Những Thực Phẩm Chăm Sóc Da Trong Ngày Hè

Thời tiết mùa hè không mấy thân thiện với làn da, cái nắng gay gắt luôn đe dọa làm cho làn da đen sạm, thô ráp hơn rất nhiều, đặc biệt là nám và tàn nhang có thể xuất hiện nhiều hơn. Bên cạnh việc chống nắng và sử dụng mỹ phẩm làm trắng da hàng ngày thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Để có làn da khỏe đẹp trong ngày hè, bạn nên nhớ bổ sung những thực phẩm sau:

1. Chè thanh nhiệt

Những Thực Phẩm Chăm Sóc Da Trong Ngày Hè

Mùa hè nóng bức làm cơ thể dễ nổi mụn nhọt chính vì thế chè thanh nhiệt là một trong những sản phẩm không thể thiếu. Bạn nên chọn những thức uống lành mạnh có nguồn gốc thảo mộc để giải nhiệt cho cơ thể. Một số món chè cũng trở nên hấp dẫn trong ngày hè như chè hạt sen, chè táo tàu, long nhãn… những món chè này có tác dụng giải độc, mát gan và làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

2. Rau quả xanh và đỏ

Các loại rau củ tươi ngon rất thích hợp cho mùa hè nóng bức, bạn có thể chế biến các món salad vừa đơn giản lại rất hấp dẫn. bổ sung đủ rau xanh và quả đỏ sẽ giúp chúng ta lấy lại những vitamin thiếu hụt đặc biệt là vitamin C và vitamin A, Đây vừa là những dưỡng chất chống oxy hóa hữu hiệu có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi tổn hại từ ánh nắng mặt trời, vừa có công dụng làm da mịn màng, tái tạo tế bào mới. Các loại vitamin này có thể tìm thấy trong cà rốt, cà chua, khoai lang, dâu tây, bơ, cam…

3. Hải sản

Những Thực Phẩm Chăm Sóc Da Trong Ngày Hè

Các loại hải sản cũng vô cùng phong phú trong mùa hè, chính vì thế bạn không nên bỏ qua thực phẩm này bởi nó còn rất tốt cho làn da của mình. Trong hải sản có chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, silic, mangan… rất cần thiết cho cơ thể. Những chất này chặn sự phát triển của các gốc tự do và bảo vệ da chống lại tia UV, ngăn ngừa mụn, lão hóa da và tái tạo tế bào mới.

4. Sản phẩm từ sữa tươi

Các sản phẩm từ sữa tươi sẽ giúp chăm sóc da một cách hoàn hảo chính vì thế mà chúng ta rất dễ nhận thấy thành phần của sữa tươi trong các loại mỹ phẩm, đặc biệt là sữa tắm. Sữa chua, sữa tươi hay pho mát đều là những thực phẩm giàu vitamin A và B, giúp làn da mịn màng, vóc dáng cân đối. Sữa tươi thanh trùng có tác dụng làm đẹp da tốt hơn so với sữa bột và sữa tiệt trùng. Nhưng với những quý cô đang trong giai đoạn ăn kiêng nên chú ý hạn chế pho mát và ưu tiên chọn các loại sữa ít béo.

5. Chất béo

Những Thực Phẩm Chăm Sóc Da Trong Ngày Hè

Đừn vì muốn giảm cân hiệu quả mà bạn loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi thực đơn hàng ngày của mình nhé. Thiếu hút chất béo cũng có thể làm cho da trở nên nhăn nhéo và xấu xí hơn. Các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Omega 3 và Omega 6 trong chất béo có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm da, dị ứng da…

Để chống lão hóa da hiệu quả bạn cần bổ sung chất béo đầy đủ hàng ngày cho cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.