Trang Chủ / BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP / Ngăn Ngừa Mụn Mọc Bằng Thói Quen Ăn Uống

Ngăn Ngừa Mụn Mọc Bằng Thói Quen Ăn Uống

Mụn, nhất là các loại mụn mọc, mụn trứng cá,..khá phổ biến hiện nay. Nguyên nhân hình thành mụn là do bụi bẩn, sự thay đổi nổi tiết trong cơ thể, chế độ ăn uống không đúng cách. Vậy, bằng cách ngăn ngừa mụn từ sâu bên trong bạn cần phải có một chế độ cũng như thói quen dinh dưỡng khoa học và lành mạnh. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn ngừa mụn mọc hiệu quả nhé.

Ăn cá

Hãy ăn thật nhiều cá. Chất béo Omega 3 có trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc bùng phát các đốm mụn.

Ngăn Ngừa Mụn Mọc Bằng Thói Quen Ăn Uống

Omega 3 có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết hay cá ngừ. Đồng thời, ăn cá còn là một phương pháp giữ dáng, cải thiện độ đàn hồi giúp da luôn căng mịn và mềm mại tự nhiên.

Bổ sung Vitamin:

Sẽ rất khó để điều trị hết mụn mà không sử dụng đến một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B5.

Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình điều trị và ngăn ngừa mụn. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng với mục đích khác, chẳng hạn sử dụng vitamin A như là một một chất bổ dưỡng thì cần phải có sự tư vấn của bác sĩ. đồng thời cũng đừng quên ăn nhiều rau quả.

Ngăn Ngừa Mụn Mọc Bằng Thói Quen Ăn Uống

Ngoài vitamin A, vitamin B cũng là một nhóm thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B như rau bina, các loại hạt, bơ, cà chua, măng tây, rau dền, khoai lang, ..

Ngoài ra, bạn nên bổ sung vitamin bằng các loại trái cây, rau xanh hoặc uống vitamin tổng hợp để cung cấp lượng vitamin cần thiết cho da nhé.

Thêm Kẽm vào bữa ăn:

Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn dồi dào có chứa kẽm. Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.

Hiện chưa có phương pháp nào giúp phòng mụn trứng cá hoàn toàn. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể ngăn chặn sự phát triển của mụn bằng cách:

– Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày, rửa mặt nhẹ nhàng, không chà xát da quá mạnh và quá thường xuyên, tôn trọng cấu trúc da, không được chích lể.

Ngăn Ngừa Mụn Mọc Bằng Thói Quen Ăn Uống

– Giảm bớt căng thẳng tinh thần trong cuộc sống.

– Tránh làm việc gây đổ mồ hôi quá nhiều. Tắm và lau sạch cơ thể sau khi ra nhiều mồ hôi.

– Kiêng ăn các thức ăn ngọt – béo như chè, bánh ngọt, chocolate, xoài, sầu riêng…

– Không thoa các loại mỹ phẩm lên da, nhất là dạng crème (kem), dạng dầu…

– Không dùng corticoide.

– Tránh để táo bón

Việc điều trị mụn, nhất là mụn trứng cá đòi hỏi có sự phối hợp giữa thầy thuốc và bệnh nhân. Bạn nên kết hợp với thoa kem trị mụn và ăn uống khoa học để ngừa mụn một cách tối ưu nhất. Người bệnh phải kiên trì điều trị, tùy thuộc vào mức độ bệnh lý và tình trạng nhạy cảm da mà chọn loại thuốc cho phù hợp. Sau đợt tấn công hết mụn, cần điều trị duy trì, nếu không mụn sẽ tái phát. Việc giữ vệ sinh da tốt và có chế độ ăn hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong điều trị.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top