Thực Phẩm Làm Đẹp Da Trong Mùa Đông

Những thực phẩm dưới đây có thể giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng, chống lại cái rét, đặc biệt còn mang lại cho bạn sự rạng ngời trong mùa đông.

Thực phẩm giàu I ốt

thuc-pham-lam-dep-da-trong-mua-dong

Tảo bẹ, rong biển, bắp cải, và các loại thực phẩm có chứa iốt khác có thể giúp tuyến giáp tiết các hormone, qua đó thúc đẩy quá trình sản xuất nhiệt, tăng sự trao đổi chất, tăng lưu thông máu và tăng cường hơi ấm cho làn da.

Các loại rau, hoa quả

Rau xanh, hoa quả là những thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong mùa đông lạnh càng nên ăn nhiều rau và hoa quả hơn.

Mùa đông, cơ thể cần nhiều hơn các chất dinh dưỡng, và rau quả sẽ là nguồn cung cấp không nhỏ, hơn thế ăn nhiều rau quả giúp da không khô nẻ và xỉn màu trong cái lạnh.

Các loại thịt

thuc-pham-lam-dep-da-trong-mua-dong-2

Thịt chó, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn đều rất cần thiết trong mùa đông, vì những thực phẩm này chứa protein, carbohydrates và chất béo cao có thể tăng tốc độ trao đổi chất mang lại ấm áp trong mùa đông. Đặc biệt thịt dê, thịt chó được xem là hai loại thịt bổ dưỡng trong mùa đông.

Các loại củ

Khoai tây, khoai lang, khoai sọ, cà rốt, củ sen… vừa cung cấp thêm chất bột, vừa bổ sung lượng lớn muối vô cơ giúp cơ thể chống lại được những cơn gió lạnh.

Ớt

thuc-pham-lam-dep-da-trong-mua-dong-3

Ớt hay các gia vị cay như hạt tiêu, gừng có chứa capsaicin, piperine có thể kích thích sự thèm ăn, cải thiện tiêu hóa, tăng lưu lượng máu đến các bề mặt cơ thể, giúp cơ thể chịu được cái lạnh mùa đông lạnh.

Thực phẩm giàu chất sắt

Một nghiên cứu cho thấy, nếu cơ thể thiếu chất sắt rất khó chống chọi lại cái lạnh, nhất là phụ nữ mùa đông cần nạp lượng thực phẩm giàu sắt hơn phái mạnh như gan động vật, thịt nạc, rau chân vịt, lòng đỏ trứng…

Những Thực Phẩm Làm Đẹp Thần Kỳ

Khắc phục tóc khô và mỏng

Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều công dụng và một trong số đó là: Chất cafein có trong trà làm giảm quá trình sản sinh một chất hóa học vốn làm nang tóc thu hẹp và khiến cho tóc mỏng. Do đó, hãy uống 2-3 cốc trà/ngày để tóc không bị khô, mỏng.

thuc-pham-lam-dep-than-ky-2

Nhưng nếu bạn mắc bệnh rụng tóc hoặc da dầu khô, tróc vẩy thì đó có thể là dấu hiệu bạn không hấp thụ đủ kẽm. Hãy những thực phẩm  chứa nhiều kẽm như  sữa chua, đỗ, đậu Hà lan xanh, và hạt bí đỏ để cung cấp đug 8 miligram kẽm/ngày cho cơ thể.

Loại bỏ nếp nhăn

Nho

thuc-pham-lam-dep-than-ky

Những chất chống ôxy hóa như vitamin C có trong quả nho có gì đặc biệt? Chúng hoạt động như một người bảo vệ cho làn da của bạn, giúp phục hồi và thậm chí ngăn ngừa tình trạng khô da, xuất hiện nếp nhăn và chảy sệ. Bên cạnh việc cung cấp lượng Vitamin C cần thiết, nho còn bổ sung cho cơ thể một chất hóa học bảo vệ elastin, một chất giúp da căng đầy.

Khắc phục tình trạng tách móng

Thực phẩm giàu protein

Chúng ta thường nghĩ rằng móng tay là một lớp duy nhất nhưng thực tế nó gồm có nhiều lớp protein và có tên gọi là chất sừng (keratin). Ăn nhiều protein sẽ giúp các lớp này chắc khỏe.

thuc-pham-lam-dep-than-ky-3

Do đó, nếu móng tay của bạn yếu, cách khắc phục tốt nhất là protein. Hầu hết chúng ta đều cần 45-65 gram protein/ngày. Các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gia cầm, cá hoặc các loại hạt ở mỗi bữa ăn. Đừng quên bữa sáng: Chỉ 2 quả trứng cũng đã cung cấp 12.5 gram protein cho cơ thể bạn – tương đương 20% lượng cần thiết mỗi ngày.

Trị mụn

Cá hoặc quả óc chó

Để trị mụn, bạn cần hạn chế bất kỳ món gì làm từ bột mì trắng, đặc biệt là những thực phẩm có chứa cacbohydrat tinh chế như bánh mì và ngũ cốc có chứa đường.

thuc-pham-lam-dep-than-ky-4

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 vốn có tác dụng kiểm soát sưng phù khắp cơ thể bao gồm cả việc nổi mụn. Axit béo omega-3 có nhiều trong cá và quả óc chó, hạt lanh.

Loại bỏ hơi thở có mùi

Sữa chua không đường và không pha chế

Kẹo bạc hà có thể là một giải pháp tức thời nhưng nó không khắc phục triệt để nguyên nhân chính gây ra hơi thở có mùi – sản sinh vi khuẩn trên lưỡi, giữa các kẽ răng và cổ họng. Trên thực tế, nếu kẹo bạc hà chứa đường, nó còn “vỗ béo” cho vi khuẩn và khiến mùi hôi thêm tồi tệ về lâu về dài.

Một nghiên cứu của Nhật chỉ ra rằng ăn sữa chua không đường và không pha chế có thể giúp loại bỏ mùi hôi của hơi thở.

 

Thực Phẩm Làm Đẹp Vòng 1

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu bộ ngực đẹp, đầy đặn và nở nang. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt được điều này.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để tăng kích cỡ vòng 1 cho phụ nữ, nhưng an toàn và hiệu quả nhất vẫn là bổ sung nhiều nguồn thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày.

thuc-pham-lam-dep-vong-3

Để có được vòng 1 như mong muốn, hãy bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn những thực phẩm sau đây:

Quả bơ

Quả bơ cắt làm đôi, bỏ hạt, lấy phần thịt. Cho 250 ml sữa, quả óc chó (hoặc các loại hạt khô khác), mật ong vào bơ rồi dùng máy đánh nhuyễn hỗn hợp này. Sử dụng lạnh rất ngon.

thuc-pham-lam-dep-vong-1

Tác dụng:

Sử dụng sinh tố bơ thường xuyên sẽ làm cho bộ ngực phụ nữ đạt kết quả to hơn như mong muốn. Trong quả bơ có rất nhiều axit béo không tan có khả năng làm tăng tính linh hoạt trong cơ cấu tổ chức của bộ ngực. Vitamin A có trong quả bơ thúc đẩy sự điều tiết estrogen (hormone chịu trách nhiệm cho sự lớn lên và phát triển các đặc điểm giới tính nữ và sự sinh sản). Vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của bộ ngực, vitamin E giúp bộ ngực phát triển hơn. Sữa tươi và các loại hạt khô chứa nhiều protein và lipit thúc đẩy sự giãn nở các cơ ngực làm cho bộ ngực to hơn.

Đu đủ xanh

Bạn nên gọt vỏ đu đủ xanh, bỏ hạt, cắt đu đủ theo dạng hạt lựu lớn (3cm x 3cm) rồi chần đu đủ vào nước nóng khoảng vài phút. Cho vào nồi nước dùng gồm xương sườn, đu đủ, hành tây, gừng, rượu đỏ và nấu trên ngọn lửa nhỏ khoảng 3 giờ. Nêm nếm với muối cho vừa ăn. Món này rất an toàn cho sức khỏe của bạn.

thuc-pham-lam-dep-vong-2

Tác dụng:

Lượng enzyme và vitamin A phong phú trong đu đủ có khả năng kích thích cơ thể phụ nữ tiết ra hormon có ích cho ngực phát triển. Enzym sẽ “bẻ gãy” các thành phần protein có trong thức ăn, giúp cơ thể hấp thu protein và tiêu hóa thịt một cách hiệu quả nhất.

Làm Đẹp Ngực Bằng Thực Phẩm

Hoa đào, mướp, cam, tôm, trứng gà… là những thực phẩm lý tưởng đem lại vẻ đẹp cho “cặp song sinh” đáng yêu của bạn. Hãy kết hợp chúng trong vào món ăn ngon miệng và dễ làm.

thuc-pham-lam-dep-nguc

Hoa anh đào hoặc hoa đào trộn tôm và mướp

Mướp vốn là loại quả làm thông tuyến sữa, giữ gìn bộ ngực để tránh sự biến dạng. Ngoài ra, việc ăn mướp thường xuyên còn giúp cơ thể tiêu độc và làm đẹp da hữu hiệu.

Nguyên liệu: 1 quả mướp trung bình, 50-100 g tôm, 150 g hoa anh đào, 150 g cẩu khởi (bán tại các tiệm thuốc bắc).

Cách làm: Mướp gọt vỏ, chia thành những miếng nhỏ, dài, xào qua với dầu ôliu, nêm muối ăn vừa đủ, cho cẩu khởi đã rửa sạch vào xào chung. Cuối cùng, cho tôm đã hấp chín và hoa đào (đã rửa sạch bằng nước ấm) vào đảo đều cùng mướp. Ăn nóng.

Tôm viên sốt cam

Tôm là loại thực phẩm giàu canxi và nguyên tố vi lượng, có tác dụng chống lão hóa, thúc đẩy quá trình tạo máu. Khi kết hợp tôm với cam, quýt tươi (nhiều vitamin C), hiệu quả càng cao; nếu ăn thường xuyên sẽ giúp bộ ngực nở nang săn chắc hơn.

Nguyên liệu: 400 g tôm nõn, nấm hương, đậu bắp, 1 trái cam tươi vắt lấy nước cốt (có thể thay bằng quýt).

Cách làm: Tôm nõn quết nhuyễn, thêm một chút dầu ăn, muối, lòng trắng trứng và một chút bột, viên thành từng viên nhỏ. Đun nóng dầu ăn, cho tôm viên, nấm hương, đậu bắp (đã ngâm rửa sạch) vào xào, nêm gia vị vừa ăn, cho nước cam vào đảo đều, thêm một chút nước (đã hòa ít bột đao cho sánh). Đậu bắp chín là được.

long-trang-trung

Sữa và trứng gà

Nếu bạn cảm thấy việc thực hiện những món ăn kể trên là quá phức tạp và mất thời gian, hãy thử một cách cực kỳ giản đơn mà không kém hiệu quả: Mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn hãy uống một ly sữa ấm và ăn một quả trứng gà luộc chín. 

Thực Phẩm Làm Đẹp Da Trước Khi Ngủ

Nhiều phụ nữ cho rằng, ăn trước khi đi ngủ sẽ dễ dàng bị tăng cân, thực ra, có đến 10 loại thức ăn không những không làm bạn béo, mà còn dỗ giấc ngủ cho bạn, khiến làn da bạn đẹp và hồng hào

1. Chuối

Chuối giống như một liều thuốc ngủ, nó có chứa lượng calo thấp, phong phú chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, magie trong chuối còn giúp thư giãn cơ bắp.

chuoi-2

2. Trà hoa cúc

Một ly trà hoa cúc sẽ giúp giấc ngủ sâu và an lành hơn, khiến dây thần kinh được thư giãn, khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.

tra-hoa-cuc

3. Sữa

Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ được ví như một liều an thần an toàn, sữa có chứa amino acid tryptophan có tác dụng làm bạn cảm thấy thư thái, nếu như không muốn béo phì, bạn có thể uống sữa ấm không đường, sữa sẽ làm da mịn màng, bổ sung cả canxi cho cơ thể.

sua

4. Khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm làm đẹp tuyệt vời nếu bạn biết dùng đúng cách, khoai tây lát mỏng có thể làm dịu mệt mỏi vùng mắt, khoai tây luộc, nghiền có thể làm mặt nạ dưỡng da. Ngoài ra, một củ khoải tây nướng trộn với sữa có thể khiến cho bạn có một giấc ngủ tuyệt với mà không cần đến thuốc ngủ.

khoai-tay

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa tryptophan và magie rất tốt cho việc thư giãn gân cốt và cơ bắp, có lợi cho trái tim của bạn và giúp bạn ngủ ngon.

 hanh-nhan

6. Mật ong

Trong ly sữa ấm hay trà hoa cúc, hãy cho thêm một muỗng mật ong nhỏ, đây cũng là một thần dược vừa làm đẹp làn da, vừa mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu và ngon.

mat-ong

7. Bánh mỳ

banh-mi

Nếu trước khi ngủ, bạn có cảm giác đói, hãy ăn một lát bánh mỳ nướng với trà mật ong, nó sẽ không làm bạn béo phì.

Chọn Thực Phẩm Cho Làn Da Đẹp

Những thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày tưỡng chừng như chỉ có tác dụng trên bàn ăn nhưng chỉ cần bạn chú ý một chút trong cách chọn thực phẩm thôi là bạn sẽ có một làn da min màng.

Ăn gì để sở hữu một làn da “mịn như nhung”?

Điều kiện cần: Các axit béo bão hòa (omega 3 và omega 6) chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho một làn da đẹp và mịn màng. Hai “vệ sĩ” này có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân “nguy hiểm” từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp duy trì tính đàn hồi và mềm mại cho da.

chon-thuc-pham-cho-lan-da-dep

Trong đó, omega 3 giúp da luôn căng mịn và “hối thúc” các tế bào da tích cực hấp thu các chất dinh dưỡng. Còn omega 6 lại duy trì và bảo vệ lượng lipid và ngăn ngừa sự “lão hóa” của lớp sừng trên da. Bên cạnh đó, để tăng cường chức năng tuyệt vời của 2 loại axit béo trên, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin E nhé (vừa bảo vệ màng tế bào lại vừa duy trì vẻ “thanh xuân” cho làn da mừ).

chon-thuc-pham-cho-lan-da-dep-2

Tìm ở đâu? Nơi chứa đựng omega dồi dào nhất chính là các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích. Ngoài ra, omega 3 còn “tụ tập” nhiều trong trứng, rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hướng dương, hạt điều; các loại dầu ăn như dầu cải, dầu nành,…Còn vitamin E có thể được tìm thấy dễ dàng ở các loại đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu oliu, dầu cải…

Một làn da rạng rỡ – làm cách nào?

Điều kiện cần: Bổ sung vitamin là giải pháp hoàn hảo để thực hiện mong ước của bạn. Đặc biệt, vitamin C là “vị khách” không thể thiếu, bởi có chứa chức năng quan trọng trong việc hình thành collagen (collagen là “nhân sự” chính duy trì sự đàn hồi, săn chắc cho da đó). Ngoài ra, “vị khách” này còn giúp cải thiện độ trắng sáng cho da nhờ kích thích sự tuần hoàn máu.

chon-thuc-pham-cho-lan-da-dep-3

Bạn cũng không nên bỏ qua chất beta carotene, chất này “thúc ép” cơ thể sản sinh ra vitamin A góp phần đẩy mạnh sự tái tạo da và bảo vệ da khỏi sự “tấn công” của ánh nắng mặt trời. Cũng không được quên polyphenol – chất chống oxy hóa tuyệt vời – nữa nhé.

Tìm ở đâu? Vitamin C “trú ngụ” trong các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, đu đủ, ổi hay dâu tây,… và các loại rau như bắp cải, ớt xanh, rau bina,… 

Beta Caroten lại “ẩn náu” trong dưa hấu, đu đủ, quả mơ hay cà rốt, cải bắp,… Và bạn có thể tìm thấy polyphenol trong các loại quả màu đỏ, táo xoài; các loại rau như hành tây, đỗ tương,… và các loại đồ uống như socola và cả trà xanh nữa nhé.

chon-thuc-pham-cho-lan-da-dep-4 “Tống khứ” các nếp nhăn bằng thực phẩm gì?

Điều kiện cần: Không gì làm các nếp nhăn “bỏ chạy” nhanh bằng kẽm và selenium. Bởi vì kẽm là “lực sĩ” giúp thúc đẩy quá trình lên da non và tái tạo, sản sinh các tế bào da mới thay thế cho các tế bào mới mừ. Đồng thời kẽm cũng phòng chống hiệu quả sự mất căn bằng của lớp sừng và góp phần “tống khứ” lũ mụn trứng cá đáng ghét.

chon-thuc-pham-cho-lan-da-dep-5

Trong khi đó, selenium lại bảo vệ các màng tế bào và thúc đẩy sự hấp thụ các vitamin A, C, E. Đặc biệt là ngoài những lợi ích đối với da mặt, selenium còn là một trong những tác nhân tích cực ngăn chặn sự “già hóa” của cơ thể.

Tìm ở đâu? Kẽm và selenium “náu mình” trong các loại trai, sò, hến, hàu, các loại hải sản (tôm, cá, tảo,…). Bạn nào “xui xẻo” bị dị ứng với hải sản thì có thể măm nấm, trứng và gan gia cầm để thay thế nhé.

Ăn gì để có làn da và mái tóc khỏe mạnh nhỉ?

Điều kiện cần: Trong trường hợp muốn làn da lẫn mái tóc của mình “lực sĩ” hơn, vitamin A chính là sự lựa chọn sáng suốt nhất. Vitamin này “khuyến khích” sự làm mới da và thúc đẩy quá trình liền sẹo. 

chon-thuc-pham-cho-lan-da-dep-6

Bên cạnh đó, vitamin B cũng không thể bỏ qua với công dụng tuyệt hảo giúp cân bằng tuyến nhờn và làm da săn chắc hơn. Đồng thời, vitamin B cũng bảo vệ da trước những tác nhân ‘nguy hiểm” từ môi trường bằng cách gia tăng sức mạnh cho lớp sừng và điều hòa việc tiết bã nhờn trên da.

Một “nhân vật” không thể thiếu nữa giúp nuôi dưỡng da và mái tóc khỏe chính là chất béo, vì thế hãy chú ý “thu nạp” vào khẩu phần ăn hàng ngày. Song cũng cần “đề phòng” kẻo bị tăng cân đấy. Ngoài ra cũng cần hạn chế các loại đường có nhiều trong bánh kẹo, nước ngọt,…vì chúng chính là “thủ phạm” gây ra quá trình lão hóa.

Tìm ở đâu? Chúng ta có thể tìm thấy vitamin A trong gan (bò, heo, gà, vịt), cật (heo, bò), trứng. Vitamin B có nhiều trong thịt, trứng, phomat, đậu đỗ, cám gạo, sữa và sữa chua cũng có vitamin B nhưng hàm lượng ít hơn so với các thực phẩm kể trên.

Thực Phẩm Làm Đẹp Da Bà Bầu

Da dẻ bà bầu thường có xu hướng xạm đi trên má xuất hiện những đốm nám nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết. Hôm nay ThucPhamLamDep sẽ giới thiệu đến các mẹ đang mang thai những thực phẩm có thể cải thiện là da của bà bầu.

1. Quả Kiwi

Kiwi là một loại quả có hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao lại giàu dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B và vitamin D, chất xơ tự nhiên, canxi , phốt pho, kali , các nguyên tố vi lượng và khoáng chất. Vitamin C trong Kiwi có tác dụng tốt trong việc tái tạo tế bào da và phòng ngừa các nếp nhăn, giảm quá trình lão hóa của da, ngăn các sắc tố có hại và giúp da trắng sáng.

kiwi

2. Cà chua

Đây là loại quả có công hiệu trừ nám tốt, vitamin C trong cà chua giúp hạn chế việc hình thành các sắc tố gây đen da, ăn cà chua giúp ngăn ngừa sự sự lão hóa da. Một cốc nước ép cà chua mỗi ngày pha thêm chút dầu gan cá sẽ khiến cho da của chị em trở nên sáng hồng, hoặc dùng cà chua đắp mặt nạ trong khoảng 15 đến 20 phút cũng có công hiệu trị nám hiệu quả.

ca-chua

3. Chanh

Chanh có khả năng chống ô-xy hóa cao với hàm lượng axít citric cao, giúp ngăn ngừa các sắc tố làm sạm da, giúp làm sạch da và tẩy những tế bào chết, đồng thời triệt bỏ được những vết nám. Ngoài ra tắm chanh hàng ngày còn mang lại cho chị em một làn da mịn màng và mềm mại.

chanh

4. Đỗ tương

Hàm lượng cao vitamin E trong đỗ tương giúp ức chế hoạt động hóa học của các gốc tự do khiến da bị lão hóa và ngăn chặn sắc tố đen trong da.

Nấu chè bằng đỗ tương, đậu xanh và đậu đỏ để dùng hàng ngày cũng rất tốt cho việc loại bỏ nám.

5. Sữa

Dùng sữa hàng ngày để kích thích sự hoạt động của tế bào da, tăng cường sự đàn hồi của da, kích thích sự trao đổi chất và giữ ẩm cho làn da.

sua

Mỗi ngày vào các buổi sáng và tối ăn một bát chè nhỏ được nấu từ 20gam hạnh đào, 300ml sữa, 20g mè đen xay nhuyễn trộn cùng 20ml sữa đậu nành cũng sẽ rất hiệu quả trong việc trị nám.

Thực Phẩm Tránh Rụng Tóc Mùa Đông

Rụng tóc nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho khổ chủ cảm thấy mất tự tin. Ngoài việc tìm ra nguyên nhân chính gây nên các biểu hiện rụng cùng biện pháp khắc phục thì vào mùa đông có vẻ như tình trạng rụng nhiều hơn hẳn so với các mùa khác trong năm. Một trong những cách mà các bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và không mất quá nhiều công sức, đó là tăng cường một số loại thực phẩm có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho tóc.

1. Axit béo

Đầu tiên phải kể đến là axit béo (khác với chất béo) có trong dầu hạt lanh, dầu anh đào, dầu cá hồi hay dầu hạnh nhân… Nó giúp cải thiện cấu trúc tóc, củng cố và bảo vệ tóc khỏi bị mất nước, dẫn đến khô tóc.

Khi cơ thể dư thừa chất béo sẽ kích thích tuyến nhờn dưới da đầu tăng cao, gây bít lỗ chân lông, lâu dần khiến nang tóc bị yếu, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn. Chất béo cũng làm tăng hàm lượng Cholesterol trong máu, gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và độ bóng đẹp của mái tóc.

thuc-pham-tranh-rung-toc-mua-dong-2

Một số loại dầu kể trên, đặc biệt là dầu hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và kẽm, có tác dụng làm giảm lượng Cholesterol trong máu, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Thực phẩm khuyên dùng: Cá hồi, cá thu, dầu hạnh nhân, trứng…

2. Thực phẩm họ đậu và đỗ

Thiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồn thực phẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, đỗ tương… Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành… ngăn cản sự hình thành của Dihydrotestoteronr, một loại hóc môn liên quan trực tiếp tới quá trình rụng tóc.

thuc-pham-tranh-rung-toc-mua-dong

3. Vitamin

Trong tất cả các nhóm Vitamin thì Vitamin nhóm B là quan trọng nhất, bao gồm: Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6 (pyridoxine)…Ngoài ra, vitamin C góp phần cải thiện lưu thông máu trên da đầu, chống oxy hóa các nang tóc. Vitamin E tăng cường khả năng hấp thụ oxy và phát triển tóc. Thực phẩm khuyên dùng: Rau xanh, cá, ngũ cốc…

4. Thịt bò và thực phẩm thân mềm

Các loài thân mềm như trai, sò, hến, ngao, mực… chứa rất nhiều kẽm có tác dụng làm trẻ hóa và duy trì sự cân bằng hóc môn trong cơ thể. Chúng rất có lợi cho những phụ nữ vừa sinh con mà mất cân bằng hóc môn.

Prime Topside of Beef

Thịt bò rất giàu Protein và kẽm – đây là hai loại chất rất cần cho tóc, trong đóProtein giữ vai trò chính tạo nên chất sừng Keratine (thành phần chính của tóc), còn kẽm thì giúp tóc chắc khỏe hơn.

5. Hoa quả

thuc-pham-tranh-rung-toc-mua-dong-4

Không phải ngẫu nhiên mà rau củ và hoa quả là những thực phẩm được khuyên dùng nhất. Tuy nó không có tác dụng trực tiếp nhưng vitamin C trong rau củ và hoa quả giúp hấp thu sắt từ các loại thực phẩm. Từ đó, giúp các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước những tác động bên ngoài.

Thực Phẩm Làm Đẹp Tóc

Bạn tốn khá nhiều tiền bạc vào các sản phẩm dưỡng tóc nhưng mái tóc vẫn khô gãy, chẻ ngọn. Hãy xem lại chế độ ăn uống và nhớ rằng, để có một mái tóc đẹp, phải tác động từ trong ra ngoài.

Các loại thức ăn giàu protein, lúa mạch, rau, hoa quả và các loại dầu chiết xuất từ thực vật đều cung cấp cho ta một lượng dinh dưỡng cần thiết để dưỡng tóc, dinh dưỡng này còn bao hàm nhiều loại vitamin và khoáng chất rất có tác dụng làm cho tóc bạn khỏe và đẹp. Dưới đây là các loại thức ăn rất cần thiết để làm đẹp tóc

trai-cay

Protein: Là thành phần dinh dưỡng quan trọng tạo nên sự chắc khỏe cho tóc, đồng thời ngăn ngừa sự gãy và tách chẻ ở đầu sợi tóc. Bạn nên ăn cá, lúa mạch, thịt gia cầm, trứng và các loại hạt đậu; đó là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho tóc.

Kẽm là khoáng chất tạo ra protein cho tóc. Bạn có thể tiếp nhận khoáng chất này một cách tự nhiên từ thịt, trứng, hải sản, đặc biệt là từ loài nhuyễn thể, lúa mạch, bí đỏ, hạt đậu và hạt hướng dương.

Các vitamin A, B và C là nguồn dinh dưỡng giúp cho chân tóc chắc khỏe và tạo sự phát triển cho màu tóc óng ả của tóc. Bạn có thể tiếp nhận nguồn dinh dưỡng này từ các loại hoa quả, rau (đặc biệt loại rau có màu da cam sáng) lúa mạnh, thịt nạc, thịt gia cầm, cá, các cơ quan phủ tạng động vật, trứng và hạt đậu.

Biotin là một phần của vitamin B rất cần thiết cho độ chắc khỏe của tóc. Nguồn biotin cao có trong lúa mạch, gạo đỏ, hạt đậu Hà Lan, hạt hoa hướng dương, hạt dẻ.

Vitamin E tạo ra độ sáng cho tóc, có nhiều từ các loại hạt dầu thực vật, đậu tương, rau xanh có lá.

Các axít béo cần thiết như omega- 3 rất có tác dụng làm cho tóc có kết cấu chắc khỏe, luôn giữ được độ ẩm cần thiết cho tóc. Bạn nên ăn các loại cá béo như cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt dẻ…

huong-duong

Silic là khoáng chất có tác dụng tạo vẻ đẹp, độ sáng và độ chắc khỏe cho tóc. Nguồn khoáng chất này bạn có thể tiếp nhận từ lúa mạch, rau như khoai tây, ớt và hạt tiêu, dưa chuột, trà thảo dược và giá đỗ.

Quả bơ có nhiều vitamin A, C,E, sắt, kali, niacin, protein, dầu là nguồn là nguồn dinh dưỡng quý cho tóc. Bạn có thể dùng lòng trắng trứng trộn với thịt quả bơ và dầu oliu để tạo thành một hợp chất sền sệt thoa quyện vào tóc. Sau khi bôi xong, bạn ngồi chờ khoảng 30 phút, sau đó gội đầu bằng dầu gội đầu bình thường.

Một cách khác: Dùng dầu hạt lanh bôi và xoa nhẹ lên mái tóc và ngồi chờ khoảng 30 phút; hoặc sau khi bôi xong thì đội mũ ni lông chụp lên đầu và đi ngủ, đến sáng hôm sau mới gội đầu. Những cách này rất có tác dụng để tạo cho bạn một mái tóc mượt mà, chắc khỏe và óng ả.

Ăn Gì Để Đẹp Da

Da đẹp là da người khoẻ, ăn uống đủ chất, hấp thụ tốt, cơ thể khoẻ mạnh. Ngược lại, người ăn uống kém do thiếu ăn, do đường tiêu hoá kém thì da xấu. Lớp mỡ dưới da ít, da sẽ bị nhăn nheo. Ăn thiếu protein kéo dài, cơ bắp bạn sẽ nhão cũng sẽ ảnh hưởng đến độ căng mịn của da. Ăn uống thiếu chất sẽ làm da bị xanh, nhợt… Muốn giữ cho da đẹp, có nhiều biện pháp, trong đó vấn đề ăn uống đóng vai trò quan trọng.

an-gi-de-dep-da

Về mùa hè, theo y học phương đông, nếu ăn nhiều thức ăn nhiệt sẽ hay bị rôm sảy, đó là do mồ hôi bị ứ đọng ở đầu những ống tiết mồ hôi trên da mặt, tạo thành những mụn nước nhỏ li ti. Rôm gây ngứa ngáy, phải gãi nhiều làm cho da xây xước dễ bị nhiễm trùng, mưng mủ. Vì vậy người nhiều rôm cần hạn chế những thức ăn nói trên và cần uống nhiều chất mát như rau mồng tơi, rau má, rau ngót, bột sắn dây, đậu xanh, đậu đen và năng tắm rửa cho da thoáng mát, sạch sẽ.

Những người bị mụn nhọt dai dẳng cần hạn chế ăn uống đường và các sản phẩm có nhiều đường. Vì tỉ lệ đường trong máu và ở da cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại cầu khuẩn gây viêm nhọt phát triển. Song lại cần phải ăn nhiều hoa quả, rau tươi để cơ thể được cung cấp nhiều vitamin, tăng sức đề kháng.

Một số người cơ địa đặc biệt, ăn sò, tôm, cua, trứng… da thường bị dị ứng nổi mề đay sẩn lên từng vùng hoặc khắp người. Cần tự mình theo dõi để biết được loại thực phẩm nào hay gây dị ứng để tránh không ăn thứ đó.

tra-tuoi

Trong những năm gần đây, trên thế giới có nhiều thông tin về tác dụng tốt của nước trà đối với da. Trà có nhiều loại vitamin với hàm lượng cao. Vitamin C trong lá trà tươi nhiều hơn 4 lần trong cam, chanh là những quả vốn đã nổi tiếng giàu vitamin C. Vitamin B có trong trà giúp da giữ được tính đàn hồi, luôn mềm mại. Vitamin P và K có trong trà tạo vẻ đẹp bên ngoài da, củng cố thành mạch máu, hạn chế các hiện tượng chảy máu dưới da hoặc gây ra những vết đỏ và xanh tím.

Những chất có trong trà không những có tác dụng riêng biệt, mà còn có tác dụng gấp bội do phối hợp với nhau, các chất đó trong trà lại nhiều (hiện nay người ta mới biết được khoảng 130 hợp chất của trà). Tất nhiên trà tươi, các chất chưa bị phá huỷ nhiều do chế biến sẽ tốt hơn trà khô.

Món Ăn Làm Đẹp Da

Mỹ phẩm chỉ có tác dụng ở bề mặt ngoài da; còn thức ăn với thành phần hợp lý sẽ có tác dụng thẩm thấu từ trong ra ngoài, làm cho làn da căng mịn tự nhiên. Bạn có thể chăm chút làn da bằng các món xoài xào thịt bò, gà ngâm rượu kỷ tử hay một số loại sinh tố.

Gà ngâm rượu, kỷ tử

Hoàng kỳ, hà thủ ô, đẳng sâm, cẩu kỷ tử, gà mái, súp lơ xanh, gừng, rượu vang, rượu trắng, muối, dầu vừng.

Cho gà, gừng, ít muối vào nồi, cho nước vào, đậy nắp, nấu sôi, hầm nhỏ lửa khoảng 8 phút, sau đó tắt lửa, để nguội mới vớt gà ra. Cho các loại đông dược vào nồi, đổ 3 chén nước luộc gà vào đun còn 2 chén, để nguội. Hòa rượu trắng, rượu vang vào nước thuốc, cho gà vào ngâm 24 giờ. Súp lơ cắt nhỏ, rửa sạch, luộc chín, cho ít muối và dầu vừng vào trộn đều, gắp ra đĩa, gà chặt từng miếng, bày lên trên.

ga-ham-ky-tu

Món ăn có các vitamin B6, B12, C, E và chất sắt, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm chậm sự lão hóa tế bào.

Xoài xào thịt bò

Thịt bò, xoài, rau cao ly, bột năng, xì dầu, rượu vang, tỏi, hành, gừng.

Thịt bò cắt miếng ướp xì dầu, cho gừng, bột năng và rượu trộn đều. Xoài gọt vỏ, cắt miếng, rau cao ly cắt nhỏ. Cho dầu vào chảo đun nóng, phi thơm tỏi, bỏ thịt bò, xoài và rau cao ly vào xào và múc ra đĩa.

xoai-xao-thit-bo

Món ăn này có các vitamin A, B2, B6, B12, C và sắt, kẽm, kali, axid folic, giúp loại bỏ chất tự do, làm sạch và mịn da, hạn chế nếp nhăn.

Sinh tố xoài, lô hội, sữa tươi

1 đoạn lô hội, 1 trái xoài, 100 ml sữa tươi, ít mật ong, nước nguội. Xoài và lô hội gọt vỏ, cắt từng miếng, bỏ vào máy sinh tố. Sau đó cho sữa tươi, mật ong và nước sôi để nguội vào xay nhuyễn.

sinh-to-xoai

Sinh tố trên có các vitamin A, B2, B12, D và canxi, giúp thanh nhiệt, cho làn da tươi trẻ, hồng hào.

Nước uống cam, lê

Lê, cam, mật ong, nước nguội.

Cam rửa sạch, bổ đôi, vắt lấy nước. Lê rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng, cho vào máy sinh tố, sau đó cho tiếp, nước cam, mật ong vào xay.

nuoc-cam

Thức uống này có các vitamin A, C, E và kali, acid folic. Các loại vitamin kết hợp với nhau có tác dụng chống ôxy hóa, tăng hiệu suất vận chuyển ôxy của tế bào, làm tế bào da khỏe mạnh, ngăn ngừa nếp nhăn và trắng da.

Thực Phẩm Làm Đẹp Da Mặt

Làm đẹp thật dễ dàng bằng chính những loại thực phẩm quen thuộc mà chúng ta sử dụng hàng ngày.

1. Rau bina

Trong cuộc sống hiện đại, rau bina đã dần dần trở thành một loại rau xanh thường xuất hiện trên bàn ăn. Không chỉ tốt cho sức khỏe nhờ việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy nhu động ruột mà đối với sắc đẹp đây cũng là loại rau không thể bỏ qua.

Chất kali phong phú trong rau bina có thể loại bỏ sự phù nề của khuôn mặt, nhờ đó giúp khuôn mặt bạn nhìn “nhẹ nhàng” hơn, thanh thoát hơn.

Rau-bina

2. Đậu Hà Lan

Một loạt các vitamin và carotenoids trong đậu Hà Lan có hiệu quả đáng kể đối với việc loại bỏ phù nề trên gương mặt, có tác dụng “nâng mặt” một cách tự nhiên.

3. Thịt gà

Thịt gà rất giàu vitamin C và các thành phần protein dễ dàng hấp thụ, đồng thời cũng có tác dụng tốt để tăng cường tiêu hóa và giảm chất béo. Nó cũng có tác dụng loại bỏ sự phù nề trên gương mặt, đồng thời giúp da mặt căng, sáng hơn. Không nên ăn da gà bởi nó chứa nhiều chất béo, dễ tích tụ mỡ trong cơ thể người.

thit-ga

4. Cá khô

So với cá tươi thì cá khô có hương vị dễ ăn hơn. Ngoài ra, cá khô chứa hàm lượng chất béo ít nhưng lại giàu protein khiến thực phẩm này có thể trở thành một phần trong thực đơn giảm cân.

Hơn thế, cá khô còn có hiệu ứng nâng mặt rất tốt. Hàm lượng kali cao trong cá khô giúp loại bỏ sưng phù, nhanh chóng giúp gương mặt trông săn chắc.

Tuy nhiên, cũng có hàm lượng muối cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến sự xuất hiện nhiều bệnh khác nhau.

ca-kho

5. Cần tây

Cần tây là một loại rau rất khỏe mạnh. Ngoài tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp thì nó còn loại bỏ hiệu ứng phù nề. Ở mức độ nhất định, cần tây cũng giúp tiêu thụ chất béo nên bạn không còn lo bị gọi là “béo mặt”.

6. Cà rốt

Trong những năm gần đây, cà rốt được biết đến như thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng hiệu quả không chỉ giới hạn ở đó bởi cà rốt chăm sóc da rất hiệu quả. Nó giúp da mặt mịn màng và đàn hồi hơn. Ở mức độ nhất định, cà rốt làm giảm sự tích trữ thịt dư thừa trên mặt nên giúp mặt bạn thanh mảnh hơn. 

7. Các loại hạt

Các loại hạt là món ăn nhẹ nhiều giá trị dinh dưỡng và có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể con người. Quan trọng hơn, các loại hạt cũng có tác dụng mạnh mẽ với các sợi cơ mặt, tiêu thụ chất béo dư thừa, giúp phần cơ trên mặt trở nên săn chắc hơn, da căng hơn.

8. Đu đủ

Nhiều người biết rằng đu đủ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là hiệu quả đối với vòng 1. Trên thực tế, đu đủ còn có thêm tính năng loại bỏ chất béo trên khuôn mặt, phân hủy chất béo dư thừa trong cơ thể. 

du-du

9. Chanh 

Nếu bạn muốn có một khuôn mặt thon gọn hấp dẫn thì chanh là “trợ thủ đắc lực” cho bạn. Chanh có thể tăng tính đàn hồi cho da mặt, chuyển hóa chất béo, sau một thời gian bạn sẽ thấy khuôn mặt mình trở nên ưa nhìn với làn da sáng đẹp hơn so với trước đây. Vì vậy, đừng bỏ qua thói quen uống nước chanh hàng ngày nhé.

chanh

10. Súp đậu đỏ

Đậu đỏ rất ít calo nhưng lại giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài tác dụng giảm béo thì món súp đậu lại rất hữu ích cho gương mặt bởi nó giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trên mặt nên có cảm giác khuôn mặt bạn nhỏ hơn và nhẹ nhàng hơn.  

Làm Đẹp Da Nhờ Vitamin C

Khi chất chống oxy hóa trong Vitamin C được bôi lên làn da của bạn, nó giúp làn da của bạn thoát khỏi các tia xạ. Do các tia xạ rất có thể làm tổn thương cho làn da của bạn, việc sử dụng của Vitamin C là rất quan trọng đối với sức khỏe cho làn da! Ngoài ra, Vitamin C có thể giúp cơ thể của bạn sản xuất collagen.

vitamin_C

Làm đẹp da nhờ Vitamin C

Trên phương diện làm đẹp, bổ sung thêm Vitamin C để chăm sóc làn da của bạn có thể giúp bạn trên nhiều cấp độ. Việc sử dụng Vitamin C bôi có thể làm làn da tươi trẻ, cho phép cải thiện màu da và vẻ bề ngoài của da! Bạn ngay lập tức sẽ trông trẻ hơn với làn da mịn màng và mượt trên khuôn mặt và cơ thể của bạn. Vitamin C hoạt động để bảo vệ bạn chống lại các tia UVB và có thể giúp bạn chống lại ánh nắng mặt trời và nếp nhăn. Đây là một số những lo lắng về da phổ biến nhất của phụ nữ ngày nay.

vitamin_C-2

Chăm sóc da bằng các sản phẩm chứa Vitamin C

Chuyên gia về mỹ phẩm và các nguồn ghi chép họ cho biết tác dụng của Vitamin C và họ đang bỏ thêm VitaminC và các chất từ vitamin C cho nhiều sản phẩm trên thị trường. Các chất từ vitamin C như ascorbyl palmitate và acid ascorbic thường được sử dụng, bởi vì chúng ít gây kích ứng hơn so với bản thân Vitamin C. Những người có làn da nhạy cảm vẫn có thể được bảo vệ và hưởng lợi ích tự nhiên của Vitamin C, mà không bị bất kỳ kích thích nào

Lợi ích của Vitamin C trong mỹ phẩm

Khi bạn bắt đầu các sản phẩm chăm sóc da có chứa Vitamin C, có một vài điều cần nhớ. Đầu tiên, hãy nhớ có những tuyên bố được thực hiện từ các công ty khác nhau về các sản phẩm chăm sóc da của họ. Để tìm ra sản phẩm tốt nhất chứa Vitamin C, hãy kiểm tra màu sắc của sản phẩm. Những sản phẩm có màu vàng hoặc nâu cần phải tránh. Vitamin C thường biến thành những màu như vậy khi tiếp xúc với không khí và do đó trở nên không hiệu quả trong việc tạo ra collagen và tăng tính đàn hồi của da.

vitamin_C-3

Giới thiệu phương pháp làm đẹp da nhờ bưởi

Ban hoàn toàn có phát huy tác dụng làm đẹp của bưởi bằng cách uống, chẳng hạn như nước ép bưởi mật ong.

Các chuyên gia làm đẹp tin rằng: uống nước ép bưởi mật ong trong ba tháng sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể tình trạng da. Bạn sẽ thấy công dụng làm trắng của nó hiệu quả hơn hẳn so với sử dụng mỹ phẩm với mục đích tương tự.

Mỹ phẩm chỉ có thể làm cho da tạm thời mất dần sắc tố, hiệu quả tương đối hạn chế. Trong khi bưởi lại có thể cắt đứt gốc rễ melanin, làm trắng lâu dài và bền vững hơn.

Lựa Chọn Thực Phẩm Cho Làn Da Sáng Đẹp

Nghiên cứu mới đây cho thấy ăn đúng loại thực phẩm có thể đem lại vẻ đẹp rạng rỡ cho làn da. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng có một số chất dinh dưỡng làm bạn trông hấp dẫn hơn.

Hạt bí đỏ giúp làm sáng da

Hạt bí đỏ: Chứa rất nhiều vitamin E, một chất chống ôxy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các acid béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng; mái tóc suôn mượt. Hạt bí đỏ còn chứa nhiều kẽm. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn hạt bí làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Làm sáng da với cam

Cam: Vitamin C là một chất chống ôxy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa sớm. Cam còn chứa nhiều bioflavonoid, chất thúc đẩy việc sản sinh nhiều collagen trong da. Collagen càng có nhiều thì da bạn càng dễ đàn hồi và khỏe khoắn hơn.

Làm sáng da với đậu

Đậu: Có hàm lượng protein cao, là thực phẩm không nên thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Đậu cũng cung cấp các acid béo thiết yếu giúp ngăn ngừa gãy móng. Trứng cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Ăn đậu, trứng thường xuyên sẽ cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể.

cà chua tốt cho làn da

Cà chua: Là nguồn phong phú chất xơ và vitamin A, có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến khô da. Cà chua còn chứa rất nhiều lycopen. Theo nhiều cuộc nghiên cứu, lycopen giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại.

Trà xanh giúp làm sáng da

Trà xanh: Giúp cơ thể bạn không bị mất nước. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh bảo vệ làn da khỏi các tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra, đồng thời trà xanh có chứa dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.

Lựa Chọn Thực Phẩm Tốt Cho Da

Khói bụi, môi trường ô nhiễm làm ảnh hưởng đến làn da của bạn? Dưới đây là hướng dẫn của lương ý Trần Khiết và Như Tá về cách dùng trái cây để giúp làn da chống chọi với các tác nhân gây hại để da sáng và đẹp hơn.

Cà rốt tốt cho làn da

Dùng nửa ký đu đủ chín, vài trái táo đỏ, 20-30 gr hạt sen, đường phèn vừa đủ, một ly sữa bò tươi. Hạt sen bỏ tim; táo bỏ hạt; đu đủ gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Tất cả cho vào một cái thố cùng với đường phèn, sữa bò tươi đem chưng cách thủy đến chín thì dùng. Theo y học cổ truyền, đu đủ chín làm nóng cùng sữa bò tươi sẽ có công dụng kiện tỳ vị, tăng sự thèm ăn, giúp làn da sáng, mịn màng. Món này rất thích hợp cho những người có làn da khô, và người thiếu máu (vì giúp bổ máu) gây suy nhược cơ thể. Hoặc có thể làm theo cách đơn giản hơn: lấy nửa ký đu đủ chín, một ly sữa bò tươi, một ít đường cát trắng, rồi cùng đem xay nhuyễn, dùng lạnh với nước đá.

cà chua tốt cho làn da

Dùng 1 củ cà rốt, 1 trái cà chua, 1 quả táo, một ít rau cần tươi, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê mật ong. Cà rốt, cà chua, táo, rau cần rửa sạch, ép lấy nước cho vào bình (hoặc ly), rồi cho vào nước cốt chanh, mật ong, đánh cho đều sau đó cho vào tủ ướp lạnh để dùng. Loại thức uống này không chỉ giúp giải khát mà còn có công dụng chính là giúp da sáng đẹp, tăng sức đề kháng, tăng sức sống cho làn da.

Lấy chừng 100 gr trái dâu tây chín, còn tươi, 1-2 trái cà chua loại vừa, 2 lát chanh tươi, 1 muỗng cà phê mật ong. Dâu bỏ cuống, rửa sạch đất, cà chua rửa sạch, bỏ vỏ lụa, cắt nhỏ, rồi cùng một ít nước đá đem xay nhuyễn làm sinh tố, cho vào mật ong để dùng, giúp tăng sức đề kháng cho da.

Vài tép bưởi tươi ươm nước (chừng nửa trái tối đa), 100 gr trái nho tươi, 2 quả chuối già, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi. Nho, bưởi bỏ hạt, màng lụa, chuối bỏ vỏ, rồi cùng các nguyên liệu trên đem xay nhuyễn để dùng lạnh. Món này giúp làn da chắc khỏe, nhất là khi trời nắng nóng, có ích cho những người sống trong môi trường nhiều bụi.

Ngoài ra, khi trời nắng nóng, môi trường nhiều khói bụi, chế độ ăn uống cần nhiều rau quả tươi, nhất là những cây trái có nhiều vitamin C, nhiều nước như bưởi, cam, nho, sơ ri, dưa chuột… để giúp da chống chọi lại với môi trường.

5 Nhóm Thực Phẩm Làm Đẹp Da

Một giấc ngủ ngon, những bài tập thể thao hay hít thở không khí trong lành cũng không thể đáp ứng được 100% điều kiện cần thiết cho bạn một làn da khỏe đẹp. Bởi lẽ tình trạng làn da của chúng ta sẽ phụ thuộc phần lớn vào cái chúng ta ăn.

Điều đó lý giải tại sao bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn cân bằng bao gồm những thức ăn ít chất béo và muối, tăng cường rau xanh, trái cây.

Những loại thực phẩm tươi ngon này sẽ giúp bạn giữ được làn da tươi trẻ và ngăn ngừa những vết nhăn xuất hiện.

Hải sản giúp làm đẹp da

1. Cá và đồ biển

Đồ biển được đánh giá là loại thức ăn có tác dụng rất lớn đối với sắc đẹp của mỗi chị em.

Thành phần chất:  nhiều kẽm và axit béo Omega 3

Tác dụng:  cho da sạch và mềm mượt 

Kẽm (trong các loại hàu và cá béo rất giàu chất kẽm)  đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự hình thành các collagen – và là thành phần tích cực trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ngoài ra các axit béo có trong đó sẽ có tác dụng dưỡng ẩm cho da và ngăn chặn tình trạng mất nước và viêm da.

Bên cạnh đó kẽm còn được biết đến là thành phần chất quan trọng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và khả năng chống viêm nhiễm và mụn nhọt cho da.

2. Các loại cam quýt

Nhóm Thực phẩm làm đẹp da

Thành phần: Vitamin C

Tác dụng: Giúp da mịn màng và tăng độ đàn hồi

Một trong những loại vitamin có tác dụng cho làn da tươi trẻ đó chính là vitamin C. Đồng thời đó cũng là thành phần chất phổ biến có trong các loại kem dưỡng da hiện nay.

Vitamin C được xem là chất chống oxy hóa một cách hoàn hảo có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào gốc có trong cơ thể. Điều đó có nghĩa là các loại cam, bưởi cũng như cà chua và ớt chuông sẽ có tác dụng giúp tăng độ đàn hồi cho da và ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện. Đặc biệt đối với những người thường xuyên tắm nắng và hút thuốc lá cũng cần lưu ý đến thói quen ăn uống này vì vitamin C sẽ hỗ trợ rất lớn cho vẻ đẹp của họ và giảm bớt những tác hại xấu từ tác động của ánh nắng mặt trời và khói thuốc lá.

3. Các loại rau màu xanh và cam

Nhóm thực phẩm xanh và cam giúp làm đẹp da hiệu quả

Thành phần: Vitamin A, beta- carotene

Tác dụng: cho làn da khỏe mạnh và mịn màng

Nguyên nhân của việc hình thành các vết viêm nhiễm, tấy đỏ trên da đó chính là sự thiếu hụt trầm trọng nguồn vitamin A. Và chất chống oxy hóa có trong cam, rau xanh sẽ giúp cơ thể nạp lại nguồn dinh dưỡng thiếu hụt này, ví dụ như rau bi na và cà rốt.

Chất beta carotene có trong cà rốt và rau xanh đậm cũng sẽ giúp bạn lấy lại sự tươi trẻ và sức sống cho làn da.

Beta-carotene được xem là một trong những thành phần chất tự nhiên rất hiệu quả trong việc chống lại sự tác động của ánh nắng mặt trời và các tia tử ngoại có hại. Tuy nhiên cũng nên nhớ rằng vitamin A thường được tiêu hóa kèm theo với chất béo, ví dụ như bạn sẽ ăn cà rốt với dầu thực vật hoặc các loại kem sốt.

4. Các loại hạt

Nhóm thực phẩm nguyên hạt làm đẹp da hiệu quả

Thành phần: Vitamin E

Tác dụng: Cho làn da trẻ và mềm mại

Các loại vitamin E có trong các loại hạt như hạnh nhân có tác dụng chống lại hoạt động của các gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Ngoài ra nó còn được biết đến là loại chất có khả năng chống lại sự tác động của các tia cực tím, giúp dưỡng ẩm và cân bằng lại làn da khiến nó ngày càng trẻ trung và tươi trẻ. Bên cạnh đó, quả hạnh nhân, quả hồ trăn hay quả óc chó còn là nguồn cung cấp axit béo Omega rất dồi dào.

5. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc giúp đẹp da hiệu quả

Thành phần chất: rutin, nhóm vitamin B

Tác dụng: Làm sạch và dưỡng ẩm da

Nhờ thành phần chất rutin mà các loại nhũ cốc này có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh. Đây là điều kiện để làn da chống lại các vấn đề như viêm nhiễm hay những chứng bệnh liên quan.

Chính vì vậy bạn đừng bỏ qua chế độ ăn mỗi ngày với các loại ngũ cốc này, nó vừa đảm bảo sức khỏe, cung cấp đủ dinh dưỡng đồng thời lại giúp da bạn sạch và mềm hơn.

10 Thực Phẩm Làm Đẹp Da

Có một số loại thực phẩm làm đẹp da sau đây cần thiết để làm cho làn da của bạn được khỏe và tươi sáng.

1. Quả bơ

thực phẩm làm đẹp da với bơ

 

Đây là loại quả xanh có cùi dạng bột giàu các loại dầu và vitamin thiết yếu có tác dụng nuôi dưỡng da từ bên trong cũng như bên ngoài. Acid nicotinic (vitamin B3) đặc biệt quan trọng để làm khỏe da, nó có các đặc tính kháng viêm, làm dịu thần kinh, chống cháy nắng và chất này có khá nhiều trong quả bơ.

Ngoài ra trong một quả bơ còn chứa 3,8 mg niacin đủ cho 27% nhu cầu hàng ngày. Đây là công thức đơn giản sau bữa ăn sáng: Trộn bột quả bơ với sữa chua tự nhiên và quả đông lạnh bạn sẽ có một đồ uống tuyệt vời.

2. Xoài

thuc pham lam dep da voi xoai

Xoài sẽ cung cấp 80% nhu cầu hàng ngày về vitamin A, nó điều tiết các tế bào trong da chúng ta. Thiếu loại vitamin A thường biểu hiện là da bị khô, bong tróc và có cảm giác bị co da. Bởi viamin A là một chất chống oxy hóa mạnh, nó ngăn chặn da lão hóa sớm, chống các gốc tự do. Trong một quả xoài chứa 70% calo, loại quả này là lựa chọn lý tưởng không chỉ cho khuôn mặt mà cả vóc dáng của bạn.

3. Hạnh nhân

Trong 100g hạnh nhân có chứa 150% nhu cầu cần thiết hàng ngày về vitamin E. Các loại dầu trong hạnh nhân giúp dưỡng ẩm làn da khô, đồng thời các chất chống oxy hóa trong quả hạnh nhân ngăn chặn da khỏi bị tổn thương.

thuc pham lam dep da voi hanh nhan

4. Pho mát

Các sản phẩm từ sữa không chỉ tốt cho xương mà còn có ích đối với da. Tuy nhiên, trong trường hợp này không phải canxi, mà là selenium trong pho mát có tác dụng này. Kết hợp với vitamin E, selen trở thành chất đặc hiệu chống lại các gốc tự do. Đồng thời nó ngăn chặn gàu và điều quan trọng hơn nữa là ngừa ung thư da.

5. Quả anh đào

Đây là loại quả siêu vitamin, đặc biệt nó chứa lượng vitamin C nhiều nhất so với tất cả các loại thực phẩm và trái cây khác. Mỗi ngày chỉ cần ăn một quả cũng đủ để cho cơ thể chống lại chất oxy hóa.

Thực phẩm làm đẹp da với anh đào

6. Hàu

Hàu là một món quà thực sự cho làn da. Trong hàu có chứa kẽm rất tốt để ngăn chặn mụn trứng cá và phát ban trên da. Hàu kết hợp với vitamin C và kẽm sẽ kích thích sản xuất elastin-một loại vitamin cần thiết để duy trì độ đàn hồi của làn da.

7. Khoai tây nướng

Chỉ cần 2 củ khoai tây nướng cũng mang đến cho bạn những lợi ích, vỏ một củ khoai nướng sẽ cung cấp cho bạn 75% lượng đồng trong một ngày. Hơn nữa, đồng là trợ thủ không thể thay thế của kẽm và vitamin C để sản xuất các sợi elastine. Thiếu đồng trong chế độ ăn uống sẽ làm cho da kém sức sống và mất đi nhiều khả năng tái tạo da.

8. Nấm

Nấm giàu chất riboflavin, vitamin B2. Nấm cũng góp phần phục hồi da sau khi da bị trầy xước, bị bỏng và sau phẫu thuật.

Làm đẹp da với nấm

8. Dầu lanh

Ai cũng biết rằng, các axit béo omega-3 trong cá tốt cho tim và da, nhưng ít người biết rằng dầu hạt lanh là một trong những nguồn acid tốt nhất. Hãy lưu ý đến điều này nếu bạn không thích ăn cá. Một thìa cà phê dầu hạt lanh mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể 2,5gr omega-3 thay cho ăn cá, chống bã nhờn và ngăn ngừa tắc nghẽn các lỗ chân lông.

10. Mầm lúa mỳ

Mầm lúa mì làm đẹp da

Mầm lúa mỳ có chứa khá nhiều chất biotin, nếu thiếu biotin sẽ gây viêm da, ngứa và bong da. Cách dễ nhất để làm phong phú món ăn với biotin là rắc mầm lúa mỳ với sữa chua hay ngũ cốc.