và cách thủy.
Căn bản là đã có dầu nên rán hay xào cũng đỡ ngán, nhất là món bò bít tết thì rất tuyệt vì bò hợp với muối tiêu chanh nên ăn càng ngon , bạn nào lười ăn xà lách thì sau khi tắt bếp chảo vẫn nóng thì đổ rau vào xào qua cho rau ngót đi lúc ăn rất dễ ăn.
Các bạn áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân này cho cả ngày thì nên uống thêm vitamin dành cho người ăn kiêng không rất dễ bị mệt mỏi.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Low Carb Hiệu Quả Nhanh

Bạn có thể hòa trộn tất cả các loại thực phẩm trên trong 1 bữa hoặc trong ngày để tạo sự mới mẻ và không bị nhàm chán (ngán).

Hãy kết hợp sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân vừa đẩy nhanh quá trình giảm cân lại bổ sung đầy đủ vitamin cho thực đơn ăn kiêng hiệu quả hơn. Sản phẩm viên giảm cân cung cấp đẩy đủ vitamin thiết yếu cho cơ thể bạn. Ngăn chặn sự hình thánh mỡ thừa.

3 Loại Hạt Chia Tốt Nhất Trên Thị Trường Hiện Nay

Hạt chia còn có tên khoa học là Salvia Hispaniola thuộc cùng loại với các thảo mộc khác như bạc hà, húng quế. Hình dáng bên ngoài của hạt chia rất nhỏ, trông gần giống với hạt mè và hạt é tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng mà nó mang lại được các chuyên gia đánh giá cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.

Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân hiệu Quả Bất Ngờ

Địa Chỉ Mua Hạt Chia Ở TP.HCM, Hà Nội Uy Tín Nhất

Tác Dụng, Công Dụng Của Hạt Chia Là Gì

3 Loại Hạt Chia Tốt Nhất Trên Thị Trường Hiện Nay

Hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, dùng được cho tất cả mọi người và mọi lứa tuổi, tuy nhiên không phải loại hạt chia nào cũng đảm bảo chất lượng như nhau.

Trên thị trường xuất hiện khá nhiều sản phẩm Hạt Chia, tuy nhiên có 3 Loại Hạt Chia Tốt Nhất Trên Thị Trường Hiện Nay đó là:

Omega Chia Của Mỹ, High In Omega 3 Absolute Organic – Hạt Chia của Úc và The Chia Co của Úc.

Omega 3 Chia của Mỹ hiện đang có 3 loại : Omega chia (10 gói x 15g). Omega Chia (33 gói x 15 gr) và Omega Chia ( 66 gói x 15gr).

Hạt chia High In Omega 3 Absolute Organic Của Úc có 2 loại: dạng túi và dạng hộp.

The Chia Co của Úc hiện có 2 loại: hạt chia đen và hạt chia trắng loại 1kg và 500g.

Mua hạt chia ở đâu để đảm bảo chất lượng?

3 Loại Hạt Chia Tốt Nhất Trên Thị Trường Hiện Nay

Không khó để tìm thấy các sản phẩm hạt chia được chào bán trên thị trường nhưng bạn có thật sự yên tâm về chất lượng và giá cả?

Hạt chia rất dễ trộn lẫn với hạt é để đánh lừa người tiêu dùng, bằng cách này nhà cung cấp có thể chia nhỏ hộp hạt chia rồi đóng gói mới lại sau đó đem bán cho người tiêu dùng theo giá của hạt chia nguyên chất. Đó chính là lý do vì sao chúng tôi khuyên bạn nên chọn mua sản phẩm tại SieuThiLamDep.Com.

SieuThiLamDep.Com luôn cam kết mang đến những sản phẩm tốt nhất cho bạn với giá cả hợp lý nhất.

Những sản phẩm hạt chia của Siêu Thị Làm Đẹp được nhập khẩu và bảo quản cẩn thẩn, đảm bảo không sang chiết.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp bạn có thể liên hệ : 0979.280.280 để nhân viên chăm sóc khách hàng tư vấn.

Những lợi ích mà Hạt Chia mang lại cho bạn:

3 Loại Hạt Chia Tốt Nhất Trên Thị Trường Hiện Nay

Bổ sung năng lượng:

Hạt chia giúp những người lao động nặng, các vận động viên tăng sức chịu đựng, phục hồi cơ bắp cũng như xương khớp. Nhờ cung cấp hạt chia mà cơ thể có được năng lượng lâu dài.

Bổ sung chất xơ cho cơ thể:

Hàm lượng chất xơ có trong hạt chia là rất lớn, Hạt CHIA tự nhiên chứa 37% chất xơ với 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan rất tốt cho đường ruột, chống táo bón, làm giảm nguy cơ ung thư ruột.

Hạt chia tốt cho tim mạch:

Trong hạt chia có chứa hàm lượng lớn omega 3 ALA cần thiết cho chức năng duy trì sức khỏe tim mạch. Omega 3 có lợi trong việc giúp làm giảm lượng Cholesterol, duy trì chức năng của tim mạch và giảm nguy cơ của các bệnh về tim.

Hạt chia giúp bạn giảm cân nhanh chóng:

3 Loại Hạt Chia Tốt Nhất Trên Thị Trường Hiện Nay

Hạt chia khi gặp nước sẽ nở ra, chính vì thế khi cho vào thức ăn sẽ khiến thức ăn đặc lại, giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn. Ngoài ra, hạt CHIA cũng giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng lâu hơn và vì thế chúng ta có thể duy trì tốt hơn.

Hạt chia làm đẹp da và tóc:

Trong Hạt CHIA có chứa hàm lượng omega 6 ALA cao giúp chống oxi hóa, chất đạm cũng như nhiều dưỡng chất khác giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.

Chia còn chứa nguồn chất đạm rất lớn, Vì cơ thể không trữ chất đạm nên việc bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn là rất quan trọng và hat CHIA là một nguồn chất đạm tự nhiên rất lớn chứa 20% chất đạm trong mỗi phần ăn. Tóc và móng chủ yếu được hình thành từ chất đạm nên hạt chia được có tác dụng làm đẹp tóc và móng.

Hạt chia tốt cho người bệnh tiểu đường:

Hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, khi dùng hạt chia bạn sẽ có cảm giác ít thèm ăn đồ ngọt hơn từ đó là giảm lượng đường nạp vào cơ thể, điều hòa đường huyết hiệu quả.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/3-loai-hat-chia-tot-nhat-tren-thi-truong-hien-nay/