Trang Chủ / Thực Đơn Giảm Cân / Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng đã chứng minh kinh nghiệm của ông cha ta từ rất xưa là đúng sự thật. “Bữa sáng là cho mình, bữa tối là của kẻ thù” thì bạn sẽ không bao giờ lo bị thừa cân nữa.

Thành ngữ phương Tây có câu, cách để có một cuộc sống khỏe mạnh nhất là “ăn sáng như một vị vua, một bữa trưa như hoàng tử, và bữa tối như những kẻ khốn khổ”. Ở Việt Nam cũng có một câu nói tương tự: “Ăn sáng là cho mình, còn bữa tối là cho kẻ thù”.

Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

Và đến ngày nay, khoa học đã chính thức xác nhận việc giảm cân bằng cách ăn sáng tự do và một bữa tối kiêng keng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cũng như tránh tình trạng tích mỡ thừa vào buổi tối do ít hoạt động.

Cụ thể, đây là kết luận do các chuyên gia từ khoa Sức khỏe cộng đồng ĐH Loma Linda (California, Mỹ) đã tuyên bố khắp thế giới. Họ thực hiện một nghiên cứu trên 50.000 người, và nhận ra rằng những người coi bữa sáng là bữa ăn lớn nhất trong ngày có chỉ số BMI thấp hơn so với người bình thường, dù lượng calorie nạp vào một ngày là như nhau. Giảm cân với sữa chua cũng là một trong những mẹo để các bà nội trợ giữ dáng thon gọn cho mình.

Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

Ví dụ như đối với nam giới người Anh, mức chênh lệch giữa 2 nhóm này rơi vào khoảng 3kg mà không phải do việc luyện tập hay khối lượng ăn uống.

Theo tiến sĩ Hana Kahleova – chủ nhiệm nghiên cứu từ ĐH Loma Linda, thời gian giữa bữa ăn cuối cùng trong một ngày đến bữa sáng ngày hôm sau có thể quyết định chỉ số BMI của bạn thế nào.

Cô cho biết, nếu như muốn có một cân nặng lý tưởng, tất cả nên ăn bữa sáng và bữa trưa như theo cách “hoàng tộc” nhất. Còn bữa tối, chỉ cần ăn nhẹ như bữa sáng thông thường là được.

Bạn Cứ Áp Dụng Công Thức Ăn Sáng Như Vị Vua Và Ăn Tối Như Kẻ Ăn Mày Thì Đảm Bảo Giảm Cân Nhanh Chóng

“Ăn bữa sáng như bữa chính sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là với đồ ngọt và chất béo. Tất nhiên, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống” – tiến sĩ Kahleova kết luận.

“Bữa sáng giúp no lâu hơn, giảm tổng năng lượng thu nạp, giảm mỡ máu và cải thiện khả năng hấp thụ insulin và glucose.”

“Trong khi đó, một bữa tối quá nhiều sẽ mang đến tác dụng ngược lại, và nó thể hiện ngay trong cân nặng của bạn.”

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll To Top