Trang Chủ / BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP / Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Giảm béo phì hiệu quả bạn nên cho cho mình những chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động để đốt cháy mỡ béo dư thừa trong cơ thể, sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân,..Tuy nhiên điều quan trọng nhất vẫn là lên kế hoạch giam can nhanh cụ thể cho mình cũng như những người thân trong gia đình khi có nhu cầu, và còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người để biết được quá trình cải thiện lại vóc dáng nhanh hay chậm.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Ăn ít nhất 3 bữa một ngày

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày cũng là một trong những mẹo nhỏ giảm béo hiệu quả, bởi khi cơ thể phân đều lượng thức ăn thì khả năng tồn đọng là rất ít, do đó, hệ tiêu hóa sẽ làm việc đều và không gây tích tụ mỡ. Với những người béo phì thì việc nạp thức ăn vào cơ thể bạn nên hạn chế, tránh những thực phẩm chứ nhiều carb, nước uống có ga, nước ngọt,..Một bữa ăn sáng, một bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Thực đơn giảm cân nên chia nhỏ ra nhiều bữa ăn trong ngày

Trong ngày bạn nên ăn ít nhất là 3 bữa, hoặc có thể nhiều hơn nữa cũng được. Bạn nên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ giảm béo thay vì ăn những thực phẩm không óc lợi cho sức khỏe con người. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

Không được để đói

Một bí quyết giảm béo nữa dành cho những người béo phì là tránh không nên để cơ thể rơi vào trạng thái đói lả bởi nó sẽ khiến cơ thể có nguy cơ ăn nhiều vào những bữa ăn tiếp theo.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Cách tốt nhất là bạn ăn uống đều đặn và thường xuyên chú ý tới sức khỏe của mình. Khi cơ thể cảm thấy đói thì bạn có thể ăn tạm một vài món ăn nào đó để kiềm chế cơn đói. Đừng nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa sẽ không hề tốt với sức khỏe, nhất là những người béo phì.

Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

Uống nhiều nước trong ngày

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người, chiếm hơn 70% chất trong cơ thể. Nó giúp cơ thể trong mọi hoat động của cơ thể. nó sẽ giúp bạn hóa lỏng chất béo trong cơ thể.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Vì vậy, bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa  và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Tránh xa bánh mì

Bánh mì là một trong những thực phẩm chứa lượng carb khá nhiều, không tốt cho sức khỏe, lại là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Do đó bạn nên hạn chế chúng, nhất là những người béo phì. Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Bữa ăn sáng thường chọn bánh mì để ăn nhưng đối với những người béo phì thì bạn nên chọn bát súp hoặc salad để ăn là hơn.

Hạn chế thêm muối vào thức ăn

Những thức ăn dùng để ăn kiêng giảm cân bạn cũng không nên ăn quá mặn, hạn chế cho nhiều muối, bởi muối mạn sẽ làm tăng khả năng tích tự mỡ béo. Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Những Mẹo Nhỏ Giảm Béo Phì Cho Người Thừa Cân

Hạn chế những thực phẩm có đường

Những thực phẩm chứa nhiều đường ngọt sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân hơn, ngọt sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/nhung-meo-nho-giam-beo-phi-cho-nguoi-thua-can/

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll To Top